Nieuw logje - Pagina 14

RichardV · 5 September 2007, 19:49

Beentjes:

Leg extensions
2 x 12 x 30 (per been)
Hack Squats
2 x 12 x 90
Leg press
2 x 12 x 280
Squat
3 x 12 x 90
GHR
2 x 5 (geen full reps)
Leg curl
2 x 12 x 30 (per been)
Standing leg curl
____
Standing calf raises
____
Seated calf raises
____

Op zich ging het best lekker maar in eens werd ik licht in mijn hoofd en voelde me niet zo jofel meer, dus maar afgekapt. Ben niet meer zo hardcore als vroeger

Denk een soort van griepje, wat echter niet wil doorzetten. Nog steeds een beetje dissy nu en flink aan het zweten. Als ik morgen maar weer kan trainen, en weer wat dichter bij de 100 kg squat. Vanaf next week zal ik mijn PR's gaan vermelden naar de blessures van de laatste tijd. Ik zie het als een nieuwe start

Jonko · 5 September 2007, 19:52

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Beentjes:

Leg extensions
2 x 12 x 30 (per been)
Hack Squats
2 x 12 x 90
Leg press
2 x 12 x 280
Squat
3 x 12 x 90
GHR
2 x 5 (geen full reps)
Leg curl
2 x 12 x 30 (per been)
Standing leg curl
____
Standing calf raises
____
Seated calf raises
____

Op zich ging het best lekker maar in eens werd ik licht in mijn hoofd en voelde me niet zo jofel meer, dus maar afgekapt. Ben niet meer zo hardcore als vroeger

Denk een soort van griepje, wat echter niet wil doorzetten. Nog steeds een beetje dissy nu en flink aan het zweten. Als ik morgen maar weer kan trainen, en weer wat dichter bij de 100 kg squat. Vanaf next week zal ik mijn PR's gaan vermelden naar de blessures van de laatste tijd. Ik zie het als een nieuwe start

je miste mij gewoon?

geen slechte training verder ouwe!

SpprSi · 5 September 2007, 21:08

Jammer van de blessures, maar goed, that's life. Leg press is wel sterk! Keep up the good work. Ik denk dat jij die bacterieën gewoon bang maakt, morgen is het over

RichardV · 5 September 2007, 21:44

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

je miste mij gewoon?

geen slechte training verder ouwe!

Nee hoor, was lekker rustig en kon goed doortrainen

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Jammer van de blessures, maar goed, that's life. Leg press is wel sterk! Keep up the good work. Ik denk dat jij die bacterieën gewoon bang maakt, morgen is het over

Bacterieen zijn stoer, want zijn voor niemand bang. Maar voel me al wat beter

RichardV · 6 September 2007, 20:05

Vandaag rug, schouders, traps:

dumbbell row
1 x 12 x 40
2 x 12 x 58
Pulldown
3 x 12 x 80
Barbel row
3 x 12 x 80
Deadlift
2 x 12 x 90
Soort reverse pec dec, voor midden van de rug
1 x 12 x 40
2 x 12 x 50
Smith machine press
2 x 12 x 90
Side raises
3 x 12 x 18
Front raises
3 x 12 x 18
Bent over raises
3 x 12 x 18

dumbbell Shrugs
2 x 12 x 58

Heerlijk getraind!

Ging lekker. En eindelijk ging het pressen op de smith ook weer fatsoenlijk. Hopelijk maandag bij de borst ook weer.
Begin nu ook weer wat massiever te worden

Jonko · 6 September 2007, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Heerlijk getraind!

Ging lekker. En eindelijk ging het pressen op de smith ook weer fatsoenlijk. Hopelijk maandag bij de borst ook weer.
Begin nu ook weer wat massiever te worden

nice training ouwe!

en je was al massief he

ik ga morgen voorzichtig rug en schouders doen

RichardV · 6 September 2007, 20:21

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

nice training ouwe!

en je was al massief he

ik ga morgen voorzichtig rug en schouders doen

Pussy

RichardV · 11 September 2007, 21:06

Vandaag borst, triceps en biceps gedaan.

Incline smith presses
1 x 12 x 80
1 x 11 x 110
1 x 10 x 110
Incline dumbbell press
2 x 10 x 47
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 40
Cable crossovers
2 x 12 x 40

One arm seated extensions
2 x 12 x 26
JM press
2 x 12 x 80
One arm pressdown
1 x 12 x 25
1 x 10 x 27,5

dumbbell curl
2 x 12 x 26
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 26
Barbel curl
2 x 12 x 50

Kapot. De gwichten worden nu weer wat serieuzer en dat kan ik ook merken. Zit veel voller en gaat weer echt lekker. Onderarm houd zich aardig goed, en mijn rug heeft ook weinig nukken met deze training

**KaLe** · 11 September 2007, 22:25

Kijk, dat zijn de gewichten

RichardV · 12 September 2007, 07:39

Hehe nog lang niet, maar het gaat nu wel weer de goede kant op. Volgende week 28 kg voor de armen en daarnaar denk ik al naar 30. Dan komt dat deel in mijn fysiek in elk geval weer goed. Borst denk ik ook binnen een maand wel met 58 kg dumbells.

Benen en rug zullen iets langer duren, maar komt ook wel weer goed!

Loo · 12 September 2007, 17:58

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Vandaag borst, triceps en biceps gedaan.

Incline smith presses
1 x 12 x 80
1 x 11 x 110
1 x 10 x 110
Incline dumbbell press
2 x 10 x 47
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 40
Cable crossovers
2 x 12 x 40

als bovenkant borst daar niet meer van groeit groeit ie nergens van!

netjes ouwe

TommieNL · 12 September 2007, 19:13

Mooi logje

, nette gewichten!

RichardV · 13 September 2007, 07:15

Citaat:

Origineel gepost door Loo

als bovenkant borst daar niet meer van groeit groeit ie nergens van!

netjes ouwe

Ik doe alles incline. Voelt ook veel beter voor mijn schouders.
Plus bovenkant is imo toch het belangrijkste

**Ripaf** · 13 September 2007, 07:18

Gaat goed Kawasaki boy !

RichardV · 13 September 2007, 07:46

Gisteren Beentjes:

Leg extensions
2 x 12 x 35 (per been)
Hack Squats
1 x 4 x 95 toen was de machine kapot

Leg press
2 x 12 x 300
Squat
3 x 12 x 100
GHR
2 x 5 (geen full reps)
Leg curl
2 x 12 x 35 (per been)
Standing leg curl
2 x 12 x 25
Standing calf raises
2 x 12 x 100
Seated calf raises
2 x 12 x 60

Goede training. Moest eigenlijk 95 kg squatten, maar 100 is ronder en ook weer wat extra.
Blijf het nu gewoon 5 kg per week opvoeren. Ff kijken waar het straks stokt.

**Strongman** · 13 September 2007, 08:22

Mooi werk dat het langzamerhand weer beter gaat

RichardV · 13 September 2007, 08:38

Ja zou wel sneller kunnen verzwaren maar doe het expres niet. Je moest eens weten hoe moeilijk dat voor me is.
Gisteren was ik ook aan het twijfelen om toch zwaarder te gaan squaten, maar toch in kunnen houden.

Normaal warm ik op met 150 kg ofzo en nu is mijn max veel lager. Maar langzaamaan begin ik te wennen aan die 12 reps + een wat hoger reptempo. Lichaam reageert er ook goed op, dus bevalt het me best goed.
Ach elke keer wat verzwaren. Vandaag al de dumbel row met 63 denk ik, en de shrugs ook. Deadlift maar op 100 kg

Gaat natuurlijk nergens over, maar ben bang dta mijn onderrug anders te moeilijk zal doen.
Ach met kerst zit ik denk ik op 12 reps met 160 ofzo, das best al redelijk.
Met name omdat ik ik ze haast stiff legged uitvoer en het gewicht niet neerleg, dus extra op mijn beweging let.

jacky den bels · 13 September 2007, 09:41

mooi ries gaat weer de goed e kant op rustig aan he...wheeeee ik wil ook trainen...

RichardV · 13 September 2007, 09:49

Jouw tijd komt nog wel (in een verzorgingshuis opa

).

Maar idd, het begint er langzaamaan weer op te lijken!

Jonko · 13 September 2007, 09:53

nice ouwe!

net als Jacky wil ik ook weer trainen

heb vanaf Zaterdag 4 dagen rust, misschien kan ik erna weer lichtjes beginnen met wat dingen.

5 September 2007, 19:49	#261
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Beentjes: Leg extensions 2 x 12 x 30 (per been) Hack Squats 2 x 12 x 90 Leg press 2 x 12 x 280 Squat 3 x 12 x 90 GHR 2 x 5 (geen full reps) Leg curl 2 x 12 x 30 (per been) Standing leg curl ____ Standing calf raises ____ Seated calf raises ____ Op zich ging het best lekker maar in eens werd ik licht in mijn hoofd en voelde me niet zo jofel meer, dus maar afgekapt. Ben niet meer zo hardcore als vroeger Denk een soort van griepje, wat echter niet wil doorzetten. Nog steeds een beetje dissy nu en flink aan het zweten. Als ik morgen maar weer kan trainen, en weer wat dichter bij de 100 kg squat. Vanaf next week zal ik mijn PR's gaan vermelden naar de blessures van de laatste tijd. Ik zie het als een nieuwe start __________________ Stats: unknown

5 September 2007, 21:08	#263
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Nieuw logje Jammer van de blessures, maar goed, that's life. Leg press is wel sterk! Keep up the good work. Ik denk dat jij die bacterieën gewoon bang maakt, morgen is het over __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

6 September 2007, 20:05	#265
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Vandaag rug, schouders, traps: dumbbell row 1 x 12 x 40 2 x 12 x 58 Pulldown 3 x 12 x 80 Barbel row 3 x 12 x 80 Deadlift 2 x 12 x 90 Soort reverse pec dec, voor midden van de rug 1 x 12 x 40 2 x 12 x 50 Smith machine press 2 x 12 x 90 Side raises 3 x 12 x 18 Front raises 3 x 12 x 18 Bent over raises 3 x 12 x 18 dumbbell Shrugs 2 x 12 x 58 Heerlijk getraind! Ging lekker. En eindelijk ging het pressen op de smith ook weer fatsoenlijk. Hopelijk maandag bij de borst ook weer. Begin nu ook weer wat massiever te worden __________________ Stats: unknown

11 September 2007, 21:06	#268
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Vandaag borst, triceps en biceps gedaan. Incline smith presses 1 x 12 x 80 1 x 11 x 110 1 x 10 x 110 Incline dumbbell press 2 x 10 x 47 Incline dumbbell flyes 2 x 10 x 40 Cable crossovers 2 x 12 x 40 One arm seated extensions 2 x 12 x 26 JM press 2 x 12 x 80 One arm pressdown 1 x 12 x 25 1 x 10 x 27,5 dumbbell curl 2 x 12 x 26 Preacher dumbbell curl 2 x 12 x 26 Barbel curl 2 x 12 x 50 Kapot. De gwichten worden nu weer wat serieuzer en dat kan ik ook merken. Zit veel voller en gaat weer echt lekker. Onderarm houd zich aardig goed, en mijn rug heeft ook weinig nukken met deze training __________________ Stats: unknown

11 September 2007, 22:25	#269
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Kijk, dat zijn de gewichten __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

12 September 2007, 07:39	#270
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Hehe nog lang niet, maar het gaat nu wel weer de goede kant op. Volgende week 28 kg voor de armen en daarnaar denk ik al naar 30. Dan komt dat deel in mijn fysiek in elk geval weer goed. Borst denk ik ook binnen een maand wel met 58 kg dumbells. Benen en rug zullen iets langer duren, maar komt ook wel weer goed! __________________ Stats: unknown

12 September 2007, 19:13	#272
TommieNL Cool Novice Geregistreerd: Feb 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 42 Casino cash: €1450 Karma Power: 0	Re: Nieuw logje Mooi logje , nette gewichten!

13 September 2007, 07:18	#274
Ripaf Evil Ecto Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 3.062 Casino cash: €4490 Karma Power: 24	Re: Nieuw logje Gaat goed Kawasaki boy !

13 September 2007, 07:46	#275
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Gisteren Beentjes: Leg extensions 2 x 12 x 35 (per been) Hack Squats 1 x 4 x 95 toen was de machine kapot Leg press 2 x 12 x 300 Squat 3 x 12 x 100 GHR 2 x 5 (geen full reps) Leg curl 2 x 12 x 35 (per been) Standing leg curl 2 x 12 x 25 Standing calf raises 2 x 12 x 100 Seated calf raises 2 x 12 x 60 Goede training. Moest eigenlijk 95 kg squatten, maar 100 is ronder en ook weer wat extra. Blijf het nu gewoon 5 kg per week opvoeren. Ff kijken waar het straks stokt. __________________ Stats: unknown

13 September 2007, 08:22	#276
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.914 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Mooi werk dat het langzamerhand weer beter gaat

13 September 2007, 08:38	#277
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Ja zou wel sneller kunnen verzwaren maar doe het expres niet. Je moest eens weten hoe moeilijk dat voor me is. Gisteren was ik ook aan het twijfelen om toch zwaarder te gaan squaten, maar toch in kunnen houden. Normaal warm ik op met 150 kg ofzo en nu is mijn max veel lager. Maar langzaamaan begin ik te wennen aan die 12 reps + een wat hoger reptempo. Lichaam reageert er ook goed op, dus bevalt het me best goed. Ach elke keer wat verzwaren. Vandaag al de dumbel row met 63 denk ik, en de shrugs ook. Deadlift maar op 100 kg Gaat natuurlijk nergens over, maar ben bang dta mijn onderrug anders te moeilijk zal doen. Ach met kerst zit ik denk ik op 12 reps met 160 ofzo, das best al redelijk. Met name omdat ik ik ze haast stiff legged uitvoer en het gewicht niet neerleg, dus extra op mijn beweging let. __________________ Stats: unknown

13 September 2007, 09:41	#278
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.903 Casino cash: €22200 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje mooi ries gaat weer de goed e kant op rustig aan he...wheeeee ik wil ook trainen... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

13 September 2007, 09:49	#279
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Jouw tijd komt nog wel (in een verzorgingshuis opa). Maar idd, het begint er langzaamaan weer op te lijken! __________________ Stats: unknown

13 September 2007, 09:53	#280
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.164 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje nice ouwe! net als Jacky wil ik ook weer trainen heb vanaf Zaterdag 4 dagen rust, misschien kan ik erna weer lichtjes beginnen met wat dingen. __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode