14 September 2008, 22:05
| #1 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0  | Mass And Gainn
Sinds ik ben gestopt met mijn bol opleiding als verzorgende-Ig heb ik besloten verder te gaan als BBLer.. 1 dag school de rest werken (stage). Aangezien ik ook in weekenden en alles moet werken ploegen eigenlijk. Vind ik het nogal moeilijk om een schema bij te houden. Stond 6 maanden geleden op 75 kg bij 1.77cm en 9% . Terug val gehad.. doordat ik die stap moest maken van bol naar BBL.. Combineren was zwaar en toen kwam de vakantie etc.. Nu wil ik weer sirrieus beginnen met de volgende stats om massa op te doen: 1.77 bij 65 KG.. YEAH I KNOW ITS FOKED UP. bo/bi: Banken schuin Fly Een apparaat (voelt goed.. dusja geen peckdeck) Pull-over Priest Curls Dumb Curls Cable curl beweging benen: Squat Leg Ext Lunges Legg press Kuiten shit (DEADLIFTEN OF VOOR RUG?) sch/tri: Stand. Mill press Apparaat.. ? NOG IETS? Rope Pull-Down Dumbell tricep oefening (naam kwijt) Dips rug VUL IK LATER OP OEFENINGEN WAAR IK DE NAAM NIET VAN WEET KOM IK NOG OP TERUG! RUG komt goed. morne begin ik. ma bo/bi Di benen Do sch/tri vrij rug |
|  |
|
14 September 2008, 22:14
| #2 |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 15 Geslacht: M
Posts: 68
Casino cash: €2050
Karma Power: 1 | Re: Mass And Gainn
succes ziet er iig goed uit ik zou iig wel wat compound oefeningen doen dus die vraagteken bij DEADLIFTEN VOOR RUG mag weg  , verder succes ! |
|
| |
|
14 September 2008, 22:16
| #3 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
Hier zit ik een tijdje mee.. Deadlift is voor benen en rug ? dus? waar moet hij bij? Weet dat ik net begin maar ben vastbesloten 70 kg te halen binnen de 3 maanden! |
|
| |
|
14 September 2008, 22:30
| #4 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 32.320
Casino cash: €34700
Karma Power: 60     | Re: Mass And Gainn
Maak er iets van dude  Deadlift zou ik bij rug zetten, eerste oefening Bij schouders kun je varieëren met front/side raise, (shoulder)dumbellrows, uprightrow...
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
14 September 2008, 22:39
| #5 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
Thanks eddy en sanca.. I LET U SEE WHAT I CAN ^^  |
|
| |
|
14 September 2008, 22:41
| #6 | |
| Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 32.320
Casino cash: €34700
Karma Power: 60 | Re: Mass And Gainn
Citaat:
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! | |
|
| |
|
14 September 2008, 22:45
| #7 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
Trek jij je bost nou maar bij.. Papzak je word oud! trainen sl*t! |
|
| |
|
15 September 2008, 22:43
| #8 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
Banken 3x8x40 (ja ligt maarja volgorde niet goed.. deed dit op het einde) Fly 3x8x12 Een apparaat (voelt goed.. dusja geen peckdeck) Pull-over 3x8x20kg Priest Curls 30kg Dumb Curls 12kg Cable curl beweging Shrugs: 80 kg 3x8 |
|
| |
|
15 September 2008, 22:46
| #9 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
lekkere training.. alles voelde precies goed! ben slapen doei doei |
|
| |
|
15 September 2008, 22:46
| #10 | |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.934
Casino cash: €35050
Karma Power: 60 | Re: Mass And Gainn
Citaat:
 hoezo neem je er geen thuiscursus "fatsoenlijk nederlands schrijven" bij? OT; probeer je trainingen wat gestructureerder op te schrijven, bijvoorbeeld; dumbel curls 12 * 8 10 * 10 8 * 12 dat is wat duidelijker voor ons... succes
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. | |
|
| |
|
15 September 2008, 22:53
| #11 | |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
Citaat:
haha oké cht weer iets voor loo | |
|
| |
|
15 September 2008, 23:15
| #12 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 8.934
Casino cash: €35050
Karma Power: 60 | Re: Mass And Gainn
Citaat:
__________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. | |
|
| |
|
15 September 2008, 23:48
| #13 |
| Novice Geregistreerd: Sep 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 16
Casino cash: €400
Karma Power: 0 | Re: Mass And Gainn
lol |
|
| |
Lineare Modus
