Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken - Pagina 7

Loo · 27 August 2007, 22:31

Maandag

Eerste keer getraind weer na twee weken vakantie en een week extra rust vanwege drukte. ff gespeeld op 14 reps ofzo, ik heb toch wel spierpijn morgen.
deze week nog ff inkomen en volgende week weer knallen.
Eten valt weer vies tegen, maar probeer elke dag weer op te bouwen.

BORST
banken tot 80kg
schuindrukken tot 26kg
peck deck tot 45kg

BICEPS
scott bench ez-bar curls tot 15kg
dumbel curls tot 14kg
hammer curls touwtjes tot 30kg

**SanderG** · 28 August 2007, 00:55

Succes weer he.

**Own Sculpturer** · 28 August 2007, 23:20

Komt wel weer bro,je hebt toch ff lekker kunnen uitrusten he.

Loo · 30 August 2007, 14:32

WOENSDAG;

Buik
crunches 4 * 25 reps

Benen
squat (+15 reps)
leg extensions ("")
lying leg curl ("")
standing calve raises (+20 reps)

rustig aan gedaan maar een dag later heb ik al spierpijn...

Loo · 30 August 2007, 23:13

DONDERDAG;

alles 4 * 15hh

schouders;

dumbel pressen
front raises
side raises machine
bent over raises

triceps;

push down rechte stang
kick back dumbel
push down touw

IJSer · 30 August 2007, 23:25

Hoezo schrijf je geen gewichten op?

Luukste · 31 August 2007, 12:21

Die gewichten komen wel weer!

PS Net fysiek kerel! Goed bruin ook!

Loo · 31 August 2007, 17:17

Citaat:

Origineel gepost door IJSer

Hoezo schrijf je geen gewichten op?

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Eerste keer getraind weer na twee weken vakantie en een week extra rust vanwege drukte. ff gespeeld op 14 reps ofzo, ik heb toch wel spierpijn morgen.
deze week nog ff inkomen en volgende week weer knallen.

...

Loo · 31 August 2007, 18:43

VRIJDAG;

vandaag een korte training had weinig tijd + ook nog eens weinig gegeten voor het trainen dus ik merkte al snel dat m'n bloedsuiker te laag was Maargoed ik ben al blij dat ik überhaupt ff tijd had om te gaan.

Buik;

schuine crunches
4 X 20 per kant

crunches op skippybal
4 X 15

Rug;

lat pully
small grip pull down
horizontal row machine

SpprSi · 31 August 2007, 21:04

Alle beetjes helpen, al is het maar mentaal.

Loo · 3 September 2007, 18:28

Maandag

Ondanks een beetje grieperig gevoel al een dag of vier toch een heerlijk geile training gehad, lekker die pomps weer! (al zijn de gewichten nog steeds crap , maar dat komt weer goed)

BORST

bankdrukken
14 * 60
12 * 80
10 * 80
8 * 90 (met een kneus van een spotter die teveel hielp dus niet realistisch)

Schuindrukken dumbbells
12 * 26
12 * 26
10 * 28
8 * 30

Peck deck
12 * 35
12 * 40
12 * 45
12 * 50

TRICEPS

Push down touw
12 * 22,5
12 * 27,5
12 * 30
10 * 30

One arm cable extension
12 * 22,5
12 * 25
10 * 25
14 * 22,5

BICEPS

Zittende dumbbell curls
12 * 10
12 * 12
12 * 16
10 * 18

Hammer curls touw
12 * 20
12 * 25
12 * 30
14 * 35 (te makkelijk)

Scott bench ex-bar curls
12 * 15 (gewicht ex. stang)
12 * 25
10 * 25
12 * 15

SpprSi · 3 September 2007, 21:27

Ziet er goed uit, kracht komt sowieso vrij snel terug! Hatelijk zo'n spotters die vanaf het een beetje lastig worden willen helpen!!!!!! Bench lijkt wel aardig te gaan, je kan zeker al 6 x 100 kg denk ik

Milky · 3 September 2007, 21:41

Nette training. Mooi volume ook

**Muay Thai J** · 3 September 2007, 21:41

Interessant logje

heb het net helemaal gelezen en het komt zowiezo bij m'n lijstje met te volgen topics!

Succes man!

Loo · 3 September 2007, 22:55

Citaat:

Origineel gepost door Milky

Nette training. Mooi volume ook

thanx man,

Ik probeer de komende weken ff het volume wat hoger te houden, zelf ben ik er niet zo'n fan van, maar ik merk toch dat het een beetje "mode" is de laatste tijd (athans hier op dbb), dus ik doe maar mee met de hype.

**Own Sculpturer** · 4 September 2007, 00:35

Nette training Loo,kneuzige spotters zuigen he,vern**ken je hele workout man.Daarom vraag ik altijd maar een paar gasten tussen de meute in,die er wel verstand van hebben.

Loo · 5 September 2007, 20:51

WOENSDAG

Ik loop nog steeds een beetje te rommelen met een licht griepje, ben niet topfit maargoed wel wezen trainen.

BENEN;

Squatten
12 * 60
12 * 70
12 * 70
12 * 80

Leg extensions
een vieze gore dikke pad hield dat ding weer de hele tijd bezet; KUT!!!!

Lying leg curl
12 * 30
12 * 35
8 * 40
12 * 35

Standing calve raises
20 * 120
20 * 160
20 * 180
18 * 200

Abductor machine
14 * 30
14 * 40
14 * 50
12 * 60

afwisselend met

Adductor machine
14 * 30
14 * 40
14 * 50
12 * 60

BUIK

nu ga ik ff een lekker haatdragend muziekje opzetten, een matje in m'n kamer leggen en chrunches + schuine chrunches doen

Milky · 5 September 2007, 20:54

Goede calf raises! 200 kg is zo ongeveer de volledige stack zeker

Loo · 5 September 2007, 20:56

Citaat:

Origineel gepost door Milky

Goede calf raises! 200 kg is zo ongeveer de volledige stack zeker

Pinnetje onderin ja.

Deed wel pijn ja ik dacht dat ze ieder moment konden knappen zo strak stonden ze. Toch blijf ik het me afvragen hoe je kuiten het beste kunt aanpakken; high reps of low reps en fucking zwaar....

SpprSi · 5 September 2007, 21:03

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Pinnetje onderin ja.

Deed wel pijn ja ik dacht dat ze ieder moment konden knappen zo strak stonden ze. Toch blijf ik het me afvragen hoe je kuiten het beste kunt aanpakken; high reps of low reps en fucking zwaar....

Goede training, ik moet echt eens leren houden van de squat

ik doe die niet graag, maar ik word wel jaloers als ik andere mensen goed zie squatten

.

Ik heb er ook geen idee van voor de kuiten, maar als ik de standing versie doe, neem ik ook altijd fullstack (200 kg of zo) en brandt het na een 20tal reps, ook al doe ik ze uiterst traag.
Maar ik train ze niet zo vaak, zijn dag erna altijd stijf en dan moet ik altijd voetballen, de ene dag KT de andere voetbal...

27 August 2007, 22:31	#121
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Maandag Eerste keer getraind weer na twee weken vakantie en een week extra rust vanwege drukte. ff gespeeld op 14 reps ofzo, ik heb toch wel spierpijn morgen. deze week nog ff inkomen en volgende week weer knallen. Eten valt weer vies tegen, maar probeer elke dag weer op te bouwen. BORST banken tot 80kg schuindrukken tot 26kg peck deck tot 45kg BICEPS scott bench ez-bar curls tot 15kg dumbel curls tot 14kg hammer curls touwtjes tot 30kg

28 August 2007, 00:55	#122
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.418 Casino cash: €28800 Karma Power: 15	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Succes weer he. __________________ Squat 160 Bench 110 Deadlift 180

28 August 2007, 23:20	#123
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Komt wel weer bro,je hebt toch ff lekker kunnen uitrusten he. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

30 August 2007, 14:32	#124
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken WOENSDAG; Buik crunches 4 * 25 reps Benen squat (+15 reps) leg extensions ("") lying leg curl ("") standing calve raises (+20 reps) rustig aan gedaan maar een dag later heb ik al spierpijn... Laatst aangepast door Loo : 5 September 2007 om 20:52.

30 August 2007, 23:13	#125
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken DONDERDAG; alles 4 15hh* schouders; dumbel pressen front raises side raises machine bent over raises triceps; push down rechte stang kick back dumbel push down touw __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

30 August 2007, 23:25	#126
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Hoezo schrijf je geen gewichten op? __________________ LOG

31 August 2007, 12:21	#127
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Die gewichten komen wel weer! PS Net fysiek kerel! Goed bruin ook!

31 August 2007, 18:43	#129
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken VRIJDAG; vandaag een korte training had weinig tijd + ook nog eens weinig gegeten voor het trainen dus ik merkte al snel dat m'n bloedsuiker te laag was Maargoed ik ben al blij dat ik überhaupt ff tijd had om te gaan. Buik; schuine crunches 4 X 20 per kant crunches op skippybal 4 X 15 Rug; lat pully small grip pull down horizontal row machine __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

31 August 2007, 21:04	#130
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Alle beetjes helpen, al is het maar mentaal. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

3 September 2007, 18:28	#131
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Maandag Ondanks een beetje grieperig gevoel al een dag of vier toch een heerlijk geile training gehad, lekker die pomps weer! (al zijn de gewichten nog steeds crap , maar dat komt weer goed) BORST bankdrukken 14 * 60 12 * 80 10 * 80 8 * 90 (met een kneus van een spotter die teveel hielp dus niet realistisch) Schuindrukken dumbbells 12 * 26 12 * 26 10 * 28 8 * 30 Peck deck 12 * 35 12 * 40 12 * 45 12 * 50 TRICEPS Push down touw 12 * 22,5 12 * 27,5 12 * 30 10 * 30 One arm cable extension 12 * 22,5 12 * 25 10 * 25 14 * 22,5 BICEPS Zittende dumbbell curls 12 * 10 12 * 12 12 * 16 10 * 18 Hammer curls touw 12 * 20 12 * 25 12 * 30 14 * 35 (te makkelijk) Scott bench ex-bar curls 12 * 15 (gewicht ex. stang) 12 * 25 10 * 25 12 * 15 __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

3 September 2007, 21:27	#132
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Ziet er goed uit, kracht komt sowieso vrij snel terug! Hatelijk zo'n spotters die vanaf het een beetje lastig worden willen helpen!!!!!! Bench lijkt wel aardig te gaan, je kan zeker al 6 x 100 kg denk ik __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

3 September 2007, 21:41	#133
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Nette training. Mooi volume ook

3 September 2007, 21:41	#134
Muay Thai J * Die another day * Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: België Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 5.981 Casino cash: €17048 Karma Power: 44	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Interessant logje heb het net helemaal gelezen en het komt zowiezo bij m'n lijstje met te volgen topics! Succes man! __________________ -- All true wisdom is found on T-shirts -- *Tijdje 'out' wegens ernstige spoedoperatie achter de rug... but I'll be back: harder, better, faster, stronger!*

4 September 2007, 00:35	#136
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Nette training Loo,kneuzige spotters zuigen he,vernken je hele workout man.Daarom vraag ik altijd maar een paar gasten tussen de meute in,die er wel verstand van hebben. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.**

5 September 2007, 20:51	#137
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken WOENSDAG Ik loop nog steeds een beetje te rommelen met een licht griepje, ben niet topfit maargoed wel wezen trainen. BENEN; Squatten 12 * 60 12 * 70 12 * 70 12 * 80 Leg extensions een vieze gore dikke pad hield dat ding weer de hele tijd bezet; KUT!!!! Lying leg curl 12 * 30 12 * 35 8 * 40 12 * 35 Standing calve raises 20 * 120 20 * 160 20 * 180 18 * 200 Abductor machine 14 * 30 14 * 40 14 * 50 12 * 60 afwisselend met Adductor machine 14 * 30 14 * 40 14 * 50 12 * 60 BUIK nu ga ik ff een lekker haatdragend muziekje opzetten, een matje in m'n kamer leggen en chrunches + schuine chrunches doen __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

5 September 2007, 20:54	#138
Milky Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 1.814 Casino cash: €28011 Karma Power: 18	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Goede calf raises! 200 kg is zo ongeveer de volledige stack zeker