Nieuw logje

[RichardV]

Vandaag borst, triceps en biceps gedaan.

Incline smith presses
1 x 12 x 80 (opwarm)
1 x 8 x 120
dumbbell press
1 x 12 x 26
1 x 12 x 34
Incline dumbbell press
1 x 8 x 53
Incline dumbbell flyes
1 x 11 x 42
Cable crossovers hoog
1 x 13 x 50
Cable crossovers laag
1 x 12 x 35

One arm seated extensions
1 x 12 x 22 (opwarm)
1 x 12 x 30
One arm lying extension
1 x 12 x 30
One arm pressdown
1 x 12 x 30
1 x 12 x 20 (dropset)

dumbbell curl
1 x 12 x 22
1 x 12 x 30
Preacher dumbbell curl
1 x 12 x 30
Barbel curl
1 x 11 x 60

Heerlijke training. Op de vlakke dumbel press na. Voelde dit toch weer in mijn schouder. Dus de vlakke presses gaan er helemaal uit bij mij. Zowel barbel als dumbbel.
Ach dan maar nooit de 200 kg op de vlakke bank. Doe ik hem wel incline

[Frenkpie]

hahah 8x53 kg incline db press is en blijft ziek hoor...

[RichardV]

Hmm valt mee. 73 ook al gedaan. Maar volgende keer zitten die flauwe vlakke dumbel press al niet meer erin. Dan druk ik dit zowiezo 12x en dan verhoog ik de week erna na 58. Dus over een week of 63 voor 8-12 reps moet kunnen

On my way back to becoming a strong mofo!

[Ripaf]

Wtf 73Kg incline db press

Richard is a strongman

[RichardV]

Origineel gepost door Ripaf

Wtf 73Kg incline db press

Richard is a strongman

With a weak lower back

Door blessures aan mijn onderrug heb ik strong man maar ff uit mijn hoofd gezet.
Vind het supergaaf en sommige onderdelen zijn perfect voor mij.
Timberwalk, logglift.
Alleen deadlift, Stones weer veel minder.
Ach zie wel hoe alles over een tijd voelt
Misschien dat ik dan toch wel een keer op onderdelen wil gaan trainen. Als ik een fatsoenlijk adres kan vinden.

[Jopske]

Ziet er vooralsnog goed uit al is dit een "afgezwakte training" Heb je wel eens rotator cuff oefeningen geprobeerd, aangezien je last van je schouder lijkt te hebben. Heeft mij enorm geholpen toen ik er last van had.

[RichardV]

Origineel gepost door Jopske

Ziet er vooralsnog goed uit al is dit een "afgezwakte training" Heb je wel eens rotator cuff oefeningen geprobeerd, aangezien je last van je schouder lijkt te hebben. Heeft mij enorm geholpen toen ik er last van had.

Ik heb bij geen enkele oefening last behalve bij flat presses.
Heb me eigen nooit aangeleerd elbow in te drukken.
Nu krijg ik dat ook niet zonder pijn voor elkaar.
Ach bench is imo toch niet zo geweldig voor de borst, dus het maakt me niet zo veel uit. Ik heb wel eens wat RC werk gedaan, maar vind het niks

[chunky]

timbers en log liggen je wel zeg je, wat waren je resultaten hierop dan toen je dit probeerde?

[RichardV]

Origineel gepost door chunky

timbers en log liggen je wel zeg je, wat waren je resultaten hierop dan toen je dit probeerde?

Ik heb maar 1x keer onderdelen getraind.
Maar log gingen we tot 100, maar dat doe ik gewoon makkelijk 12x, zonder beweging uit de benen.
Is bij mij puur een triceps oefening, en daar ben ik erg sterk in.

Timber walk was toen 100 kg per arm. 3 x 50 meter ofzo gedaan.
Ik loop veel beter als die anderen. Misschien omdat ik zolang gevoetbald heb. Zelfs met 140 kg nog gewoon op nivo gevoetbald.
Loop onderdelen zijn denk ik toch wel een voordeel voor mij. Conditie is voor iemand met mijn gewicht gewoon erg goed.

Jonko houd mij ook niet bij in de gym, terwijl die gast 75 kg weegt en de hele dag bezig is met sport.

Deadlift ligt mij gewoon minder. 1x 280 kg gedaan, en misschien is door een verkeerde houding toen wel mijn bekken verkeerd gaan staan.

Jij traint nu toch ook onderdelen?

[willem9]

Sterke kerel ben jij. Waarom de reps vrij hoog?

[chunky]

Origineel gepost door RichardV

Ik heb maar 1x keer onderdelen getraind.
Maar log gingen we tot 100, maar dat doe ik gewoon makkelijk 12x, zonder beweging uit de benen.
Is bij mij puur een triceps oefening, en daar ben ik erg sterk in.

Timber walk was toen 100 kg per arm. 3 x 50 meter ofzo gedaan.
Ik loop veel beter als die anderen. Misschien omdat ik zolang gevoetbald heb. Zelfs met 140 kg nog gewoon op nivo gevoetbald.
Loop onderdelen zijn denk ik toch wel een voordeel voor mij. Conditie is voor iemand met mijn gewicht gewoon erg goed.

Jonko houd mij ook niet bij in de gym, terwijl die gast 75 kg weegt en de hele dag bezig is met sport.

Deadlift ligt mij gewoon minder. 1x 280 kg gedaan, en misschien is door een verkeerde houding toen wel mijn bekken verkeerd gaan staan.

Jij traint nu toch ook onderdelen?

Netjes!

Ik train onderdelen nu sinds begin dit jaar ja.

[RichardV]

Origineel gepost door chunky

Netjes!

Ik train onderdelen nu sinds begin dit jaar ja.

Ik kon toen op zaterdag trainen nu niet meer met de kids.
Dus theoretisch kan ik dan alleen op zondag of een doordeweekse dag de onderdelen trainen. Plus in regio Nijmegen zit echt niks. Erg verrot.

@Willem: door blessures wil ik nu nog niet te zwaar trainen.
Dadelijk gaan de reps denk ik wel iets terug, alhoewel het best bevalt

[RichardV]

Vandaag een keer naar een andere sportschool geweest.
Het vrouwtje traint daar. Is echt zo'n health gebeuren.
Wel wat oude bekende gezien maar het trainen was op zich klote.

Barbel row niet te doen.
Deadlift idem.
Dumbels gingen maar tot 32 kg.

Ach ja rug en schouders een beetje aangepakt, maar niet echt produktief

Morgen weer lekker op de eigen gym

[klusmier]

Origineel gepost door RichardV

Vandaag een keer naar een andere sportschool geweest.
Het vrouwtje traint daar. Is echt zo'n health gebeuren.
Wel wat oude bekende gezien maar het trainen was op zich klote.

Barbel row niet te doen.
Deadlift idem.
dumbbells gingen maar tot 32 kg.

Ach ja rug en schouders een beetje aangepakt, maar niet echt produktief

Morgen weer lekker op de eigen gym

wees dan ook eens creatief man!

pak een gevulde barbell in elke hand ter vervanging van een dumbbell!

( ik geef toe, het is wat onhandig met triceps kickback/hammercurl........)

[RichardV]

Origineel gepost door klusmier

wees dan ook eens creatief man!

pak een gevulde barbell in elke hand ter vervanging van een dumbbell!

( ik geef toe, het is wat onhandig met triceps kickback/hammercurl........)

Die gasten keken me nu al raar aan.
Echt allemaal breezah boys.
Stonden heel gek te kijken toen ik one arm dumbel shoulder press deed.

Ach next week gewoon weer 5x per week zien te trainen zodat ik naar mijn ouderwetse schema kan

Kan ik weer trainen zoals ik wil. Zwaar, langzaamaan, veel rusten en groeien

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Ik heb maar 1x keer onderdelen getraind.
Maar log gingen we tot 100, maar dat doe ik gewoon makkelijk 12x, zonder beweging uit de benen.
Is bij mij puur een triceps oefening, en daar ben ik erg sterk in.

Timber walk was toen 100 kg per arm. 3 x 50 meter ofzo gedaan.
Ik loop veel beter als die anderen. Misschien omdat ik zolang gevoetbald heb. Zelfs met 140 kg nog gewoon op nivo gevoetbald.
Loop onderdelen zijn denk ik toch wel een voordeel voor mij. Conditie is voor iemand met mijn gewicht gewoon erg goed.

Jonko houd mij ook niet bij in de gym, terwijl die gast 75 kg weegt en de hele dag bezig is met sport.

Deadlift ligt mij gewoon minder. 1x 280 kg gedaan, en misschien is door een verkeerde houding toen wel mijn bekken verkeerd gaan staan.

Jij traint nu toch ook onderdelen?

liar liar!

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

liar liar!

You know it aint a lie!
Ries ff een minuutje

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

You know it aint a lie!
Ries ff een minuutje

shhhhhh, begin gewoon oud te worden

[RichardV]

Beentjes:

Leg extensions
1 x 12 x 25
2 x 12 x 40 (per been)
Leg curl
2 x 12 x 35 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 25
Hack Squats
2 x 12 x 110
Leg press
1 x 12 x 360
Squat
2 x 11 x 120
Leg curl
2 x 12 x 35 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 25
Seated calf raises
2 x 12 x 70

Lekker getraind.
Squat was zo waar best zwaar

[Loo]

je bent fucking sterk ouwe!