6 August 2006, 17:21
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5    | Merauders log
Motivatie voor cut Doel van 98.5 naar 85 en lager vet percentage Hoe ik begin vanaf maandag met Advanced German Volume Training (http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=658759) en ga proberen zoveel mogelijk cardio te doen (kheb thuis een hometrainer en 't is nu vakantie dus tijd genoeg) Kga om de paar weken een foto nemen om hopelijk wat vooruitgang te zien  Deze log hou ik bij als motivatie omdat ik in het verleden al geprobeerd heb om te vermageren maar het grandioos mislukt was  Stats: 19 jaar 1.90 m 98.5 kg bijna 2 jaar trainingervaring (verloren tijd )vetpercentage weet ik niet Foto 06/08/06 (begin): komt later
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil Laatst aangepast door Merauder : 6 August 2006 om 21:32. |
|  |
|
7 August 2006, 09:39
| #2 |
| Keyboard warrior   Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M
Posts: 7.083
Casino cash: €27156
Karma Power: 48    | Re: Merauders log
Succes!  Al lijkt die german volume training me helemaal niets, maar goed ik ben ook juist van de laag volume hoge intensiteit trainingen! 
__________________ Origineel gepost door g-men: Rust? |
|
| |
|
7 August 2006, 13:44
| #3 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: Merauders log
het gaat ook om 5 reps tot zelfs 3 reps dus intensiteit zal wel hoog genoeg liggen daarom sprak het me aan en ga ik het proberen  je kan het vergelijken (denk ik) met 5x5 maar bij agvt is het 10x5
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil |
|
| |
|
7 August 2006, 17:33
| #4 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: Merauders log
[DAG 1 workout 1] (1 dag) A1 Incline barbell press 10 x 5 reps 50 kg A2 Pulldowns (chinups kan ik nog niet alleen) 5 x 5 reps 70 kg 3 x 4 reps 70 kg 1 x 3 reps 70 kg 1 x 5 reps 70 kg (was ff aan het praten met iemand dus meer rust) B1 Dips (bodyweight en traag) 2 x 8 reps 1 x 7 reps B2 Rows (seated cable rows) 2 x 8 reps 91 kg 1 x 7 reps 91 kg Commentaar Is nog wat zoeken naar juiste gewicht. Bij Incline Press was het wel op tanden bijten maar ik haalde 10 maal de 5 reps dus mss moest het wat meer gewicht zijn... Voor de rest was ik wat moe van het werken... Cardio 10 minuten matig tempo op crosstrainer. Er is nog veel werk aan conditie... mss vanavond nog wat op hometrainer en kga zo spoedig mogelijk een partner zoeken om rondjes te gaan lopen 
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil |
|
| |
|
7 August 2006, 20:32
| #5 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 244
Casino cash: €250
Karma Power: 4  | Re: Merauders log
Succes met de training. |
|
| |
|
8 August 2006, 18:03
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: Merauders log
[DAG 2 workout 1] (2 dagen) A1 Back squat 10 x 5 reps 100 kg (HELL!  )A2 Leg curls 10 x 5 reps 30 kg (lekker traag en pijnlijk) B1 Lunges 1 x 6 reps (20 kg per hand) 1 x 5 reps (20 kg per hand) hierna was ik kapot... B2 Romanian deadlift Niet gedaan omdat ik deze beweging de ganse dag moet doen op m'n vakantiejob en ik te kapot was... Commentaar Weer moe van het werken maar was toch een gigantisch harde training !!Cardio Geen cardio...laat staan nog normaal wandelen
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil |
|
| |
|
8 August 2006, 19:43
| #7 |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M
Posts: 8.444
Casino cash: €600
Karma Power: 0 | Re: Merauders log
mooi volume zeg |
|
| |
|
9 August 2006, 13:31
| #8 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.163
Casino cash: €28000
Karma Power: 24  | Re: Merauders log
Goeie squats!
__________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg |
|
| |
|
9 August 2006, 18:29
| #9 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: Merauders log
[DAG 3 workout 1] (3 dagen) OFF! Commentaar: Heb echt rust nodig door zware vakantiejob en heb gisteren m'n voet verbrand aan zeep ( )leuke zeep hebben ze daar!  dus cardio zat er vandaag ook alweer niet in....
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil |
|
| |
|
10 August 2006, 23:48
| #10 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Langemark Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 829
Casino cash: €450
Karma Power: 5 | Re: Merauders log
[DAG 4 workout 1] (4 dagen) A1 Offset incline dumbell curls 5 x 5 reps 15 kg (zie commentaar... )A2 Close grip bench press 5 x 5 reps 50 kg B1 Thick bar reverse curls (cable) 3 x 8 reps 50 kg B2 Cable skullcrushers 3 x 8 reps 80 kg Commentaar Door werkongeval (ernstige chemische brandwond aan voet) en medicatie echt zwakke training... Als extra nog: Extra Superset concentration curls-overhead extensions 3 x 8 reps (beide) 8 kg Cardio Logisch gezien niet dus 
__________________ You're in the wrong game with the worst kind of player!! Support your local bands! http://www.myspace.com/fatalrecoil |
|
| |
Lineare Modus
