Nicolas training for bigness - Pagina 13

Pietje1983 · 31 July 2008, 01:14

ik kan jouw log ook zeker wel waarderen, Nicolas.. wat jij/jullie er ook van denken.

was alleen maar een discussiepuntje hoor

keep it going bro'

SebastiaanG · 31 July 2008, 12:20

gaat echt goed zo!! Keep up the good work!!

nicolas24 · 31 July 2008, 12:30

thnx morgen naar zee dus vandaag effe schouders + benen doen.

nicolas24 · 31 July 2008, 16:05

goed vandaag alleen schouders+ triceps gedaan door warme weer.

Side lateral raise 4*10
10*8kg
10*8kg
8*10kg
8*10kg

shoulder press
12*16kg
10*18kg
10*20kg
8*20kg

front raise

10*20kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

upright row

10*20kg
10*30kg
8*30kg
8*30kg

military press
10*30kg
5*30kg
5*30kg
6*30kg

dumbell shrugs
12*24kg
12*26kg
10*28kg
10*30kg

skullcrusher
10*20kg
10*22kg
10*24kg
5*24kg

dat was het door warme weer

sanca · 31 July 2008, 16:08

Toch nog een behoorlijk volume!

huntelaar · 31 July 2008, 16:30

frontraise was met barbell?

nice training man!!!!!!!!!

remco51092 · 31 July 2008, 16:33

lekkere training ga zo door

wwe · 31 July 2008, 16:59

netjes die MP

groteman9 · 31 July 2008, 19:21

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Oke ik ga door voor de genen die dit willen volgen. Deze ochtend wezen trainen en voelde best wat hard aan men rug na weekje pauze.

Dag2 (woensdag)

Bent over row 4keer 10
10* 40kg
10*40kg
8*45kg
6*50kg

dumbbell row 4keer 10
10*20kg
10*22kg
8*24kg
8*26kg

Cable pull 4keer 10 (naar nek)
10*45kg
10*50kg
8*54kg
6*59kg (6de was fail)

Deadlift 5keer 8
10*50kg
8*60kg
6*70kg
6*80kg (ging niet verder word weer effe wennen)

Barbell shrugs 4keer 10
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Preacher curl 4keer 10
12*25kg
10*25kg
8*25kg
6*30kg

een log openen betekent dat iedereen jouw log kan bekijken als de persoon daar zin in heeft - de één tikt iets in wat je niet leuk vind , een ander weer wel - gewoon doorgaan want er zijn ook mensen die je log wel leuk vinden en je niet afrekenen op je leeftijd als je eens wat zegt

nette training , probeer je shrugs eens bij je schoudertraining te gooien .

jaspera · 31 July 2008, 19:29

nette training nicolas! Ga zo door

nicolas24 · 31 July 2008, 19:39

thnx all

Pietje1983 · 1 August 2008, 01:52

nette training, vooral die front raise en die skullcrushers..... nice!

eatitraw92 · 1 August 2008, 08:39

Lekker lekker.

nicolas24 · 4 August 2008, 19:42

Vandaag weer start van 2weekjes werken en terug fulltime trainen.

Ik had 600gram pangasius filet op en 1zakje rijst man ik had energie!!!!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
6*24kg ( dat ik et nog kan yeeha

)

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*24kg
incline dumbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*24kg

jaspera · 4 August 2008, 19:43

Citaat:

Origineel gepost door nicolas24

Vandaag weer start van 2weekjes werken en terug fulltime trainen.

Ik had 600gram pangasius filet op en 1zakje rijst man ik had energie!!!!

Incline dumbbell press 4keer10
10* 18kg
10*20kg
10*22kg
6*24kg ( dat ik et nog kan yeeha

)

Flat barbell press 4keer 10
10*40kg
8*50kg
7*60kg
5*60kg

Cable flyes 4keer 10
10*18kg
10*20kg
8*22kg
8*24kg
incline dumbell flyes 4keer 10 (2e keer)
10*8kg
10*10kg
10*10kg
10*10kg
Skull crusher (bankje 45°) 4keer10
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
6*24kg

lol 600 gram vis, lekker veel. Verder goede bench

huntelaar · 4 August 2008, 19:57

nice man!

Pietje1983 · 4 August 2008, 20:17

deze man is goed bezig!

Der Freak · 4 August 2008, 21:03

nette training.

Kubus86 · 4 August 2008, 22:24

Goed aan het eten, goed aan het trainen. Nicolas gaat het wel halen!

Frenk16 · 6 August 2008, 09:50

Ziet er allemaal zeer netjes uit nicolas! je hebt bijna de zelfde stats als ik

31 July 2008, 01:14	#241
Pietje1983 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.863 Casino cash: €37250 Karma Power: 21	Re: Nicolas training for bigness ik kan jouw log ook zeker wel waarderen, Nicolas.. wat jij/jullie er ook van denken. was alleen maar een discussiepuntje hoor keep it going bro' __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.

31 July 2008, 12:20	#242
SebastiaanG Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 1.069 Casino cash: €23000 Karma Power: 10	Re: Nicolas training for bigness gaat echt goed zo!! Keep up the good work!! __________________ Give Me The Iron and I'll Go To The Max!! HB89 in "Give Me The Iron and I'll Go To The Max!!" "Die gozer spoort niet joh, hij squat als het moet om 6 uur in de ochtend als hij er zin in heeft:P"

31 July 2008, 12:30	#243
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness thnx morgen naar zee dus vandaag effe schouders + benen doen. __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

31 July 2008, 16:05	#244
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness goed vandaag alleen schouders+ triceps gedaan door warme weer. Side lateral raise 410 108kg 108kg 810kg 810kg shoulder press 1216kg 1018kg 1020kg 820kg front raise 1020kg 1020kg 1020kg 1020kg upright row 1020kg 1030kg 830kg 830kg military press 1030kg 530kg 530kg 630kg dumbell shrugs 1224kg 1226kg 1028kg 1030kg skullcrusher 1020kg 1022kg 1024kg 5*24kg dat was het door warme weer __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

31 July 2008, 16:08	#245
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Nicolas training for bigness Toch nog een behoorlijk volume! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

31 July 2008, 16:30	#246
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness frontraise was met barbell? nice training man!!!!!!!!! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

31 July 2008, 16:33	#247
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness lekkere training ga zo door __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

31 July 2008, 16:59	#248
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Nicolas training for bigness netjes die MP __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

31 July 2008, 19:29	#250
jaspera Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 366 Casino cash: €15608 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness nette training nicolas! Ga zo door __________________ Nu: .............................. Doel eind 2008 Bench 280 ..................... 1100 Squat 2125 .................... 1130 Deadlift 1140 .................. 1150 __________________________________-+ 345 KG ........................... 380KG Mijn logje!

31 July 2008, 19:39	#251
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness thnx all __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

1 August 2008, 01:52	#252
Pietje1983 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.863 Casino cash: €37250 Karma Power: 21	Re: Nicolas training for bigness nette training, vooral die front raise en die skullcrushers..... nice! __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.

1 August 2008, 08:39	#253
eatitraw92 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 276 Casino cash: €30015 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness Lekker lekker. __________________ Mijn Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ws-log-191623/

4 August 2008, 19:42	#254
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Nicolas training for bigness Vandaag weer start van 2weekjes werken en terug fulltime trainen. Ik had 600gram pangasius filet op en 1zakje rijst man ik had energie!!!! Incline dumbbell press 4keer10 10* 18kg 1020kg 1022kg 624kg ( dat ik et nog kan yeeha ) Flat barbell press 4keer 10 1040kg 850kg 760kg 560kg Cable flyes 4keer 10 1018kg 1020kg 822kg 824kg incline dumbell flyes 4keer 10 (2e keer) 108kg 1010kg 1010kg 1010kg Skull crusher (bankje 45°) 4keer10 1015kg 1015kg 1015kg 1015kg 624kg __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

4 August 2008, 19:57	#256
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.811 Casino cash: €25400 Karma Power: 8	Re: Nicolas training for bigness nice man! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

4 August 2008, 20:17	#257
Pietje1983 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2007 Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzo ;) jwtz Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.863 Casino cash: €37250 Karma Power: 21	Re: Nicolas training for bigness deze man is goed bezig! __________________ Animal M-Stak... The "M" Stands for Mass. Current stop: Alri - WTF Pump'd Next stop: Controlled Labs - White Blood This game, this iron warfare... Shit (:O), it's all about progress and conquest. I'm here to tell you the real life begins when you're in the weight room.. So be prepared to get your hands dirty.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

4 August 2008, 21:03	#258
Der Freak Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Maassluis Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 508 Casino cash: €10500 Karma Power: 1	Re: Nicolas training for bigness nette training.

4 August 2008, 22:24	#259
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31573 Karma Power: 5	Re: Nicolas training for bigness Goed aan het eten, goed aan het trainen. Nicolas gaat het wel halen! __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

6 August 2008, 09:50	#260
Frenk16 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 310 Casino cash: €17250 Karma Power: 2	Re: Nicolas training for bigness Ziet er allemaal zeer netjes uit nicolas! je hebt bijna de zelfde stats als ik