Michiel's log

**michiel4** · do 7 aug 2008, 02:24

Cutschema hier:
Michiel's log - Clenching The Fists

18fitie · do 7 aug 2008, 02:27

succes beest

**michiel4** · do 7 aug 2008, 03:30

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

succes beest

Thx, Mel.

christG · do 7 aug 2008, 07:21

Succes kerel, train ze!

Flying Fox · do 7 aug 2008, 08:50

Succes.

kane · do 7 aug 2008, 09:01

Succes man, bill star will serves you well

Ga je de template volgen?

Of start je op een bepaald percentage om vervolgens elke week te verhogen?

adon1s · do 7 aug 2008, 12:03

Hey man succes, in m'n sig staat nog een mooi artikeltje over voeding

Moet je het maar zien of het gebruikt, zeer simpel om te gebruiken. Wat zijn je stats nu? Ben benieuwd.

Flying Fox · do 7 aug 2008, 12:05

Trouwens, ben jij dezelfde Michiel als van krachtsporten.com? Toch besloten Rows te doen ipv power cleans?

**michiel4** · do 7 aug 2008, 14:51

Citaat:

Origineel gepost door christG

Succes kerel, train ze!

Thx man

Citaat:

Origineel gepost door kane

Succes man, bill star will serves you well

Ga je de template volgen?

Of start je op een bepaald percentage om vervolgens elke week te verhogen?

Ik ga de template zo goed mogelijk proberen te volgen in het begin, door die percentages kom je vaak wel rare getallen tegen dus moet eens kijken als dat haalbaar is met de schijfjes die we hier in mijn gym hebben.

Citaat:

Origineel gepost door adon1s

Hey man succes, in m'n sig staat nog een mooi artikeltje over voeding

Moet je het maar zien of het gebruikt, zeer simpel om te gebruiken. Wat zijn je stats nu? Ben benieuwd.

Thx man, kzal het onmiddelijk eens doorlezen

Stats op dit moment:
DL: 160 (teruggevallen van 180*

)
BP: 90
SQ: 120

*Die 180kg heb ik gelift tijdens de bulk en met de Olly Jackson Deadlift routine, na die 180kg een weekje niet gedeadlift en ik kon de 180kg al niet meer liften...maar ik hoop ergens dat deadlift terug goed zal vooruitgaan omdat ik die 180kg al ooit eens gelift heb

Citaat:

Origineel gepost door Flying Fox

Trouwens, ben jij dezelfde Michiel als van krachtsporten.com? Toch besloten Rows te doen ipv power cleans?

Jup, dat ben ik. Ik volg gewoon deze versie, ik heb die powercleans wel overwogen hoor maar dat was dan bij de gewone bill star met die powercleans

sanca · do 7 aug 2008, 18:34

Leuk dat je weer een logje bijhoud!

Succes met het bereiken en brutaal verbreken van je doelen

Mosquitos · do 7 aug 2008, 19:59

Veel succes

Die 180kg zal je snel terug hebben hoor.
Cutten? Eten begot als je kracht wil bijwinnen

BerryDK · vr 8 aug 2008, 10:11

Succes kerel!

**michiel4** · ma 11 aug 2008, 23:05

Maandag 11 augustus 2008
Week 1, dag 1

Full squat:
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90

Bench press:
10 x 20 (opw)
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70

Pendlay rows:
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65

CGBP:
8 x 40
8 x 50
6 x 60

Hammer curls:
8 x 12
8 x 14
8 x 16
8 x 18

Opmerkingen:
Vrij makkelijke training, die laatste set squats (5 x 90) was wel al vrij zwaar. Blijkbaar toch wat kracht verloren op LB.
Normaal ga ik ook weighted sit ups doen maar de gym ging bijna sluiten. De eerste PR's zullen pas binnen x aantal weken komen, eerst maar eens op het oude niveau geraken

sanca · ma 11 aug 2008, 23:14

Toch een nette start weer

wwe · wo 13 aug 2008, 23:11

Succes met je trainingen

Phenochef · wo 13 aug 2008, 23:14

Succes !

**michiel4** · wo 13 aug 2008, 23:36

Thx jongens!

Woensdag 13 augustus 2008
week 1, dag 2

Full squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70

Incline bench press:
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55

Deadlift:
5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 140

Weighted decline crunches:
3x8 (0kg; 1.25kg; 2.5kg)

Side raises:
12 x 4
10 x 6
8 x 6
2 x 6 x 8 PR

Seated calf raises:
3x8x30

Opmerkingen:
Alles ging easy uitgezonderd de 5x140kg deadlift, vorige week heb ik nochtans 2 x 5 x 140 gelift. Denk dat ik te weinig gegeten heb vandaag, niet erg veel gegeten door maagpijn. Volgende keer beter!

CoachDO · wo 13 aug 2008, 23:37

Sterke deadlift heb jij ten opzichte van andere stats!

**michiel4** · wo 13 aug 2008, 23:40

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Sterke deadlift heb jij ten opzichte van andere stats!

Is al altijd zo geweest

Wetende dat het ooit nog 180kg geweest is tov 120kg full squat..nu is het al meer in balans

Phenochef · wo 13 aug 2008, 23:57

Niet goed eten omdat je wat maagpijn had , kan niet he Michiel

do 7 aug 2008, 02:24	#1
michiel4 fap fap fap Aangemeld: apr 2007 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 7.152 Stats: 1m83 93kg - Karma:	Michiel's log - Clenching The Fists Cutschema hier: Michiel's log - Clenching The Fists __________________ Michiel's log BP: 105 [video] SQ: 160 DL: 200 Laatst aangepast door michiel4 : wo 25 mrt 2009 om 14:59

do 7 aug 2008, 02:27	#2
18fitie Huge Freak Aangemeld: jul 2005 Locatie: in je ster Geslacht: M Posts: 9.298 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists succes beest

do 7 aug 2008, 07:21	#4
christG Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2004 Locatie: Into the Pit Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 5.916 Stats: 1m83 85kg - Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes kerel, train ze! __________________ Nu: 1m83, 85 kg No More Mr Nice Guy God hates us all! Born to raise Hell! Log: bigger, stronger, better

do 7 aug 2008, 08:50	#5
Flying Fox Huge Freak Aangemeld: dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.531 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes.

do 7 aug 2008, 09:01	#6
kane Freaky Bodybuilder Aangemeld: aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.590 Stats: - - - Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes man, bill star will serves you well Ga je de template volgen? Of start je op een bepaald percentage om vervolgens elke week te verhogen?

do 7 aug 2008, 12:03	#7
adon1s Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.560 Stats: 1m51 150kg 3% Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Hey man succes, in m'n sig staat nog een mooi artikeltje over voeding Moet je het maar zien of het gebruikt, zeer simpel om te gebruiken. Wat zijn je stats nu? Ben benieuwd. __________________ Bench: 145 Squat full: 5x200 / 2x215 Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB + Vooruitgang boeken

do 7 aug 2008, 12:05	#8
Flying Fox Huge Freak Aangemeld: dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 9.531 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Trouwens, ben jij dezelfde Michiel als van krachtsporten.com? Toch besloten Rows te doen ipv power cleans?

do 7 aug 2008, 18:34	#10
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.491 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Leuk dat je weer een logje bijhoud! Succes met het bereiken en brutaal verbreken van je doelen __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

do 7 aug 2008, 19:59	#11
Mosquitos Dutch Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 462 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Veel succes Die 180kg zal je snel terug hebben hoor. Cutten? Eten begot als je kracht wil bijwinnen __________________ BP: 142,5kg SQ: 190kg DL: 200kg Totaal: 532,5kg Mosquitos Log

vr 8 aug 2008, 10:11	#12
BerryDK Competitive Bodybuilder Aangemeld: jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.819 Stats: 1m88 96kg - Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes kerel!

ma 11 aug 2008, 23:05	#13
michiel4 fap fap fap Aangemeld: apr 2007 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 7.152 Stats: 1m83 93kg - Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Maandag 11 augustus 2008 Week 1, dag 1 Full squat: 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 Bench press: 10 x 20 (opw) 5 x 30 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 Pendlay rows: 5 x 45 5 x 50 5 x 55 5 x 60 5 x 65 CGBP: 8 x 40 8 x 50 6 x 60 Hammer curls: 8 x 12 8 x 14 8 x 16 8 x 18 Opmerkingen: Vrij makkelijke training, die laatste set squats (5 x 90) was wel al vrij zwaar. Blijkbaar toch wat kracht verloren op LB. Normaal ga ik ook weighted sit ups doen maar de gym ging bijna sluiten. De eerste PR's zullen pas binnen x aantal weken komen, eerst maar eens op het oude niveau geraken __________________ Michiel's log BP: 105 [video] SQ: 160 DL: 200

ma 11 aug 2008, 23:14	#14
sanca Massive Warrior Aangemeld: mei 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 37.491 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Toch een nette start weer __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! Who took my karmapunten?! Seffes no koffiekoeken for you 'T

wo 13 aug 2008, 23:11	#15
wwe Freaky Bodybuilder Aangemeld: okt 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.566 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes met je trainingen __________________ BP 1x105 DL 1x200 SQ 1x160 @1.70 meter @75kg Mijn Wendler 5/3/1 Log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-3-1-a-232393/

wo 13 aug 2008, 23:14	#16
Phenochef Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 6.991 Stats: 1m85 100kg 18% Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Succes ! __________________ "You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there. " Stats : 200-140-230 Log : LOG

wo 13 aug 2008, 23:36	#17
michiel4 fap fap fap Aangemeld: apr 2007 Locatie: Gent Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 7.152 Stats: 1m83 93kg - Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Thx jongens! Woensdag 13 augustus 2008 week 1, dag 2 Full squat: 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 70 Incline bench press: 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 Deadlift: 5 x 110 5 x 120 5 x 130 5 x 140 Weighted decline crunches: 3x8 (0kg; 1.25kg; 2.5kg) Side raises: 12 x 4 10 x 6 8 x 6 2 x 6 x 8 PR Seated calf raises: 3x8x30 Opmerkingen: Alles ging easy uitgezonderd de 5x140kg deadlift, vorige week heb ik nochtans 2 x 5 x 140 gelift. Denk dat ik te weinig gegeten heb vandaag, niet erg veel gegeten door maagpijn. Volgende keer beter! __________________ Michiel's log BP: 105 [video] SQ: 160 DL: 200

wo 13 aug 2008, 23:37	#18
CoachDO Freaky Bodybuilder Aangemeld: apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.632 Stats: Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Sterke deadlift heb jij ten opzichte van andere stats! __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens. Recente update Reacties en Tips Welkom!

wo 13 aug 2008, 23:57	#20
Phenochef Freaky Bodybuilder Aangemeld: nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 6.991 Stats: 1m85 100kg 18% Karma:	Re: Michiel's log - Clenching The Fists Niet goed eten omdat je wat maagpijn had , kan niet he Michiel __________________ "You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there. " Stats : 200-140-230 Log : LOG