Modric is de Baas in de Gym

modric · 15 September 2008, 19:05

Ik ga me trainingen maar is bijhouden, kijken of ik over een paar maanden veel vooruit ben gegaan.

train zo'n 2 jaartjes, maar pas sinds een jaartje serieus

19jaar, 184, 86kg --> doel; Massa

Vandaag alleen Rug gepakt, omdat ik morgen schouders pak.

Maandag

Rug

Deadlift
10 * 60
5 * 100
3 * 100
2 * 120
3 * 100

Lat Machine Pulldowns
12 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 70
12 * 50

Seated Cable Rows
12 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 70
8* 70

* Normaal doe ik 4 oefeningen, vandaag niet zo'n zin
Twijfel tussen Bent-over Rows en One-arm Dumbbell Rows

Eigenlijk wel pussyresultaten voor mijn leeftijd, maar het komt goed.

Eten
09.30; 100gr havermout+ 250ml melk +20gr whey
11.00; 3 boterhammen kipfilet
13:00; 60gr tonijn + 100 gr cottage cheese
14:30; 1 boterham pindakaas
16:00: 2 boterhammen kipfilet
17:00 Training
18:15: 45gr Whey
19:00 Zalm+Rijst
21:30: 2 gekookte eitjes

Tips?

BerryDK · 15 September 2008, 19:11

Je eet te weining. Op hoeveel cals zit je nu?

modric · 15 September 2008, 19:12

Citaat:

Origineel gepost door BerryDK

Je eet te weining. Op hoeveel cals zit je nu?

zo'n 2400

rivelino · 15 September 2008, 19:17

Wat zijn je doelen? En wil je bulken/cutten etc. Hoeveel weeg je? Hoe lang ben je ?
Dan kunnen mensen makkelijker commentaar geven op je voeding/trainingsschema.

Ik zou gewoon afwisselen met bent-over row en dumbell row's. Ik doe ze op het moment beide. Maar dat is om ik het wel gehad heb, met die seated-row's.

BerryDK · 15 September 2008, 19:18

Dat is veel te weinig man. Daar moet zeker nog zo'n 1000 cals minimaal bij. Wat is je onderhoud dan nu?

modric · 15 September 2008, 19:36

Citaat:

Origineel gepost door rivelino

Wat zijn je doelen? En wil je bulken/cutten etc. Hoeveel weeg je? Hoe lang ben je ?
Dan kunnen mensen makkelijker commentaar geven op je voeding/trainingsschema.

Ik zou gewoon afwisselen met bent-over row en dumbell row's. Ik doe ze op het moment beide. Maar dat is om ik het wel gehad heb, met die seated-row's.

19jaar, 184, 86kg --> doel; Massa

Hrvat · 15 September 2008, 19:45

Citaat:

Origineel gepost door modric

19jaar, 184, 86kg --> doel; Massa

kijk even in mijn logje kameraad.

ik bulk momenteel , wel zo schoon mogelijk mischien kan je uit mijn voedingschema wat dingen overnemen.

aangezien je voor massa gaat.

pozdrav

modric · 15 September 2008, 19:48

hoe zit het met witte rijst en kipsate van de chinees, junkfood of bb voedsel?

jumperke1tje · 15 September 2008, 19:55

2400 kcal met 84 kg
Kerel...

modric · 15 September 2008, 20:00

Citaat:

Origineel gepost door jumperke1tje

2400 kcal met 84 kg
Kerel...

ja weet ik , van de week ben ik van plan om dit schema te gaan volgen. Ook te weinig?

jumperke1tje · 15 September 2008, 20:02

Is al beter...
Ik zit ook rond de 3000
(heb een tijdje op 3500+ gezeten, zou ik beter weer beginnen doen, dan kwam ik tenminste aan

)

rivelino · 15 September 2008, 20:15

@je voedingsschema

Maaltijd 1 is goed, voeg dr alleen nog een glas melk bij.
Maaltijd 10uur en 12 uur is ook goed.
14:00 is matig..ik zou er 6 boterhammen van maken. En na je training 2/3 eitjes zonder eigeel. Dan zit je op een goed bulkschema.

MacB · 15 September 2008, 20:23

jezus wat keeenker veel meals man..ga gewono 3- of 4 grote doen of 5 grotere watevaah

modric · 15 September 2008, 20:25

Citaat:

Origineel gepost door MacB

jezus wat keeenker veel meals man..ga gewono 3- of 4 grote doen of 5 grotere watevaah

zo krijg ik het makkelijker weg

MacB · 15 September 2008, 20:27

oh heb je moeite met veel eten dan?

modric · 15 September 2008, 20:28

Citaat:

Origineel gepost door MacB

oh heb je moeite met veel eten dan?

Loo · 15 September 2008, 23:12

aangezien je doel massa is, zou ik iets meer reps maken op deadlift.

met lage reps verhoog je alleen maar de kans op blessures en voor massa zou ik toch minimaal het dubbele aan reps doen.

succes

EPK · 15 September 2008, 23:15

Citaat:

Origineel gepost door Loo

met lage reps verhoog je alleen maar de kans op blessures

Hoe kom je daar op?

Loo · 15 September 2008, 23:17

Citaat:

Origineel gepost door EPK

Hoe kom je daar op?

omdat je met lage reps veel zwaarder kunt pakken, en een veel zwaarder gewicht verhoogt de kans op blessures, zeker bij een oefening als deadlift die relatief blessuregevoelig is ten opzichte van andere oefeningen.

zie je de logica?

modric · 15 September 2008, 23:19

Citaat:

Origineel gepost door Loo

aangezien je doel massa is, zou ik iets meer reps maken op deadlift.

met lage reps verhoog je alleen maar de kans op blessures en voor massa zou ik toch minimaal het dubbele aan reps doen.

succes

15 September 2008, 19:05	#1
modric Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.505 Casino cash: €28149 Karma Power: 11	Modric is de Baas in de Gym Ik ga me trainingen maar is bijhouden, kijken of ik over een paar maanden veel vooruit ben gegaan. train zo'n 2 jaartjes, maar pas sinds een jaartje serieus 19jaar, 184, 86kg --> doel; Massa Vandaag alleen Rug gepakt, omdat ik morgen schouders pak. Maandag Rug *Deadlift* 10 * 60 5 * 100 3 * 100 2 * 120 3 * 100 Lat Machine Pulldowns 12 * 40 8 * 50 8 * 60 8 * 70 12 * 50 Seated Cable Rows 12 * 40 8 * 50 8 * 60 8 * 70 8* 70 * Normaal doe ik 4 oefeningen, vandaag niet zo'n zin Twijfel tussen Bent-over Rows en One-arm Dumbbell Rows Eigenlijk wel pussyresultaten voor mijn leeftijd, maar het komt goed. *Eten* 09.30; 100gr havermout+ 250ml melk +20gr whey 11.00; 3 boterhammen kipfilet 13:00; 60gr tonijn + 100 gr cottage cheese 14:30; 1 boterham pindakaas 16:00: 2 boterhammen kipfilet 17:00 Training 18:15: 45gr Whey 19:00 Zalm+Rijst 21:30: 2 gekookte eitjes Tips? Laatst aangepast door modric : 16 September 2008 om 17:50.

15 September 2008, 19:11	#2
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.704 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Modric is de Baas in de Gym Je eet te weining. Op hoeveel cals zit je nu? __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

15 September 2008, 19:17	#4
rivelino Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 323 Casino cash: €24947 Karma Power: 1	Re: Modric is de Baas in de Gym Wat zijn je doelen? En wil je bulken/cutten etc. Hoeveel weeg je? Hoe lang ben je ? Dan kunnen mensen makkelijker commentaar geven op je voeding/trainingsschema. Ik zou gewoon afwisselen met bent-over row en dumbell row's. Ik doe ze op het moment beide. Maar dat is om ik het wel gehad heb, met die seated-row's. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...1-68cm-181707/

15 September 2008, 19:18	#5
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.704 Casino cash: €14400 Karma Power: 7	Re: Modric is de Baas in de Gym Dat is veel te weinig man. Daar moet zeker nog zo'n 1000 cals minimaal bij. Wat is je onderhoud dan nu? __________________ LOG http://forum.dutchbodybuilding.com/f...7/#post2490248 Foto's http://forum.dutchbodybuilding.com/f...r-tijd-150005/

15 September 2008, 19:48	#8
modric Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.505 Casino cash: €28149 Karma Power: 11	Re: Modric is de Baas in de Gym hoe zit het met witte rijst en kipsate van de chinees, junkfood of bb voedsel?

15 September 2008, 19:55	#9
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Modric is de Baas in de Gym 2400 kcal met 84 kg Kerel... __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

15 September 2008, 20:02	#11
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Modric is de Baas in de Gym Is al beter... Ik zit ook rond de 3000 (heb een tijdje op 3500+ gezeten, zou ik beter weer beginnen doen, dan kwam ik tenminste aan ) __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

15 September 2008, 20:15	#12
rivelino Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 323 Casino cash: €24947 Karma Power: 1	Re: Modric is de Baas in de Gym @je voedingsschema Maaltijd 1 is goed, voeg dr alleen nog een glas melk bij. Maaltijd 10uur en 12 uur is ook goed. 14:00 is matig..ik zou er 6 boterhammen van maken. En na je training 2/3 eitjes zonder eigeel. Dan zit je op een goed bulkschema. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...1-68cm-181707/

15 September 2008, 20:23	#13
MacB Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.766 Casino cash: €36060 Karma Power: 43	Re: Modric is de Baas in de Gym jezus wat keeenker veel meals man..ga gewono 3- of 4 grote doen of 5 grotere watevaah

15 September 2008, 20:27	#15
MacB Monstrous Giant Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 11.766 Casino cash: €36060 Karma Power: 43	Re: Modric is de Baas in de Gym oh heb je moeite met veel eten dan?

15 September 2008, 23:12	#17
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Modric is de Baas in de Gym aangezien je doel massa is, zou ik iets meer reps maken op deadlift. met lage reps verhoog je alleen maar de kans op blessures en voor massa zou ik toch minimaal het dubbele aan reps doen. succes __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode