Milky's New Beginning ... - Pagina 34

groteman9 · 3 September 2008, 10:09

Citaat:

Origineel gepost door Milky

Zal je zeker wel lukken binnekort! Het opgooien van wat zwaardere dumbbells is dikwijls het lastigst. Het drukken op zich valt wel mee... Laat anders iemand spotten bij deze oefening, dan heb je al wat meer zelfvertrouwen

+1 , het is niet het drukken , maar het gaan liggen en dan uitstoten

Milky · 4 September 2008, 21:15

Training van gisteren nog even posten.

Woensdag 3 september 2008

Wat last van onderrug en knieën (werk). Toch maar benen gedaan. Wel nergens last van toen ik bezig was (wel rustig een paar setjes opgewarmd eerst). Training trouwens nog eens samen gedaan met mn ex-trainingspartner...(Th.)

Smith Machine Squat

55 kg - 10 tal reps (opwarming)
75 kg - 10 tal reps (opwarming)
35 kg - 10 tal reps (opwarming)
95 kg - 8 reps
115 kg - 8 reps
135 kg - 8 reps (spotter - echt moeizaam)

dropsetje:
145 kg - 4 reps (spotter)
95 kg - 6 reps
75 kg - 8 reps

Leg Press

240 kg - 15 reps
idem
idem
idem

Leg Extension

25 kg - 10 tal reps
37,5 kg - 15 + 5 reps
52,5 kg - 10 reps

dropsetje:
37,5 kg - zo veel mogelijk
25 kg - zo veel mogelijk
20 kg - zo veel mogelijk
15 kg - zo veel mogelijk

One Leg Legcurl supersetted met Seated Calf Raises

30 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 75 kg - 60 reps
35 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 115 kg - 20 trage reps + 20 pompreps
40 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 115 kg - 20 trage reps + 20 pompreps
fulstack (55 kg) - 15 snelle reps + 115 kg - 10 trage reps + 20 pompreps

Vandaag (donderdag) rustdagje, want ga normaal zaterdag met enkele forumleden weer in Maaseik trainen. Anders zou het weer 6 dagen op rij zijn. Is naast mn werk toch iets té veel van het goede op dit moment

groteman9 · 4 September 2008, 21:17

goeie squats milk

Milky · 4 September 2008, 21:42

Citaat:

Origineel gepost door groteman9

goeie squats milk

dank u

remco51092 · 4 September 2008, 21:44

gaat lekker met je trainingen, milky.

ga zo door

sanca · 5 September 2008, 17:01

Heb je al iets in gedachten voor morgen?!

**Victory** · 5 September 2008, 17:04

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Heb je al iets in gedachten voor morgen?!

ik kan dus morgen wel komen

ik train morgen borst en biceps

sanca · 5 September 2008, 17:11

Citaat:

Origineel gepost door Victory

ik kan dus morgen wel komen

ik train morgen rackpulls, cleans en mn superdudebiceps

Mij maakt het niet uit, ik pas me wel aan

Milky · 5 September 2008, 18:37

Citaat:

Origineel gepost door remco51092

gaat lekker met je trainingen, milky.

ga zo door

Thanks voor de input!

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Heb je al iets in gedachten voor morgen?!

Citaat:

Origineel gepost door Victory

ik kan dus morgen wel komen

ik train morgen borst en biceps

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Mij maakt het niet uit, ik pas me wel aan

Ok Victory, Sanca en ik trainen morgen borst en biceps mee met jou!

Neen hoor, we gaan lekker afzien!

Dadelijk (tegen 20u à 20.30u) normaal nog een training doen in de sportschool. Moet deze week eigenlijk enkel biceps nog doen. Maar die doe ik morgen dus al

, dus misschien nog eens een tweede keer rug ofzo. Train waarschijnlijk met iemand mee vandaag en zie wel wat die gast straks wil doen...

**Victory** · 5 September 2008, 18:40

nice

ik doe morgen ook nog zware afbeul setjes en oef voor mijn traps

tot morgen beer

sanca · 5 September 2008, 19:30

Word leuk morgen

**Victory** · 5 September 2008, 19:57

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Word leuk morgen

zeker weten

ik neem ook mijne goeie kodak mee, dus achteraf wa picca's shooten

sanca · 5 September 2008, 20:09

Ik zit te zwaar in de bulk joh

**Victory** · 5 September 2008, 20:12

Citaat:

Origineel gepost door sanca

Ik zit te zwaar in de bulk joh

idem

het is te zeggen, ik probeer toch

Milky · 6 September 2008, 20:02

Was weer leuk vandaag hé kerels

Maar eerst heb ik mijn training van gisteren nog even te posten:

Vrijdag 5 september 2008

Lat Pulldown ( [)----(] handvat)

30 kg - 10 tal heel rustige reps
30 kg - 10 tal heel rustige reps
30 kg - 10 tal heel rustige reps
30 kg - 10 tal heel rustige reps
50 kg - 8 reps
70 kg - 8 reps
80 kg - 8 reps (heel klein beetje hulp van spotter, laatste reps)
100 kg - 8 reps (wat hulp van spotter)

Cable Row (V-handvat, nota voor mezelf: ander toestel dan gewoonlijk)

50 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps
80 kg - 10 reps

Dumbbell Row

36 kg dumbbell - 8 reps per arm
42 kg dumbbell - 8 reps per arm
45 kg dumbbell - 8 reps per arm

Afwisselende Biceps Curl

16 kg dumbbells - 12 reps per arm
18 kg dumbbells - 10 reps per arm
22 kg dumbbells - 10 reps per arm (pft, beetje hulp spotter laatste reps)
24 kg dumbbells - 10 reps rechts, 9 reps links, 10e failed. (hulp spotter laatste reps)

laatste setje was achteraf bekeken eigenlijk wat te zwaar voor 10 reps

Preacher Curls EZ-bar

+/- 32 kg - 15 reps
idem
idem

Biceps Cable Curls

20 kg - 15 tal reps
30 kg - 30 reps (goede pomp

)
30 kg - 30 reps ( " )
30 kg - 30 reps ( " )

klusmier · 6 September 2008, 20:07

ook al behoorlijk sterk aan het worden..............ik begin me nu echt oud te voelen!

wordt idd weer eens tijd dat ik een paar versnellingen hoger ga zitten.............stelletje snotneuzen!

J/K

**Victory** · 6 September 2008, 20:30

ja milky is duidelijk een sterke kerel!

deel 1 van de foto's staan zo meteen op het topic van de training

nicolas24 · 6 September 2008, 20:36

vette dumbell rows!!!!

jumperke1tje · 6 September 2008, 20:42

Idd nice row

(where are the pics ?

)

4 September 2008, 21:15	#662
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: Milky's New Beginning ... Training van gisteren nog even posten. Woensdag 3 september 2008 Wat last van onderrug en knieën (werk). Toch maar benen gedaan. Wel nergens last van toen ik bezig was (wel rustig een paar setjes opgewarmd eerst). Training trouwens nog eens samen gedaan met mn ex-trainingspartner...(Th.) Smith Machine Squat 55 kg - 10 tal reps (opwarming) 75 kg - 10 tal reps (opwarming) 35 kg - 10 tal reps (opwarming) 95 kg - 8 reps 115 kg - 8 reps 135 kg - 8 reps (spotter - echt moeizaam) dropsetje: 145 kg - 4 reps (spotter) 95 kg - 6 reps 75 kg - 8 reps Leg Press 240 kg - 15 reps idem idem idem Leg Extension 25 kg - 10 tal reps 37,5 kg - 15 + 5 reps 52,5 kg - 10 reps dropsetje: 37,5 kg - zo veel mogelijk 25 kg - zo veel mogelijk 20 kg - zo veel mogelijk 15 kg - zo veel mogelijk One Leg Legcurl supersetted met Seated Calf Raises 30 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 75 kg - 60 reps 35 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 115 kg - 20 trage reps + 20 pompreps 40 kg - 10 reps (traag + aanspannen) + 115 kg - 20 trage reps + 20 pompreps fulstack (55 kg) - 15 snelle reps + 115 kg - 10 trage reps + 20 pompreps Vandaag (donderdag) rustdagje, want ga normaal zaterdag met enkele forumleden weer in Maaseik trainen. Anders zou het weer 6 dagen op rij zijn. Is naast mn werk toch iets té veel van het goede op dit moment __________________ trainingslogje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...inning-110593/

4 September 2008, 21:17	#663
groteman9 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Vietnam Geslacht: M Posts: 3.773 Casino cash: €29650 Karma Power: 9	Re: Milky's New Beginning ... goeie squats milk __________________ It is a men's job and someone is got to do it - It's just a little bit of iron - who cares stats 95 kg/1m90 Benchpress 92.5 kg op 04/11/08 squat 145 kg op 07/11/08 Deadlift 160 kg op 20/11/08 1. Warm up properly 2. Train properly 3. Don't ever fatigue your muscles 4. Concentration 5. Proper nutrition

4 September 2008, 21:44	#665
remco51092 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2008 Locatie: Numansdorp Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 738 Casino cash: €26775 Karma Power: 1	Re: Milky's New Beginning ... gaat lekker met je trainingen, milky. ga zo door __________________ Spoiler: Toon Stats nu: leeftijd: 16jaar lengte: 1,89m gewicht: 98kg bench press: 1x85kg squat:5x185kg deadlift:1x140kg totaal: 410kg doelen 1 januari 2009: bench press:95kg squat: 175kg deadlift: 160kg totaal: 430kg mijn log

5 September 2008, 17:01	#666
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Milky's New Beginning ... Heb je al iets in gedachten voor morgen?! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

5 September 2008, 18:40	#670
Victory * * * Commitment * * * Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.042 Casino cash: €31200 Karma Power: 32	Re: Milky's New Beginning ... nice ik doe morgen ook nog zware afbeul setjes en oef voor mijn traps tot morgen beer __________________ Tays:"Eat like a King, Work like a Slave, Sleep like a Baby, Look like a god" Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ktober-183560/ Wanderlei 'the axe murderer' Silva & Valentino 'the doctor' Rossi Fanclub

5 September 2008, 19:30	#671
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Milky's New Beginning ... Word leuk morgen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

5 September 2008, 20:09	#673
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Milky's New Beginning ... Ik zit te zwaar in de bulk joh __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

6 September 2008, 20:02	#675
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: Milky's New Beginning ... Was weer leuk vandaag hé kerels Maar eerst heb ik mijn training van gisteren nog even te posten: Vrijdag 5 september 2008 Lat Pulldown ( [)----(] handvat) 30 kg - 10 tal heel rustige reps 30 kg - 10 tal heel rustige reps 30 kg - 10 tal heel rustige reps 30 kg - 10 tal heel rustige reps 50 kg - 8 reps 70 kg - 8 reps 80 kg - 8 reps (heel klein beetje hulp van spotter, laatste reps) 100 kg - 8 reps (wat hulp van spotter) Cable Row (V-handvat, nota voor mezelf: ander toestel dan gewoonlijk) 50 kg - 10 reps 70 kg - 10 reps 80 kg - 10 reps 80 kg - 10 reps Dumbbell Row 36 kg dumbbell - 8 reps per arm 42 kg dumbbell - 8 reps per arm 45 kg dumbbell - 8 reps per arm Afwisselende Biceps Curl 16 kg dumbbells - 12 reps per arm 18 kg dumbbells - 10 reps per arm 22 kg dumbbells - 10 reps per arm (pft, beetje hulp spotter laatste reps) 24 kg dumbbells - 10 reps rechts, 9 reps links, 10e failed. (hulp spotter laatste reps) laatste setje was achteraf bekeken eigenlijk wat te zwaar voor 10 reps Preacher Curls EZ-bar +/- 32 kg - 15 reps idem idem Biceps Cable Curls 20 kg - 15 tal reps 30 kg - 30 reps (goede pomp ) 30 kg - 30 reps ( " ) 30 kg - 30 reps ( " ) __________________ trainingslogje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...inning-110593/

6 September 2008, 20:07	#676
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Milky's New Beginning ... ook al behoorlijk sterk aan het worden..............ik begin me nu echt oud te voelen! wordt idd weer eens tijd dat ik een paar versnellingen hoger ga zitten.............stelletje snotneuzen! J/K __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

6 September 2008, 20:30	#677
Victory * * * Commitment * * * Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.042 Casino cash: €31200 Karma Power: 32	Re: Milky's New Beginning ... ja milky is duidelijk een sterke kerel! deel 1 van de foto's staan zo meteen op het topic van de training __________________ Tays:"Eat like a King, Work like a Slave, Sleep like a Baby, Look like a god" Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ktober-183560/ Wanderlei 'the axe murderer' Silva & Valentino 'the doctor' Rossi Fanclub

6 September 2008, 20:36	#678
nicolas24 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: België Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 5.302 Casino cash: €31881 Blog Berichten: 2 Karma Power: 17	Re: Milky's New Beginning ... vette dumbell rows!!!! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength Could God make a barbell so heavy that even he couldn't deadlift it? CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

6 September 2008, 20:42	#679
jumperke1tje Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 2.616 Casino cash: €32281 Karma Power: 8	Re: Milky's New Beginning ... Idd nice row (where are the pics ? ) __________________ "Eerst het bord van een ander leegeten, en dan pas aan het jouwe beginnen." [José De Cauwer - Ploegleider Silence-Lotto] http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-164219/ Live Fast, Die Young! ça plane pour moi

6 September 2008, 21:21	#680
Victory * * * Commitment * * * Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 5.042 Casino cash: €31200 Karma Power: 32