Marijn's ''It's no rocket science'' log

Marijn · vr 7 nov 2008, 23:25

Beste mensen,

Mijn 2de poging tot een goede log begint vandaag. Kleine intro over mezelf: Ik ben Marijn, 21 jaar en werk als fitnesscoördinator en instructeur. Ik moet toegeven een tijdje niet goed bezig te zijn geweest qua eten. Nu heb ik het weer opgepakt en ook lekker hard aan het trainen. Motivatie is niet al te hoog (gelukkig maar), maar het is meer een gewoonte geworden om vaak en veel te eten. Eerder kwam het uit motivatie maarja die zakt weg na een tijdje.

Ik gebruik geen gekke trainingstechnieken of iets dergelijks. Gewoon iedere een beetje meer. Meer reps of meer gewicht (of beide als het even kan

). Daarom ook de titel ''it's no rocket science'', geen bullshit...gewoon hard trainen.

Genoeg gepraat.... Morgenvroeg staat rug op het programma.
Vorige keer deed ik:

chins met extra gewicht. 6,25kg/8x 7,5/8x 10/7x 11,25/6x
pull ups 0/9x 1,25/8x 2,5/6x
EZ cable row 70/9x 70/6x 70/6x
seated rear lateral raise 8/12x 10/10x 10/8x

morgen dus een beetje extra. Wish me luck want bovenstaande training was met SuperPump250 maar die is nu op. Keep up the good work.

herkuul · za 8 nov 2008, 07:13

succes

wat zijn je stats nu?

nicolas24 · za 8 nov 2008, 08:14

succes tijnie!

Marijn · za 8 nov 2008, 19:40

Hier is de update van vandaag.

Rug training
chins met extra gewicht 7,5kg/8x 8,5/7x 10/7x 11,25/7x
pull ups (vanaf 2de set met extra gewicht) 0/9x 1,25/9x 2,5/6x
ez cable row 70/9x 70/8x 70/7x
seated rear lateral raise 12/9x 10/10x 10/10x

Tevreden, want vorige workout was dus met SuperPump250
Volgende updat komt waarschijnlijk dinsdag of woensdag. Goede avond!

Marijn · za 8 nov 2008, 19:46

Citaat:

Origineel gepost door herkuul

succes

wat zijn je stats nu?

Mijn stats zijn:
21 jaar
1,76m.
77kg.
BP: 4x100kg
SQ: 5x 150kg (in smith, heb geen andere keuze)
DL: 1x180kg (al een tijdje geleden)

meer weten?

MarcJ · za 8 nov 2008, 19:51

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

Mijn stats zijn:
21 jaar
1,76m.
77kg.
BP: 4x100kg
SQ: 5x 150kg (in smith, heb geen andere keuze)
DL: 1x180kg (al een tijdje geleden)

meer weten?

Ja , wanneer ga je eens FATSOENLIJK trainen want die stats zijn dus 3x niks he luiwammes

hou je log goed in de gaten gast! en we zien ons he, keep it up!

Marijn · za 8 nov 2008, 19:54

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

Ja , wanneer ga je eens FATSOENDELIJK trainen want die stats zijn dus 3x niks he luiwammes

hou je log goed in de gaten gast! en we zie ons he, keep it up!

eerst nederlands leren Marc en dan pas reageren

Ik wil jou wel eens zien chinnen met 11 kilo extra, owja en niet 5x per jaar ziek worden helpt ook een hoop

nicolas24 · za 8 nov 2008, 20:03

chins gaan idd goed!

MarcJ · za 8 nov 2008, 20:06

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

eerst nederlands leren Marc en dan pas reageren

Ik wil jou wel eens zien chinnen met 11 kilo extra, owja en niet 5x per jaar ziek worden helpt ook een hoop

chinnen met 11kilo, so what.. kan ook zeggen, leg maar 45 kilo meer op de squat

zorg maar dat je en consistent blijft trainen en vooruitgang blijft boeken, ik houd je wel in de gaten op de sportschool

Marijn · zo 9 nov 2008, 00:25

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

chinnen met 11kilo, so what.. kan ook zeggen, leg maar 45 kilo meer op de squat

zorg maar dat je en consistent blijft trainen en vooruitgang blijft boeken, ik houd je wel in de gaten op de sportschool

haha wat een bullshit kerel, ik train consequenter dan iedereen die je ooit zult ontmoeten

. En die squat komt nog wel als ik ook 105 kilo weeg en dan wel met een goede techniek

Donderdag en/of vrijdag 12:15 uur kom maar kijken (dan heb je toch tijd ofniet?), you'll get some asswhooping en mag je daarna mijn rug wassen haha

MarcJ · zo 9 nov 2008, 16:53

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

haha wat een bullshit kerel, ik train consequenter dan iedereen die je ooit zult ontmoeten

. En die squat komt nog wel als ik ook 105 kilo weeg en dan wel met een goede techniek

Donderdag en/of vrijdag 12:15 uur kom maar kijken (dan heb je toch tijd ofniet?), you'll get some asswhooping en mag je daarna mijn rug wassen haha

donderdag train ik nooit, vrijdag ben ik op school schat. En consequente techniek of niet, de massa op mijn poten mag er zijn

Loo · zo 9 nov 2008, 19:47

die chins en pull ups gaan inderdaad goed!

Marijn · zo 9 nov 2008, 20:51

Dank u dank u.
Morgenvroeg is borst aan de beurt. Als 5x100kg lukt is de training al geslaagd

Als ik die op 10 herhalingen heb, switch ik naar een krachtschema voor 4 weken.
Ik hoor jullie al denken ''5 herhalingen is meer voor kracht'', klopt maar de rest ligt rond de 8 herhalingen.

MarcJ · zo 9 nov 2008, 21:43

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

Dank u dank u.
Morgenvroeg is borst aan de beurt. Als 5x100kg lukt is de training al geslaagd

Als ik die op 10 herhalingen heb, switch ik naar een krachtschema voor 4 weken.
Ik hoor jullie al denken ''5 herhalingen is meer voor kracht'', klopt maar de rest ligt rond de 8 herhalingen.

Ik wil zeker 5x100 zien pussy, dus raggen met die handel met of zonder Sp250. zou misschien helpen als je voor de verandering eens wat EERDER opstaat

ben je niet zo lam

Marijn · di 11 nov 2008, 12:25

De 5x100 was toch iets te hoog gegrepen.

Ik train bij 2 gyms en bij de andere gym drukte ik 4x100 ('s avonds) maar bij deze drukte ik de vorige training 5x92,5 ('s ochtends).

Afgelopen training 12:15u.:
BP 85kg/8x 90/7x 100/3x
Incl Dumb. press 34/10x 36/7x 36/7x 36/6x
Dumbbell fly 20/11x 22/8x 22/8x
Incl. BP (langzaam tempo) 60/10x 65/7x 65/5x

Toch wel tevreden op de BP na. Vanavond Biceps/triceps

dumba · di 11 nov 2008, 12:48

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

De 5x100 was toch iets te hoog gegrepen.

Ik train bij 2 gyms en bij de andere gym drukte ik 4x100 ('s avonds) maar bij deze drukte ik de vorige training 5x92,5 ('s ochtends).

Afgelopen training 12:15u.:
BP 85kg/8x 90/7x 100/3x
Incl Dumb. press 34/10x 36/7x 36/7x 36/6x
Dumbbell fly 20/11x 22/8x 22/8x
Incl. BP (langzaam tempo) 60/10x 65/7x 65/5x

Toch wel tevreden op de BP na. Vanavond Biceps/triceps

Die BP komt wel goed; Je doet goede sets/reps en als je lekker blijft volhouden dan komt alles goed.

nicolas24 · di 11 nov 2008, 16:01

zeer sterke bp!

Marijn · wo 12 nov 2008, 12:22

Zo, gister best een kuttraining gehad. Werd kort ervoor HEEL HEEL HEEL boos op een belangrijk persoon.
Maargoed agressie genoeg alleen geen concentratie.

Hier komt het, arm training in een andere gym (ez stang is zwaarder dan bij de gym waar ik normaal train dus kweet niet of het precies klopt)

EZ barbell curls: 42,5kg/10x 42,5/8x 42,5/7x 42,5/6x
dumbbell curls op incline bankje 16kg/9x 16/8x 16/8x

Skull crushers 40/12x 45/8x 45/7x
scott curl free weight machine 30/10x 30/9x 30/8x

ez cable pushdown 75/9x 80/7x 85/4x
overhead db press 36/8x 36/8x

Ik merkte dat mijn triceps toch nog moe waren van borsttraining maar het gaat lekker zo de laatste weken dus ik verander nog even niks.

dumba · wo 12 nov 2008, 12:43

Citaat:

Origineel gepost door Marijn

Zo, gister best een kuttraining gehad. Werd kort ervoor HEEL HEEL HEEL boos op een belangrijk persoon.
Maargoed agressie genoeg alleen geen concentratie.

Hier komt het, arm training in een andere gym (ez stang is zwaarder dan bij de gym waar ik normaal train dus kweet niet of het precies klopt)

EZ barbell curls: 42,5kg/10x 42,5/8x 42,5/7x 42,5/6x
dumbbell curls op incline bankje 16kg/9x 16/8x 16/8x

Skull crushers 40/12x 45/8x 45/7x
scott curl free weight machine 30/10x 30/9x 30/8x

ez cable pushdown 75/9x 80/7x 85/4x
overhead db press 36/8x 36/8x

Ik merkte dat mijn triceps toch nog moe waren van borsttraining maar het gaat lekker zo de laatste weken dus ik verander nog even niks.

Goede curls: heb je niet gegooid, zoals ik het sommige mensen zie doen.
Hele rug buigen en dat soort dingen... Gaat goed.

ConflictDiamond · wo 12 nov 2008, 12:50

Kuttraining.. Ik wil ook zulke curls maken!

Achja, het kan niet iedere dag top zijn, volgende keer beter!

vr 7 nov 2008, 23:25	#1
Marijn Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.605 Stats: 1m76 82kg - Karma:	Marijn's ''It's no rocket science'' log Beste mensen, Mijn 2de poging tot een goede log begint vandaag. Kleine intro over mezelf: Ik ben Marijn, 21 jaar en werk als fitnesscoördinator en instructeur. Ik moet toegeven een tijdje niet goed bezig te zijn geweest qua eten. Nu heb ik het weer opgepakt en ook lekker hard aan het trainen. Motivatie is niet al te hoog (gelukkig maar), maar het is meer een gewoonte geworden om vaak en veel te eten. Eerder kwam het uit motivatie maarja die zakt weg na een tijdje. Ik gebruik geen gekke trainingstechnieken of iets dergelijks. Gewoon iedere een beetje meer. Meer reps of meer gewicht (of beide als het even kan ). Daarom ook de titel ''it's no rocket science'', geen bullshit...gewoon hard trainen. Genoeg gepraat.... Morgenvroeg staat rug op het programma. Vorige keer deed ik: chins met extra gewicht. 6,25kg/8x 7,5/8x 10/7x 11,25/6x pull ups 0/9x 1,25/8x 2,5/6x EZ cable row 70/9x 70/6x 70/6x seated rear lateral raise 8/12x 10/10x 10/8x morgen dus een beetje extra. Wish me luck want bovenstaande training was met SuperPump250 maar die is nu op. Keep up the good work.

za 8 nov 2008, 07:13	#2
herkuul Monstrous Giant Aangemeld: dec 2006 Locatie: vlaamse kempen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 10.863 Stats: 1m80 62kg 17% Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log succes wat zijn je stats nu? __________________ Men logje: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post3968491

za 8 nov 2008, 08:14	#3
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.827 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log succes tijnie! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

za 8 nov 2008, 19:40	#4
Marijn Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.605 Stats: 1m76 82kg - Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log Hier is de update van vandaag. Rug training chins met extra gewicht 7,5kg/8x 8,5/7x 10/7x 11,25/7x pull ups (vanaf 2de set met extra gewicht) 0/9x 1,25/9x 2,5/6x ez cable row 70/9x 70/8x 70/7x seated rear lateral raise 12/9x 10/10x 10/10x Tevreden, want vorige workout was dus met SuperPump250 Volgende updat komt waarschijnlijk dinsdag of woensdag. Goede avond!

za 8 nov 2008, 20:03	#8
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.827 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log chins gaan idd goed! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

zo 9 nov 2008, 19:47	#12
Loo Colossal Veteran Aangemeld: okt 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 15.916 Stats: Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log die chins en pull ups gaan inderdaad goed! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. I have found the Iron to be my greatest friend. Friends may come and go, but two hundred pounds is always two hundred pounds

zo 9 nov 2008, 20:51	#13
Marijn Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.605 Stats: 1m76 82kg - Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log Dank u dank u. Morgenvroeg is borst aan de beurt. Als 5x100kg lukt is de training al geslaagd Als ik die op 10 herhalingen heb, switch ik naar een krachtschema voor 4 weken. Ik hoor jullie al denken ''5 herhalingen is meer voor kracht'', klopt maar de rest ligt rond de 8 herhalingen.

di 11 nov 2008, 12:25	#15
Marijn Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.605 Stats: 1m76 82kg - Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log De 5x100 was toch iets te hoog gegrepen. Ik train bij 2 gyms en bij de andere gym drukte ik 4x100 ('s avonds) maar bij deze drukte ik de vorige training 5x92,5 ('s ochtends). Afgelopen training 12:15u.: BP 85kg/8x 90/7x 100/3x Incl Dumb. press 34/10x 36/7x 36/7x 36/6x Dumbbell fly 20/11x 22/8x 22/8x Incl. BP (langzaam tempo) 60/10x 65/7x 65/5x Toch wel tevreden op de BP na. Vanavond Biceps/triceps

di 11 nov 2008, 16:01	#17
nicolas24 Huge Freak Aangemeld: nov 2007 Locatie: België Geslacht: M Posts: 8.827 Blog Berichten: 2 Stats: 1m92 92kg 13% Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log zeer sterke bp! __________________ Slechte mensen leven lang dus ik drink,rook,tchill tot ik erbij neerval! Pain is temporary, pride is forever CHECK ME LOG UIT! CHECK MEN LOG uiT Hij IS Up TO DATe

wo 12 nov 2008, 12:22	#18
Marijn Freaky Bodybuilder Aangemeld: jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 4.605 Stats: 1m76 82kg - Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log Zo, gister best een kuttraining gehad. Werd kort ervoor HEEL HEEL HEEL boos op een belangrijk persoon. Maargoed agressie genoeg alleen geen concentratie. Hier komt het, arm training in een andere gym (ez stang is zwaarder dan bij de gym waar ik normaal train dus kweet niet of het precies klopt) EZ barbell curls: 42,5kg/10x 42,5/8x 42,5/7x 42,5/6x dumbbell curls op incline bankje 16kg/9x 16/8x 16/8x Skull crushers 40/12x 45/8x 45/7x scott curl free weight machine 30/10x 30/9x 30/8x ez cable pushdown 75/9x 80/7x 85/4x overhead db press 36/8x 36/8x Ik merkte dat mijn triceps toch nog moe waren van borsttraining maar het gaat lekker zo de laatste weken dus ik verander nog even niks.

wo 12 nov 2008, 12:50	#20
ConflictDiamond Dutch Bodybuilder Aangemeld: apr 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 510 Stats: Karma:	Re: Marijn's ''It's no rocket science'' log Kuttraining.. Ik wil ook zulke curls maken! Achja, het kan niet iedere dag top zijn, volgende keer beter! __________________ Wacht maar tot ik later groot ben! Current: 69 kg, 13% Tournament Target: 75 kg, 10% Off Season Target: 80 kg, 16% Soccer, BJJ, BB