- Lid geworden
- 8 sep 2004
- Berichten
- 1.742
- Waardering
- 11
Ik heb besloten om (voorlopig) ook een trainingslog te gaan bijhouden. Zie het maar een beetje als ‘een stok achter de deur’ om me een beetje gemotiveerd te houden. Heb namelijk bijna 2 maanden niet echt meer getraind. Ben zo’n 2 maand geleden ziek geworden. (volgens dokter griep, maar heb er zo m’n twijfels bij of het niets anders was 
) . Een weekje thuis gebleven van het werk, daarna terug centjes gaan verdienen. Maar voelde me sindsdien geregeld slecht (weinig eetlust, af en toe wat wazig in mn hoofd, nergens zin in, geen energie, laat staan motivatie om te gaan trainen…) Ben dus ook de nodige kilootjes afgevallen…
Heb de voorbije 2 maanden bij me thuis af en toe eens een setje bankdrukken gedaan en 3 keer een volledige fullbody training, waarvan 1 in de sportschool. That’s it.
Nu voel ik me sinds een weekje weer wat beter en ben ik gisteren opnieuw naar de sportschool gegaan! Oorspronkelijk wou ik een heel rustige training doen, maar dat was buiten mn oude trainingspartner gerekend
Maandag 30 april 2007
Lat Pulldown (wide grip, behind the neck)
10 blokjes – 15 tal reps
12 blokjes – 12 reps
14 blokjes – 10 reps
16 blokjes – 8 reps
18 blokjes – 6 reps
(exacte gewicht weet ik niet, op 2 blokjes na de ganse stack)
In het begin wat last van mn rechterschouder (had ik vroeger ook regelmatig bij behind the neck pulldown), naar het einde toe ging het ietsje beter.
V-bar pulldown (tot op borst)
10 blokjes – 12 reps
12 blokjes – 10 reps
14 blokjes – 10 reps
16 blokjes – 8 reps
18 blokjes – 8 reps
T-bar row
65 kg – 12 reps
85 kg – 10 reps
95 – 8 reps
110 kg – 6 tot 8 reps (weet het al niet meer) (crappy uitvoering – niet echt tevreden, maar was eigenlijk wat te zwaar)
Deadlift
70 kg – 15tal reps
90 kg – 8 reps
110 kg – 8 reps
130 kg – 10 reps (moet eerlijkheidshalve wel vermelden dat ik mijn straps hier gebruikt heb)
Mag helemaal niet klagen over deze eerste training
, qua kracht ben ik voor mn rugoefeningen blijkbaar niet zo heel veel verloren…
Vandaag toch weer serieus stijf. Gelukkig is de gym niet open en kan ik vandaag dus een rustdagje nemen (ja, ja weet het wel: heb de laatste tijd eigenlijk al meer dan genoeg rust gehad )
Als alles goed gaat post ik morgen weer een training…
) . Een weekje thuis gebleven van het werk, daarna terug centjes gaan verdienen. Maar voelde me sindsdien geregeld slecht (weinig eetlust, af en toe wat wazig in mn hoofd, nergens zin in, geen energie, laat staan motivatie om te gaan trainen…) Ben dus ook de nodige kilootjes afgevallen… Heb de voorbije 2 maanden bij me thuis af en toe eens een setje bankdrukken gedaan en 3 keer een volledige fullbody training, waarvan 1 in de sportschool. That’s it.
Nu voel ik me sinds een weekje weer wat beter en ben ik gisteren opnieuw naar de sportschool gegaan! Oorspronkelijk wou ik een heel rustige training doen, maar dat was buiten mn oude trainingspartner gerekend
Maandag 30 april 2007
Lat Pulldown (wide grip, behind the neck)
10 blokjes – 15 tal reps
12 blokjes – 12 reps
14 blokjes – 10 reps
16 blokjes – 8 reps
18 blokjes – 6 reps
(exacte gewicht weet ik niet, op 2 blokjes na de ganse stack)
In het begin wat last van mn rechterschouder (had ik vroeger ook regelmatig bij behind the neck pulldown), naar het einde toe ging het ietsje beter.
V-bar pulldown (tot op borst)
10 blokjes – 12 reps
12 blokjes – 10 reps
14 blokjes – 10 reps
16 blokjes – 8 reps
18 blokjes – 8 reps
T-bar row
65 kg – 12 reps
85 kg – 10 reps
95 – 8 reps
110 kg – 6 tot 8 reps (weet het al niet meer) (crappy uitvoering – niet echt tevreden, maar was eigenlijk wat te zwaar)
Deadlift
70 kg – 15tal reps
90 kg – 8 reps
110 kg – 8 reps
130 kg – 10 reps (moet eerlijkheidshalve wel vermelden dat ik mijn straps hier gebruikt heb)
Mag helemaal niet klagen over deze eerste training
, qua kracht ben ik voor mn rugoefeningen blijkbaar niet zo heel veel verloren…Vandaag toch weer serieus stijf. Gelukkig is de gym niet open en kan ik vandaag dus een rustdagje nemen
(ja, ja weet het wel: heb de laatste tijd eigenlijk al meer dan genoeg rust gehad )Als alles goed gaat
post ik morgen weer een training…
, maar toch maar de moed bijeengeraapt en mn trainingsspullen ingepakt. Sportschool here I come… 
