michiel's log

[michiel4]

Origineel gepost door Stancke

Een lief hebben is alleen maar nefast voor trainingen

so true

[sanca]

Origineel gepost door michiel4

Vandaag RPM sample binnengekregen thx 2 Zwier.
Morgen eens uittesten voor de borst-schouder training.

Hoeveel capsules neem ik best? Ik weeg 176 lbs (80kg), op de achterkant van verpakking staat 3 capsules voor mensen van dit gewicht... Maar dan blijf ik zitten met 2 capsules?

Wanneer neem ik deze het best in, hoeveel minuten voor de training?

een 45-tal minuten voor de training, op nuchtere maag

tja, vandaag 3 en morgen 2?!

spijtig dat jij er niet bijstaat op die foto's

sucses seffes

[michiel4]

Nuchtere maag
Ik eet de hele dag door dus dat zal moeilijk gaan, ik vertrek straks om te gaan trainen, kheb net gegeten...

Is het wel een goed idee om rond 20u die RPM te nemen, ik zou wel graag wat slapen

[sanca]

Origineel gepost door michiel4

Nuchtere maag
Ik eet de hele dag door dus dat zal moeilijk gaan, ik vertrek straks om te gaan trainen, kheb net gegeten...

Is het wel een goed idee om rond 20u die RPM te nemen, ik zou wel graag wat slapen

hehe, gewoon zorgen dat je zeker minstens een half uur niets gegeten heb

slapen heb ik geen problemen mee ondervonden, gisteren heb ik ze ook laat in de avond genomen

[michiel4]

Ok, thx voor de hulp spamca, ik zal de energie er wel uit trainen
Voor hetzelfde geld heeft die RPM geen effect op mij (zoals bij sommige anderen heb ik gelezene in de reviews)

[sanca]

Origineel gepost door michiel4

Ok, thx voor de hulp spamca, ik zal de energie er wel uit trainen
Voor hetzelfde geld heeft die RPM geen effect op mij (zoals bij sommige anderen heb ik gelezene in de reviews)

no probs michieleke

bij werkt het iig echt goed!

go get 'em tiger

[michiel4]

Borst-schouders training donderdag 22 november 2007

Incline bench press (bankje op +-60°):
10 x 35
8 x 40
6 x 40
6 x 40
2 x 45

Bench press (wide grip):
10 x 40
10 x 40
5 x 50
4 x 50
10 x 40

Pull overs (rechte bar):
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Military press:
10 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 40 (met legdrive)
5 x 40 (met legdrive)

Upright row (op schouderbreedte):
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Rear delt row (1ste maal):
10 x 20 (test)
10 x 30
10 x 30
10 x 40

Opmerkingen:
Deze training maakt de slechte training van gisteren meer dag goed
Die RPM heeft wel goed gewerkt: meer energie, iets beter geconcetreerd en meer zin om ervoor te gaan...elke set! Zaterdag nog 2 capsules nemen bij rug-dag!

Training was ook zonder al te veel rust: met opwarming heeft de training 1 uurtje geduurd.

Na de training direct naar de spiegel gelopen in de kleedkamers en de borst stond lekker vol (ook bovenkant borst)! Ook lats weer lekker vol door de pull overs.

Tot zaterdag

[Masallah]

Origineel gepost door michiel4

Enkele foto's geschoten gisterenavond van de gym:

http://i3.tinypic.com/73avfup.jpg

http://i4.tinypic.com/6lweob6.jpg

http://i16.tinypic.com/6x7ap12.jpg

http://i15.tinypic.com/7131zqd.jpg

http://i12.tinypic.com/6sl3hvr.jpg

Hehe vet oldskool stuff man

[michiel4]

hehe thx Masallah

[Jesaja]

Vette gym indeed

Daar moet je toch groot en sterk kunnen worden

[michiel4]

Thx man, das toch de bedoeling

[Stancke]

Is die Incline BP niet te scherp? Werk je dan niet meer op je schouders?
Neem zelf altijd 45°

[michiel4]

Ja, weet het
was het gewoon vergeten iets minder stijl te zetten, was uit gewoonte dat ik hem zo stijl zette (volgende maal zal ik er op letten )

[Stancke]

Aja, ok Foutjes kunnen gebeuren

[tom v]

haha dat kot bestaat dus nog altijd daar in Bloso
leuk dat hier nog wat Bruggelingen zitten.
succes met het trainen !

btw: wanneer zet je nog eens wat foto's in je gallerij ?

ps. Stancke, geef eens karma terug

[Stancke]

Michiel, Woensdag terug bij jouw de benen trainen?

[michiel4]

Origineel gepost door Stancke

Michiel, Woensdag terug bij jouw de benen trainen?

Yeah baby, lightweight! Ja, is goed natuurlijk

[michiel4]

Origineel gepost door tom v

haha dat kot bestaat dus nog altijd daar in Bloso
leuk dat hier nog wat Bruggelingen zitten.
succes met het trainen !

btw: wanneer zet je nog eens wat foto's in je gallerij ?

ps. Stancke, geef eens karma terug

Hey, tom

Er zitten hier nog een aantal bruggelingen hoor: Stancke (ik krijg ook bijna nooit karma terug van hem ), Clawfinger en 18fiftie.

De foto's komen eind december, wil eerst nog snel wat gewicht aankomen
Waar train jij voor de moment, of ben jij de trainingsmaat van Stancke?

[Stancke]

Ik train alleen, ik ben te breed om met 2 te trainen!

[tom v]

train in Paramount, best tevreden, heb er alles wat ik moet hebben.
jij dus in Bloso, en Stancke was in Fyzix zeker ?

grtz