Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken

[groteman9]

strakke deadlifts - veel reps - netjes

[huntelaar]

zeer ntejes

[saa]

Goede trainingen allemaal hoor !!
En zeer nice fysiek ook.. Beachproof FTW !

[Loo]

thanks voor de comments bro's

DINSDAG

Schouders

Front press smith machine
12 * 50 (ex.stang)
10 * 70
7 * 80
15 * 40

Front raise cable
12 * 7,5
12 * 10
12 * 12,5
10 * 15

Standing side raises db
12 * 10
8 * 12,5 (pijn in m'n pols)
8 * 10 ("")
16 * 10 (strap gebruikt, was beter)

Triceps

Push down touw
15 * 27,5
12 * 27,5
10 * 32,5
10 * 37,5

Kick back db
15 * 8
12 * 14
10 * 18
10 * 16

Skull crushers ez-bar
12 * 20
12 * 30
6 * 40 pussy
10 * 30

[huntelaar]

lekker Loo

[flexx123]

jij ook al last van je pols maar wel lekkere training man, sterke kickback

[MarcJ]

fucking hell die schouder presses, je drukt meer met je schouder dan ik met bench press

[groteman9]

sterke front press man

[Loo]

Origineel gepost door groteman9

sterke front press man

Eigenlijk moet je dat stuk ijzer van die smith er ook bij rekenen, weegt ook +-15kg geloof ik.

maargoed fuck it, smith is ook weer makkelijker omdat hij geleidt.

[Maiskorrel]

Gebruik je straps bij je rugtraining ?

[Loo]

Origineel gepost door Maiskorrel

Gebruik je straps bij je rugtraining ?

alleen bij deadliften, of er moet een gruwelijke pomp in m'n biceps zitten...maar meestal niet.

[Loo]

DONDERDAG

fucking gruwelijke training met tiger4evah; misselijkheid, buiten adem, rug zeikenat van het zweet, niks mee te maken gewoon doorgaan.

Benen

Fullsquat
14 * 60
12 * 100
10 * 120

Lunges smith machine
12 * 50 (ex.stang)
12 * 70
12 * 80
12 * 60

Leg extensions (1sec.hold)
4 * 12 * 75

Seated leg curls
12 * 55
10 * 75
10 * 75

Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
20 * 225
20 * 225

[huntelaar]

Is goed voor je

[flexx123]

lekkere beentraining loo,mijnes was ook heerlijk

[Jonko]

nice hoor Loo goed beachboj fysiek ook

@huntelaar: wat een gare replies maak jij jongetje

[huntelaar]

Origineel gepost door Loo

DONDERDAG

fucking gruwelijke training met tiger4evah; misselijkheid, buiten adem, rug zeikenat van het zweet, niks mee te maken gewoon doorgaan.

Benen

Fullsquat
14 * 60
12 * 100
10 * 120

Lunges smith machine
12 * 50 (ex.stang)
12 * 70
12 * 80
12 * 60

Leg extensions (1sec.hold)
4 * 12 * 75

Seated leg curls
12 * 55
10 * 75
10 * 75

Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
20 * 225
20 * 225

Origineel gepost door huntelaar

Is goed voor je

dat bedoel ik,...

[tildo]

Origineel gepost door Jonko

nice hoor Loo goed beachboj fysiek ook

@huntelaar: wat een gare replies maak jij jongetje

Schreef jij al monster replys toen je 13 was?

OT:
Nice trainingen & fysiek.
succes

[tiger4evaH]

goede training ouwe

[flexx123]

ik wil ook wel eens een keer een hardcore training meemaken.

[Loo]

Origineel gepost door flexx123

ik wil ook wel eens een keer een hardcore training meemaken.

Is niet zo moeilijk toch. Ten eerste een goede trainingsmaat zoeken.
Echt zo'n klootzak die met benchen de stang nog ff naar beneden drukt terwijl jij hem net weer neerleggen.
Of iemand je net voor of tijdens de set ff met de platte hand op je rug slaat, als extra motivatie.

Zo'n gozer;



YouTube - dorian yates arms pt1

Ten tweede; you've got to love the pain!