michiel's log - Pagina 53

Chemical Ali · 16 April 2008, 18:45

[quote=michiel4;2775765]
Bedankt voor het advies, hier kan ik tenminste iets mee doen! Wat je hier neertypt komt ook uitgebreid aan bod in BFFM.

Hoe kan je zien aan mijn trainingen dat ik me niet zal overtrainen?
[quote]

Omdat je slechts 3-4x per week traint en nooit meer dan 30 sets. Op dat volume per week zal de gemiddelde persoon niet snel overtraind geraken. Ik vind dat je echt je best moet doen om overtraind te geraken, ik ben iig sneller geblesseerd

, maar heb nu ook geleerd dat een weekje rust zo nu en dan (of zelfs langer, tot een maand vb, maar dan niet te veel) echt geen kwaad kan en dan geraak je zeker niet meer overtraind.

supreme · 17 April 2008, 12:29

Back to basics michel, geen systeempjes of wat dan ook. Geen lockouts, maar full rom michel... komop. Zo ga je groeien.

**michiel4** · 17 April 2008, 23:02

Ik ging normaal zaterdag deadliften, maar vrijdag en zaterdag kan ik niet dus heb ik vandaag UB2 gedaan!

UB2 donderdag 17 april 2008

Deadlift:
3 x 100
1 x 130
1 x 150
1 x 180 PR (niet zuiver)
1 x 155
1 x 160

BOR:
8 x 60
5 x 70 PR
4 x 70
8 x 60
8 x 60
15 x 50 repout (misselijk)

Bench press:
12 x 50
8 x 60
6 x 60
8 x 60
5 x 65
5 x 60

Barbell curls:
10 x 20
10 x 30
8 x 30

Opmerkingen:
180kg deadlift gelukt maar wel met hitch en rug niet perfect recht...

Filmpje komt zometeen op jijbuis.com

willem9 · 17 April 2008, 23:03

Ben benieuwd naar het filmpje, maar iig proficiat!

**michiel4** · 17 April 2008, 23:06

Thanks, in de komende weken zal het erop aankomen die 180 te deadliften zonder hitch of kromming. En dan opnieuw een filmpje posten hé

Ik upload ook nog 2 foto's in mijn gallerij (side chest & back lat spread)

**michiel4** · 17 April 2008, 23:07

YouTube - Michiel's 180kg deadlift

willem9 · 17 April 2008, 23:09

Ik denk dat je die volgende week makkelijk zonder hitchen kunt liften. Lekker rammen op Tupac.

Phenochef · 17 April 2008, 23:09

Proficiat .

**michiel4** · 17 April 2008, 23:12

Schijven die er op zaten:

2 x licht oranje (25kg)
2 x licht oranje (15kg)
2 x donker rood (25kg)
2 x zwart (15kg)
1 x bar (20kg)
+---------------------
========> 180kg

sanca · 17 April 2008, 23:14

Goed bezig michiel, keep it up!!!

**michiel4** · 17 April 2008, 23:27

Bedankt Johan. Nu ga ik cutten...maar hoop stiekem dat ik squat en bench nog ga kunnen verhogen. Ik heb nog nooit eerder gecut dus ik weet niet wat een vermindering van cal's doet met je kracht...

In het kort kan ik al zeggen dat ik 3 dagen onder onderhoud ga op +-2500cal gevolgd door 1,2 of 3 refeed dagen op 3300cal (5% boven onderhoud)

Meer info volgt nog

willem9 · 17 April 2008, 23:30

Post je de foto's ook in je log?

**Trasher** · 17 April 2008, 23:32

haha gefeliciteerd michiel. zie die big smile daar

Eens met willem trouwens.

**michiel4** · 17 April 2008, 23:32

U vraagt, wij draaien

willem9 · 17 April 2008, 23:34

Dat cutten gaat je goed gaan! Tot wel BF wil je gaan?

**michiel4** · 17 April 2008, 23:34

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

haha gefeliciteerd michiel. zie die big smile daar

Eens met willem trouwens.

Hahah thx

Me dikke bulk kop valt gelukkig niet teveel op in het filmpje!

sanca · 17 April 2008, 23:35

Nette side chest

Phenochef · 17 April 2008, 23:35

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Bedankt Johan. Nu ga ik cutten...maar hoop stiekem dat ik squat en bench nog ga kunnen verhogen. Ik heb nog nooit eerder gecut dus ik weet niet wat een vermindering van Calorie's doet met je kracht...

In het kort kan ik al zeggen dat ik 3 dagen onder onderhoud ga op +-2500cal gevolgd door 1,2 of 3 refeed dagen op 3300cal (5% boven onderhoud)

Meer info volgt nog

Waarom cutten . Je bent net goed aan het gainen .

sanca · 17 April 2008, 23:37

Op de rugpic lijkt het vetpercentage imo wel wat te hoog

**michiel4** · 17 April 2008, 23:39

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Dat cutten gaat je goed gaan! Tot wel BF wil je gaan?

Geen idee, er is al wat vocht weg van al het zuivel dat ik geschrapt heb. Nu leef ik op vlees,vis en rijst (bij wijze van spreken

)

Laten we zeggen dat ik op 18% BF sta bij 86kg

86kg * 0.18 = 15.48kg vet

Als ik naar +-13% wil:

86kg * 0.13 = 11.18kg vet
15.48 - 11.18 = 4.3kg

Rekening houdend met verlies van VVM => +-5kg afvallen?

Als ik op 80kg uitkom bij +-13% mag ik al héééél blij zijn dus.

16 April 2008, 18:45	#1041
Chemical Ali Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2007 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.214 Casino cash: €17450 Karma Power: 7	Re: michiel's log [quote=michiel4;2775765] Bedankt voor het advies, hier kan ik tenminste iets mee doen! Wat je hier neertypt komt ook uitgebreid aan bod in BFFM. Hoe kan je zien aan mijn trainingen dat ik me niet zal overtrainen? [quote] Omdat je slechts 3-4x per week traint en nooit meer dan 30 sets. Op dat volume per week zal de gemiddelde persoon niet snel overtraind geraken. Ik vind dat je echt je best moet doen om overtraind te geraken, ik ben iig sneller geblesseerd , maar heb nu ook geleerd dat een weekje rust zo nu en dan (of zelfs langer, tot een maand vb, maar dan niet te veel) echt geen kwaad kan en dan geraak je zeker niet meer overtraind.

17 April 2008, 12:29	#1042
supreme Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.994 Casino cash: €26149 Karma Power: 28	Re: michiel's log Back to basics michel, geen systeempjes of wat dan ook. Geen lockouts, maar full rom michel... komop. Zo ga je groeien. __________________ Insert gay motivational quote here.

17 April 2008, 23:02	#1043
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Ik ging normaal zaterdag deadliften, maar vrijdag en zaterdag kan ik niet dus heb ik vandaag UB2 gedaan! UB2 donderdag 17 april 2008 Deadlift: 3 x 100 1 x 130 1 x 150 1 x 180 PR (niet zuiver) 1 x 155 1 x 160 BOR: 8 x 60 5 x 70 PR 4 x 70 8 x 60 8 x 60 15 x 50 repout (misselijk) Bench press: 12 x 50 8 x 60 6 x 60 8 x 60 5 x 65 5 x 60 Barbell curls: 10 x 20 10 x 30 8 x 30 Opmerkingen: 180kg deadlift gelukt maar wel met hitch en rug niet perfect recht... Filmpje komt zometeen op jijbuis.com __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:03	#1044
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: michiel's log Ben benieuwd naar het filmpje, maar iig proficiat! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 23:06	#1045
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Thanks, in de komende weken zal het erop aankomen die 180 te deadliften zonder hitch of kromming. En dan opnieuw een filmpje posten hé Ik upload ook nog 2 foto's in mijn gallerij (side chest & back lat spread) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:07	#1046
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log YouTube - Michiel's 180kg deadlift __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:09	#1047
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: michiel's log Ik denk dat je die volgende week makkelijk zonder hitchen kunt liften. Lekker rammen op Tupac. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 23:09	#1048
Phenochef Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.893 Casino cash: €29571 Karma Power: 28	Re: michiel's log Proficiat . __________________ Mijn log. Stats November niet gekend . Bezig met Sheiko . BW : 93-95

17 April 2008, 23:12	#1049
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Schijven die er op zaten: 2 x licht oranje (25kg) 2 x licht oranje (15kg) 2 x donker rood (25kg) 2 x zwart (15kg) 1 x bar (20kg) +--------------------- ========> 180kg __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:14	#1050
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log Goed bezig michiel, keep it up!!! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

17 April 2008, 23:27	#1051
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Bedankt Johan. Nu ga ik cutten...maar hoop stiekem dat ik squat en bench nog ga kunnen verhogen. Ik heb nog nooit eerder gecut dus ik weet niet wat een vermindering van cal's doet met je kracht... In het kort kan ik al zeggen dat ik 3 dagen onder onderhoud ga op +-2500cal gevolgd door 1,2 of 3 refeed dagen op 3300cal (5% boven onderhoud) Meer info volgt nog __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:30	#1052
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: michiel's log Post je de foto's ook in je log? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 23:32	#1053
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log haha gefeliciteerd michiel. zie die big smile daar Eens met willem trouwens.

17 April 2008, 23:32	#1054
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log U vraagt, wij draaien __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

17 April 2008, 23:34	#1055
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: michiel's log Dat cutten gaat je goed gaan! Tot wel BF wil je gaan? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 April 2008, 23:35	#1057
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log Nette side chest __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

17 April 2008, 23:37	#1059
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log Op de rugpic lijkt het vetpercentage imo wel wat te hoog __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!