Nieuw logje - Pagina 26

RichardV · 12 November 2007, 22:40

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

TOp! Neem even een stangetje mee dan

Zijn jullie schijven ook chroom 28 mm?

Ze moeten wel compact zijn he.
Ik neem ze wel ff mee dan

**KaLe** · 12 November 2007, 22:42

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Zijn jullie schijven ook chroom 28 mm?

Ze moeten wel compact zijn he.
Ik neem ze wel ff mee dan

Zijn aardig wat compacte 28mm's dus dat zit wel goed.

Tornadoo · 12 November 2007, 22:43

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Denk volgende week donderdag voor een rug training met kale.
Moeten alleen ff kijken hoe we die db row daar moeten gaan doen

Verplaats m'n vrijdag training naar donderdag dan, die db rows moet 'k zien

RichardV · 12 November 2007, 22:49

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Zijn aardig wat compacte 28mm's dus dat zit wel goed.

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Verplaats m'n vrijdag training naar donderdag dan, die db rows moet 'k zien

Deze week ff inkomen dan met 78-83 kg.
Zodat ik volgende week ff de 88-93 kan doen daar.
Leg ik Kemmy met zijn hoofdje eronder. O kemmy, ik kan niet meer

Ik zal morgen wel ff zeker laten weten.
Want hoe laat is dat dan Kale?
Want ik moet ook ff met werk/vrouw/koters afstemmen

**KaLe** · 12 November 2007, 23:02

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Deze week ff inkomen dan met 78-83 kg.
Zodat ik volgende week ff de 88-93 kan doen daar.
Leg ik Kemmy met zijn hoofdje eronder. O kemmy, ik kan niet meer

Ik zal morgen wel ff zeker laten weten.
Want hoe laat is dat dan Kale?
Want ik moet ook ff met werk/vrouw/koters afstemmen

Hmm.. probleem is dat ik het op het moment stinkend druk heb op het werk, vrij nemen is nu niet echt mogelijk, dus kan niet eerder dan 8 uur.

RichardV · 13 November 2007, 07:39

Damn ouwe, 8 uur.
Dat betekend 9 uur 9:30 klaar.
Dus om een uur of 11 een keer thuis

Kunnen we het dan op vrijdag doen chef die rugtraining.
Dan werk ik namelijk thuis en kan ik om een uur of 18:30 wegrijden (na de files).

**KaLe** · 13 November 2007, 08:16

vrijdag is schouder/triceps. Misschien ook leuk ;') Als je dat echt niks vind moet ik maar even een vrijdag en donderdag omruilen.

RichardV · 13 November 2007, 08:23

Hehe als jij die nu mooi omruild (ik heb normaal donderdag schouders en vrijdags rug) dan kan ik mijn schema aanhouden en hoef ik niet 3 uur te wachten op je op de donderdag

**KaLe** · 13 November 2007, 08:29

klootzak

Moet ik nog mijn trainingen aanpassen voor jou ook

Jij wilt een date met Kemmy ja!

Nee, is ok!

jacky den bels · 13 November 2007, 10:21

hmmm eigenlijk moet die training gewoon gefilmd gaan worden....

RichardV · 13 November 2007, 10:28

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

klootzak

Moet ik nog mijn trainingen aanpassen voor jou ook

Jij wilt een date met Kemmy ja!

Nee, is ok!

Hehe zo hoort het

Plus ik train nooit mijn triceps met schouders. Ik doe armen apart

Kemmy is er toch wel op vrijdag he?

@Jacky:
Kom je ook

**KaLe** · 13 November 2007, 10:42

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Hehe zo hoort het

Plus ik train nooit mijn triceps met schouders. Ik doe armen apart

Kemmy is er toch wel op vrijdag he?

@Jacky:
Kom je ook

Hij is er zowiezo maandag. Vrijdag weet ik niet eigenlijk. Het is een onvoorspelbare jongen.

Willy7 · 13 November 2007, 11:25

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Deze week ff inkomen dan met 78-83 kg.
Zodat ik volgende week ff de 88-93 kan doen daar.

Lieg niet

RichardV · 13 November 2007, 12:24

Liegen is verboden

jacky den bels · 13 November 2007, 13:56

hahaha ik kan niet!!!! eeuh ik durf niet

RichardV · 13 November 2007, 22:03

Warm-up
3 rc oefeningen allen 3 sets 15 reps met 5 kg.

Dumbel curl
1* x 15 x 20 (warm up)
1* x 12 x 26 (warm up)
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
Barbel curl
1 x 8 x 50
1 x 4 x 50
1 x 3 x 50 workset
Preacher dumbel curl
1 x 10 x 26

One arm lying extension
1* x 15 x 20 warm up
1* x 12 x 26 warm up
1 x 8 x 34
1 x 4 x 34
1 x 3 x 34 workset
One arm pressdown
1 x 10 x 25
1 x 5 x 25
1 x 4 x 25 workset
One arm seated extension
1 x 10 x 26

Seated calf raises
1 x 20 x 50

Machine crunches
1 x 20 x 40

Cardio
2,5 minuut, 250 w en 80 rpm.

Was gewoon kapot. Conditie moet echt beter worden nu

**KaLe** · 13 November 2007, 22:06

haha 2,5 minuut cardio

Lekkere training Ries!

RichardV · 13 November 2007, 22:14

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

haha 2,5 minuut cardio

Lekkere training Ries!

Je moest eenweten hoe moe ik was!
Elke dag 30 sec extra. Dan ben ik next friday ripped to the bone

wwe · 13 November 2007, 22:26

lekkere training man, maarre 2,5 uur cardio

edit:
2,5 minuten

RichardV · 14 November 2007, 22:51

Benen:

Gewoon een vrij normaal schema. Echter verwarming kapot dus was ca. 4 graden binnen

Werd zelfs na beentraining nog niet warm.

Squat
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 8 x 70
1 x 8 x 100
1 x 8 x 120
1 x 8 x 140
1 x 4 x 160 (kon wel zwaarder, maar voelde mede door de kou niet echt tof, maar in elk geval het gewicht waar het op 3 mei verkeerd mee ging weer geevenaard, dus soort van pr weer

)
Leg press
1 x 10 x 300
1 x 8 x 360
Hack squat
1 x 10 x 150
Leg extensions (per been)
2 x 10 x 30
Leg curl (per been)
2 x 10 x 30
Standing leg curl (per been)
2 x 10 x 25

Wel oke training alleen door de kou kon ik minder lekker spannen en durfde ook niet echt lekker door te gaan.
Squat doe ik nu wat sneller als voorheen. Iets conditioneler maar op zich voelde het wel lekker

13 November 2007, 07:39	#506
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Damn ouwe, 8 uur. Dat betekend 9 uur 9:30 klaar. Dus om een uur of 11 een keer thuis Kunnen we het dan op vrijdag doen chef die rugtraining. Dan werk ik namelijk thuis en kan ik om een uur of 18:30 wegrijden (na de files). __________________ Stats: unknown

13 November 2007, 08:16	#507
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje vrijdag is schouder/triceps. Misschien ook leuk ;') Als je dat echt niks vind moet ik maar even een vrijdag en donderdag omruilen. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

13 November 2007, 08:23	#508
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Hehe als jij die nu mooi omruild (ik heb normaal donderdag schouders en vrijdags rug) dan kan ik mijn schema aanhouden en hoef ik niet 3 uur te wachten op je op de donderdag __________________ Stats: unknown

13 November 2007, 08:29	#509
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje klootzak Moet ik nog mijn trainingen aanpassen voor jou ook Jij wilt een date met Kemmy ja! Nee, is ok! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

13 November 2007, 10:21	#510
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.903 Casino cash: €22200 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje hmmm eigenlijk moet die training gewoon gefilmd gaan worden.... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

13 November 2007, 12:24	#514
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Liegen is verboden __________________ Stats: unknown

13 November 2007, 13:56	#515
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.903 Casino cash: €22200 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje hahaha ik kan niet!!!! eeuh ik durf niet __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

13 November 2007, 22:03	#516
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Warm-up 3 rc oefeningen allen 3 sets 15 reps met 5 kg. Dumbel curl 1* x 15 x 20 (warm up) 1* x 12 x 26 (warm up) 1 x 8 x 34 1 x 4 x 34 1 x 3 x 34 workset Barbel curl 1 x 8 x 50 1 x 4 x 50 1 x 3 x 50 workset Preacher dumbel curl 1 x 10 x 26 One arm lying extension 1* x 15 x 20 warm up 1* x 12 x 26 warm up 1 x 8 x 34 1 x 4 x 34 1 x 3 x 34 workset One arm pressdown 1 x 10 x 25 1 x 5 x 25 1 x 4 x 25 workset One arm seated extension 1 x 10 x 26 Seated calf raises 1 x 20 x 50 Machine crunches 1 x 20 x 40 Cardio 2,5 minuut, 250 w en 80 rpm. Was gewoon kapot. Conditie moet echt beter worden nu __________________ Stats: unknown

13 November 2007, 22:06	#517
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje haha 2,5 minuut cardio Lekkere training Ries! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

13 November 2007, 22:26	#519
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Nieuw logje lekkere training man, maarre 2,5 uur cardio edit: 2,5 minuten __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ Laatst aangepast door wwe : 13 November 2007 om 22:35.

14 November 2007, 22:51	#520
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Benen: Gewoon een vrij normaal schema. Echter verwarming kapot dus was ca. 4 graden binnen Werd zelfs na beentraining nog niet warm. Squat 1 x 8 x 20 1 x 8 x 50 1 x 8 x 70 1 x 8 x 100 1 x 8 x 120 1 x 8 x 140 1 x 4 x 160 (kon wel zwaarder, maar voelde mede door de kou niet echt tof, maar in elk geval het gewicht waar het op 3 mei verkeerd mee ging weer geevenaard, dus soort van pr weer) Leg press 1 x 10 x 300 1 x 8 x 360 Hack squat 1 x 10 x 150 Leg extensions (per been) 2 x 10 x 30 Leg curl (per been) 2 x 10 x 30 Standing leg curl (per been) 2 x 10 x 25 Wel oke training alleen door de kou kon ik minder lekker spannen en durfde ook niet echt lekker door te gaan. Squat doe ik nu wat sneller als voorheen. Iets conditioneler maar op zich voelde het wel lekker __________________ Stats: unknown

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode