Nicolas training for bigness - Pagina 3

nicolas24 · 28 May 2008, 18:30

Ok deadlift ging 1e keer

8keer 60
8keer65
8keer 70
8keer 70
8keer 80

jumperke1tje · 28 May 2008, 19:13

dat zijn veel deadlifts... :O

geen last van je rug ?

nicolas24 · 28 May 2008, 20:04

Yah maar is back training en ik let vooral op de uitvoering dat men rug rechtblijft. Goeie pijn = goede gain slechte pain = no back gain

luppie · 28 May 2008, 20:07

Goed bezig.
Lekker volume op de deads
Opbouwend naar max kan nooit kwaad
1 keer max is veel heftiger maar de kans op fouten neemt wel toe

nicolas24 · 31 May 2008, 08:03

Dag 3 (vrijdag)

Squat 5keer 10

1E setje was 10keer 60kg
2e setje was 10keer 65
3e setje was 10keer 70
4e setje was 10keer 70
5e setje was 10keer 70

10keer 70kg ass to grass was best lastig!

vertical Legpress 4keer 10

10keer 100
10keer 100
10keer 100
10keer 110

men koppie stond op ontploffen

Leg extension 4keer 10

10keer 40
10keer40
10keer50
10keer60

Stiffed leg deadlift 4keer 10

Deze deed ik lichtjes want was voor goeie stretch in benen

10keer35kg
10keer35kg
10keer35kg
10keer 35kg

(is geen deadlift he is STIFF legged

)
Leg curl 4keer 10

10keer20
10keer20
10keer 24
10keer30

kvoelde echt kramp in men benen

lunges 3keer 20buigingen

met 2 dumbells van 16kg
Dat was laatste dodelijke been oef.

French press (bankje 45°) 4keer 10

4keer 10 30kg

dumbbell lying tricep extension 4keer 10

10keer 5kg
10keer 6kg
10keer 7kg
10ker 8kg

2dumbells dus in elke hand

Cable extension 4keer 10

10keer 6kg
10keer7kg
10keer 7kg
10keer 8kg

Ik weet lgiht weight maar dat toestel is zo oud dat et een zware katroll weerstand had

Nu goed na deze training heb ik gevreten als een beest. Ik had een honger aanval. 1e 1zakje rijst met een biefstuk derna bak kwark met appel en frambozen en 1uurtje later 5CHOcolade koeken en 2stukken stokbrood met kaas. Ik dacht zo wtf? Ik stond op ontploffen en vanaochtend merkte ik er weeral nix van weegschaal bleef gwn zelfde hoe kan dit? :S

jumperke1tje · 31 May 2008, 09:36

mooie training

veel benenwerk

nicolas24 · 31 May 2008, 11:56

Thnx vandaag ga ik schouders en armen nog eens rammen ik post vanaaf wat ik gedaan heb vanmiddag goed geheetn 200gr volkoren spirelli met 200gr kip in zoetzuur en annanas

Vandaag ook effe matrix 5,0 banaan besteld en zinc en visolie bij xxlnutrition natuurlijk!

nicolas24 · 31 May 2008, 16:16

Oke vandaag gan trainen en wat meegemaakt man man. Kwam net buiten en zag iemand aan men fiets zitten bleek datie men kettingslot al openhad en hij was bezig aan men fiets ingebouwd slot. Kloop ernaartoe en zeg he men fiets hij kijkt om loopt naar me ik geefem kopstoot en ze'n neus gebroken. Direct politie yeeha die gast eist schadevergoeding en ik mag voor rechter .Maar on to the trainingslog:

Goeie training.

Dag4 (zaterdag)

dumbbell shoulder press 4keer 10
10keer 18kg
10keer18kg
10keer20kg
10keer20kg

(wat een pijn)

Side lateral raise 4keer 10
10keer12kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Front raise 4keer 10
met barbell
10keer 20kg
10keer 20kg
dumbell
20keer 10kg
20keer 12kg

Dubell rear laterall raise 4keer 10
10keer8kg
10keer8kg
10keer10kg
10keer12kg

Upright row 4keer 10
10keer 30kg
10keer30kg
10keer30kg
10keer40kg

dumbbell shrugs 4keer 10
10keer20kg
10keer22kg
10keer22kg
10keer24kg

Bicep curls (ez stang) 4keer 10
10keer 20kg
10keer 25kg
10keer25kg
10keer30kg

Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend)
10keer10kg
10keer12kg
10keer14kg
10keer15kg

Reverzed gripped curls 4keer 10
10keer 20kg
10keer25kg
10keer25kg
10keer25kg

buikspieren

Na training direct crea+dextrose en blikkie tonijn.

Strx pangasius filet en kortelet op te tipanyaké

Man,man wat een dag!!!!

nicolas24 · 1 June 2008, 10:39

VAnacht had ik enorme krampen in mijn nek. Maar goed deze ochtend opgestaan en bleek dat ik zo'n 81,5kg weeg dus een gain van halve kilo . Kben best tevreden

. Die vreten aan vallen waaren dus toch niej zo slecht. Vandaag een dagje rust verdient

xiAn · 1 June 2008, 11:50

Wat ga je goed man kijk naar je op

! Keep up the goodwork ! Kwil wat pics vn je zien man

,,, en kheb je toegevoegt op msn ! keep gaining !

nicolas24 · 1 June 2008, 15:44

Thnx ik zend je wel foto via msn

NononsenseGym · 1 June 2008, 18:51

Hoezo geen foto hier?

nicolas24 · 1 June 2008, 18:54

Magere ik. Slechte belichting + niet goed opgespannen

Obeb · 1 June 2008, 19:03

haha wat een "verkeerde" foto!

Je bent goed bezig en de gewichten gaan de goede kant op. Maar die foto... post dan niks :S

nicolas24 · 1 June 2008, 19:06

i know ik vraag wel eens of er iemand in de gym eentje wil shooten

nicolas24 · 2 June 2008, 20:14

Dag 1 (maandag) vermoeiende dag gehad effe gedachte verzet met trainen.

Incline dumbbell press 4keer10
10keer 18kg
10keer20kg
10keer20kg
10keer22kg

Flat barbell press 4keer 10
10keer50kg
8keer50kg
6keer60kg
10keer50kg

Cable flyes 4keer 10
10keer22kg
10keer27kg
10keer32kg
8keer36kg
Machine press 4keer 10
10keer50kg
10keer54kg
10keer59kg
10keer63kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10keer15kg
10keer20kg
10keer20kg
10keer20kg
6keer25kg

Nu aan de kwark

**jones13** · 2 June 2008, 20:32

sterk bezig
ik leesde net uw openings post in deze log en wetende van waar je komt respect man ga zo verder

nicolas24 · 2 June 2008, 20:41

Thnx

tiger4evaH · 2 June 2008, 21:10

goeie trainingen

DjangoVaal · 3 June 2008, 09:36

Nice work, alleen vind ik je shrugs nogal weinig ten opzichte van de rest...

28 May 2008, 18:30	#41
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Ok deadlift ging 1e keer 8keer 60 8keer65 8keer 70 8keer 70 8keer 80 __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

28 May 2008, 19:13	#42
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.701 Casino cash: €14081 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness dat zijn veel deadlifts... :O geen last van je rug ? __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] Live Fast, Die Young!

28 May 2008, 20:04	#43
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Yah maar is back training en ik let vooral op de uitvoering dat men rug rechtblijft. Goeie pijn = goede gain slechte pain = no back gain __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

28 May 2008, 20:07	#44
luppie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Geslacht: M Posts: 7.445 Casino cash: €11650 Karma Power: 22	Re: Nicolas training for bigness Goed bezig. Lekker volume op de deads Opbouwend naar max kan nooit kwaad 1 keer max is veel heftiger maar de kans op fouten neemt wel toe __________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf stats 25Jr 172cm 83kg http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-s-log-165563/

31 May 2008, 08:03	#45
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Dag 3 (vrijdag) Squat 5keer 10 1E setje was 10keer 60kg 2e setje was 10keer 65 3e setje was 10keer 70 4e setje was 10keer 70 5e setje was 10keer 70 10keer 70kg ass to grass was best lastig! vertical Legpress 4keer 10 10keer 100 10keer 100 10keer 100 10keer 110 men koppie stond op ontploffen Leg extension 4keer 10 10keer 40 10keer40 10keer50 10keer60 Stiffed leg deadlift 4keer 10 Deze deed ik lichtjes want was voor goeie stretch in benen 10keer35kg 10keer35kg 10keer35kg 10keer 35kg (is geen deadlift he is STIFF legged ) Leg curl 4keer 10 10keer20 10keer20 10keer 24 10keer30 kvoelde echt kramp in men benen lunges 3keer 20buigingen met 2 dumbells van 16kg Dat was laatste dodelijke been oef. French press (bankje 45°) 4keer 10 4keer 10 30kg dumbbell lying tricep extension 4keer 10 10keer 5kg 10keer 6kg 10keer 7kg 10ker 8kg 2dumbells dus in elke hand Cable extension 4keer 10 10keer 6kg 10keer7kg 10keer 7kg 10keer 8kg Ik weet lgiht weight maar dat toestel is zo oud dat et een zware katroll weerstand had Nu goed na deze training heb ik gevreten als een beest. Ik had een honger aanval. 1e 1zakje rijst met een biefstuk derna bak kwark met appel en frambozen en 1uurtje later 5CHOcolade koeken en 2stukken stokbrood met kaas. Ik dacht zo wtf? Ik stond op ontploffen en vanaochtend merkte ik er weeral nix van weegschaal bleef gwn zelfde hoe kan dit? :S __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

31 May 2008, 09:36	#46
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.701 Casino cash: €14081 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness mooie training veel benenwerk __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] Live Fast, Die Young!

31 May 2008, 11:56	#47
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Thnx vandaag ga ik schouders en armen nog eens rammen ik post vanaaf wat ik gedaan heb vanmiddag goed geheetn 200gr volkoren spirelli met 200gr kip in zoetzuur en annanas Vandaag ook effe matrix 5,0 banaan besteld en zinc en visolie bij xxlnutrition natuurlijk! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

31 May 2008, 16:16	#48
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Oke vandaag gan trainen en wat meegemaakt man man. Kwam net buiten en zag iemand aan men fiets zitten bleek datie men kettingslot al openhad en hij was bezig aan men fiets ingebouwd slot. Kloop ernaartoe en zeg he men fiets hij kijkt om loopt naar me ik geefem kopstoot en ze'n neus gebroken. Direct politie yeeha die gast eist schadevergoeding en ik mag voor rechter .Maar on to the trainingslog: Goeie training. Dag4 (zaterdag) dumbbell shoulder press 4keer 10 10keer 18kg 10keer18kg 10keer20kg 10keer20kg (wat een pijn) Side lateral raise 4keer 10 10keer12kg 10keer12kg 10keer14kg 10keer15kg Front raise 4keer 10 met barbell 10keer 20kg 10keer 20kg dumbell 20keer 10kg 20keer 12kg Dubell rear laterall raise 4keer 10 10keer8kg 10keer8kg 10keer10kg 10keer12kg Upright row 4keer 10 10keer 30kg 10keer30kg 10keer30kg 10keer40kg dumbbell shrugs 4keer 10 10keer20kg 10keer22kg 10keer22kg 10keer24kg Bicep curls (ez stang) 4keer 10 10keer 20kg 10keer 25kg 10keer25kg 10keer30kg Concentration curls 4keer 10 (per arm zittend) 10keer10kg 10keer12kg 10keer14kg 10keer15kg Reverzed gripped curls 4keer 10 10keer 20kg 10keer25kg 10keer25kg 10keer25kg buikspieren Na training direct crea+dextrose en blikkie tonijn. Strx pangasius filet en kortelet op te tipanyaké Man,man wat een dag!!!! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 June 2008, 10:39	#49
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness VAnacht had ik enorme krampen in mijn nek. Maar goed deze ochtend opgestaan en bleek dat ik zo'n 81,5kg weeg dus een gain van halve kilo . Kben best tevreden . Die vreten aan vallen waaren dus toch niej zo slecht. Vandaag een dagje rust verdient __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 June 2008, 11:50	#50
xiAn Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 33 Casino cash: €4250 Karma Power: 0	Re: Nicolas training for bigness Wat ga je goed man kijk naar je op ! Keep up the goodwork ! Kwil wat pics vn je zien man ,,, en kheb je toegevoegt op msn ! keep gaining !

1 June 2008, 15:44	#51
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Thnx ik zend je wel foto via msn __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 June 2008, 18:51	#52
NononsenseGym Cool Novice Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 138 Casino cash: €5450 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness Hoezo geen foto hier?

1 June 2008, 18:54	#53
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Magere ik. Slechte belichting + niet goed opgespannen __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 June 2008, 19:03	#54
Obeb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.331 Casino cash: €7467 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness haha wat een "verkeerde" foto! Je bent goed bezig en de gewichten gaan de goede kant op. Maar die foto... post dan niks :S

1 June 2008, 19:06	#55
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness i know ik vraag wel eens of er iemand in de gym eentje wil shooten __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

2 June 2008, 20:14	#56
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Dag 1 (maandag) vermoeiende dag gehad effe gedachte verzet met trainen. Incline dumbbell press 4keer10 10keer 18kg 10keer20kg 10keer20kg 10keer22kg Flat barbell press 4keer 10 10keer50kg 8keer50kg 6keer60kg 10keer50kg Cable flyes 4keer 10 10keer22kg 10keer27kg 10keer32kg 8keer36kg Machine press 4keer 10 10keer50kg 10keer54kg 10keer59kg 10keer63kg Skull crusher (bankje 45°) 4keer10 10keer15kg 10keer20kg 10keer20kg 10keer20kg 6keer25kg Nu aan de kwark __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

2 June 2008, 20:32	#57
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.394 Casino cash: €18506 Karma Power: 9	Re: Nicolas training for bigness sterk bezig ik leesde net uw openings post in deze log en wetende van waar je komt respect man ga zo verder __________________ ~Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated~ log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f...13-log-155988/

2 June 2008, 20:41	#58
nicolas24 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.689 Casino cash: €14881 Blog Berichten: 1 Karma Power: 7	Re: Nicolas training for bigness Thnx __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

2 June 2008, 21:10	#59
tiger4evaH Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 665 Casino cash: €19450 Karma Power: 3	Re: Nicolas training for bigness goeie trainingen __________________ Who needs abs, when you've got traps?

3 June 2008, 09:36	#60
DjangoVaal Cool Novice Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 153 Casino cash: €9850 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness Nice work, alleen vind ik je shrugs nogal weinig ten opzichte van de rest...