Nicolas training for bigness - Pagina 5

Master20031992 · 18 June 2008, 21:03

Citaat:

Origineel gepost door lizzardgirly

Is dit nu serieus?? Waarom bij iemand anders in het logje??
En het is lijkt mij erg weinig,tip misschien ik laat het op den duur door mijn trainer opstellen die kent mij en weet wat ik aankan enzo maar probeer net als ik eerst maar eens flink te trainen en dat vol te houden en ga dan goed op voeding letten!!!

En voor onze bink,je bent echt lekker bezig keep on going!!!

Ik ben paar dagen me bezig Ik wil gwn tips van jullie hebben Ik zal Brinta ook gebruiken en magere yougurt was de tip van nicolas .
Brinta is heel goed °Bedankt

ik had wat last van duizelig heid

**jones13** · 18 June 2008, 23:23

dit gaat hier in de goeie richting

**jones13** · 18 June 2008, 23:24

Citaat:

Origineel gepost door Master20031992

Ik ben paar dagen me bezig Ik wil gwn tips van jullie hebben Ik zal Brinta ook gebruiken en magere yougurt was de tip van nicolas .
Brinta is heel goed °Bedankt

ik had wat last van duizelig heid

post uw vraag dan eens in het voedings gedeelte en niet in deze log

ShorTyke · 19 June 2008, 09:27

Goed bezig man!
Nog even examens wrs en dan weer voortknallen

nicolas24 · 20 June 2008, 20:13

was precies et zelfste als vorige keer. ALleen ik was stoned Hahaha.

Dag 3 (vrijdag)

Squat 5keer 10

1E setje was 10keer 65kg
2e setje was 10keer 65
3e setje was 10keer 70
4e setje was 10keer 70
5e setje was 10keer 80(PR)

10keer 80kg ass to grass was best lastig!

vertical Legpress 4keer 10

10keer 110
10keer 110
10keer 110
10keer 110

men koppie stond op ontploffen

Leg extension 4keer 10

10keer 40
10keer40
10keer50
10keer60

Stiffed leg deadlift 4keer 10

Deze deed ik lichtjes want was voor goeie stretch in benen

10keer35kg
10keer35kg
10keer35kg
10keer 35kg

(is geen deadlift he is STIFF legged )
Leg curl 4keer 10

10keer20
10keer20
10keer 24
10keer30

lunges 3keer 20buigingen

met 2 dumbbells van 16kg

French press (bankje 45°) 4keer 10

4keer 10 30kg

dumbbell lying tricep extension 4keer 10

10keer 5kg
10keer 6kg
10keer 7kg
10ker 8kg

2dumbells dus in elke hand

Cable extension 4keer 10

10keer 6kg
10keer7kg
10keer 7kg
10keer 15kg

kane · 20 June 2008, 20:18

Haha ik mag er niet aan denken om stoned te gaan squaten

nicolas24 · 20 June 2008, 20:34

+1 Haha ik was zo skir

tildo · 20 June 2008, 20:38

Haha, stoned zou 'k 't helemaal niet voor elkaar krijgen...

Kubus86 · 20 June 2008, 21:59

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

was precies et zelfste als vorige keer. ALleen ik was stoned Hahaha.

Verder zien de trainingen er goed uit! Ga zo door!

luppie · 20 June 2008, 22:03

Je gaat lekker vooruit.

nicolas24 · 22 June 2008, 12:28

Eindelijk weer op gewicht was een zware en goeie training!

Dag4 (zondag)

dumbbell shoulder press 4keer 10
10keer 18kg
10keer18kg
10keer20kg
10keer20kg

(wat een pijn)

Side lateral raise 4keer 10
10keer12kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Front raise 4keer 10
met barbell
10keer 20kg
10keer 20kg
dumbbell
20keer 10kg
20keer 12kg

Dubell rear laterall raise 4keer 10
10keer8kg
10keer8kg
10keer10kg
10keer12kg

Upright row 4keer 10
10keer 30kg
10keer30kg
10keer30kg
10keer40kg

dumbbell shrugs 4keer 10
10keer20kg
10keer22kg
10keer22kg
10keer24kg

Bicep curls (ez stang) 4keer 10
10keer 20kg
10keer 25kg
10keer25kg
10keer30kg

Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
10keer10kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Reverzed gripped curls 4keer 10
10keer 20kg
10keer25kg
10keer25kg
10keer25kg

Scarred Rock · 22 June 2008, 17:15

Lekker blijven knallen kerel, zo gaat-ie goed

Nog even doorbijten door de examens en daarna weer als vanouds de draad oppakken.

Paljas · 22 June 2008, 19:00

Goed bezig man. Schema's zien er pittig uit, en het ziet ernaar uit dat je je best doet!

PS: wanneer je rug traint, denk je niet dat het beter is om zo'n zware oefening als de deadlift maar als 1ste te doen, ipv halverwege?

groteman9 · 22 June 2008, 19:01

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Eindelijk weer op gewicht was een zware en goeie training!

Dag4 (zondag)

dumbbell shoulder press 4keer 10
10keer 18kg
10keer18kg
10keer20kg
10keer20kg

(wat een pijn)

Side lateral raise 4keer 10
10keer12kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Front raise 4keer 10
met barbell
10keer 20kg
10keer 20kg
dumbbell
20keer 10kg
20keer 12kg

Dubell rear laterall raise 4keer 10
10keer8kg
10keer8kg
10keer10kg
10keer12kg

Upright row 4keer 10
10keer 30kg
10keer30kg
10keer30kg
10keer40kg

dumbbell shrugs 4keer 10
10keer20kg
10keer22kg
10keer22kg
10keer24kg

Bicep curls (ez stang) 4keer 10
10keer 20kg
10keer 25kg
10keer25kg
10keer30kg

Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
10keer10kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Reverzed gripped curls 4keer 10
10keer 20kg
10keer25kg
10keer25kg
10keer25kg

goeie training - netjes die con curls

nicolas24 · 22 June 2008, 19:20

Citaat:

Origineel gepost door Paljas

Goed bezig man. Schema's zien er pittig uit, en het ziet ernaar uit dat je je best doet!

PS: wanneer je rug traint, denk je niet dat het beter is om zo'n zware oefening als de deadlift maar als 1ste te doen, ipv halverwege?

neej ik doe dit omdatik dan al lekker warmed up ben en minder kans heb op scheuren of verrekingen.

Paljas · 22 June 2008, 19:25

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

neej ik doe dit omdatik dan al lekker warmed up ben en minder kans heb op scheuren of verrekingen.

Gotcha.

nicolas24 · 23 June 2008, 21:48

Incline dumbbell press 4keer10
10keer 18kg
10keer20kg
10keer20kg
10keer22kg

Flat barbell press 4keer 10
10keer50kg
8keer50kg
6keer60kg
10keer50kg

Cable flyes 4keer 10
10keer22kg
10keer27kg
10keer32kg
8keer36kg
Machine press 4keer 10
10keer50kg
10keer54kg
10keer59kg
10keer63kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10keer15kg
10keer15kg
10keer15kg
10keer15kg
6keer15kg

Skullz gingen niet goed vandaag ook banken was kut. Maarja kwam net terug van dagje stappen in stad

**jones13** · 23 June 2008, 22:44

minder

en meer

obikoe · 24 June 2008, 11:56

goeie trainingen gast , zonder jonko zou het nog beter gaan.

je typt wel graag en veel...
10keer50kg
10 x 50kg is ook een optie.....

nicolas24 · 24 June 2008, 12:42

Haha is waar oke ik vergeet die x steeds he nu echt eens aan denken yah heb besloten geen jonko(s meer op trainingsdagen.

18 June 2008, 23:23	#82
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Nicolas training for bigness dit gaat hier in de goeie richting __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

19 June 2008, 09:27	#84
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Nicolas training for bigness Goed bezig man! Nog even examens wrs en dan weer voortknallen __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

20 June 2008, 20:13	#85
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness was precies et zelfste als vorige keer. ALleen ik was stoned Hahaha. Dag 3 (vrijdag) Squat 5keer 10 1E setje was 10keer 65kg 2e setje was 10keer 65 3e setje was 10keer 70 4e setje was 10keer 70 5e setje was 10keer 80(PR) 10keer 80kg ass to grass was best lastig! vertical Legpress 4keer 10 10keer 110 10keer 110 10keer 110 10keer 110 men koppie stond op ontploffen Leg extension 4keer 10 10keer 40 10keer40 10keer50 10keer60 Stiffed leg deadlift 4keer 10 Deze deed ik lichtjes want was voor goeie stretch in benen 10keer35kg 10keer35kg 10keer35kg 10keer 35kg (is geen deadlift he is STIFF legged ) Leg curl 4keer 10 10keer20 10keer20 10keer 24 10keer30 lunges 3keer 20buigingen met 2 dumbbells van 16kg French press (bankje 45°) 4keer 10 4keer 10 30kg dumbbell lying tricep extension 4keer 10 10keer 5kg 10keer 6kg 10keer 7kg 10ker 8kg 2dumbells dus in elke hand Cable extension 4keer 10 10keer 6kg 10keer7kg 10keer 7kg 10keer 15kg __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

20 June 2008, 20:18	#86
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Haha ik mag er niet aan denken om stoned te gaan squaten

20 June 2008, 20:34	#87
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness +1 Haha ik was zo skir __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

20 June 2008, 20:38	#88
tildo Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 489 Casino cash: €12650 Karma Power: 2	Re: Nicolas training for bigness Haha, stoned zou 'k 't helemaal niet voor elkaar krijgen...

20 June 2008, 22:03	#90
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 8.364 Casino cash: €19050 Karma Power: 25	Re: Nicolas training for bigness Je gaat lekker vooruit. __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133

22 June 2008, 12:28	#91
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Eindelijk weer op gewicht was een zware en goeie training! Dag4 (zondag) dumbbell shoulder press 4keer 10 10keer 18kg 10keer18kg 10keer20kg 10keer20kg (wat een pijn) Side lateral raise 4keer 10 10keer12kg 10keer12kg 10keer14kg 10keer15kg Front raise 4keer 10 met barbell 10keer 20kg 10keer 20kg dumbbell 20keer 10kg 20keer 12kg Dubell rear laterall raise 4keer 10 10keer8kg 10keer8kg 10keer10kg 10keer12kg Upright row 4keer 10 10keer 30kg 10keer30kg 10keer30kg 10keer40kg dumbbell shrugs 4keer 10 10keer20kg 10keer22kg 10keer22kg 10keer24kg Bicep curls (ez stang) 4keer 10 10keer 20kg 10keer 25kg 10keer25kg 10keer30kg Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend) 10keer10kg 10keer12kg 10keer14kg 10keer15kg Reverzed gripped curls 4keer 10 10keer 20kg 10keer25kg 10keer25kg 10keer25kg __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

22 June 2008, 17:15	#92
Scarred Rock Cool Novice Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 204 Casino cash: €2000 Karma Power: 2	Re: Nicolas training for bigness Lekker blijven knallen kerel, zo gaat-ie goed Nog even doorbijten door de examens en daarna weer als vanouds de draad oppakken. __________________ mijn log update 22-6: PR BP(smith) 2x 100kg

22 June 2008, 19:00	#93
Paljas Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 941 Casino cash: €6866 Karma Power: 3	Re: Nicolas training for bigness Goed bezig man. Schema's zien er pittig uit, en het ziet ernaar uit dat je je best doet! PS: wanneer je rug traint, denk je niet dat het beter is om zo'n zware oefening als de deadlift maar als 1ste te doen, ipv halverwege? __________________ steroids is voor mietjes my log \| favorite posts 1 2

23 June 2008, 21:48	#97
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Incline dumbbell press 4keer10 10keer 18kg 10keer20kg 10keer20kg 10keer22kg Flat barbell press 4keer 10 10keer50kg 8keer50kg 6keer60kg 10keer50kg Cable flyes 4keer 10 10keer22kg 10keer27kg 10keer32kg 8keer36kg Machine press 4keer 10 10keer50kg 10keer54kg 10keer59kg 10keer63kg Skull crusher (bankje 45°) 4keer10 10keer15kg 10keer15kg 10keer15kg 10keer15kg 6keer15kg Skullz gingen niet goed vandaag ook banken was kut. Maarja kwam net terug van dagje stappen in stad __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

23 June 2008, 22:44	#98
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Nicolas training for bigness minder en meer __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

24 June 2008, 11:56	#99
obikoe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: onbewoond eiland... Leeftijd: 40 Geslacht: M Posts: 3.129 Casino cash: €20250 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness goeie trainingen gast , zonder jonko zou het nog beter gaan. je typt wel graag en veel... 10keer50kg 10 x 50kg is ook een optie.....

24 June 2008, 12:42	#100
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Haha is waar oke ik vergeet die x steeds he nu echt eens aan denken yah heb besloten geen jonko(s meer op trainingsdagen. __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode