Mijn ervaring als body builder Dolph Wilkens

[dolph]

Er is mij gevraagd om mijn ervaringen te posten als body builder
ik zal het proberen want als ik alles moet opschrijven ben ik nog wel ff bezig
ten eerste 30 jaar geleden waren er niet van die sport scholen zoals nu
het waren meestal boks of worstel scholen met een klein hoekkie aan gewichten
En de eenigste aparaat was een letpully en een bankie en wat losse gewichten ,daarmee heb ik drie jaar mee getraind en ik ja je gelooft het niet ik ging wel vooruit!
maar om een heel stuk verhaal over te slaan hoe het verder ging
De know how was in nederland niet echt groot dat was toch wel Amerika daarom
liet ik door mijn moeder die 6 maanden in holland en 6 maanden in amerika
woonden (los angeles) tijdschriften en voeding opsturen (niet te betalen)
ben ik in contact gekomen ( uit een tijdschrift )met de leef wijze van FRANK ZANE
dat heb me zo aangesproken .dat ik het ook maar ging doen
ik heb het zo uitgewerkt dat het voor mij te doen was
hier ongeveer mijn voedings schema.
ik had haast geen variatie ik at bijna elke dag het zelde dat voor 5 jaar lang
in de morgen 06 uur bortje havermout met water geen melk ik drink geen melk
een uur later
een mixie van eiwit :soja eiwit sinasapel sap 1 appel 500 gram kwark in een blender en dat proberen op te drinken (daar deed ik meestal 2 uur over)
ik at zelf geen brood maar alleen maar matsers met hutte kasse of kip
veel veel fruit
dat was meestal voor drieen ( en een blikkie tonijn met tauge)
mijn training begon om half vijf en voor mijn training at ik meestal wat vijgen of ander gedroogt fruit of een halve annanas (ik werkte ook) had altijd een coolbox bij me dat was voor de buiten wereld een beetje vreemd
ik trainde meestal 2 uurtjes
na mij workout gelijk naar huis om te eten en dat was bijna elke dag vis
500 gram witte vis( koolvis ) rauw kost of groenten uit water met rijst of pasta en een keer in de week vette vis
snoepen deed ik niet dronk alleen maar water
ik had ook de hele dag honger (geen prettig gevoel) maar daar wen je wel aan
waar om ik dat deed : ik was altijd aan het bulken(als ontbijt veel pasta,s) en ik zag er wel groot uit maar ik had weinig scherpte en FRANK ZANE zag er altijd in shape uit
maar wat ik dan wel deed een keer in de week gaan bulken maar dan ook echt bulken zeg maar een pan macaronie eten normaal voor een heel gezin
maar dat alles kost natuurlijk klauwen met geld ik had een geluk dat ik een sponser had die de kosten een beetje drukte
mijn training schema ik train wel meestal de basis oef. maar dan veel herhalingen en veel super setjes en veel verschillende oeffeningen per spier groep zwaar trainen heb ik ook nog nooit gedaan en toch drukte ik 185 kg 2x
en squat 220 kg 4x
bij mij heb dat goed geholpen was altijd scherp ik zeg niet dat dit het is maar je moet zelf een beetje gaan zoeken wat het beste voor je is luister naar je EIGEN lichaam wat goed was voor mij hoef niet goed te zijn voor een ander.
dat was ongeveer mijn body building ervaring ik zei toch dat het niet veel bezonder was ik hoop dat je er wat aan heb maar je krijg het niet voor niets
je moet wel PIJN lijden
ps ben mischien wat vergeten maar het is ook zo lang geleden
Dolph Wilkens

ps voor de liefhebbers www.frankzane.com mijn idool

[Sportfood]

Leuk om horen te Dolph.
Frank Zane was inderdaad een idool voor velen. Als bodybuilder had je altijd het gevoel dat dat wel haalbaar moest zijn. Arnold was gewoon out of reach.

Waar ik benieuwd naar ben; als je alle verhalen hier op het forum leest, gaat het dan toch niet weer een beetje kriebelen of heb je die tijd echt achter je gelaten?

[dolph]

ja natuurlijk het begon met een fotootje en nu denk ik constant aan die tijd terug haal ouwe fotoos weer te voorschijn maar ik kan het echt niet meer opbrengen ,ik ben wel harder gaan trainen hahaha

[Grolmus]

Prachtig verhaal dolph, met zeer bruikbare informatie

We zullen het hier even voor je laten kriebelen. Er komen leuke wedstrijden aan in het nieuwe jaar met veteranen klasses, heb ik gezien !, dus kom op Dolph je kunt het nog !!!

[dolph]

Origineel gepost door Grolmus

Prachtig verhaal dolph, met zeer bruikbare informatie
We zullen het hier even voor je laten kriebelen. Er komen leuke wedstrijden aan in het nieuwe jaar met veteranen klasses, heb ik gezien !, dus kom op Dolph je kunt het nog !!!

me vrouw ziet me aan komen kan gelijk me koffers pakken hahaha

[Milky]

Origineel gepost door dolph

me vrouw ziet me aan komen kan gelijk me koffers pakken hahaha

Laat je vrouwtje dan meetrainen, misschien krijgt ze de smaak dan ook te pakken...

[dolph]

Origineel gepost door Milky

Laat je vrouwtje dan meetrainen, misschien krijgt ze de smaak dan ook te pakken...

daar train ik al mee

[Loo]

bedankt voor je verhaaltje! altijd leuk, een story achter de foto's!

[lionel]

Cool verhaal man! Je foto's zijn ook top, vooral die uit de toneelstukken ed waarin je hebt gespeeld

[Grolmus]

Origineel gepost door dolph

me vrouw ziet me aan komen kan gelijk me koffers pakken hahaha

Je hebt je al die jaren netjes gedragen , 12 weken voorbereiding moeten toch nog wel een keer kunnen of doe je altijd rare dingen in je voorbereiding .

[DutchVince]

Mooi verhaal, Dolph ! Bedankt !
Frank Zane had idd een schitterende fysiek en is voor mij (als ecto) echt een voorbeeld om naar te streven !

Offtopic: Mooie MX-5 heb je trouwens !

[dolph]

Origineel gepost door Grolmus

Je hebt je al die jaren netjes gedragen , 12 weken voorbereiding moeten toch nog wel een keer kunnen of doe je altijd rare dingen in je voorbereiding .

dat kun je wel zeggen dat ik welles rare dingen doet daar weet de plaatselijke politie wel alles van maar voor de rest gaat t goed

[Guido20]

Leuk stuk om te lezen, en ik vind het goed dat je kennis deelt met ons,

[Grolmus]

Origineel gepost door dolph

dat kun je wel zeggen dat ik welles rare dingen doet daar weet de plaatselijke politie wel alles van maar voor de rest gaat t goed

Maar fantastisch dat je nog lekker bezig bent met de sport ! en wie weet
strijkt moeders thuis nog eens over het hart

Kun je nog het e.a. herinneren van die wedstrijden ?, de voorbereiding, andere bekende deelnemers, het succes, want het zijn niet de minste wedstrijden die je hebt gewonnen. Altijd leuk zulke verhalen, hoe het toen allemaal in zijn werk ging

[dolph]

Origineel gepost door Grolmus

Maar fantastisch dat je nog lekker bezig bent met de sport ! en wie weet
strijkt moeders thuis nog eens over het hart
Kun je nog het e.a. herinneren van die wedstrijden ?, de voorbereiding, andere bekende deelnemers, het succes, want het zijn niet de minste wedstrijden die je hebt gewonnen. Altijd leuk zulke verhalen, hoe het toen allemaal in zijn werk ging

de wedstrijden zijn niet zo interesant ik bedoel de verhalen daar over voor mij was het wel leuk om te doen.
wedstrijden zelf zijn nogal saai als je weleens een wedstrijd heb gezien dan weet je wat ik bedoel als er een lijnupp staat van een man of vrouw of 15 en dan nog in alle gewicht klasse en ze moeten allemaal nog poseren dan heb je het wel gehad na een mannetje of 10 teminste dat was mijn ervaring
het leuke vond ik de optredens op sport scholen of op party,s je werd overal voor gevraagd in die tijd heb ik me ook laten in schrijven bij modelen buro,s
en toen is het balletje gaan rollen kreeg veel rolletjes in films en toneel heb zelf een opleiding gevolgd voor miem speler dat is acteren zonder woorden.want je moet me niet horen praten (plat amsterdams )
en daar wilde ik verder mee gaan heb dat een jaar of 5 gedaan
maar dat zette ook geen zode aan de dijk kwa verdienste
ik werkte ook nog als Ambtenaar bij de amsterdamste riolering en dat doe ik nog steeds ,dus als ik terug kijk op mijn leven had ik het aardig druk gehad maar een hele leuke tijd en ik zou het zoweer doen
maar wedstrijden dat kan ik niet meer opbrengen ben blij dat ik het leven heb

[18fitie]

trainigsschema ben ik wel benieuwd naar, zoals hoeveel sets en reps welke spiergroepen je combineerd welke oef. heb gelezen dat je veel supersets deed.

[Dave Hawk]

Door posten Dolph, leuke bb verhalen lees ik graag

In die tijd had je nog niet veel supp's, welke nam jij buiten je shakies
In die tijd was het nog echt pionieren .

[dolph]

Origineel gepost door Dave Hawk

Door posten Dolph, leuke bb verhalen lees ik graag
In die tijd had je nog niet veel supp's, welke nam jij buiten je shakies
In die tijd was het nog echt pionieren .

ik zelf nam geen supp,s klink een beetje raar maar ik vond in die tijd als je goed eet waarom nog zoveel geld aan uitgeven
in het begin liet ik het mijn moeder opsturen van WEIDER weet niet of dat nog bestaat
eiwit poeder en pillen waarvan ik de naam niet meer weet maar dat was zo duur dat ik maar besloot om het maar niet meer te nemen
ben toen gaan zoeken naar een alternatief en dat was soja eiwit 95 zo hete dat spul was niet te zuipen dat heb ik zeker mijn hele body building tijd genomen,
ben nu ongeveer weer een jaar eiwit aan het proberen van alle merken maar ik heb nog niks gevonden wat me aanstaat
ik denk toch maar dat ik weer op zoek gaat naar die soja eiwit
dat vindt ik tot nu toe toch wel de beste
was goed koop 1 kilo was toen 25 fl
en der zat voor 95% aan eiwit in en plant aardig
( soja eiwit is weer in opspraak was van de week volop in het nieuws)
ik mixste het met kwark en een appel en wat jus voor de smaak
en dat maakte ik twee keer per dag
ik kan je vertellen dat ik er behoorlijk sterk van werd
ik kocht het bij het reform huis
ik ga toch maar weer kijken of het nog steeds te koop is
ik hoop t want ik heb zo,n beetje alles al geprobeert

ga gelijk de deur uit doeiii

[DutchVince]

Origineel gepost door dolph

k ga toch maar weer kijken of het nog steeds te koop is
ik hoop t want ik heb zo,n beetje alles al geprobeert
ga gelijk de deur uit doeiii

O jee, hij wordt steeds enthousiaster !
Strax gaat hij er weer volledig tegenaan !

[Grolmus]

Dolph heb je er nooit aan gedacht om in het verleden internationaal te gaan draaien ?. Denk dat je zeker een eind was gekomen, Nederland sprak in die jaren een woordje mee op het internationale vlak.

Gasten als Edward Boef, Appie Steenbeek, Theo Voorbij, Dennis Castellion, Willem Jonkman, Jamo Brizzi, Jean Lynch etc etc. deden het toch allemaal aardig in die tijd.