Nieuw logje

RichardV · 26 March 2007, 20:43

Ach ja waarom ook niet. Andere is al ver afgezakt

Ben vandaag weer eens geweest. Hoop vanaf nu weer gewoon te kunnen trainen (d.w.z. minimaal 4x per week).
Tijdens de bevalling van de vrouw (6 weken ongveer) ben ik er wel een weekje tussenuit, maar verder moet nu wel weer kunnen.
Motivatie is nu ook weer top.
Langzaamaan elke week weer iets beter en gezonder eten.

Training heute:
Incline dumbel press
1 x 10 x 32
1 x 10 x 36
1 x 10 x 42
Incline dumbel flyes
2 x 10 x 32
Incline smith machine press
1 x 10 x 80
1 x 8 x 100
Cable crossover hoog
1 x 10 x 40
1 x 10 x 50 (full stack)
Cable crossover laag
2 x 10 x 35

Lekkere snelle training 35 min ca.
Reps snel uitgevoerd. Niet slordig.

**maniac** · 26 March 2007, 20:46

Succes met trainen en dat je maar weer een grote jongen mag worden!

Er werd nog een leuk topic gebumpt:
Binnenkant borst

RichardV · 26 March 2007, 21:04

Haha monsterkick. Was 1 van mijn 1e posts hier op het board man.
Was de onwetende Rich.
Ben zo druk dat ik soms wat mis helaas.

En ja die grote jongen gaat nu wel weer goed komen!

**maniac** · 26 March 2007, 22:55

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Haha monsterkick. Was 1 van mijn 1e posts hier op het board man.
Was de onwetende Rich.
Ben zo druk dat ik soms wat mis helaas.

En ja die grote jongen gaat nu wel weer goed komen!

Haha, ik dacht al dat je het druk had.

Wel leuke nostalgie

**jhonnyke** · 26 March 2007, 23:04

veel succes met de training en met het kindje natuurlijk

**KaLe** · 26 March 2007, 23:14

hehe welkom terug monster

AlexT · 26 March 2007, 23:18

Ik zag Simon net reps deadliften met 250, je hebt wat in te halen

.

Jonko · 26 March 2007, 23:21

hey, een nieuw logje! ik zal em gaan volgen...

leuk topic trouwens over binnenkant borst

RichardV · 26 March 2007, 23:24

Citaat:

Origineel gepost door Jonko

hey, een nieuw logje! ik zal em gaan volgen...

leuk topic trouwens over binnenkant borst

Je weet hoe ik nu over die shit denk. Ook ik moest het toen met beperkte info doen.

RichardV · 26 March 2007, 23:25

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Ik zag Simon net reps deadliften met 250, je hebt wat in te halen

.

Wacht maar af

No limits!

Jonko · 26 March 2007, 23:27

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Je weet hoe ik nu over die shit denk. Ook ik moest het toen met beperkte info doen.

je hebt veel geleerd in die tijd

5 jaar geleden dacht ik ook nog dat binnenkant borst te trainen was

truebreaktrue · 26 March 2007, 23:32

suc6 richard!

RichardV · 27 March 2007, 20:59

Vandaag Armen en wat buik

:

Dumbel curl
1 x 10 x 20
1 x 10 x 24
1 x 8 x 28
Preacher dumbel curl
3 x 10 x 26
JM press
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
1 x 10 x 90
Seated one arm ticeps extensions
2 x 10 x 20
Pressdown
1 x 10 x 50
1 x 10 x 60
Kickbacks
2 x 10 x 16

Lying leg raises
3 x 15
Side bents
3 x 15 x 16

Lekker getraind.

adon1s · 27 March 2007, 21:34

Succes Richard! Ben je wat kracht verloren tijdens cutten (dacht dat je aant cutten was?)? Nog steeds goeie gewichten daar niet van, lekkere trainingen ook.
En natuurlijk van harte gefeliciteerd met de kleine

**RougeMonkey** · 27 March 2007, 21:39

He Richard, hoe ziet jouw schema er globaal uit? Heb je schouders of armen gesplitst?

RichardV · 27 March 2007, 22:43

Mijn schema nu ziet er uit als volgt:
Borst
Armen (soms wat buik)
Benen
Schouders (soms wat buik)
Rug

@Adonis: Alvast bedankt, maar duurt nog week of 5-6 voordat de kleine er is.
Gewichten zijn nu wat lager omdat ik weinig getraind heb de laatste tijd. Cut is daardoor alweer in de mand gevallen.
Deels door oorzaak, deels ook omdat ik dat blijkbaar niet graag genoeg wil.

Ben gewoon lazey en houd van lekker eten

snoob · 28 March 2007, 00:25

veel succes :>

RichardV · 28 March 2007, 19:14

Beentjes

Leg extensions (enkel been)
1 x 10 x 30
1 x 8 x 40
Squat
1 x 10 x 120
1 x 8 x 140
1 x 2 x 170 (dacht dat ik er 150 op had, dus verkeerde mindset vertrokken

Leg press
1 x 10 x 280
1 x 10 x 320
GHR
3 x 3 (partials, kan geen hele)
Leg curl (enkel been)
1 x 10 x 30
1 x 6 x 40
Standing leg curl (enkel been)
1 x 10 x 20
1 x 8 x 25
Standing calf raises (enkel been)
1 x 10 x 100
1 x 6 x 120
Seated calf raises
2 x 10 x 80

Op zich lekkere training. Lekker opbouwen nu.
Paar weken weer iets zwaarder zit. Maar viel niks tegen.
Squat was nog full, maar ga denk ik over paar weken over op parallel.

jimi · 28 March 2007, 19:16

welkom back bro en train hard

Jonko · 28 March 2007, 19:21

hahahaha "Mr AbsWorkouteveryday"

goeie benentraining kerel! je 170 kg fullsquats waren nice

26 March 2007, 20:43	#1
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Nieuw logje Ach ja waarom ook niet. Andere is al ver afgezakt Ben vandaag weer eens geweest. Hoop vanaf nu weer gewoon te kunnen trainen (d.w.z. minimaal 4x per week). Tijdens de bevalling van de vrouw (6 weken ongveer) ben ik er wel een weekje tussenuit, maar verder moet nu wel weer kunnen. Motivatie is nu ook weer top. Langzaamaan elke week weer iets beter en gezonder eten. Training heute: Incline dumbel press 1 x 10 x 32 1 x 10 x 36 1 x 10 x 42 Incline dumbel flyes 2 x 10 x 32 Incline smith machine press 1 x 10 x 80 1 x 8 x 100 Cable crossover hoog 1 x 10 x 40 1 x 10 x 50 (full stack) Cable crossover laag 2 x 10 x 35 Lekkere snelle training 35 min ca. Reps snel uitgevoerd. Niet slordig. __________________ Stats: unknown

26 March 2007, 20:46	#2
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Succes met trainen en dat je maar weer een grote jongen mag worden! Er werd nog een leuk topic gebumpt: Binnenkant borst __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

26 March 2007, 21:04	#3
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Haha monsterkick. Was 1 van mijn 1e posts hier op het board man. Was de onwetende Rich. Ben zo druk dat ik soms wat mis helaas. En ja die grote jongen gaat nu wel weer goed komen! __________________ Stats: unknown

26 March 2007, 23:04	#5
jhonnyke Arnold Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.113 Casino cash: €7746 Karma Power: 11	Re: Nieuw logje veel succes met de training en met het kindje natuurlijk __________________ Its never to late to become, wathever you might have been!

26 March 2007, 23:14	#6
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje hehe welkom terug monster __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

26 March 2007, 23:18	#7
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Nieuw logje Ik zag Simon net reps deadliften met 250, je hebt wat in te halen.

26 March 2007, 23:21	#8
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.164 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje hey, een nieuw logje! ik zal em gaan volgen... leuk topic trouwens over binnenkant borst __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

26 March 2007, 23:32	#12
truebreaktrue Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: brugtil Geslacht: M Posts: 2.118 Casino cash: €10102 Karma Power: 11	Re: Nieuw logje suc6 richard! __________________ ooit word ik groot!

27 March 2007, 20:59	#13
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Vandaag Armen en wat buik: Dumbel curl 1 x 10 x 20 1 x 10 x 24 1 x 8 x 28 Preacher dumbel curl 3 x 10 x 26 JM press 1 x 10 x 60 1 x 10 x 80 1 x 10 x 90 Seated one arm ticeps extensions 2 x 10 x 20 Pressdown 1 x 10 x 50 1 x 10 x 60 Kickbacks 2 x 10 x 16 Lying leg raises 3 x 15 Side bents 3 x 15 x 16 Lekker getraind. __________________ Stats: unknown

27 March 2007, 21:34	#14
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.225 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: Nieuw logje Succes Richard! Ben je wat kracht verloren tijdens cutten (dacht dat je aant cutten was?)? Nog steeds goeie gewichten daar niet van, lekkere trainingen ook. En natuurlijk van harte gefeliciteerd met de kleine __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

27 March 2007, 21:39	#15
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.637 Casino cash: €26752 Karma Power: 38	Re: Nieuw logje He Richard, hoe ziet jouw schema er globaal uit? Heb je schouders of armen gesplitst? __________________ Mijn Texas Method

27 March 2007, 22:43	#16
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Mijn schema nu ziet er uit als volgt: Borst Armen (soms wat buik) Benen Schouders (soms wat buik) Rug @Adonis: Alvast bedankt, maar duurt nog week of 5-6 voordat de kleine er is. Gewichten zijn nu wat lager omdat ik weinig getraind heb de laatste tijd. Cut is daardoor alweer in de mand gevallen. Deels door oorzaak, deels ook omdat ik dat blijkbaar niet graag genoeg wil. Ben gewoon lazey en houd van lekker eten __________________ Stats: unknown

28 March 2007, 00:25	#17
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: Nieuw logje veel succes :> __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

28 March 2007, 19:14	#18
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje Beentjes Leg extensions (enkel been) 1 x 10 x 30 1 x 8 x 40 Squat 1 x 10 x 120 1 x 8 x 140 1 x 2 x 170 (dacht dat ik er 150 op had, dus verkeerde mindset vertrokken Leg press 1 x 10 x 280 1 x 10 x 320 GHR 3 x 3 (partials, kan geen hele) Leg curl (enkel been) 1 x 10 x 30 1 x 6 x 40 Standing leg curl (enkel been) 1 x 10 x 20 1 x 8 x 25 Standing calf raises (enkel been) 1 x 10 x 100 1 x 6 x 120 Seated calf raises 2 x 10 x 80 Op zich lekkere training. Lekker opbouwen nu. Paar weken weer iets zwaarder zit. Maar viel niks tegen. Squat was nog full, maar ga denk ik over paar weken over op parallel. __________________ Stats: unknown

28 March 2007, 19:16	#19
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Nieuw logje welkom back bro en train hard __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

28 March 2007, 19:21	#20
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.164 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: Nieuw logje hahahaha "Mr AbsWorkouteveryday" goeie benentraining kerel! je 170 kg fullsquats waren nice __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|