22 April 2008, 22:04
| #1 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.037
Casino cash: €25650
Karma Power: 5     | MARCJ Log
Dacht maar weer eens te beginnen met een logje, houd het al voor mezelf bij maar wat geneus van anderen mag er rustig bij komen kijken. Train nu zelf al 2,5 jaar waarvan een HOOP gekloot, 1.86 en wat ik weeg heb no fucking idea. Voor stats zou ik zeggen, zie sig.  RUG Deadlift: 5x105 5x126,25 5x147,75 5x167,5 (PR) 2x6x147,5 DB Row 1x10x36 4x8x42 ( PR, alhoewel dit niet eens voluit is, maar de straps maken dit gewicht mogelijk) Nog wat lat pulldowns gedaan met de lange stang en met de V-Bar. Alles was met straps trouwens, bij deadlift gingen alleen de eerste 2 zonder straps. Waarom?? Omdat ik een rug heb die echt veel kan hebben, bene hetzelfde en armpjes als potloden heb, die houden het gewicht niet. Leg Extensions 4x12x125 Bij deze, de eerst geposte training!
__________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110 |
|  |
|
22 April 2008, 22:38
| #2 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 32.320
Casino cash: €34700
Karma Power: 60     | Re: MARCJ Log
Blijven posten hé Work that grip 
__________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do! |
|
| |
|
23 April 2008, 17:22
| #3 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.037
Casino cash: €25650
Karma Power: 5 | Re: MARCJ Log
Incline BP 10x65 8x75 (PR) 8x70 6x70 Smith Front Press 6x50 5x50 2x8x40 6x40 Plate Front Raise 8x15 6x15 2x8x10 en nog een heleboel triceps werk waarvan ik niet meer weet hoeveel precies wat. Ben blij met de incline bench press, sterkere schouders zorgen ervoor dat ik meer aan kan alleen de schouders zelf is om te huilen gewoon. Moet echt nog veel aan me triceps en schouders werken
__________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110 |
|
| |
|
24 April 2008, 12:13
| #4 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.037
Casino cash: €25650
Karma Power: 5 | Re: MARCJ Log
Kut morgen training  Squat (Smith, alles full indien anders aangegeven) 5x83,25 5x103,35 5x125 5x146,25 3x167,5 ( parallel bleh, fuck zooi, had al zo'n idee dat ik de 5x nie zou halen) 2x5x146,25 Leg Extensions 2x12x125 1x7x125 ( vond het wel genoeg zo) DB Alternating Side Raises 2x10x10 2x10x9 Nog een hoop biceps werk weet al niet meer precies wat, we dat het veel was en pijnlijk en ze beginnen nu langzaam aan met schouders ook te groeien( vorm is stuk duidelijker geworden ook al ben ik in vet % gestegen), maar vergeleken met me torso vallen ze in het niet 
__________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110 |
|
| |
|
5 May 2008, 14:10
| #5 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.037
Casino cash: €25650
Karma Power: 5 | Re: MARCJ Log
N 2 weken eindelik een keer weer de rug getraind, kwam een hoop tussen steeds. voor het eerst met iemand samen getraind, ging zeker lekker,. niet alles bij kunnen houden, veel gewichten ook benenden maat, onderarmen waren zelfs met straps al vol na de 2de oefening. Deads 5x107,5 5x130 5x150 5x172,5 ( PR, alhoewel de vorm echt kut was, volgende keer nog een keer doen) 6x152,5 5x152,5 Alternating DB Rows 4x10x36kg en nog een hoop ander werk, weet gewicht niet meer resultaat: opengescheurde eelt op me handen, een hoop pijn, maar NIET tevreden, volgende keer beter
__________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110 |
|
| |
|
5 May 2008, 14:21
| #6 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 366
Casino cash: €15608
Karma Power: 1 | Re: MARCJ Log
nette deads Vind je bench vergeleken met je squat en deadlift wel wat aan de lage kant, maar veel succes met de volgende training, hopelijk gaat het dan lekkerder. |
|
| |
|
5 May 2008, 19:16
| #7 | |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 1.037
Casino cash: €25650
Karma Power: 5 | Re: MARCJ Log
Citaat:
ja, dat is ook voornamelijk te wijten aan mijn armen en schouders. Bedoel, MP is ook niet echt sterk met 40-50 kg en triceps/biceps zelf meten ook maar 37 cm, vandaar. we doen ons best he, morgen sowieso schouders en biceps knalle
__________________ Squat 5X195 (full/ Smith) DeadLift 5x200 Bench 7x100 3x110 | |
|
| |
Lineare Modus
