niet zeiken, trainen - Pagina 2

bsbsbs · 2 July 2008, 15:48

warm up 20m fietsen

squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 85

deadlift
5x 90
5x 95
5x 100
5x 105...voelde vaag in me onderrug

MP
5x 32,5
5x 35
5x 37,5
5x 40...PR, ging en voelde goed

wijde chinups rom 40/50cm
8x bw
5x bw

nicolas24 · 2 July 2008, 19:36

lekkere training!

Keranos · 2 July 2008, 19:37

Citaat:

Origineel gepost door bsbsbs

warm up 20m fietsen

squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 85

deadlift
5x 90
5x 95
5x 100
5x 105...voelde vaag in me onderrug

MP
5x 32,5
5x 35
5x 37,5
5x 40...PR, ging en voelde goed

wijde chinups rom 40/50cm
8x bw
5x bw

Met 20minuten fietsen warm je je armen toch niet op

Tjok · 2 July 2008, 20:04

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Met 20minuten fietsen warm je je armen toch niet op

Met het op- en afladen van de gewichten van de squat en deadlift wel.

Keranos · 2 July 2008, 20:04

Citaat:

Origineel gepost door Tjok

Met het op- en afladen van de gewichten van de squat en deadlift wel.

Oke

bsbsbs · 4 July 2008, 15:57

slecht geslapen vannacht..werd wakker om 3:45 en pas weer in slaap om 4:45

warmup energie verspilling maar even overgeslagen dus

squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 90
3x 97,5...ging goed
8x 85...zwaar

benchpress
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
3x 67,5
8x 55...alle setjes behalve 45/50 voelde erg zwaar maar kon het makkelijk drukken

bend over row
5x 45
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5...ging redelijk
8x 50...laatste 2 reps echt zwaar..kon merken dat ik op was

ezbar bicep curlzzzz

10x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...aders sprongen eruit
8x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...laatste rep persen en helemaal op

het was een zware training

edit: net 17:45-18:30 stevige cardio gedaan op de fiets, nu een weekendje in de sarcofaag

Loo · 4 July 2008, 16:03

Lekker klote he die hitte.
Ik loop iedere keer te draaien, ben wel 5 x wakker geworden omdat ik niet op 1 zij kan liggen ivm schouderpijn. Vanavond ga ik mezelf vastbinden.

Goede training verder!

bsbsbs · 4 July 2008, 16:11

bedankt Loo.
Ja ik werd wakker omdat het warm was hehe editedit

edit: nicholas, die warming up was eigenlijk meer om de knieën een beetje los te krijgen, was in de gym een fanatiek squatter maar nooit echt last gehad van de knieën, thuis ineens wel...ik fietste altijd naar de gym in een minuut of 7 dus ik dacht dat misschien daar de oorzaak lag van de knie klachten

neluss2000 · 4 July 2008, 16:12

Gaat lekker ofniet

! Telkens een stapje vooruit. Op die manier kun je heel ver komen! ga je logje bijhouden

nicolas24 · 4 July 2008, 20:51

warmup gwn wat uitrekken aan stok !

huntelaar · 4 July 2008, 21:29

Nice Squat en bent over row man!

bsbsbs · 7 July 2008, 15:15

al de hele week voelde me linker knie een beetje gammel en werd het met de dag erger, tot ik gister tijdens het fietsen ineens 1/2 minuten lang steken in de knie kreeg bij elke slag die ik maakte. Dus heb ik besloten deze week geen squat te doen en het volgende week te gaan aanzien, als ik nu wel koppig doorga kan ik straks misschien niet eens meer staan en dan gaan deadlifts en BORs ook niet meer, vandaar dat ik de squat even opoffer, om erger te voorkomen.

squat
-

benchpress, 2,5kg sprongetje gemaakt omdat ik nu met 100% energie begon
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
5x 70, laatste 2 waren beetje moeizaam
1x 75, voor de gein

Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
5x 55
5x 57,5

pull-ups
6x bw+10kg
7x bw+10kg

chin-ups wijde grip
6x bw
chin-ups medium grip
7x bw

iemand nog tips hoe ik kan voorkomen dat mijn lichaam naar voren schommelt tijdens pull/chin-ups?

nicolas24 · 7 July 2008, 20:05

goed getraind keep it groing!

bsbsbs · 9 July 2008, 15:19

squat
-

deadlift
3x 40, steekjes in linker knie

3x 80, steekjes
5x 100 steekjes weg
5x 110
3x 115 voelde iets in rugspier rechts, hopelijk niets ernstigs

MP
5x 35
5x 37,5
5x 40
5x 42,5

wat dips tussen bankjes

sniperx · 9 July 2008, 15:26

Toch nette training desondanks de pijntjes,

bsbsbs · 9 July 2008, 15:42

alleen beetje weinig oefeningen, maarja

Der Freak · 9 July 2008, 16:59

nette training.

bsbsbs · 11 July 2008, 15:16

squat
-

benchpress
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
3x 72,5 moeizaam
8x 60 laatste rep moeizaam

Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5 was in de war. had 5x 55 moeten zijn

3x 60 moeizaam
8x 52,5 laatste reps weer wat moeizaam

dumbbell shrugs

7x 30 en toen begonnen ze uit elkaar te vallen

pull-ups
10x bw
10x bw

beetje schijt training, leek of ik was energie miste maar wel me doelen gehaald

sniperx · 11 July 2008, 15:19

Jammer dat je niet kon squatten,benchpress ziet er goed uit

bsbsbs · 11 July 2008, 15:51

ja me knie voelt nog steeds gewoon gammel
misschien binnenkort een weekje totale rust nemen

2 July 2008, 15:48	#21
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen warm up 20m fietsen squat 5x 75 5x 80 5x 85 5x 85 deadlift 5x 90 5x 95 5x 100 5x 105...voelde vaag in me onderrug MP 5x 32,5 5x 35 5x 37,5 5x 40...PR, ging en voelde goed wijde chinups rom 40/50cm 8x bw 5x bw __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

2 July 2008, 19:36	#22
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: niet zeiken, trainen lekkere training! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

4 July 2008, 15:57	#26
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen slecht geslapen vannacht..werd wakker om 3:45 en pas weer in slaap om 4:45 warmup energie verspilling maar even overgeslagen dus squat 5x 75 5x 80 5x 85 5x 90 3x 97,5...ging goed 8x 85...zwaar benchpress 5x 45 5x 50 5x 55 5x 60 3x 67,5 8x 55...alle setjes behalve 45/50 voelde erg zwaar maar kon het makkelijk drukken bend over row 5x 45 5x 47,5 5x 50 5x 52,5 3x 57,5...ging redelijk 8x 50...laatste 2 reps echt zwaar..kon merken dat ik op was ezbar bicep curlzzzz 10x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...aders sprongen eruit 8x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...laatste rep persen en helemaal op het was een zware training edit: net 17:45-18:30 stevige cardio gedaan op de fiets, nu een weekendje in de sarcofaag __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big Laatst aangepast door bsbsbs : 4 July 2008 om 18:50.

4 July 2008, 16:03	#27
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: niet zeiken, trainen Lekker klote he die hitte. Ik loop iedere keer te draaien, ben wel 5 x wakker geworden omdat ik niet op 1 zij kan liggen ivm schouderpijn. Vanavond ga ik mezelf vastbinden. Goede training verder! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

4 July 2008, 16:11	#28
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen bedankt Loo. Ja ik werd wakker omdat het warm was hehe editedit edit: nicholas, die warming up was eigenlijk meer om de knieën een beetje los te krijgen, was in de gym een fanatiek squatter maar nooit echt last gehad van de knieën, thuis ineens wel...ik fietste altijd naar de gym in een minuut of 7 dus ik dacht dat misschien daar de oorzaak lag van de knie klachten __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big Laatst aangepast door bsbsbs : 4 July 2008 om 20:58.

4 July 2008, 16:12	#29
neluss2000 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 937 Casino cash: €25275 Karma Power: 3	Re: niet zeiken, trainen Gaat lekker ofniet! Telkens een stapje vooruit. Op die manier kun je heel ver komen! ga je logje bijhouden __________________ One day I will be an animal!!! Keihard trainen, Goed rusten en veel slapen zijn de ingrediënten voor een bodybuilder!! Mijn eigen logje:)http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-167501/

4 July 2008, 20:51	#30
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: niet zeiken, trainen warmup gwn wat uitrekken aan stok ! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

4 July 2008, 21:29	#31
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: niet zeiken, trainen Nice Squat en bent over row man!

7 July 2008, 15:15	#32
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen al de hele week voelde me linker knie een beetje gammel en werd het met de dag erger, tot ik gister tijdens het fietsen ineens 1/2 minuten lang steken in de knie kreeg bij elke slag die ik maakte. Dus heb ik besloten deze week geen squat te doen en het volgende week te gaan aanzien, als ik nu wel koppig doorga kan ik straks misschien niet eens meer staan en dan gaan deadlifts en BORs ook niet meer, vandaar dat ik de squat even opoffer, om erger te voorkomen. squat - benchpress, 2,5kg sprongetje gemaakt omdat ik nu met 100% energie begon 5x 50 5x 55 5x 60 5x 65 5x 70, laatste 2 waren beetje moeizaam 1x 75, voor de gein Bend Over Row 5x 47,5 5x 50 5x 52,5 5x 55 5x 57,5 pull-ups 6x bw+10kg 7x bw+10kg chin-ups wijde grip 6x bw chin-ups medium grip 7x bw iemand nog tips hoe ik kan voorkomen dat mijn lichaam naar voren schommelt tijdens pull/chin-ups? __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

7 July 2008, 20:05	#33
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: niet zeiken, trainen goed getraind keep it groing! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

9 July 2008, 15:19	#34
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen squat - deadlift 3x 40, steekjes in linker knie 3x 80, steekjes 5x 100 steekjes weg 5x 110 3x 115 voelde iets in rugspier rechts, hopelijk niets ernstigs MP 5x 35 5x 37,5 5x 40 5x 42,5 wat dips tussen bankjes __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

9 July 2008, 15:26	#35
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 591 Casino cash: €35350 Karma Power: 2	Re: niet zeiken, trainen Toch nette training desondanks de pijntjes, __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

9 July 2008, 15:42	#36
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen alleen beetje weinig oefeningen, maarja __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

9 July 2008, 16:59	#37
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: niet zeiken, trainen nette training.

11 July 2008, 15:16	#38
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen squat - benchpress 5x 50 5x 55 5x 60 5x 65 3x 72,5 moeizaam 8x 60 laatste rep moeizaam Bend Over Row 5x 47,5 5x 50 5x 52,5 3x 57,5 was in de war. had 5x 55 moeten zijn 3x 60 moeizaam 8x 52,5 laatste reps weer wat moeizaam dumbbell shrugs 7x 30 en toen begonnen ze uit elkaar te vallen pull-ups 10x bw 10x bw beetje schijt training, leek of ik was energie miste maar wel me doelen gehaald __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big

Topic Opties	Zoek in Topic

11 July 2008, 15:19	#39
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 591 Casino cash: €35350 Karma Power: 2	Re: niet zeiken, trainen Jammer dat je niet kon squatten,benchpress ziet er goed uit __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

11 July 2008, 15:51	#40
bsbsbs Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Den Haag Geslacht: M Posts: 5.511 Casino cash: €28800 Karma Power: 25	Re: niet zeiken, trainen ja me knie voelt nog steeds gewoon gammel misschien binnenkort een weekje totale rust nemen __________________ magnusje: Mikki en Sophiej zijn gewoon geen boezemvriendinnen. Kan ook niet anders als je in dezelfde vijver vist.:D Spoiler: Toon 1m83-->65 kg BF 22% BP: 5 x 40 DL: 2 x 65 quarter Squat: 3 x 55 + _______ 160 status : squats+macdonalds, on the road to big