Mijn eerste Rippetoe log - Pagina 2

re4gge · 23 April 2008, 22:22

Week 3, woensdag 23-04, training A

Squat
5 x 75,5kg
5 x 75,5kg
5 x 75,5kg

Bench Press
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg

Deadlift
5 x 80,5kg
5 x 80,5kg
5 x 80,5kg

Die squat begint wel zwaarder te worden zeg

verder geen bijzonderheden.

JudokaDomie · 24 April 2008, 10:56

leuk logje, je trainingen blijven posten je gaat goed

re4gge · 24 April 2008, 16:57

Danku

seh1980 · 25 April 2008, 10:16

Mooie log, jammer dat je die powercleans eruit laat,is echt goed om te doen, verbetert je deadlift techniek en je explosiviteit als mede totale groei, die BOR voegt niet heel veel toe.staat ook niet in het org program,powerclean doe je 5 x 3 ipv 3 x 5 mocht je interesse hebben.

re4gge · 25 April 2008, 17:13

Hmm ik zal van het weekend wel is ff kijken naar die powerclean, want zoals jij het zegt heeft die meer voordelen t.o.v de BOR.

ShorTyke · 25 April 2008, 17:52

Nette trainingen, volhouden!

Steiner · 25 April 2008, 20:46

Citaat:

Origineel gepost door re4gge

Verder voetbal ik ook nog 3x per week en zit ik in me examen jaar van vwo-6. Mijn doel met Rippetoe is in massa en kracht aan te komen (ik volg Rippetoe nu btw 1.5 maand).

Een voetballer met hersenen, het bestaat nog!

Niets persoonlijk op jou hoor, jij bent zeer goed bezig! Meeste voetballers gaan gewoon van 'Ik voetbal, dus ik heb sowieso MASSIVE legs, ik heb geen squats/deadlifts nodig', en jij, jij doet Rippetoe!

Doe zo voort!

Citaat:

Origineel gepost door powerbob

Heey man,

Je traint zeker netjes, misschien een domme vraag maar wat houd een Rippetoe schema in. Ik bedoel wat verschild het met een split of een progressie schema ? Kon het nergens vinden dus vraag het hier even.

powerbob

Rippetoe is een Fullbody schema, dat vooral bedoeld is voor het ontwikkelen van een goede basiskracht en massa van de spieren.

Het is echt een aanrader voor elke beginner, dus als je net bezig bent, en wel iets in fullbody ziet, aarzel dan niet om het uit te proberen

!

re4gge · 25 April 2008, 23:50

Week 3, vrijdag 25-04, training B

Bedankt Shor

@Steiner: Je hebt helemaal gelijk, heb er ook bewust voor gekozen om wel squats en deadlifts te doen, en bedankt voor de support

.

Squat
5 x 78,5kg
5 x 78,5kg
5 x 78,5kg

Military Press
5 x 38,5kg
5 x 38,5kg
5 x 38,5kg

Bent over Row
5 x 43,5kg
5 x 43,5kg
5 x 43,5kg

Biceps Barbell Curl
6 x 24,5kg
6 x 24,5kg
6 x 24,5kg

re4gge · 28 April 2008, 16:58

Week 4, maandag 28-04, training A

Squat
5 x 80,5kg
5 x 80,5kg
5 x 80,5kg

Bench Press
5 x 50,5kg
5 x 50,5kg
5 x 50,5kg

Deadlift
5 x 80,5kg => Was ze vergeten te verhogen naar 82,5kg

Dips
3 x 5 x BW

En nog wat buikspier oefeningen op het eind. Squats voelde vandaag minder zwaar aan als de voorgaande keren, dus hopelijk is dat een goed teken. Vandaag ook me eerste setje assistence oefeningen (Dips) gedaan.

re4gge · 2 May 2008, 16:39

Week 4, vrijdag 02-05, training B

Wegens koninginnedag etc heb ik woensdag niet kunnen trainen. Ben vandaag gewoon verder gegaan met training B.

Squat
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg

Military Press
5 x 40,5kg
5 x 40,5kg
5 x 40,5kg

Bent over Row
5 x 45,5kg
5 x 45,5kg
5 x 45,5kg

Chins
2 x 5 x BW

Biceps Barbell Curl
6 x 24,5kg
6 x 24,5kg
6 x 24,5kg

rooney · 2 May 2008, 17:43

Je squat gaat snel vooruit

.
Mooi

re4gge · 2 May 2008, 22:40

Bedankt rooney, ze worden wel zwaarder kan ik je zeggen

re4gge · 5 May 2008, 16:14

Week 5, training B, maandag 05-05

Squat
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg

Military Press
5 x 41,5kg
5 x 41,5kg
5 x 41,5kg => me schouders voelde nogal stijfjes vandaag dus die laatste set ging moeizaam, maar wel gehaald.

Bent over Row
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg

Dips
2 x 6 x BW

re4gge · 12 May 2008, 13:49

Week 6, training B, maandag 12-05

Ik heb een klein weekje niks van me kunnen laten horen, wegens problemen met internet. Vorige week woensdag heb ik gewoon nog getrained, maar vrijdag heb ik een rustdag gehouden, ivm met een belangrijke wedstrijd die zaterdag. Vandaag kon er dus weer tegenaan. Tot mijn grote ongenoegen zie ik net dat ik per ongeluk training B heb gedaan, ipv training A. Dus ik doe dan denk ik woensdag en vrijdag training A, want mijn bench begint echt achter te lopen.

Squat
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg
5 x 83,5kg => vorige week haalde ik hier de 5e rep net niet, daarom het gewicht gelijk gehouden als vorige week. Vandaag geen problemen.

Military Press
5 x 41,5kg
5 x 41,5kg
5 x 41,5kg

Bent over Row
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg
5 x 48,5kg

Chins
2 x 5 x BW

Biceps Barbell Curl
5 x 26,5kg
5 x 26,5kg
5 x 26,5kg

diezel22 · 13 May 2008, 09:34

Hey mooie training!

Ikzelf wou vandaag ook beginnen met rippetoe. Ga je logje zeker ff in de gaten houden!

succes kerel!

re4gge · 14 May 2008, 16:33

Week 6, training A, woensdag 14-05

Citaat:

Hey mooie training!

Ikzelf wou vandaag ook beginnen met rippetoe. Ga je logje zeker ff in de gaten houden!

succes kerel!

Tnx diezel, jij ook succes met je rippetoe!

Squat
5 x 85,5kg
5 x 85,5kg
5 x 85,5kg

Bench Press
5 x 53,5kg
5 x 53,5kg
5 x 53,5kg

Deadlift
5 x 89,5kg

Dips
2 x 6 x BW

re4gge · 16 May 2008, 16:21

Week 6, training A, vrijdag 16-05

Even een woordje vooraf. Ik zit nu op 85kg squat, alleen dit is met een parallel squat. Nu wil ik dus overstappen op full squat, en zal ik dus een beetje in gewicht moeten gaan zakken en weer opbouwen. Dus ben vandaag begonnen met 70kg full squat, en hoop zo snel mogelijk weer op de 85kg te zitten.

(Full) Squat
5 x 70,5kg
5 x 70,5kg
5 x 70,5kg

Bench Press
5 x 55,5kg
5 x 55,5kg
5 x 55,5kg

Deadlift
5 x 93,5kg

Dips
2 x 7 x BW

chukki · 16 May 2008, 16:24

wat is het verschil tss beide?

re4gge · 16 May 2008, 16:29

Bij parallel squat zijn je bovenbenen parallel met de grond (op het laagste punt van de squat), en zak je dus niet verder door. Bij een full squat ga je dus verder als parallel aan de grond.

chukki · 16 May 2008, 16:32

ah, zo doe ik het altijd al, dacht dat het zo moest

Is het beter ook?

23 April 2008, 22:22	#21
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 3, woensdag 23-04, training A Squat 5 x 75,5kg 5 x 75,5kg 5 x 75,5kg Bench Press 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg Deadlift 5 x 80,5kg 5 x 80,5kg 5 x 80,5kg Die squat begint wel zwaarder te worden zeg verder geen bijzonderheden.

24 April 2008, 10:56	#22
JudokaDomie Banned Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 2.424 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Mijn eerste Rippetoe log leuk logje, je trainingen blijven posten je gaat goed

24 April 2008, 16:57	#23
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Danku

25 April 2008, 10:16	#24
seh1980 Cool Novice Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 67 Casino cash: €10050 Karma Power: 1	Re: Mijn eerste Rippetoe log Mooie log, jammer dat je die powercleans eruit laat,is echt goed om te doen, verbetert je deadlift techniek en je explosiviteit als mede totale groei, die BOR voegt niet heel veel toe.staat ook niet in het org program,powerclean doe je 5 x 3 ipv 3 x 5 mocht je interesse hebben.

25 April 2008, 17:13	#25
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Hmm ik zal van het weekend wel is ff kijken naar die powerclean, want zoals jij het zegt heeft die meer voordelen t.o.v de BOR.

25 April 2008, 17:52	#26
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 593 Casino cash: €8650 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Nette trainingen, volhouden! __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

25 April 2008, 23:50	#28
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 3, vrijdag 25-04, training B Bedankt Shor @Steiner: Je hebt helemaal gelijk, heb er ook bewust voor gekozen om wel squats en deadlifts te doen, en bedankt voor de support . Squat 5 x 78,5kg 5 x 78,5kg 5 x 78,5kg Military Press 5 x 38,5kg 5 x 38,5kg 5 x 38,5kg Bent over Row 5 x 43,5kg 5 x 43,5kg 5 x 43,5kg Biceps Barbell Curl 6 x 24,5kg 6 x 24,5kg 6 x 24,5kg Laatst aangepast door re4gge : 26 April 2008 om 00:34.

28 April 2008, 16:58	#29
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 4, maandag 28-04, training A Squat 5 x 80,5kg 5 x 80,5kg 5 x 80,5kg Bench Press 5 x 50,5kg 5 x 50,5kg 5 x 50,5kg Deadlift 5 x 80,5kg => Was ze vergeten te verhogen naar 82,5kg Dips 3 x 5 x BW En nog wat buikspier oefeningen op het eind. Squats voelde vandaag minder zwaar aan als de voorgaande keren, dus hopelijk is dat een goed teken. Vandaag ook me eerste setje assistence oefeningen (Dips) gedaan. __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/

2 May 2008, 16:39	#30
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 4, vrijdag 02-05, training B Wegens koninginnedag etc heb ik woensdag niet kunnen trainen. Ben vandaag gewoon verder gegaan met training B. Squat 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg Military Press 5 x 40,5kg 5 x 40,5kg 5 x 40,5kg Bent over Row 5 x 45,5kg 5 x 45,5kg 5 x 45,5kg Chins 2 x 5 x BW Biceps Barbell Curl 6 x 24,5kg 6 x 24,5kg 6 x 24,5kg __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/

2 May 2008, 17:43	#31
rooney Novice Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 22 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Mijn eerste Rippetoe log Je squat gaat snel vooruit . Mooi

2 May 2008, 22:40	#32
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Bedankt rooney, ze worden wel zwaarder kan ik je zeggen __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/

5 May 2008, 16:14	#33
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 5, training B, maandag 05-05 Squat 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg Military Press 5 x 41,5kg 5 x 41,5kg 5 x 41,5kg => me schouders voelde nogal stijfjes vandaag dus die laatste set ging moeizaam, maar wel gehaald. Bent over Row 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg Dips 2 x 6 x BW __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/ Laatst aangepast door re4gge : 5 May 2008 om 22:15.

12 May 2008, 13:49	#34
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 6, training B, maandag 12-05 Ik heb een klein weekje niks van me kunnen laten horen, wegens problemen met internet. Vorige week woensdag heb ik gewoon nog getrained, maar vrijdag heb ik een rustdag gehouden, ivm met een belangrijke wedstrijd die zaterdag. Vandaag kon er dus weer tegenaan. Tot mijn grote ongenoegen zie ik net dat ik per ongeluk training B heb gedaan, ipv training A. Dus ik doe dan denk ik woensdag en vrijdag training A, want mijn bench begint echt achter te lopen. Squat 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg 5 x 83,5kg => vorige week haalde ik hier de 5e rep net niet, daarom het gewicht gelijk gehouden als vorige week. Vandaag geen problemen. Military Press 5 x 41,5kg 5 x 41,5kg 5 x 41,5kg Bent over Row 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg 5 x 48,5kg Chins 2 x 5 x BW Biceps Barbell Curl 5 x 26,5kg 5 x 26,5kg 5 x 26,5kg __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/

13 May 2008, 09:34	#35
diezel22 Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 34 Casino cash: €24504 Karma Power: 0	Re: Mijn eerste Rippetoe log Hey mooie training! Ikzelf wou vandaag ook beginnen met rippetoe. Ga je logje zeker ff in de gaten houden! succes kerel!

16 May 2008, 16:21	#37
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Week 6, training A, vrijdag 16-05 Even een woordje vooraf. Ik zit nu op 85kg squat, alleen dit is met een parallel squat. Nu wil ik dus overstappen op full squat, en zal ik dus een beetje in gewicht moeten gaan zakken en weer opbouwen. Dus ben vandaag begonnen met 70kg full squat, en hoop zo snel mogelijk weer op de 85kg te zitten. (Full) Squat 5 x 70,5kg 5 x 70,5kg 5 x 70,5kg Bench Press 5 x 55,5kg 5 x 55,5kg 5 x 55,5kg Deadlift 5 x 93,5kg Dips 2 x 7 x BW __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/ Laatst aangepast door re4gge : 16 May 2008 om 16:28.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

16 May 2008, 16:24	#38
chukki Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Lichtaart Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 156 Casino cash: €13250 Karma Power: 0	Re: Mijn eerste Rippetoe log wat is het verschil tss beide?

16 May 2008, 16:29	#39
re4gge Cool Novice Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 57 Casino cash: €250 Karma Power: 2	Re: Mijn eerste Rippetoe log Bij parallel squat zijn je bovenbenen parallel met de grond (op het laagste punt van de squat), en zak je dus niet verder door. Bij een full squat ga je dus verder als parallel aan de grond. __________________ Mijn logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...oe-log-158547/

16 May 2008, 16:32	#40
chukki Cool Novice Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Lichtaart Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 156 Casino cash: €13250 Karma Power: 0	Re: Mijn eerste Rippetoe log ah, zo doe ik het altijd al, dacht dat het zo moest Is het beter ook?