Mighty's Freaky Allegaartje

[Mighty]

Vandaag 2e training gedaan. Bedoeling was dinsdag, maar toen lag ik de halve dag te slapen, na 2 lange dagen gewerkt te hebben. Zaterdag wordt dus dag 3. Cardio ben ik nog niet echt mee begonnen, maar ik zit eraan te denken om te gaan hardlopen (langzaam opbouwen).

Mijn training van vandaag:

DL:
8 x 110
8 x 130
4 x 140 (grip liet me in de steek, nog nooit gebeurd)

Pullups (zo'n apparaat met hulp):
8 x -40
8 x -30
6 x -20

BOR:
8 x 70
8 x 70
6 x 90

DB Row:
8 x 30
8 x 34

Shrugs:
8 x 28
8 x 28
8 x 30

Hyperext.:
3 x 10

BB Curl:
8 x 40
8 x 40
6 x 40

DB Curl seated:
8 x 17
8 x 17
8 x 17

Hammer Curl:
8 x 17
8 x 12

Dat wordt spierpijn morgen. Zit nu lekker vol.

[nicolas24]

mooi getraind je hebt je rust verdient

[SuperKnurft]

Lekkere BOR

[huntelaar]

Ga deze log volgen

[Mighty]

Vandaag mijn 3e trainingsdag. Schema is iets door de war gegooid door werk. Vanaf nu kan ik het, als het goed is, weer knap oppakken.
Lekker traininkie!

Bankdrukken:
8 x 60
8 x 80
6 x 90

Incline DB Press:
8 x 26
8 x 30
6 x 30

Dippen:
8 x -30
8 x -20

MP:
8 x 30
8 x 50
6 x 50

Side lateral Raise:
8 x 12
8 x 14

Rear lateral Raise:
8 x 14
8 x 17

Triceps extension:
8 x 45
8 x 45
6 x 50

Close Grip Bench Press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50

[Keranos]

Nog PRs erbij?

[Mighty]

Origineel gepost door Keranos

Nog PRs erbij?

Dat denk ik niet.

[jaspera]

Origineel gepost door Mighty

Vandaag mijn 3e trainingsdag. Schema is iets door de war gegooid door werk. Vanaf nu kan ik het, als het goed is, weer knap oppakken.
Lekker traininkie!

Bankdrukken:
8 x 60
8 x 80
6 x 90

Incline DB Press:
8 x 26
8 x 30
6 x 30

Dippen:
8 x -30
8 x -20

MP:
8 x 30
8 x 50
6 x 50

Side lateral Raise:
8 x 12
8 x 14

Rear lateral Raise:
8 x 14
8 x 17

Triceps extension:
8 x 45
8 x 45
6 x 50

Close Grip Bench Press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Nette training, wat zijn je persoonlijke records?

[Keranos]

Origineel gepost door Mighty

Dat denk ik niet.

Ow jammer

[sanca]

Ziet er goed uit

[huntelaar]

Nice! Ga zo door

[patjebb]

ziet er goed uit, mooie trainingen! leuk idee ook om gewoon al die manieren van trainen uit te proberen

[Robke78]

3 presses achter mekaar bij je borst training? (Geen Fly's, Cable Cross ofzo erbij?)
En dan nog een MP erachter?

Triceps waren gaar zeker? En dan nog beginnen aan setjes triceps ...

[roxxe]

Origineel gepost door Strongman

Wtf lekkere rustdagen heb je dan met 2uur cardio

ik weet wel wat die 2 uur inhoud

train ze slet!

[Mighty]

Origineel gepost door jaspera

Nette training, wat zijn je persoonlijke records?

Dat is al lang geleden. Ik heb voorheen nooit mijn 1RM getraind, dus die weet ik niet. Ik heb een ander log, waar ik het weleens in heb gepost en waar ik wel 1RM heb getraind. Daar staan ze dus in.
Ik zal de link naar dat log later plaatsen.

Origineel gepost door Robke78

3 presses achter mekaar bij je borst training? (Geen Fly's, Cable Cross ofzo erbij?)
En dan nog een MP erachter?

Triceps waren gaar zeker? En dan nog beginnen aan setjes triceps ...

Ging lekker, hoor. Ik had er geen last van tijdens het trainen iig. Je hebt wel gelijk, dat ik er ook wel een fly oid tussen had kunnen stoppen om even te breken. Ik zal daar bij mijn volgende schema rekening mee houden.


Thanx all!

[Mighty]

Origineel gepost door roxxe

ik weet wel wat die 2 uur inhoud

train ze slet!

Dank je wel en welkom terug.

[Vladi]

Wat voor grip gebruik je bij dl, dat die je in de steek laat?

[Mighty]

Origineel gepost door Vladi

Wat voor grip gebruik je bij dl, dat die je in de steek laat?

Bovenhandse greep.

[Mighty]

Vanmorgen eerst onze kat weggebracht om te laten castreren en daarna benen getraind.

Squat:
8 x 90
8 x 110
6 x 120

Leg Press:
8 x 200
8 x 230

Leg extension:
8 x 30
8 x 50

Leg curl:
8 x 35
8 x 45

SLDL:
3 x 8 x 70

Calf Raise:
8 x 130
8 x 160
5 x 180

Seated Calf Raise:
2 x 8 x 60

[Robke78]

lekkah lekkah lekkah

gaat goed kerel