Marc W is weer bezig

[Marc W]

81 kg, voelt een beetje overtraint en over-gedieet, of hoe je dat ook noemt. Beetje stress ook.

[Marc W]

81,5 verkouden.

[Marc W]

Ok, dat was de griep dus. 81,0 kg, maar deze week geen training gedaan.

[Marc W]

BedrijfsFitness & lat puldown 1*20*32,5kg per hand

[Marc W]

80.5 kg
buigveertje 90 maal
push up inner 10, 10
push up outer 10, 10
pull over 17,5 kg 10, 01
curl 20 kg 10 maal 17,5 kilogram 6 maal
upright row 25 kg 9r, 8r
fly 13,3 kg 20r, 20r
fly schuin 13,3 15r, 10r

bb=9,3, db=2,3 kg

[Marc W]

79,3 kilo. Min wat maag inhoud maakt dat 4 kilo afgevallen in 5 weken. In principe kan er nog wat meer af, maar ik ga dadelijk even kijken hoe lang het verstandig is de cut vol te houden. Advies hierover is welkom in dit blog, heh!

[Marc W]

Oeps nog wat vergeten: 5 feb bedrijffitness gedaan met de inmiddels bekende verpleegsterstjes.

[groteman9]

Origineel gepost door Marc W

Oeps nog wat vergeten: 5 feb bedrijffitness gedaan met de inmiddels bekende verpleegsterstjes.

yes man

[Marc W]

chin up 2r 2r
bb bentover row 39k 15r 11r
db shrug 32k 10r 10r (+)
bb pull over 20k 12r 15r (+)
bb upright row 25k 10r 10r (+)
bb curl 20 kg 6r, 15kg 6r
db hammer 8kg 6r, 5r
bb wrist 15kg, 10r 10r
bb rev wrist 10k, 8r, 6r

Dit valt me een beetje tegen. Ik heb toch kracht verloren in de cut. Goed ik ben ook ziek geweest, maar dan nog meet KT doen.

[Man-Mountain]

wtf is bedrijfsfitness

[Marc W]

Origineel gepost door Man-Mountain

wtf is bedrijfsfitness

Soort buikspieroefeningen en cardio met de verpleegsters op mijn werk. Dat mag ik toch als training meetellen?

[vrosjnivosj]

Wat doe je wel van werk?

[Voorarm]

Oh god, ik vatte dat bedrijfsfitness echt als iets heel anders op... Ik dacht al wat is hier aan de hand.
Verder sterkte met je rsi, denk je dat je ooit nog normaal kan trainen?

[Marc W]

Ik heb het weer gedaan met de verpleegsters. Verder wat stress gehad en minder getraind helaas. Wel 79,5 kilo nu.

[groteman9]

yes go for it

[Marc W]

Origineel gepost door Voorarm

Verder sterkte met je rsi, denk je dat je ooit nog normaal kan trainen?

Nou bepaalde spiergroepen wel. Het gaat voornamelijk om mijn linker schouder. Het gaat eigenlijk een heel stuk beter sinds ik een andere baan heb, die relatief beter betaald is voor minder inspanning. (Een half jaar geleden had ik RSI en zat ik bij zo'n "gratis overwerken omdat we zo'n leuke jonge hippe groep zijn, en de baas zo vrolijk goedemorgen tegen iedereen zegt"-bedrijf.)

[Marc W]

Origineel gepost door vrosjnivosj

Wat doe je wel van werk?

Software programmeur. Vandaar die RSI ook.

[vrosjnivosj]

Kun je daar niets tegen doen, fysio, massages, glucosamine, ontstekingsremmers enz

[Marc W]

Origineel gepost door vrosjnivosj

Kun je daar niets tegen doen

Ja minder hard werken

Het is gekomen nadat ik me ergens wou bewijzen nadat ik werkloos ben geweest. Het wordt langzaam minder. Ik kan nu in ieder geval weer trainen, daar ben ik al blij genoeg mee.

Training gedaan 'push'
Buigveertje 100r
pu i 12, 12
pu o 12, 10
pull over 20k, 10r, 10r
upright row 25k 10r, 10r
fly 14,3 kg 8, 8
fky schuin 10,8k, 8,5
bent arm pull over 10kg 12, 11

Dat duwen en trekken in mijn schema begint een beetje door elkaar te lopen, omdat ik trainingen heb moeten overslaan en dan een beetje van beiden doe, dus, voor de volgende keer even naar het originele schema kijken!

[Marc W]

bedrijfs fitness gedaan.

Pull down 65kg 25r