michiel's log - Pagina 10

**michiel4** · 13 November 2007, 01:21

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

Je kan nooit het maximale uit je CGBP halen als je gaat ss-en met bb curls

En aangezien het zijn eerste en belangrijkste triceps oefening is EN hij zijn bench wil opkrikken lijkt het me een slecht plan je training te beginnen met die superset.

Meer massa op armen (vooral biceps) komt eigenlijk op de 1ste plaats.
Die CGBP doe ik niet perse voor meer kracht bij de BP. Het is gewoon een goede oefening

Ik wil gewoon massa!

**Trasher** · 13 November 2007, 01:22

Citaat:

Origineel gepost door sanca

ik dacht dat supersets meer bedoeld waren om te pompen

En dat doe je dus niet met je zwaarste en belangrijkste oefeningen waar je je training mee start lijkt me toch.

Ik lees trouwens niet veel goeds over (het nut van) supersetten als ik de woorden van 3XL lees in gerelateerde topics op het forum.

sanca · 13 November 2007, 01:22

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Ik wil gewoon massa!

join the club

komt imo helemaal goed met je bro'!!!

sanca · 13 November 2007, 01:23

Citaat:

Origineel gepost door Trasher

En dat doe je dus niet met je zwaarste en belangrijkste oefeningen waar je je training mee start lijkt me toch.

Ik lees trouwens niet veel goeds over (het nut van) supersetten als ik de woorden van 3XL lees in gerelateerde topics op het forum.

true

die topics heb ik gemist... ik gooi er ook regelmatig eens een supersetje in

**michiel4** · 13 November 2007, 01:24

Over massa gesproken, nu nog een bak kwark binnenspelen en min. 10uur slapen

Tot overmorgen gasten, voor een nieuwe update

En je mag gerust verder spa...discusieren in mijn topic, zo leer ik nog eens wat bij.

En hoop dat 3XL zich eens komt moeien, hij heeft veel boekenkennis en ook veel ervaring (naar zijn foto's kijkende)

sanca · 13 November 2007, 01:26

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Over massa gesproken, nu nog een bak kwark binnenspelen en min. 10uur slapen

Tot overmorgen gasten, voor een nieuwe update

En je mag gerust verder spa...discusieren in mijn topic, zo leer ik nog eens wat bij.

En hoop dat 3XL zich eens komt moeien, hij heeft veel boekenkennis en ook veel ervaring (naar zijn foto's kijkende)

ik ga ook mn bakje kwark leeglepelen en maffen, om 6u weer eruit

**Trasher** · 13 November 2007, 01:36

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Meer massa op armen (vooral biceps) komt eigenlijk op de 1ste plaats.
Die CGBP doe ik niet perse voor meer kracht bij de BP. Het is gewoon een goede oefening

Ik wil gewoon massa!

Dat willen we allemaal

Goed te horen dat je zo gemotveerd bent. Op die manier moet het zeker goedkomen met jou

Je wil massa? Ik wil ook massa en heb nu gekozen voor een nieuwe aanpak. Alle brutale compounds vormen de basis van alle trainingen. Voor armen pak ik vanaf nu enkel nog 2 zware oefeningen waar ik wel resultaat mee haal. Dat deed ik de laatste tijd toch al. Want ik merk toch weinig van 3, 4, 5 of 6 verschillende oefeningen voor je bi's of tri's

Alle oefeningen zwaar en zowieso een van de eerstgenoemde, niet meer dan 2 oef.
Triceps: CGBP, Weighted dips (variatie; flat/decline OH extensions, pushdown)
Biceps: Bb/Ez curl, Alternating Db curl, variatie hammercurl

wat je ermee doet moet je helemaal zelf weten

**Trasher** · 13 November 2007, 01:41

Met de searchbutton kom je echt een heel eind hoor

Zorg anders dat je berichten geschiedenis van 3 uit je hoofd kent, dan weet je al heel veel

Ik ga me nog ff wat melk naar binnen gieten en wegspoelen met een koppie rooibos onder het spammen, en dan ga ook me nest in.

Truste schatjes

**michiel4** · 13 November 2007, 01:43

Yoo trashah!!
Ook nog maar eens een tas groene thee drinken voor de weerstand

**michiel4** · 14 November 2007, 23:18

Benen training 14 november 2007

Vandaag samen getrained met Stancke vanop het forum. Hij heeft goeie genen denk ik in vergelijking met mij, the bastard

Squat (attg):
8 x 40
10 x 50
8 x 60
6 x 70
4 x 80 (meer parallel)

Barbell hack squat:
8 x 70
8 x 80
8 x 90

SLDL:
8 x 70
8 x 70
8 x 80

Leg curls:
8 x 20 (strikt)
8 x 25
8 x 20 (strikt)

Calves raises (deze maal lager gewicht, en minder veren bovenaan):
3 x 10 x 125

Tiptoes op 45° leg press:
3 x 15 x 90 (losse gewichten,geen steekgewichten)

Opmerkingen:
We zijn redelijk vroeg gaan trainen en er zaten dus nog een paar superdudes:
-telefoneren tussen setjes door
-babbelen tijdens setjes
-lage intensiteit
-meer voor de buik dan voor de andere spiergroepen doen.
-alleen toestellen
-staren naar stancke en ik tijdens onze oefeningen
-...

**Trasher** · 15 November 2007, 00:16

Superdegelijke training man. Lekker programmaatje ook

Sterke hacksquat en sldl

Merk zelf ook dat je met kuiten beter iets lichter kan gaan en kort vasthouden tot ze branden.

Spoiler: Toon

sanca · 15 November 2007, 01:44

lekkere training, klote van die superdudes

**michiel4** · 15 November 2007, 09:28

Jep Trasher, een goeie beentraining, kan nu niet meer deftig wandelen

(zoals het hoort

)

@sanca: tja, die superdudes zijn een soort motivatie voor mij, je ziet ze vaak langer trainen maar ze eten niets en komen dus ook geen kg bij

When will they ever learn

Morgenavond borst-schouders:
Na het lezen van een post van 3XL twijfel ik nu om pull overs te doen voor de borst. Ik zou die pull overs ook kunnen vervangen door dips en die als laatste oefening doen en gewoon zoveel mogelijk reps eruit persen tot failure?

Zo zou het er dan uit zien:
Incline bench press
Bench press (wide grip)
Dips

Voor schouders:
MP
Upright row
Rear delt row
(zo pak ik voorkant, midden en achterkant schouder mee)

sanca · 15 November 2007, 09:30

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Morgenavond borst-schouders:
Na het lezen van een post van 3XL twijfel ik nu om pull overs te doen voor de borst. Ik zou die pull overs ook kunnen vervangen door dips en die als laatste oefening doen en gewoon zoveel mogelijk reps eruit persen tot failure?

wat laat je twijfelen dan?

**michiel4** · 15 November 2007, 09:33

Het is meer een rug (lats) oefening dan een borst oefening en bij dips kan je nog net ietsje zwaarder gaan. Ik train elke spiergroep maar 1x dus wil ik dat die spier volledig vermoeid is na één training.

**michiel4** · 15 November 2007, 09:34

Ik zou ze natuurlijk ook alle 4 kunnen doen, dan kom ik wel op 7 oefeningen. Dat zou dan weer ten koste kunnen gaan van de intensiteit...

**Strongman** · 15 November 2007, 09:46

Citaat:

Origineel gepost door michiel4

Benen training 14 november 2007

Opmerkingen:
We zijn redelijk vroeg gaan trainen en er zaten dus nog een paar superdudes:
-telefoneren tussen setjes door
-babbelen tijdens setjes
-lage intensiteit
-meer voor de buik dan voor de andere spiergroepen doen.
-alleen toestellen
-staren naar stancke en ik tijdens onze oefeningen
-...

Focus je op jezelf! Wat maakt het voor fuck uit wat andere lozers doen?

**michiel4** · 15 November 2007, 10:00

Tja, tijdens mijn oefeningen lette ik er ook niet op maar omdat ik samen met Stancke trainde moest ik af en toe wat wachten tot hij zijn setjes gedaan had. Ik ben het ook niet normaal om met meer dan 2 in me gym te zitten, 's avonds laat zit ik er meestal alleen: schemerlicht, knal muziek op en luid roepen als het nodig is

Raoul Duke · 15 November 2007, 10:23

Prima trainingen! Ivo zei het al, complete focus op je training houden.. Desondanks erger ik me ook wel eens aan superdudes die me vreemd aan staan te kijken als ik met gepast lawaai nog net m'n laatste rep voor elkaar krijg

**Strongman** · 15 November 2007, 10:26

Citaat:

Origineel gepost door Raoul Duke

Prima trainingen! Ivo zei het al, complete focus op je training houden.. Desondanks erger ik me ook wel eens aan superdudes die me vreemd aan staan te kijken als ik met gepast lawaai nog net m'n laatste rep voor elkaar krijg

Of gebruik de agressie in je training

Buig het om naar iets positiefs. Ik kan er meestal wel om lachen hoe anderen bezig zijn (sukkels dan). En dan maar achter je rug om praten dat je anabolen gebruikt, geniaal.

13 November 2007, 01:24	#185
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Over massa gesproken, nu nog een bak kwark binnenspelen en min. 10uur slapen Tot overmorgen gasten, voor een nieuwe update En je mag gerust verder spa...discusieren in mijn topic, zo leer ik nog eens wat bij. En hoop dat 3XL zich eens komt moeien, hij heeft veel boekenkennis en ook veel ervaring (naar zijn foto's kijkende) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

13 November 2007, 01:41	#188
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log Met de searchbutton kom je echt een heel eind hoor Zorg anders dat je berichten geschiedenis van 3 uit je hoofd kent, dan weet je al heel veel Ik ga me nog ff wat melk naar binnen gieten en wegspoelen met een koppie rooibos onder het spammen, en dan ga ook me nest in. Truste schatjes __________________ winners train, losers complain

13 November 2007, 01:43	#189
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Yoo trashah!! Ook nog maar eens een tas groene thee drinken voor de weerstand __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

14 November 2007, 23:18	#190
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Benen training 14 november 2007 Vandaag samen getrained met Stancke vanop het forum. Hij heeft goeie genen denk ik in vergelijking met mij, the bastard Squat (attg): 8 x 40 10 x 50 8 x 60 6 x 70 4 x 80 (meer parallel) Barbell hack squat: 8 x 70 8 x 80 8 x 90 SLDL: 8 x 70 8 x 70 8 x 80 Leg curls: 8 x 20 (strikt) 8 x 25 8 x 20 (strikt) Calves raises (deze maal lager gewicht, en minder veren bovenaan): 3 x 10 x 125 Tiptoes op 45° leg press: 3 x 15 x 90 (losse gewichten,geen steekgewichten) Opmerkingen: We zijn redelijk vroeg gaan trainen en er zaten dus nog een paar superdudes: -telefoneren tussen setjes door -babbelen tijdens setjes -lage intensiteit -meer voor de buik dan voor de andere spiergroepen doen. -alleen toestellen -staren naar stancke en ik tijdens onze oefeningen -... __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

15 November 2007, 00:16	#191
Trasher Monstrous Giant Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 11.170 Casino cash: €44000 Karma Power: 60	Re: michiel's log Superdegelijke training man. Lekker programmaatje ook Sterke hacksquat en sldl Merk zelf ook dat je met kuiten beter iets lichter kan gaan en kort vasthouden tot ze branden. Spoiler: Toon Laat die s lekker jalours zijn op jullie deftige trainingen __________________ winners train, losers complain

15 November 2007, 01:44	#192
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: michiel's log lekkere training, klote van die superdudes __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

15 November 2007, 09:28	#193
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Jep Trasher, een goeie beentraining, kan nu niet meer deftig wandelen (zoals het hoort ) @sanca: tja, die superdudes zijn een soort motivatie voor mij, je ziet ze vaak langer trainen maar ze eten niets en komen dus ook geen kg bij When will they ever learn Morgenavond borst-schouders: Na het lezen van een post van 3XL twijfel ik nu om pull overs te doen voor de borst. Ik zou die pull overs ook kunnen vervangen door dips en die als laatste oefening doen en gewoon zoveel mogelijk reps eruit persen tot failure? Zo zou het er dan uit zien: Incline bench press Bench press (wide grip) Dips Voor schouders: MP Upright row Rear delt row (zo pak ik voorkant, midden en achterkant schouder mee) __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

15 November 2007, 09:33	#195
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Het is meer een rug (lats) oefening dan een borst oefening en bij dips kan je nog net ietsje zwaarder gaan. Ik train elke spiergroep maar 1x dus wil ik dat die spier volledig vermoeid is na één training. __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

15 November 2007, 09:34	#196
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Ik zou ze natuurlijk ook alle 4 kunnen doen, dan kom ik wel op 7 oefeningen. Dat zou dan weer ten koste kunnen gaan van de intensiteit... __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

15 November 2007, 10:00	#198
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: michiel's log Tja, tijdens mijn oefeningen lette ik er ook niet op maar omdat ik samen met Stancke trainde moest ik af en toe wat wachten tot hij zijn setjes gedaan had. Ik ben het ook niet normaal om met meer dan 2 in me gym te zitten, 's avonds laat zit ik er meestal alleen: schemerlicht, knal muziek op en luid roepen als het nodig is __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

15 November 2007, 10:23	#199
Raoul Duke Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: BadaBing Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.551 Casino cash: €12250 Karma Power: 8	Re: michiel's log Prima trainingen! Ivo zei het al, complete focus op je training houden.. Desondanks erger ik me ook wel eens aan superdudes die me vreemd aan staan te kijken als ik met gepast lawaai nog net m'n laatste rep voor elkaar krijg __________________ DBB Traps squad member! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7, TheNose, Saa, Animallegs, Gillian (r.i.p), sanca, Raoul Duke, Xto... I'll be that insane nigga from the psycho ward. I'm on the trigga, plus I got the Wu-Tang sword! Pics As things changed with time I traded in my knuckles for a Mac-10, and rather live the life of crime.