Mijn schema

[Reader]

Hoi,
Ik post hier mijn plan van trainen. Het is zoals jullie zullen lezen uniek/persoonlijk. Het komt niet doordat ik niet weet hoe trainen is. Ik heb vroeger maandjes hier en daar met verschillende vrienden getraind, volgens hun programma's. Maar wegens omstandigheden kon ik niet doorgaan. Nu wil ik echt trainen, en hoop dat het onbelemmerd zou gaan. De volgende schema is persoonlijk, ik heb het zelf gevormd op basis van mijn doelen, plannen en vermogens.


Schema:
Mijn schema is gebaseerd op tiendaagse stelsel:
- Borst en Biceps.
rustdag
- Schouders, trapez en onderam.
rustdag
- Benen
rustdag
- rug en triceps.
rustdag
- fitness dag + Abs trainen:
Cardio (half tot één uur), chinnen en dippen, abs trainen (met en zonder apparaten)
rustdag

Dit bovenstaande schema wordt gevolgd voor 6 maanden;
Doelen:
Mijn lichaam voorbereiden op intensievere trainingen, en ook een paar kg's bijkomen.
Kracht: set 40 kg tillen (Biceps) en 60 kg in bankdrukken.
Mezelf bevorderen mbt de isometrische trainingen: Opdrukken, chinnen, dippen, crunchen..
(Ten minste: 100 reps opdrukken, 20 reps chinnen, 30 resps dippen).

[Als ik het volhoud, zal ik de resultaten hier na zes maanden vermelden]