17 May 2008, 11:50
| #1 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25      |  Luppie's LOG
Zoals jullie zien ben ik trug van weg geweest. Heb een tijdje niet meer aan training gedaan en wil de draad weer goed oppakken. Heb mijn hele training links laten liggen en alleen wat conditie training gedaan. Ik ben dus ook vlink afgevallen kwa spiermassa en vet denk ik want weeg nu 82-83 kg totaal 11 kg kwijt. Nu wil ik weer wat meer met krachttraining bezig zijn dus denk dat ik weer opnieuw kan gaan beginnen. Ik ga nu weer een logje bijhouden om de boel weer netjes op te pakken. Ik heb jullie gemist. Greets Ludo.
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|  |
|
17 May 2008, 11:50
| #2 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 366
Casino cash: 15608
Karma Power: 1   | Re: Luppie's LOG
Heel veel succes dan! En hopelijk hebje die 11 KG snel terug. |
|
| |
|
17 May 2008, 11:59
| #3 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Citaat:
Ben nog al een loper dus goed droog met max 85kg vind ik meer dan voldoende. Ben niet meer zo massa gericht bezig maar meer aan het bijhouden en mischien wat sterker worden. Conditie vind ik ook zeer belangrijk. Tegenwoordig doe ik dus ook 4 tot soms 8 keer per week condiitie training. Verschild wel per week.
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 | |
|
| |
|
17 May 2008, 19:12
| #4 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.593
Casino cash: 30250
Karma Power: 24 | Re: Luppie's LOG
suc6 man ga je logje weer volgen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) |
|
| |
|
20 May 2008, 20:41
| #5 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Dinsdag 20 mei 2008 Rug, buik, biceps en ondrarmen Pendlay row 4x6x62,5 Latpully small grip 3x6x67,6 Cable row 3x6x70 Wighted crunches 3x15x7,5 Barbel curl 3x6x32,5 Incline db curl 3x8x14 Supersetje onderarmen 3x10x15 3x6x15 20 min conditie intensief Training ging wel lekker. Beter dan verwacht eingelijk. Ik probeer nu iedere week a 2 week mijn gewicht weer teverhogen. Mijn lichaams gewicht is wel met 11 kg gedaald maar kwa kracht had ik veel minder verwacht. Morgen borst, schouders en triceps. Ojah ik doe een 6 daagse split waarbij ik alles 2 keer per week pak. Heb namelijk veel tijd dus doe ik het op deze manier. Zo kan ik het lekker uitgebreid gaan aanpakken.
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 Laatst aangepast door luppie : 20 May 2008 om 20:49. |
|
| |
|
21 May 2008, 09:17
| #6 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.897
Casino cash: 34752
Karma Power: 34 | Re: Luppie's LOG
Je was moddervet dus die 11kg zal grotendeels vet geweest zijn dat je kwijt bent. Daarom is je kracht niet te veel verminderd. Nu volhouden ludovic 
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
21 May 2008, 09:32
| #7 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Citaat:
Thnx M8 Zal idd wel vet en vocht zijn geweest. Maar heb al die tijd geen tot weinig gewichten aangeraakt. zo'n 3 maanden. En dat is lang voor mijn doen. Vandaag borst, schouders en triceps Benchpress Incline benchpress Chest dippen ff 15 min rustig fietsen en erna: Military press Upright rows Scull crusher Pushdown reverse 20-30 min cardio rustig
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 | |
|
| |
|
21 May 2008, 16:43
| #9 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.593
Casino cash: 30250
Karma Power: 24 | Re: Luppie's LOG
suc6 man 
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) |
|
| |
|
21 May 2008, 18:01
| #10 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Thnx m8 komt helemaal goed. Pr's gaan snel weer komen. Ik doe nu alles 3/4x6 sets reps en wil daarmee verder gaan. Ik ben iig al een heel stuk droger vooral bij de broeken kan ik er 2 cola flessen bij in stoppen. Ik verwacht niet direct een groter kracht toename want ben nog niet aan het bulken. Eerst maar ff weer het ijzer/oefeningen onder de knie krijgen
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
21 May 2008, 21:21
| #11 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Woensdag 21 mei 2008 Smorgens 45min cardio Savonds Borst, schouders en triceps Benchpress 3x6x67,5 Incline benchpress 3x6x50 Chest dippen 3x6xbw Military press 3x6x40 Upright rows 3x6x40 Scull crusher 3x6x35 Pushdown variant 3x10x25 30min cardio rennen Ging lekker, Beter dan verwacht eingelijk. Morgen de hele benen
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
21 May 2008, 21:39
| #12 |
| Dutch Bodybuilder   Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 294
Casino cash: 8075
Karma Power: 4 | Re: Luppie's LOG
Succes kerel! Mooi dat je zoveel vet en vocht bent kwijt geraakt...
__________________ You don't get strong by lifting weights, you get strong by recovering from lifting weights. |
|
| |
|
21 May 2008, 22:06
| #13 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Thnx man het is nog steeds dalende. Bij de 80kg ga ik weer boven onderhoud eten en clean bulken.Ben nu mooi droog aan het worden maar heb er nu ook de fun in omdat het zo makkelijk gaat
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
22 May 2008, 20:30
| #14 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 |  Benen dag.
Donderdag 22 mei 2008 Quads, hams, buik en kuiten Full squat 6x20 opwarmen 6x40 opwarmen 3x6x60 Legpress 3x6x130 Legextentions 3x8x40 Leg curl 3x8x45 Deadlift Licht. Zondag weer zwaar en dan squat licht 10x50 10x60 10x70 Wighted crunches 3x15x7,5 30min cardio Kuiten niet gedaan vanwege pijn Minder dan ik verwacht had. Ben zwaar achteruit gegaan op de full squat. Maar bij deze full squat ging ik ook echt met mijn ass tegen mijn hakken aan als ik zo na ga doe ik half squat rond de 90kg 3x6 maar full squat voeld veel beter
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
22 May 2008, 22:10
| #15 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 6.593
Casino cash: 30250
Karma Power: 24 | Re: Luppie's LOG
luppie tch die squat kan ech nie hoor , zelfs mijn squat is nog sissy
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :) |
|
| |
|
23 May 2008, 11:12
| #16 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M
Posts: 4.457
Casino cash: 28200
Karma Power: 28 | Re: Luppie's LOG
suc6 kerel, ga hem volgen
__________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!! |
|
| |
|
23 May 2008, 11:16
| #17 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Komt allemaal wel in orde. Als goed is moet ik binen enkele weken tog wel weer met bepaalde oefeningen op het oude level zitten. Mijn max was bench 85kg deads 130kg of 140 ? Full squat 100kg
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
23 May 2008, 11:18
| #18 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M
Posts: 4.457
Casino cash: 28200
Karma Power: 28 | Re: Luppie's LOG
en hoelang train je al (in totaal)? (dus afgezien van die 3 maanden rust)
__________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!! |
|
| |
|
23 May 2008, 11:19
| #19 | |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: 19050
Karma Power: 25 | Re: Luppie's LOG
Citaat:
Zo's 6a7 jaar waarvan 3 jaar serieus met voeding en trainingschema's tJAH Magertjes kwa kracht wel goede massa gains gemaakt als je zag dat ik eerder 30cm armen had en nu zo'n 10a 12 cm groter Heb me er ook vaak bij neer gelecht in die jaren tijd kwa training
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 | |
|
| |
|
23 May 2008, 11:21
| #20 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Muscle Beach Venice Geslacht: M
Posts: 4.457
Casino cash: 28200
Karma Power: 28 | Re: Luppie's LOG
kracht is niej bijzonder sterk voor 3 serieuze jaren nee.. ma 85 kg bij lkkr droog is wel netjes idd
__________________ "Weakness of attitude becomes weakness of character" A. Einstein Het grote Doggcrapp topic!! |
|
| |
Lineare Modus
