Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[punani]

je gaat weer terug komen! gaat de goede kant

[Own Sculpturer]

Begint er idd weer wat meer op te lijken Loo,knallen man.

[Loo]

WOENSDAG

Borst

Bankdrukken
14 * 60
12 * 70
12 * 80
6 * 90
3 * 100

die 100 was helemaal een klap voor m'n ego, ik kreeg ff heimwee naar vroegah;

Enkele krachtstats op het moment (en dit doet me ook veel pijn)
Alle reps op 10 hh (zonder cheaten he);

Benchpress; 100kg

Schuindrukken dumbbells
12 * 24
10 * 26
10 * 28
12 * 28

Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 50
10 * 55

Triceps;

French Press (liggend)
12 * 20 (gewicht ex.stang)
12 * 25
10 * 30
14 * 20

Kick back
12 * 9
12 * 12
12 * 14
12 * 16

Push down rechte stang
12 * 25
12 * 30
11 * 35
15 * 22,5

[SpprSi]

Desalniettemin bankdruk toch weer 100 kg, mss volgende keer die 60 kg laten vallen. Hoeveel was je 1rm vroeger?

[punani]

ag gewicht zegt niets ookal is het wel lekker om zwaar te trainen.. geef je jezelf een maand

[Loo]

Origineel gepost door SpprSi

Desalniettemin bankdruk toch weer 100 kg, mss volgende keer die 60 kg laten vallen. Hoeveel was je 1rm vroeger?

Ik deed rond januari nog sets van 10 * 100, 6-8 * 110.
Maar ik zit nu toch al een tijd te kloten om weer aan de 100 te komen.
M'n borst is ook echt in volume afgenomen, ik heb niet meer die volheid erin

Het vreemde is dat 12 * 60/70/80 vet easy gaat, ik zou wel 14 * 80 kunnen drukken, maar eenmaal bij de 90 gaat het zwaar, zwaar klote.

Ik ga voortaan standaard die 100 erbij pakken, eerst zelf een paar keer en dan nog een paar keer extra negatief, zodat die 90 makkelijker voor me wordt.
Gelukkig is sinds gister m'n trainingsmaatje weer op komen dagen in the gym dus ik heb nu tenminste een goede spotter we trainen al een jaar of drie elke dag samen dus we weten hoe we elkaar op ons flikker moeten geven.

[Strongman]

Origineel gepost door Loo

DINSDAG

Buik;

incline crunches
4 * 20hh

side bent on hyperextension machine
4 * 25hh per kant

Benen;

Wederom, misselijk, licht in m'n hoofd, etc...viel me weer erg zwaar

Squatten
14 * 60kg
12 * 80kg
10 * 90kg
10 * 90kg

Leg extensions
14 * 65kg
12 * 75kg
12 * 85kg
10 * 95kg

Lying leg curl
14 * 25kg
12 * 30kg
12 * 35kg
7 * 40kg
7 * 25kg (meteen er achter aan)

standing calve raises
20 * 100kg
20 * 130kg
20 * 160kg
20 * 190kg
15 * 200kg

Fucked up man, ik heb het ook steeds meer de laatste tijd. Volgens mij word/ben ik ziek ofzo.

[Loo]

VRIJDAG

TRAPS

barbell shrugs voorlangs
16 * 60
14 * 80
12 * 90
12 * 100
10 * 110 (damn die was pittig)

shrugs smith machine (achterlangs)
14 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
14 * 80


RUG

Lat pully achterlangs
14 * 40
14 * 50
12 * 60
3 * 8 * BW
en meteen weer terugrennen naar het apparaat;
12 * 50

front pulldown
12 * 40
12 * 50
8 * 60 meteen door; 8 * 40

dumbbell rows
14 * 26
12 * 28
10 * 30
10 * 30

BICEPS

wederom;

al snel kramp in m'n rechter (onder)arm en last van "grip problemen"

seated dumbbell curls
12 * 12
10 * 12
8 * 14
10 * 10

pose down curl
3 * 12 * 25

[MarcJ]

Origineel gepost door Loo

VRIJDAG

TRAPS

barbell shrugs voorlangs
16 * 60
14 * 80
12 * 90
12 * 100
10 * 110 (damn die was pittig)

shrugs smith machine (achterlangs)
14 * 80
12 * 100
12 * 120
10 * 140
14 * 80


RUG

Lat pully achterlangs
14 * 40
14 * 50
12 * 60
3 * 8 * BW
en meteen weer terugrennen naar het apparaat;
12 * 50

front pulldown
12 * 40
12 * 50
8 * 60 meteen door; 8 * 40

dumbbell rows
14 * 26
12 * 28
10 * 30
10 * 30

BICEPS

wederom;


seated dumbbell curls
12 * 12
10 * 12
8 * 14
10 * 10

pose down curl
3 * 12 * 25

nette training beest, lekker volume

[Luukste]

Idd een flink volume, ja!

[beginnerbb]

beescht

[Loo]

Origineel gepost door beginnerbb

beescht

hahaha ben jij ook weer een keer online?

[punani]

toch lekker bezig loo

[redhead]

Goed bezig Loo iedereen heeft wel eens van die periodes dat je los gaat en schijt aan alles hebt.Gewoon knalluh als een beest en je komt er vanzelf .Succes!

[Loo]

het monster catabole weekend

vrijdagavond een verjaardag, daarna nog in de kroeg beland met twee blondje chickies, met eentje mee naar huis gegaan, volgende ochtend wilde ik wat gaan snacken maar er was niks te vreten in dat huis, dus maar tot een uur of 3 in bed gelegen (met een lege maag dus, maar wel met een blondje naast/op/onder me)
ff rekenen; bijna 20 uur zonder eten.

zaterdagavond weer wezen stappen, om 05.00 uur nog in de shoarmatent beland, kipshoarma was op, ook dat nog , efin ik kwam zondagmiddag pas 4 uur m'n bed uit.
ff rekenen; 11 uur zonder eten.

Sorry mensen het lijkt helemaal nergens op, maar baco + blond haar is een gevaarlijke combi voor me.

[Loo]

Maandag

Wonderbaarlijk genoeg een heel stuk sterker dan de afgelopen borsttraining van woensdag, vaag na zo'n weekend!

Borst

Bankdrukken
14 * 60
10 * 90
7 * 100 ( 5x zelf, 2 met lichte spot)
8 * 100 (4x zelf, 2 met lichte spot, 2 negatief)

Schuindrukken dumbbells
12 * 26
10 * 28
10 * 30
9 * 30

Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 55
12 * 55

Triceps

Push down touw
12 * 22,5
10 * 27,5
10 * 30
10 * 30

one arm triceps extension (cable)
14 * 20
12 * 25
10 * 30
12 * 25

Biceps

Seated dumbbell curls
14 * 12
12 * 16
10 * 20
8 * 20

Hammer curl touw
12 * 25
12 * 30
12 * 35
11 * 40

Barbell (bankdrukstang) curls
3 * 10 * 25

[beginnerbb]

je biceps eindelijk weer beetje normaal?
Nette training bro.

[MarcJ]

Origineel gepost door Loo

Maandag

Wonderbaarlijk genoeg een heel stuk sterker dan de afgelopen borsttraining van woensdag, vaag na zo'n weekend!

Borst

Bankdrukken
14 * 60
10 * 90
7 * 100 ( 5x zelf, 2 met lichte spot)
8 * 100 (4x zelf, 2 met lichte spot, 2 negatief)

Schuindrukken dumbbells
12 * 26
10 * 28
10 * 30
9 * 30

Peck deck
12 * 40
12 * 45
12 * 55
12 * 55

Triceps

Push down touw
12 * 22,5
10 * 27,5
10 * 30
10 * 30

one arm triceps extension (cable)
14 * 20
12 * 25
10 * 30
12 * 25

Biceps

Seated dumbbell curls
14 * 12
12 * 16
10 * 20
8 * 20

Hammer curl touw
12 * 25
12 * 30
12 * 35
11 * 40

Barbell (bankdrukstang) curls
3 * 10 * 25

niet vaag hoor. heb het kale al een horen zeggen dat AL zijn pr's gezet zijn op dagen NA het zuipen. WAAROM?? aanmaak van antilichamen of die troep uit je lichaam te halen, deze antilichaampjes maken je lichaam ook sterker, vandaar dus knalluh

( zoiets was het dacht ik)

en wat boeit dat vretuh nu als je de 'nachtdienst' hebt gehad

[punani]

goede shit! meestal als ik ga cheaten ben ik de volgende dag ook erg sterk

[Loo]

Origineel gepost door beginnerbb

je biceps eindelijk weer beetje normaal?
Nette training bro.

blijkbaar....nu faal ik gewoon op kracht, afgelopen twee trainingen had ik gewoon problemen met kramp in rechter (onder)arm.