michiel's log - Pagina 4

**michiel4** · 4 October 2007, 22:59

Branched chain amino acids voluit.
Meer info vind je wel via t-nation.com of andere bb sites

Stopt de antikatabole werking op de spieren na de training. Wat er van waar is, weet ik je (nog) niet te zeggen

Prijs zal ik eventjes narekenen

@ Stancke: ja, ik doe daar ongeveer 1 maand mee. Elke dag 1 shake, op trainingsdagen 1 kleine shake voor de training en grote shake voor het slapen gaan

**michiel4** · 6 October 2007, 00:26

FB training vrijdag 5 oktober 2007

Deadlift: (met deadstop, zoals altijd)
5 x 80
5 x 100
5 x 120
2 x 130
1 x 140
1 x 150 (failure)
1 x 150 PR!! (wijdere grip)

Bent over row:
10 x 35
8 x 40
8 x 40

Bench press:
10 x 30
10 x 40
8 x 50
-------dropset
7 x 45
8 x 40

Barbell front raises:
3 x 5 x 20

Full squat:
10 x 50
8 x 60
3 x 80
rustig aan gedaan

Opmerkingen:

De deadlift pr was zeker niet met de perfecte techniek, ik reken hem wel als PR maar nu is de boodschap me techniek verbeteren met hoge gewichten. (1ste doel bereikt tegen eind december, 100kg squat, 80kg bench, 80 BW staan nog op het lijstje)

**Trasher** · 6 October 2007, 00:35

Brutale pr op je deadlift, gefeliciteerd!

Gaat zeker lukken met je doelen.

**michiel4** · 6 October 2007, 00:38

Thx man, hoop het ook

Eind december dan nog eens progressie pics plaatsen, benen zijn denk ik het best gegroeid maar ik hoop dat we ook wat vooruitgang zullen zien op het bovenlichaam

sanca · 6 October 2007, 00:38

nette deads bro'

**Trasher** · 6 October 2007, 00:43

Wordt tijd dat ik een nieuw pr ga zetten met deadliften

Zit te denken om volgende week 2x deadlift, 2x pp/ohp/mp en 2/3x squat in te plannen.
Die isolatieoefeningen beginnen me soms de strot uit te hangen, om maar niet van machines te spreken. Kan aan mij liggen..

**michiel4** · 6 October 2007, 00:45

Zoals Masallah me al eens gezegd heeft zijn deadlifts zeer belastend voor je centraal zenuwstelsel, niet enkel voor de spieren.

2 x deadlift en dan nog eens 2 à 3 x squat per week is wel zeer zwaar voor de rug, je kan het steeds eens proberen maar zelf zal ik het nooit doen

**michiel4** · 6 October 2007, 00:46

Ja, zoals je ziet doe ik nog maar weinig isolatie oefeningen. Compounds zijn tof

Stancke · 6 October 2007, 00:46

Nette deadlift

**Trasher** · 6 October 2007, 00:49

Daar heeft hij wel een punt. Ik stond vandaag ook al half op instorten en merk dat ik meer slaap nodig heb, soms wat moeite om uit bed te komen

Maar kan er gewoon geen genoeg van krijgen

Die powerlifting dudes doen die shit toch ook tig keer per week? Maar die richten zich natuurlijk vooral op enkel die oefeningen. Ik raak zolangzamerhand een beetje geil van die gewichten

**michiel4** · 6 October 2007, 00:52

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Daar heeft hij wel een punt. Ik stond vandaag ook al half op instorten en merk dat ik meer slaap nodig heb, soms wat moeite om uit bed te komen

Maar kan er gewoon geen genoeg van krijgen

Die powerlifting dudes doen die shit toch ook tig keer per week? Maar die richten zich natuurlijk vooral op enkel die oefeningen. Ik raak zolangzamerhand een beetje geil van die gewichten

Ze gaan natuurlijk niet zo hoog in reps, soms maar 1 rep setjes.
Je kan natuurlijk steeds proberen hé

Gewoon 1 setje opwarmen en de andere 3 à 4 setjes niet te hoog gaan in reps maar wel zwaarder nemen ( je PR is ook 150 dus laten we zeggen 5 x 130 als laatste set) Dit zo 2 DL trainingen volhouden, die 5 x 130. En dan de 3de week eens maxen, zo kom je zeker boven die 150 uit. Zo zou ik het doen, maar ben een leek dus mss iemand een onderbouwde mening hierop

dutchstrenght · 7 October 2007, 13:35

lekkere trainingen allemaal en gefeliciteerd met je PR op de deadlift!!

**michiel4** · 7 October 2007, 13:38

Thx man, nu gewoon nog even wat meer letten op techniek bij die deadlift. Was niet volledig zuiver

sanca · 7 October 2007, 13:51

nette handtekening

**michiel4** · 7 October 2007, 13:53

Te opvallend wss?

Met me brute stats zodat iedereen kan zien dat ik nog lange weg af te leggen heb

**SanderG** · 7 October 2007, 14:04

Nette deadlift. Wel wat uit verhouding met je andere stats, maar dat komt wel goed denk ik!

Ripped Buik · 7 October 2007, 14:13

gefeliciteerd man

! ga zo door

**michiel4** · 7 October 2007, 14:29

Citaat:

Origineel gepost door SanderG

Nette deadlift. Wel wat uit verhouding met je andere stats, maar dat komt wel goed denk ik!

Ja, idd uit verhouding

Maar evenveel squaten als deadliften lijkt me wel vreemd

100kg squat,80kg bp en 150kg dl lijken me wel goed in verhouding

Maarja, uiteindelijk gaat het om de mass gains niet om de krachtgains

@Ripped buik: thx man

**Strongman** · 7 October 2007, 15:00

Ik doe optrekken altijd meteen na deadliften. Als ik er nog meer oefeningen tussen doe kom ik helemaal niet meer omhoog.

**Trasher** · 7 October 2007, 20:27

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Ja, idd uit verhouding

Maar evenveel squaten als deadliften lijkt me wel vreemd

is dat zo vreemd? komt vaker wel vaker voor hoor.

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

@Ripped buik: thx man

4 October 2007, 22:59	#61
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Branched chain amino acids voluit. Meer info vind je wel via t-nation.com of andere bb sites Stopt de antikatabole werking op de spieren na de training. Wat er van waar is, weet ik je (nog) niet te zeggen Prijs zal ik eventjes narekenen @ Stancke: ja, ik doe daar ongeveer 1 maand mee. Elke dag 1 shake, op trainingsdagen 1 kleine shake voor de training en grote shake voor het slapen gaan __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

6 October 2007, 00:26	#62
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log FB training vrijdag 5 oktober 2007 Deadlift: (met deadstop, zoals altijd) 5 x 80 5 x 100 5 x 120 2 x 130 1 x 140 1 x 150 (failure) 1 x 150 PR!! (wijdere grip) Bent over row: 10 x 35 8 x 40 8 x 40 Bench press: 10 x 30 10 x 40 8 x 50 -------dropset 7 x 45 8 x 40 Barbell front raises: 3 x 5 x 20 Full squat: 10 x 50 8 x 60 3 x 80 rustig aan gedaan Opmerkingen: De deadlift pr was zeker niet met de perfecte techniek, ik reken hem wel als PR maar nu is de boodschap me techniek verbeteren met hoge gewichten. (1ste doel bereikt tegen eind december, 100kg squat, 80kg bench, 80 BW staan nog op het lijstje) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

6 October 2007, 00:35	#63
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log Brutale pr op je deadlift, gefeliciteerd! Gaat zeker lukken met je doelen. __________________ winners train, losers complain

6 October 2007, 00:38	#64
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Thx man, hoop het ook Eind december dan nog eens progressie pics plaatsen, benen zijn denk ik het best gegroeid maar ik hoop dat we ook wat vooruitgang zullen zien op het bovenlichaam __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

6 October 2007, 00:38	#65
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log nette deads bro' __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

6 October 2007, 00:43	#66
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log Wordt tijd dat ik een nieuw pr ga zetten met deadliften Zit te denken om volgende week 2x deadlift, 2x pp/ohp/mp en 2/3x squat in te plannen. Die isolatieoefeningen beginnen me soms de strot uit te hangen, om maar niet van machines te spreken. Kan aan mij liggen.. __________________ winners train, losers complain

6 October 2007, 00:45	#67
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Zoals Masallah me al eens gezegd heeft zijn deadlifts zeer belastend voor je centraal zenuwstelsel, niet enkel voor de spieren. 2 x deadlift en dan nog eens 2 à 3 x squat per week is wel zeer zwaar voor de rug, je kan het steeds eens proberen maar zelf zal ik het nooit doen __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

6 October 2007, 00:46	#68
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Ja, zoals je ziet doe ik nog maar weinig isolatie oefeningen. Compounds zijn tof __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

6 October 2007, 00:46	#69
Stancke Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.067 Casino cash: €21985 Blog Berichten: 1 Karma Power: 19	Re: michiel's log Nette deadlift __________________ www.bodybuildinglife.be RSS feeds online! Social group - de West Vlaanders Social group - Fruit Machine Addicts "Take it Lauw"

6 October 2007, 00:49	#70
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log Daar heeft hij wel een punt. Ik stond vandaag ook al half op instorten en merk dat ik meer slaap nodig heb, soms wat moeite om uit bed te komen Maar kan er gewoon geen genoeg van krijgen Die powerlifting dudes doen die shit toch ook tig keer per week? Maar die richten zich natuurlijk vooral op enkel die oefeningen. Ik raak zolangzamerhand een beetje geil van die gewichten __________________ winners train, losers complain

7 October 2007, 13:35	#72
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: michiel's log lekkere trainingen allemaal en gefeliciteerd met je PR op de deadlift!! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

7 October 2007, 13:38	#73
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Thx man, nu gewoon nog even wat meer letten op techniek bij die deadlift. Was niet volledig zuiver __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

7 October 2007, 13:51	#74
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log nette handtekening __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

7 October 2007, 13:53	#75
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Te opvallend wss? Met me brute stats zodat iedereen kan zien dat ik nog lange weg af te leggen heb __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

7 October 2007, 14:04	#76
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.418 Casino cash: €28800 Karma Power: 15	Re: michiel's log Nette deadlift. Wel wat uit verhouding met je andere stats, maar dat komt wel goed denk ik! __________________ Squat 160 Bench 110 Deadlift 180

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

7 October 2007, 14:13	#77
Ripped Buik Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.063 Casino cash: €3189 Karma Power: 8	Re: michiel's log gefeliciteerd man! ga zo door __________________ Al het goeie komt van kip, vis en koeie! Karma komt altijd terug... Je hebt de laatste 24 uur te....

7 October 2007, 15:00	#79
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.914 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: michiel's log Ik doe optrekken altijd meteen na deadliften. Als ik er nog meer oefeningen tussen doe kom ik helemaal niet meer omhoog. __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x