Marc W is weer bezig

[Marc W]

BBFullSquat 40 kg 1s 12r
BBStraightLegDeadlift 40 kg 1s 20r
BBStandingCalfRaise 40kg 1s 60r
BBBentOverRow 40kg 1s 8r
BBUprightRow 20 kg 1s 13r
BBBehindNeckPress 20 kg 1s 13r
BBCurl 20 kg 1s 10r
DBOneArmTriExt 8kg 1s 5r
DBDeclineFly 8kg ph 1s 35r
DBPullover 10kg 1s 15r
Vier verschillende buikspieroefening 50 reps

[Marc W]

3*32 km = 96 km gefietst
80.5 kg

[Marc W]

BBFullSquat 40 kg 1s 15r
BBStandingCalfRaise 40kg 1s 60r
BBStraightLegDeadlift 40 kg 1s 20r
Vier verschillende buikspieroefening 55 reps
BBCurl 20 kg 1s 10r

[Marc W]

BBBentOverRow 35 kg 1s 15r 1s 8r
BBUprightRow 20 kg 1s 18r
BBBehindNeckPress 20 kg 1s 13r
BBCurl 20 kg 1s 7r
DBOneArmTriExt 5,5kg 1s 22r
DBDeclineFly 8kg ph 1s 35r
DBPullover 20kg 1s 6r

[Marc W]

80.2 kg 1*32 km gefietst

[Blackadder]

tijd om wat lager in de reps te gaan kerel

[Marc W]

Mmm, lager in de reps... Ik doe dat, redelijk hoge reps, omdat ik last had van RSI en dacht dat meer reps beter zou zijn voor de RSI, minder statische belasting zeg maar.

[Marc W]

BBFullSquat 42,5 kg 1s 12r
BBStandingCalfRaise 42,5kg 1s 50r

[Marc W]

En euh bovendien train ik thuis en probeerde ik net een BB met wat meer gewicht op me nek te leggen door dat ding vanaf de grond op te tillen en zie ik er nu wat minder mooi uit dan vroeger vrees ik. Tsk! Ik wou dus squatten met meer kiloos.

BBStraightLegDeadlift 42,5 kg 1s 20r
Vier verschillende buikspieroefening 60 reps
BBCurl 20 kg 1s 10r

[Marc W]

BBBentOverRow 35 kg 1s 15r 2s
BBUprightRow 20 kg 1s 18r 1s 10r
BBBehindNeckPress 20 kg 1s 13r 1s 8r
BBCurl 20 kg 1s 8r 1s 3r
DBOneArmTriExt 5,5kg 15r 2s
BBPullover 20kg 1s 6r 10kg 1s 30r
DBDeclineFly 8kg ph 1s 35r 1s 10r

[Marc W]

BBCurl 15 kg 1s 15r; 17,5 kg 1s 8r ; 17,5 kg 1s 4r ; 17,5 kg 1s 4r

[Yeahbuddy]

Alle begin is moeilijk.

[Marc W]

BBStandingCalfRaise 45kg 1s 50r
BBFullSquat 45 kg 1s 12r
BBStraightLegDeadlift 50 kg 2s 10r

[Marc W]

79,5 kilo
BBCurl 20 kg 1s 10r
Vier verschillende buikspieroefening 60 reps

[Marc W]

Origineel gepost door Yeahbuddy

Alle begin is moeilijk.

Ja ja, ik train wel met een handicapt heej.

Ok middel is 88 cm, gewicht 79,5 kilo. En ik ga mijn training nu splitten in rug, borst, benen. Maar daar ga ik nu eerst de oefeningen bij zoeken. We'll be back.

[Milky]

Veel succes met je nieuwe split. Blijven volhouden en rustig aan weer opbouwen! Zal je vorderingen af en toe proberen wat te volgen.

[Marc W]

Heej bedankt, en hier dan het resultaat wat nog helemaal niks voorsteld maar we moeten even wachten hoe het allemaal valt....

Onderarm : BBWristCurl = met het gewicht steunende op je handpalm 10kg 1s 20r
Onderarm : BBReverseWristCurl (omgekeerd) 10kg 1s 14r

Borst : Pushup inner 2s 7r
Pushup outer 2s 10r

Buigveertje 60 r

BBPullover 17,5kg 1s 10r
DBDeclineFly 8kg ph 1s 30r

Overig: BBUprightRow 17,5kg 1s 20r
BBCurl 17,5kg 1s 8r

Nek : WtNeckFlx ´op het voorhoofd´ 10kg 1s 20r
Nek : WtNeckExt ´op het achterhoofd´ 10kg 1s 20r

[Marc W]

Ik heb volgende week drie sollicitatie gesprekken. Wat doet deze mededeling in mijn trainingslog. Nou....ik werk nu bij een baas die zichzelf errrrug goed vindt, maar nu niet direct veel betaalt, en denkt dat ik gratis moet gaan overwerken, omdat zijn bedrijf zo een geweldige uitdaging is. Met andere woorden vorige week, en deze week, zaten mijn spieren weer 'vast'. Ik hoop dus ergens anders minder werk uitdaging te kunnen vinden, voor ongeveer hetzelfde geld, waardoor ik meer sport uitdaging zou kunnen doen. Voorlopig heb ik er even hoofdpijn van, en doe ik even niks...... Sorry.

[Marc W]

En die heb ik nu, hoop ik....

[SHUTTERSPEED]

suc6 hopelijk krijg je nieuwe job te pakken