Nicolas training for bigness - Pagina 8

Kubus86 · 6 July 2008, 16:06

Nette trainingen! En je begint zeker al goed vorm te krijgen!

Keep up the good work!!

Loo · 6 July 2008, 20:28

Je foto ziet er goed uit Nicolas, duidelijk te zien dat je traint!

Bigorexia, Adonis complex, noem het zoals je wilt. Het is gewoon een obsessie met groter worden. En een obsessie is goed, want dat laat je keer op keer terugkeren naar the gym en brute trainingen neerzetten. Dus trek je niks van die gast aan.

Over je training; niet teveel oefeningen doen, dan ben je alleen maar overkill aan het doen. Hoe langer je in the gym bent, hoe meer je cortisol gaat aanmaken. Cortisol = katabool. Meer is niet altijd beter.

Je schoudertraining bijvoorbeeld;

dumbbell press en machine press zijn in feite dezelfde oefening, je maakt aanspraak op hetzelfde vezelgedeelte van je schouder. Dus een van de twee is eigenlijk overbodig.
Upright rows vind ik ook niet echt nodig; je doet ook al een press, front raises, side raises, rear delt raises. Met die oefeningen spreek je elk vezelgedeelte van je schouder al aan.

3 oefeningen voor traps zijn ook niet echt nodig; doe dan dumbbell shrugs en machine shrugs achterlangs. Zat.

Snap je een beetje wat ik bedoel? Meer oefeningen is niet altijd beter en zonde van je tijd.

Succes verder, hardcore bezig!

groteman9 · 6 July 2008, 20:46

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Dag4 (zondag)

dumbbell shoulder press 4keer 10
10* 18kg
10*18kg
10*20kg
10*20kg

HElse pijn maar goed doorknallen!

Side lateral raise 4keer 10
10*6kg
10*6kg
10*8kg
10*8kg

correcte uitvoering helemaal gestrekt alle2 naar boven tegerlijkertijd.

Front raise 4keer 10
met barbell
10*20kg
10* 20kg
20* 20kg
20* 20kg

parallel en beetje hoger dan vloer

Dubell rear laterall raise 4keer 10
10*8kg
10*8kg
10*10kg
10*12kg

Upright row 4keer 10
10* 30kg
10*30kg
10*30kg
10*40kg (lukte niet helemaal recht)

dumbbell shrugs 4keer 10
10*28kg
10*28kg
10*30kg
10*30kg

Bicep curls (ez stang) 4keer 10
10* 20kg
10* 20kg

wijde grip
10*20kg
10*20kg

Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
10*10kg
10*12kg
10*14kg
10*15kg

Reverzed gripped curls 4keer 10
10* 20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

machine shoudler press:
10*35
10*35
10*45
8*52

shrugs machine voorkant

10*70
10*85
10*95
8*85

achterkant:
10*70
10*85
10*95
8*85

Oke lekker getraind opt einde wat gepraat met een gast hij kwam tot de coclusie dat ik biggorexia heb ik wil steeds groter worden en meer eten. IK zo oke het is niet omdatik 16ben en goed train datik bigorexia heb he wat een gelul maar oke. Even een foto van mijn armen hoe ze er nu voor staan! Niet zo goede belichten maar he ik ben ook maar een 16jarige amateur.

Image Hosting

dit is echt teveel - train korter maar intensiever - overbelasting licht op de loer .

**Trasher** · 6 July 2008, 21:11

Veel isolatie en vreemde volgorde van oefeningen. edit: Loo is me voor.

Je traint wel verder hard heb ik de indruk

huntelaar · 6 July 2008, 22:25

Volg Loo's advies maar op.
Dan is je training zo een half ur korter. 1,5 uur is idd heel lang.

nicolas24 · 7 July 2008, 19:48

oke thnx voor comments all Nu na werken weer goed getraind:

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*20kg
5*24kg(pr) !!!!

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
6*60kg
10*50kg

Cable flyes 4keer 10
10*22kg
10*27kg
8*32kg
8*32kg
incline dumbell flyes 4keer 10 (1r keer)
10*8kg
10*8kg
10*10kg
10*12kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*20kg

Masallah · 7 July 2008, 19:56

Zeer goede verbetering man, zoals gezegd het advies volgen .. je inzet is niks op aan te merken

nicolas24 · 7 July 2008, 19:58

Citaat:

Origineel gepost door Masallah

Zeer goede verbetering man, zoals gezegd het advies volgen .. je inzet is niks op aan te merken

Thnx mass

remco51092 · 7 July 2008, 20:19

goede training

nicolas24 · 9 July 2008, 20:15

Dag2 (woensdag)

Bent over row 4keer 10
10* 40kg
10*40kg
8*50kg
8*50kg

dumbbell row 4keer 10
10*22kg
10*24kg
10*26kg
10*28kg

Cable pull 4keer 10 (naar nek)
10*45kg
10*50kg
8*54kg
6*59kg

Deadlift 5keer 8
8*60kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg
4*90kg
Barbell shrugs 4keer 10
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Preacher curl 4keer 10
10*25kg
10*25kg
10*25kg
10*30kg

Ik was kapot was exat zelfde als vorige keer!

sniperx · 9 July 2008, 20:16

netjes man! gewoon zo door

SebastiaanG · 9 July 2008, 21:13

netjes man, als je zo doorgaat ben je voor je 18de een beescht!!

Bestia · 9 July 2008, 21:27

Gozer, lekker bezig hoor, ik ben benieuwd waar je over een jaar staat als je zo doorgaat. Succes.....en gewoon knallen!

Fitness 4 me · 9 July 2008, 21:33

wou dat ik met mijn 16e al zo bezig was

ben pas zo begonnen met 19

Kubus86 · 9 July 2008, 22:19

Goede dumbbell row!

groteman9 · 10 July 2008, 17:38

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Dag2 (woensdag)

Bent over row 4keer 10
10* 40kg
10*40kg
8*50kg
8*50kg

dumbbell row 4keer 10
10*22kg
10*24kg
10*26kg
10*28kg

Cable pull 4keer 10 (naar nek)
10*45kg
10*50kg
8*54kg
6*59kg

Deadlift 5keer 8
8*60kg
8*60kg
8*70kg
8*80kg
4*90kg
Barbell shrugs 4keer 10
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Preacher curl 4keer 10
10*25kg
10*25kg
10*25kg
10*30kg

Ik was kapot was exat zelfde als vorige keer!

netjes - sterk in de compounds

nicolas24 · 10 July 2008, 17:52

thnx all

huntelaar · 10 July 2008, 17:56

Nice man!

jumperke1tje · 10 July 2008, 18:05

Toch nice workouts hier

Ik dacht dat je zo iemand was die op het forum rondhing maar niet trainde, heb me vergist blijkbaar

haha

Keep up the good work man

nicolas24 · 11 July 2008, 20:34

Dag 3 (vrijdag)

Squat 5keer 10

1E setje was 10* 60kg
2e setje was 10*60
3e setje was 10* 70
4e setje was 10* 70
5e setje was 6* 90

vertical Legpress 4keer 10

10* 120
10* 120
8*120
10*120 (PR)

Leg extension 4keer 10

10* 40
10*40
10*50
10*60

benchpress(kwillem hoog krijgen)!

10*50kg
10*55kg
8*60kg
5*60kg

Leg curl 4keer 10

10*20
10*20
10* 24
10*30

lunges 3keer 20buigingen

met 2 dumbbells van 16kg

French press (bankje 45°) 4keer 10

4* 10* 30kg

dumbbell lying tricep extension 4keer 10

10* 5kg
10* 6kg
10* 8kg
10*8kg

2dumbells dus in elke hand

Cable extension 4* 10

10*6kg
10*7kg
10*7kg
10* 15kg

6 July 2008, 16:06	#141
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31573 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness Nette trainingen! En je begint zeker al goed vorm te krijgen! Keep up the good work!! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

6 July 2008, 20:28	#142
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Nicolas training for bigness Je foto ziet er goed uit Nicolas, duidelijk te zien dat je traint! Bigorexia, Adonis complex, noem het zoals je wilt. Het is gewoon een obsessie met groter worden. En een obsessie is goed, want dat laat je keer op keer terugkeren naar the gym en brute trainingen neerzetten. Dus trek je niks van die gast aan. Over je training; niet teveel oefeningen doen, dan ben je alleen maar overkill aan het doen. Hoe langer je in the gym bent, hoe meer je cortisol gaat aanmaken. Cortisol = katabool. Meer is niet altijd beter. Je schoudertraining bijvoorbeeld; dumbbell press en machine press zijn in feite dezelfde oefening, je maakt aanspraak op hetzelfde vezelgedeelte van je schouder. Dus een van de twee is eigenlijk overbodig. Upright rows vind ik ook niet echt nodig; je doet ook al een press, front raises, side raises, rear delt raises. Met die oefeningen spreek je elk vezelgedeelte van je schouder al aan. 3 oefeningen voor traps zijn ook niet echt nodig; doe dan dumbbell shrugs en machine shrugs achterlangs. Zat. Snap je een beetje wat ik bedoel? Meer oefeningen is niet altijd beter en zonde van je tijd. Succes verder, hardcore bezig! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

6 July 2008, 21:11	#144
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: Nicolas training for bigness Veel isolatie en vreemde volgorde van oefeningen. edit: Loo is me voor. Je traint wel verder hard heb ik de indruk

6 July 2008, 22:25	#145
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness Volg Loo's advies maar op. Dan is je training zo een half ur korter. 1,5 uur is idd heel lang.

7 July 2008, 19:48	#146
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness oke thnx voor comments all Nu na werken weer goed getraind: Incline dumbbell press 4keer10 10* 18kg 1020kg 1020kg 524kg(pr) !!!! Flat barbell press 4keer 10 1040kg 850kg 660kg 1050kg Cable flyes 4keer 10 1022kg 1027kg 832kg 832kg incline dumbell flyes 4keer 10 (1r keer) 108kg 108kg 1010kg 1012kg Skull crusher (bankje 45°) 4keer10 1015kg 1015kg 1015kg 1015kg 620kg __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

7 July 2008, 19:56	#147
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: Nicolas training for bigness Zeer goede verbetering man, zoals gezegd het advies volgen .. je inzet is niks op aan te merken __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

7 July 2008, 20:19	#149
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness goede training __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

9 July 2008, 20:15	#150
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Dag2 (woensdag) Bent over row 4keer 10 10* 40kg 1040kg 850kg 850kg dumbbell row 4keer 10 1022kg 1024kg 1026kg 1028kg Cable pull 4keer 10 (naar nek) 1045kg 1050kg 854kg 659kg Deadlift 5keer 8 860kg 860kg 870kg 880kg 490kg Barbell shrugs 4keer 10 1060kg 1060kg 1060kg 1060kg Preacher curl 4keer 10 1025kg 1025kg 1025kg 1030kg Ik was kapot was exat zelfde als vorige keer! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

9 July 2008, 20:16	#151
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 591 Casino cash: €35350 Karma Power: 2	Re: Nicolas training for bigness netjes man! gewoon zo door __________________ Hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...muscle-191429/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")" Good, better, best. Never let it rest until your Good is Better and your Better is best.

9 July 2008, 21:13	#152
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Nicolas training for bigness netjes man, als je zo doorgaat ben je voor je 18de een beescht!! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

9 July 2008, 21:27	#153
Bestia Novice Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 21 Casino cash: €2850 Karma Power: 0	Re: Nicolas training for bigness Gozer, lekker bezig hoor, ik ben benieuwd waar je over een jaar staat als je zo doorgaat. Succes.....en gewoon knallen!

9 July 2008, 21:33	#154
Fitness 4 me Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Bodymania Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.003 Casino cash: €27850 Karma Power: 6	Re: Nicolas training for bigness wou dat ik met mijn 16e al zo bezig was ben pas zo begonnen met 19 __________________ its not about wanting to attract girls, that's not why people participate in bodybuilding. Its about proving something more. About proving that you have it in you to be perfect. To do things that "normal" people, people that don't think outside of the box could ever do...

9 July 2008, 22:19	#155
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31573 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness Goede dumbbell row! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

10 July 2008, 17:52	#157
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness thnx all __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

10 July 2008, 17:56	#158
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness Nice man!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 July 2008, 18:05	#159
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness Toch nice workouts hier Ik dacht dat je zo iemand was die op het forum rondhing maar niet trainde, heb me vergist blijkbaar haha Keep up the good work man __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

11 July 2008, 20:34	#160
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Dag 3 (vrijdag) Squat 5keer 10 1E setje was 10* 60kg 2e setje was 1060 3e setje was 10 70 4e setje was 10* 70 5e setje was 6* 90 vertical Legpress 4keer 10 10* 120 10* 120 8120 10120 (PR) Leg extension 4keer 10 10* 40 1040 1050 1060 benchpress(kwillem hoog krijgen)! 1050kg 1055kg 860kg 560kg Leg curl 4keer 10 1020 1020 10 24 1030 lunges 3keer 20buigingen met 2 dumbbells van 16kg French press (bankje 45°) 4keer 10 4 10* 30kg dumbbell lying tricep extension 4keer 10 10* 5kg 10* 6kg 10* 8kg 108kg 2dumbells dus in elke hand Cable extension 4 10 106kg 107kg 107kg 10 15kg __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe