Ludo's LOG

[luppie]

gegroet allemaal. ik begin ook maar eens een logje ff kijken hoe zal ik beginnen. okeej ik ben dus Ludo en ben 172 cm groot weeg 75kg en ben 17 feb 23 jaartjes jong ik train nu ongeveer 2 jaar serieus en kom van 60kg ben dus ongeveer 15kg gegroeid. ik ben op het moment met een ub/lb schema bezig(gisteren begonnen) ging aardig lekker moet ik zeggen want ik voel me borst en rug nu lekker zeer doen

dit was mijn schema van gisteren die van straks komt morgen of vanaaf nog wel

UB : Workout 1

Bb flat press 12x30kg 5x55 5x60 5x65 5x60 5x55
Bb rows 12x20kg 5x45 5x50 5x55 5x55 5x50
Bb front press 5x30 5x35 5x40 5x45 5x40
chinning 1x2x3x4x 4x3x2x1x
Db incline curls 3x6/10 6x15kg
Bb smal press 3x6/10 6x50

 

[luppie]

ik sta nu strak van de koffie en ga zo mijn lb workout doen.

ziet er alsvolgt uit
LB : Workout 2

Bb full squat 5x5
Bb dl 5x5
Bb Hack squat 4x6/10
Legg curl 4x8/12

Kuiten 4x12/15

Decincline crunch 5x10

ik kan nie wachten

 

[18fitie]

succes kerel, de oef. zijn goedd gekozen

 

[luppie]

succes kerel, de oef. zijn goedd gekozen

thnx m8

ik ben trouwens bijna klaar met trainen het is zweten

 

[18fitie]

hehe idd, train je thuis dan

 

[luppie]

hehe idd, train je thuis dan

jeps al 3/4 jaar

 

[luppie]

zo ik ben nu net klaar met mijn lb workout en ik moet zeggen gat het wel zweten is maar het voelde lekker

zag er als volgt uit
LB : Workout 2

Bb full squat 12x30kg 5x40 5x45 5x50 5x55 5x60 2min <nooit eerder gedaan kon zwaarder
Bb dl 5x60 5x65 5x70 5x75 5x70 <durf ik niet te zwaar aan had een blessure
Bb Hack squat 3/4x6/10 8x60kg
Legg curl 3x8/12 10x25kg

Kuiten 4x12/15 1min

Decincline crunch 5x10 met gewicht 1min

 

[18fitie]

Ik zweet ook altijd enorme bij de lb

 

[luppie]

vanaaf maar eventjes ub workout doen

ziet er als volgt uit
UB : Workout 1

Bb incline press 5x5
Db flat press 3x6/10

Chinning 5xmax
Db rows 3x6/10

Bb upricht rows 5x5
Db press 3x6/10

 

[18fitie]

ziet er wel goed uit, succes

 

[18fitie]

maar wat i ikzie is dat je opbouwd:
vb: 5x50,5x55,5x60,5x65,5x70 niets mis mee
maar doe eens
VB: 5x5x65 of 5x5x70

 

[18fitie]

ok 18Fitie haha wat een naam

is bodybuildish en betekent, 18 keer klaar komen in 1 min.

 

[luppie]

maar wat i ikzie is dat je opbouwd:
vb: 5x50,5x55,5x60,5x65,5x70 niets mis mee
maar doe eens
VB: 5x5x65 of 5x5x70

je bedoeld dus hetzelfde gewicht aanhouden ?
voor de verandering kan ik het wel eens gaan doen jah

 

[luppie]

Nee, het moet gewoon zo! Dit is geen split die je doet. Had het ook niet direct door é 1Fitie

i know maar wat is er dan mis met opbouwend ??

 

[18fitie]

Die kortrijker heeft gelijk, het zelfde gewicht aanhouden
Anders bouw je op en doe je uiteindelijk maar 1 werkset ofzo, probeer het maar eens en het zal veel intensiever zijn

 

[luppie]

Die kortrijker heeft gelijk, het zelfde gewicht aanhouden
Anders bouw je op en doe je uiteindelijk maar 1 werkset ofzo, probeer het maar eens en het zal veel intensiever zijn

ik zal het doen

 

[18fitie]

thx

 

[18fitie]

, ontopic maar weer

 

[luppie]

doe maar lekker geak

 

[18fitie]

Luppie ik wil me even excuseren voor het feit dat 18Fitie je topic verziekt met z'n onsmakelijke opmerkingen over een toffe knul als mezelf.

Een sanctie zal volgen.