Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken - Pagina 58

SpprSi · 19 May 2008, 23:00

Zware gewichten! Goed idee om geen presses voor de schouders meer te doen na die voor de borst. Zeer sterke incline smith!

Loo · 19 May 2008, 23:02

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Zware gewichten! Goed idee om geen presses voor de schouders meer te doen na die voor de borst. Zeer sterke incline smith!

Die schoulder press was niet te doen na borst, echt kut.
En aangezien ik al talloze jaren mijn schoudertraining begin met een schoulder press, heb ik er nu geen moeite mee om hem over te slaan aangezien ik een front raise pak voor voorkant schouders...

**jones13** · 19 May 2008, 23:06

fucked up, iets minder sterk dan vorige week.
de baco'seisen hun tol

anyway toch sterk bezig

SpprSi · 19 May 2008, 23:06

Citaat:

Origineel gepost door Loo

Die schoulder press was niet te doen na borst, echt kut.
En aangezien ik al talloze jaren mijn schoudertraining begin met een schoulder press, heb ik er nu geen moeite mee om hem over te slaan aangezien ik een front raise pak voor voorkant schouders...

Inderdaad. 't Is gewoon overkill om er nog een press bij te nemen voor de schouders en variatie kan geen kwaad

.

Lenn · 19 May 2008, 23:07

Doet het dan pijn ofwat? Ik heb daar geen last van volgens mij?

SpprSi · 19 May 2008, 23:11

Citaat:

Origineel gepost door Lenn

Doet het dan pijn ofwat? Ik heb daar geen last van volgens mij?

Bij mij wel, ik bench voor een groot deel vanuit mijn schouders. Als je een incline bench al zwaar doet en dan nog eens een flat db press zeker en vast.

tiger4evaH · 20 May 2008, 10:46

het is niet te doen als je al 3 zware oefeningen borst ervoor hebt gedaan, je schouders zijn gewoon te vermoeid om nog een press oefeningen te doen

groteman9 · 20 May 2008, 13:43

Citaat:

Origineel gepost door Loo

MAANDAG

fucked up, iets minder sterk dan vorige week.

Borst

Incline bench press smith machine
14 * 60
10 * 90
8 * 100
10 * 85

Bench press dumbbells
10 * 34
8 * 38
9 * 38
12 * 32

Incline bench dumbbell fly's
10 * 16
10 * 20
10 * 24
10 * 26

Schouders

Front raise cable (rechte stang)
12 * 15
12 * 20
10 * 25
8 * 30 (spot)

Standing side raises
10 * 12
10 * 14
10 * 16 (spot)
14 * 10

Rear delts dumbbell op incline bench
10 * 16
10 * 20
10 * 20
10 * 20 + 8 * 14

old school hardcore training - netjes

Loo · 20 May 2008, 23:03

DINSDAG

15.00 - 16.15

Biceps

Barbell curls
12 * 40
10 * 50 (forced reps)
10 * 50 (forced reps)
10 * 40

Hammer curls
3 * 10 * 16 (pijn in pols)

Dumbbell curls leunend op incline bench
10 * 12
10 * 14
7 * 16 + 4 * 10

Triceps

Dips
14 * BW
16 * BW
14 * BW + 15
14 * BW + 25

Skull crushers
12 * 20 (ex.stang)
12 * 30
10 * 35
14 * 25

Push down
14 * 30
12 * 40
7 * 50
14 * 30

Kubus86 · 20 May 2008, 23:08

Goede training man! Dumbbell curls leunend op incline bench lijkt me een fijne oefening, flinke isolatie zeker?
Tape je je polsen nog steeds in?

**michiel4** · 20 May 2008, 23:23

Zijn die dips, bench dips of gewone dips?

Vroeger deed ik ook biceps en triceps samen maar had niet de indruk dat dit veel hielp. Wat vind jij ervan?

tiger4evaH · 21 May 2008, 09:39

normale dips

Skatermarvin · 21 May 2008, 10:45

Damn goed bezig hoor! klote van je polsen echter!

willem9 · 21 May 2008, 12:34

Lekkere gewichten!

Loo · 21 May 2008, 17:28

Citaat:

Origineel gepost door Kubus86

Goede training man! Dumbbell curls leunend op incline bench lijkt me een fijne oefening, flinke isolatie zeker?
Tape je je polsen nog steeds in?

inderdaad flinke isolatie, zeker als je de dumbel goed laat zakken dan is het een zware oefening maar je voelt hem wel goed.
Eerst barbell curls voor het grove werk, daarna die dumbel curls op incline om het af te ronden

Ik tape m'n pols niet meer in, ik heb hem een paar weken ingetaped maar dat had weinig nut. Ik kijk het nog een maand aan als het dan nog aanhoudt dan ga ik hier ergens een fysiotherapeut zoeken die gespecialiseerd is in hand/pols, want het begint echt een vieze blessure te worden en ik heb toch het idee dat er iets goed fout zit.

Citaat:

Origineel gepost door Skatermarvin

Damn goed bezig hoor! klote van je polsen echter!

Thanks man.Ja die pols is zwaar fucked up maarja wat doe je eraan he...

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Lekkere gewichten!

thanks.

Loo · 26 May 2008, 20:46

DONDERDAG
keelpijn

VRIJDAG
fucking keelpijn

ZATERDAG
kk keelpijn

ZONDAG
keelpijn + hoesten

MAANDAG

fuck that shit, back in the game.

18.50 - 20.10

Borst

Incline bench smith machine
12 * 60
12 * 80
10 * 90
8 * 100 (1 spot)

Bench press dumbbells
11 * 32
10 * 36
10 * 38
8 * 40 (1 spot)

Incline bench dumbbell fly's
10 * 16
10 * 20
10 * 24
8 * 26 (1 spot)

Schouders

Front raise cable
12 * 17,5
10 * 20
10 * 27,5
10 * 30 (spot)

Standing side raises dumbbell (pijn in pols)
12 * 10
10 * 14
10 * 16 (spot)
14 * 10

Rear delts dumbbells
10 * 20
12 * 20
12 * 20
10 * 22 + 12 * 10

SpprSi · 26 May 2008, 21:00

Goede training, een verbetering qua gewicht op de dumbbell bench press buiten vorige week

.

Loo · 26 May 2008, 21:04

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Goede training, een verbetering qua gewicht op de dumbbell bench press buiten vorige week

.

haha ja man daar stonden m'n trainingsmaat en ik allebei van te kijken.

komt door de strepsils denk ik.

**jones13** · 26 May 2008, 21:12

24setjes in 20min

vlotjes!!!

tiger4evaH · 26 May 2008, 21:21

Citaat:

Origineel gepost door jones13

24setjes in 20min

vlotjes!!!

yup we trainen intensief en snel

19 May 2008, 23:00	#1141
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Zware gewichten! Goed idee om geen presses voor de schouders meer te doen na die voor de borst. Zeer sterke incline smith! __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

19 May 2008, 23:06	#1143
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken fucked up, iets minder sterk dan vorige week. de baco'seisen hun tol anyway toch sterk bezig __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

19 May 2008, 23:07	#1145
Lenn Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Arendonk Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.539 Casino cash: €34350 Karma Power: 19	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Doet het dan pijn ofwat? Ik heb daar geen last van volgens mij? __________________ bp: 2x100kg sq: 1x150kg dl: 1x195kg Kijk hier voor m'n trainingslog! http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=118950

20 May 2008, 10:46	#1147
tiger4evaH Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 914 Casino cash: €37050 Karma Power: 6	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken het is niet te doen als je al 3 zware oefeningen borst ervoor hebt gedaan, je schouders zijn gewoon te vermoeid om nog een press oefeningen te doen __________________ ''Failure'' The point at which the strong... ...have just begun.

20 May 2008, 23:03	#1149
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken DINSDAG 15.00 - 16.15 Biceps Barbell curls 12 * 40 10 * 50 (forced reps) 10 * 50 (forced reps) 10 * 40 Hammer curls 3 * 10 * 16 (pijn in pols) Dumbbell curls leunend op incline bench 10 * 12 10 * 14 7 * 16 + 4 * 10 Triceps Dips 14 * BW 16 * BW 14 * BW + 15 14 * BW + 25 Skull crushers 12 * 20 (ex.stang) 12 * 30 10 * 35 14 * 25 Push down 14 * 30 12 * 40 7 * 50 14 * 30 __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

20 May 2008, 23:08	#1150
Kubus86 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 962 Casino cash: €31573 Karma Power: 5	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Goede training man! Dumbbell curls leunend op incline bench lijkt me een fijne oefening, flinke isolatie zeker? Tape je je polsen nog steeds in? __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

20 May 2008, 23:23	#1151
michiel4 I <3 Kwark Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.004 Casino cash: €6600 Karma Power: 43	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Zijn die dips, bench dips of gewone dips? Vroeger deed ik ook biceps en triceps samen maar had niet de indruk dat dit veel hielp. Wat vind jij ervan? __________________ 88kg, 1m83 Michiel's log - Clenching The Fists Bodybuilding Life - Blog

21 May 2008, 09:39	#1152
tiger4evaH Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 914 Casino cash: €37050 Karma Power: 6	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken normale dips __________________ ''Failure'' The point at which the strong... ...have just begun.

21 May 2008, 10:45	#1153
Skatermarvin Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.685 Casino cash: €28050 Karma Power: 8	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Damn goed bezig hoor! klote van je polsen echter! __________________ Spoiler: Toon Stats: Lengte: 1.80 Begingewicht: 68/69kg, nu: 84-85kg bf 12% --> 13,5%:( Train vanaf 01-09-2006 BP:1075kg, 690kg SQ:10100 (full), 6140kg SLDL:10130kg, 6145kg*, 2160kg STATUS: CUTTEN IS KUT, BULKEN TOT 90kg

21 May 2008, 12:34	#1154
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Lekkere gewichten! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

26 May 2008, 20:46	#1156
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.934 Casino cash: €35050 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken DONDERDAG keelpijn VRIJDAG fucking keelpijn ZATERDAG kk keelpijn ZONDAG keelpijn + hoesten MAANDAG fuck that shit, back in the game. 18.50 - 20.10 Borst Incline bench smith machine 12 * 60 12 * 80 10 * 90 8 * 100 (1 spot) Bench press dumbbells 11 * 32 10 * 36 10 * 38 8 * 40 (1 spot) Incline bench dumbbell fly's 10 * 16 10 * 20 10 * 24 8 * 26 (1 spot) Schouders Front raise cable 12 * 17,5 10 * 20 10 * 27,5 10 * 30 (spot) Standing side raises dumbbell (pijn in pols) 12 * 10 10 * 14 10 * 16 (spot) 14 * 10 Rear delts dumbbells 10 * 20 12 * 20 12 * 20 10 * 22 + 12 * 10 __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds. Laatst aangepast door Loo : 26 May 2008 om 21:23.

26 May 2008, 21:00	#1157
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Goede training, een verbetering qua gewicht op de dumbbell bench press buiten vorige week . __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

26 May 2008, 21:12	#1159
jones13 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: the gym Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 1.401 Casino cash: €22906 Karma Power: 9	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken 24setjes in 20min vlotjes!!! __________________ Ik heb het hier wel gehad. CYA

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus