Marc W is weer bezig

Marc W · 9 April 2007, 09:39

Na anderhalf jaar RSI computer nerd leed, en diverse pogingen, ben ik nu weer een tijdje bezig, het is nog slechts 1 full body op de zondag, maar nu toch al acht weken.......

Ik wou dit even melden, vol trots, nou ja het stelt nog niet zo voor, maar het begin is er weer.

http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html
zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 10 r
zondag 25 feb 2007 10.00 15kg 1s 10 r
zondag 4 maart 2007 9.33 16kg 1s 20 r
zondag 11 maart 2007 10.01 8.5kg 1s 20 r (aangepast vanwege toch weer rsi)
zondag 18 maart 2007 10.16 20kg 1s 25r
zondag 25 maart 2007 16.15 25kg 1s 20r
zondag 1 april 2007 9.26 35kg 1s 12r
maandag 9 april 2007 9.54 30kg 1s 20r & tijger zit te miauwen!

http://exrx.net/WeightExercises/Hams...odMorning.html
zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 15r
zondag 25 feb 2007 10.11 20 kg 1 s 15r
zondag 4 maart 2007 9.45 20 kg 1 s 15r
zondag 11 maart 2007 10.06 8.5 kg 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.20 20kg 1s 35r
zondag 25 maart 2007 16.18 25kg 1s 20 r
zondag 1 april 2007 9.35 30kg 1s 20r
maandag 9 april 2007 10.00 30kg 1s 20r

http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html
zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 25r
zondag 25 feb 2007 10.00 40kg 1s 30 r
zondag 4 maart 2007 9.40 35kg 1s 40r
zondag 11 maart 2007 10.09 8.5 kg 1s 60r
zondag 18 maart 2007 10.24 30kg 1s 50r
zondag 25 maart 2007 16.22 30kg 1s 50r
zondag 1 april 2007 9.40 35kg 1s 50r
maandag 9 april 2007 10.04 30kg 1s 50r

http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 8r
zondag 25 feb 2007 10.12 30kg 1s 10r
zondag 4 maart 2007 9.48 30kg 1s 10r
zondag 11 maart 2007 10.11 18kg 1s 14r
zondag 18 maart 2007 10.34 35kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.23 30kg 1s 15r
zondag 1 april 2007 9.44 35kg 1s 10r
maandag 9 april 2007 10.09 30kg 1s 15r

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
zondag 18 feb 2007 10:20 10kg 1s 20r
zondag 25 feb 2007 10.22 15kg 1s 20r
zondag 4 maart 2007 9.50 20kg 1s 10r
zondag 11 maart 2007 10.11 8.5 kg 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.29 15kg 1s 15r lichte schouder klachten
zondag 25 maart 2007 16.27 20kg 1s 12r
zondag 1 april 2007 9.52 20 kg 1s 15r
zondag 8 april 2007 9.27 20 kg 1s 20r

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html
zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 11r
zondag 25 feb 2007 10.28 16kg 1s 12r
zondag 4 maart 2007 9.52 20kg 1s 8r
zondag 11 maart 2007 10.16 8.5 kg 1s 10r
zondag 18 maart 2007 10.38 15kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.28 20kg 1s 10r
zondag 1 april 2007 9.56 20kg 1s 10r
zondag 8 april 2007 9.30 20 kg 1s 12r

http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 10r
zondag 25 feb 2007 10.29 16kg 1s 10r
zondag 4 maart 2007 9.54 20kg 1s 7r
zondag 11 maart 2007 10.21 8.5 kg 1s 25 r
zondag 18 maart 2007 17.5 kg 1s 11r
zondag 25 maart 2007 16.31 20kg 1s 6r
zondag 1 april 2007 10.00 20kg 1s 8r
zondag 8 april 2007 9.31 20 kg 1s 8r

http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html
zondag 18 feb 2007 10:53 5kg p.h. 1s 10r
zondag 25 feb 2007 10.30 5kg p.h. 1s 10r
zondag 4 maart 2007 10.04 5kg p.h. 1s 10r
zondag 11 maart 2007 niet gedaan
zondag 18 maart 2007 10.55 2.5 kg 1s 10r
zondag 25 maart 2007 16.34 2.5 kg 1s 10r
zondag 1 april 2007 10.04 2.5 kg 1s 12r
maandag 9 april 2007 10.14 6kg 1s 10r

http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html
zondag 18 feb 2007 10:20 5kg p.h. 1s 20r
zondag 25 feb 2007 10.41 7kg p.h. 1s 15r
zondag 4 maart 2007 10.08 8kg ph 1s 17r
zondag 11 maart 2007 10.23 8kg ph 1s 20r
zondag 18 maart 2007 10.50 8kg ph 1s 30r
zondag 25 maart 2007 16.45 8kg ph 1s 30r
zondag 1 april 2007 10.09 8kg ph 1s 30r

http://exrx.net/WeightExercises/Rect...neCrunchX.html
zondag 18 feb 2007
1s 20r nrml
1s 20r bhg
2s 20r zijkant
zondag 25 feb 2007
1s 25r nrml
1s 25r bhg
2s 25r zijkant
zondag 4 maart 2007
1s 40r nrml
1s 40 bhg
2s 40 zijkant
zondag 11 maart 2007 9.
1s 40r nrml
1s 40 bhg
2s 40 zijkant
zondag 18 maart 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
zondag 25 maart 2007 16.46
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
zondag 1 april 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
maandag 9 april 2007
1s 50r nrml
1s 50 bhg
2s 50 zijkant
2s 50 http://exrx.net/WeightExercises/Obli...ideCrunch.html

donderdag 5 april extra borst training
zondag 8 april 12.00 uur rondje Gaasperplas gelopen.

zondag 18 feb 2007 10:57 klaar
zondag 25 feb 2007 10.41 klaar
zondag 4 maart 10.14 klaar
zondag 11 maart 2007 10.37 klaar
zondag 18 mrt 2007 11.02 klaar
zondag 25 maart 2007 16.46 klaar
zondag 1 april 2007 10.17 klaar
maandag 9 april 10.25 klaar

zondag 18 feb 2007 10:20 Gewicht 79.0 kg
zondag 25 feb 2007 10:00 Gewicht 79.0 kg
zondag 4 mrt 2007 10:00 Gewicht 80.0 kg
zondag 11 mrt 2007 10:00 Gewicht 79.5 kg
zondag 18 mrt 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg
zondag 25 maart 2007 16.10 Gewicht 79.5 kg
zondag 1 apr 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg
maandag 9 april 2007 Gewicht 81 kg

sanca · 9 April 2007, 13:13

sucses!

Ghostrider · 9 April 2007, 14:13

Deze topictitel had ik eerder in het geile hanenhok van jou verwacht

Marc W · 14 April 2007, 18:48

Marc W · 21 April 2007, 11:51

zondag rondje gaasperplas en buikspieroefeningen 50 keer rep
doordeweek 160 km gefietst
6 vdp traplopen vrijdagochtend
woensdag te veel gezopen met Voetbal kijken op TV

Ok nu weer trainen!

Marc W · 21 April 2007, 12:33

--------------------------------------------------------------------------------

http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html
35kg 1s 20r
http://exrx.net/WeightExercises/Hams...gDeadlift.html
40kg 1s 15r
http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html
35kg 1s 50r
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
35kg 1s 12r
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
20 kg 1s 12r
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html
20 kg 1s 12r
Barbell Curl
20 kg 1s 6r
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html
6kg 1s 15r
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html
8kg ph 1s 30r

Marc W · 22 April 2007, 13:07

zondag rondje gaasp plus buikspieroefeningen gedaan 50 rep

Marc W · 28 April 2007, 14:39

woensdag biceps 10kg 8r 3s
128km gefiets, trap

**Clein** · 28 April 2007, 14:45

ik kreeg ook weer een bepaalde gedachte bij het zien van je titel hehe

iig succes en leuk dat je er filmpjes bij plaatst wat betreft de oefeningen. iets meer werk, maar tenminste weer ff iets anders dan alleen de oefeningen te vermelden.

Blackadder · 28 April 2007, 14:58

sorry marcW, verleiden mag dan een gave van je zijn, maar van training heb je nog niet veel kaas gegeten

don't be a ladyboy, do deadlifts !!!

Marc W · 28 April 2007, 15:44

Marc W · 28 April 2007, 15:49

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

don't be a ladyboy, do deadlifts !!!

Die doe ik toch ook. Zeg, ik weet dat het nog niet veel voorstelt, maar ik ben in ieder geval weer bezig, zie ook titel, nadat ik een anderhalf jaar zwaar rsi heb gehad vanwege computer werk en niet heb getraind. We doen nu een maal in het weekend een licht geheel lichaam training, en bouwen dit langzaam uit. Geef me maar wat volhardingspunten dat ik toch weer aan de gang ben.

**Clein** · 28 April 2007, 15:53

Citaat:

Origineel gepost door Marc W

Die doe ik toch ook. Zeg, ik weet dat het nog niet veel voorstelt, maar ik ben in ieder geval weer bezig, zie ook titel, nadat ik een anderhalf jaar zwaar rsi heb gehad vanwege computer werk en niet heb getraind. We doen nu een maal in het weekend eRE: Welk member heb jij afgeblokt?
n licht geheel lichaam training, en bouwen dit langzaam uit. Geef me maar wat volhardingspunten dat ik toch weer aan de gang ben.

weet je zeker dat het computerwerk is en niet dat je met je hand ergens anders zat?

ok nu hou ik mijn bek, het is jouw log

Marc W · 28 April 2007, 15:59

Citaat:

Origineel gepost door Llounge

weet je zeker dat het computerwerk is en niet dat je met je hand ergens anders zat?

ok nu hou ik mijn bek, het is jouw log

Ja, het was ook msn-en met de vriendin van mijn dochter, wat me rsi heeft bezorgd, en het zoeken naar vieze plaatjes, ja, ja, klopt helemaal. Ik beken!

En nu doe ik de com weer uit, anders krijg ik weer last.

**Clein** · 28 April 2007, 16:01

hehe, iig goed dat je weer bezig bent kerel

Marc W · 30 April 2007, 14:16

Rondje gaasperplas gedaan.
Buikspieroefeningen. 2 series 50 reps:
Weighted Twisting Crunch
Weighted Side Crunch
Incline Crunch boven
Incline Crunch onder (andere positie benen)

Marc W · 5 May 2007, 10:51

BBFullSquat 40 kg 1s 12r
BBStandingCalfRaise 40kg 1s 60r
BBStraightLegDeadlift 40 kg 1s 22r

Marc W · 8 May 2007, 07:10

Ziek geweest migraine, 78,3 kilo.
Gezeik op me werk.

Marc W · 12 May 2007, 07:37

't Is echt kut, een hoop gezeik op mijn werk en me RSI begint weer op te spelen. Dus ik weet niet of ik train dit weekend. Ook niet naar me werk gefietst vanwege het slechte weer. 't Gaat niet best eigenlijk.

Marc W · 20 May 2007, 16:58

79,5 kg

9 April 2007, 09:39	#1
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Marc W is weer bezig Na anderhalf jaar RSI computer nerd leed, en diverse pogingen, ben ik nu weer een tijdje bezig, het is nog slechts 1 full body op de zondag, maar nu toch al acht weken....... Ik wou dit even melden, vol trots, nou ja het stelt nog niet zo voor, maar het begin is er weer. http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 10 r zondag 25 feb 2007 10.00 15kg 1s 10 r zondag 4 maart 2007 9.33 16kg 1s 20 r zondag 11 maart 2007 10.01 8.5kg 1s 20 r (aangepast vanwege toch weer rsi) zondag 18 maart 2007 10.16 20kg 1s 25r zondag 25 maart 2007 16.15 25kg 1s 20r zondag 1 april 2007 9.26 35kg 1s 12r maandag 9 april 2007 9.54 30kg 1s 20r & tijger zit te miauwen! http://exrx.net/WeightExercises/Hams...odMorning.html zondag 18 feb 2007 10:20 15kg 1s 15r zondag 25 feb 2007 10.11 20 kg 1 s 15r zondag 4 maart 2007 9.45 20 kg 1 s 15r zondag 11 maart 2007 10.06 8.5 kg 1s 20r zondag 18 maart 2007 10.20 20kg 1s 35r zondag 25 maart 2007 16.18 25kg 1s 20 r zondag 1 april 2007 9.35 30kg 1s 20r maandag 9 april 2007 10.00 30kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 25r zondag 25 feb 2007 10.00 40kg 1s 30 r zondag 4 maart 2007 9.40 35kg 1s 40r zondag 11 maart 2007 10.09 8.5 kg 1s 60r zondag 18 maart 2007 10.24 30kg 1s 50r zondag 25 maart 2007 16.22 30kg 1s 50r zondag 1 april 2007 9.40 35kg 1s 50r maandag 9 april 2007 10.04 30kg 1s 50r http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html zondag 18 feb 2007 10:20 35kg 1s 8r zondag 25 feb 2007 10.12 30kg 1s 10r zondag 4 maart 2007 9.48 30kg 1s 10r zondag 11 maart 2007 10.11 18kg 1s 14r zondag 18 maart 2007 10.34 35kg 1s 10r zondag 25 maart 2007 16.23 30kg 1s 15r zondag 1 april 2007 9.44 35kg 1s 10r maandag 9 april 2007 10.09 30kg 1s 15r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html zondag 18 feb 2007 10:20 10kg 1s 20r zondag 25 feb 2007 10.22 15kg 1s 20r zondag 4 maart 2007 9.50 20kg 1s 10r zondag 11 maart 2007 10.11 8.5 kg 1s 20r zondag 18 maart 2007 10.29 15kg 1s 15r lichte schouder klachten zondag 25 maart 2007 16.27 20kg 1s 12r zondag 1 april 2007 9.52 20 kg 1s 15r zondag 8 april 2007 9.27 20 kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 11r zondag 25 feb 2007 10.28 16kg 1s 12r zondag 4 maart 2007 9.52 20kg 1s 8r zondag 11 maart 2007 10.16 8.5 kg 1s 10r zondag 18 maart 2007 10.38 15kg 1s 10r zondag 25 maart 2007 16.28 20kg 1s 10r zondag 1 april 2007 9.56 20kg 1s 10r zondag 8 april 2007 9.30 20 kg 1s 12r http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html zondag 18 feb 2007 10:44 16kg 1s 10r zondag 25 feb 2007 10.29 16kg 1s 10r zondag 4 maart 2007 9.54 20kg 1s 7r zondag 11 maart 2007 10.21 8.5 kg 1s 25 r zondag 18 maart 2007 17.5 kg 1s 11r zondag 25 maart 2007 16.31 20kg 1s 6r zondag 1 april 2007 10.00 20kg 1s 8r zondag 8 april 2007 9.31 20 kg 1s 8r http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html zondag 18 feb 2007 10:53 5kg p.h. 1s 10r zondag 25 feb 2007 10.30 5kg p.h. 1s 10r zondag 4 maart 2007 10.04 5kg p.h. 1s 10r zondag 11 maart 2007 niet gedaan zondag 18 maart 2007 10.55 2.5 kg 1s 10r zondag 25 maart 2007 16.34 2.5 kg 1s 10r zondag 1 april 2007 10.04 2.5 kg 1s 12r maandag 9 april 2007 10.14 6kg 1s 10r http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html zondag 18 feb 2007 10:20 5kg p.h. 1s 20r zondag 25 feb 2007 10.41 7kg p.h. 1s 15r zondag 4 maart 2007 10.08 8kg ph 1s 17r zondag 11 maart 2007 10.23 8kg ph 1s 20r zondag 18 maart 2007 10.50 8kg ph 1s 30r zondag 25 maart 2007 16.45 8kg ph 1s 30r zondag 1 april 2007 10.09 8kg ph 1s 30r http://exrx.net/WeightExercises/Rect...neCrunchX.html zondag 18 feb 2007 1s 20r nrml 1s 20r bhg 2s 20r zijkant zondag 25 feb 2007 1s 25r nrml 1s 25r bhg 2s 25r zijkant zondag 4 maart 2007 1s 40r nrml 1s 40 bhg 2s 40 zijkant zondag 11 maart 2007 9. 1s 40r nrml 1s 40 bhg 2s 40 zijkant zondag 18 maart 2007 1s 50r nrml 1s 50 bhg 2s 50 zijkant zondag 25 maart 2007 16.46 1s 50r nrml 1s 50 bhg 2s 50 zijkant zondag 1 april 2007 1s 50r nrml 1s 50 bhg 2s 50 zijkant maandag 9 april 2007 1s 50r nrml 1s 50 bhg 2s 50 zijkant 2s 50 http://exrx.net/WeightExercises/Obli...ideCrunch.html donderdag 5 april extra borst training zondag 8 april 12.00 uur rondje Gaasperplas gelopen. zondag 18 feb 2007 10:57 klaar zondag 25 feb 2007 10.41 klaar zondag 4 maart 10.14 klaar zondag 11 maart 2007 10.37 klaar zondag 18 mrt 2007 11.02 klaar zondag 25 maart 2007 16.46 klaar zondag 1 april 2007 10.17 klaar maandag 9 april 10.25 klaar zondag 18 feb 2007 10:20 Gewicht 79.0 kg zondag 25 feb 2007 10:00 Gewicht 79.0 kg zondag 4 mrt 2007 10:00 Gewicht 80.0 kg zondag 11 mrt 2007 10:00 Gewicht 79.5 kg zondag 18 mrt 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg zondag 25 maart 2007 16.10 Gewicht 79.5 kg zondag 1 apr 2007 10.10 Gewicht 80.2 kg maandag 9 april 2007 Gewicht 81 kg

9 April 2007, 13:13	#2
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.304 Casino cash: €25470 Karma Power: 60	Re: Marc W is weer bezig sucses! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

9 April 2007, 14:13	#3
Ghostrider Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 6.991 Casino cash: €19620 Karma Power: 47	Re: Marc W is weer bezig Deze topictitel had ik eerder in het geile hanenhok van jou verwacht

14 April 2007, 18:48	#4
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html zaterdag 14 april 2007 19.13 35kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Hams...gDeadlift.html zaterdag 14 april 2007 19.18 35kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html zaterdag 14 april 2007 19.22 35kg 1s 50r http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html zaterdag 14 april 2007 19.25 35kg 1s 12r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html zaterdag 14 april 2007 19.29 20 kg 1s 15r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html zaterdag 14 april 2007 19.31 20 kg 1s 12r http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html zaterdag 14 april 2007 19.34 20 kg 1s 8r http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html zaterdag 14 april 2007 19.40 6kg 1s 17r http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html zaterdag 14 april 2007 19.47 8kg ph 1s 30r

21 April 2007, 11:51	#5
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig zondag rondje gaasperplas en buikspieroefeningen 50 keer rep doordeweek 160 km gefietst 6 vdp traplopen vrijdagochtend woensdag te veel gezopen met Voetbal kijken op TV Ok nu weer trainen!

21 April 2007, 12:33	#6
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig -------------------------------------------------------------------------------- http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html 35kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Hams...gDeadlift.html 40kg 1s 15r http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html 35kg 1s 50r http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html 35kg 1s 12r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html 20 kg 1s 12r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html 20 kg 1s 12r Barbell Curl 20 kg 1s 6r http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html 6kg 1s 15r http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html 8kg ph 1s 30r

22 April 2007, 13:07	#7
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig zondag rondje gaasp plus buikspieroefeningen gedaan 50 rep

28 April 2007, 14:39	#8
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig woensdag biceps 10kg 8r 3s 128km gefiets, trap

28 April 2007, 14:45	#9
Clein Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Artis Geslacht: M Posts: 4.683 Casino cash: €18400 Karma Power: 45	Re: Marc W is weer bezig ik kreeg ook weer een bepaalde gedachte bij het zien van je titel hehe iig succes en leuk dat je er filmpjes bij plaatst wat betreft de oefeningen. iets meer werk, maar tenminste weer ff iets anders dan alleen de oefeningen te vermelden. __________________ __________________ ...no excuses, just do it....

28 April 2007, 14:58	#10
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.255 Casino cash: €450 Karma Power: 0	Re: Marc W is weer bezig sorry marcW, verleiden mag dan een gave van je zijn, maar van training heb je nog niet veel kaas gegeten don't be a ladyboy, do deadlifts !!!

28 April 2007, 15:44	#11
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig Heej, kijk even aan het begin ik heb zwaar last gehad van rsi, dus ik doe het nog niet te zwaar heh. http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html 40kg 1s 10r http://exrx.net/WeightExercises/Hams...gDeadlift.html 40kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html 40kg 1s 50r http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html 40kg 1s 8r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html 20 kg 1s 18r http://exrx.net/WeightExercises/Delt...NeckPress.html 20 kg 1s 12r Barbell Curl 20 kg 1s 7r http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ArmTriExt.html 6kg 1s 20r http://exrx.net/WeightExercises/Pect...eclineFly.html 8kg ph 1s 35r Dumbbell Pullover zaterdag 28 april 2007 1636 10kg 1s 15r

28 April 2007, 16:01	#15
Clein Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Artis Geslacht: M Posts: 4.683 Casino cash: €18400 Karma Power: 45	Re: Marc W is weer bezig hehe, iig goed dat je weer bezig bent kerel __________________ __________________ ...no excuses, just do it....

30 April 2007, 14:16	#16
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig Rondje gaasperplas gedaan. Buikspieroefeningen. 2 series 50 reps: Weighted Twisting Crunch Weighted Side Crunch Incline Crunch boven Incline Crunch onder (andere positie benen)

5 May 2007, 10:51	#17
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig BBFullSquat 40 kg 1s 12r BBStandingCalfRaise 40kg 1s 60r BBStraightLegDeadlift 40 kg 1s 22r

8 May 2007, 07:10	#18
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig Ziek geweest migraine, 78,3 kilo. Gezeik op me werk.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 May 2007, 07:37	#19
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig 't Is echt kut, een hoop gezeik op mijn werk en me RSI begint weer op te spelen. Dus ik weet niet of ik train dit weekend. Ook niet naar me werk gefietst vanwege het slechte weer. 't Gaat niet best eigenlijk.

20 May 2007, 16:58	#20
Marc W Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.493 Casino cash: €11450 Karma Power: 11	Re: Marc W is weer bezig 79,5 kg