Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken - Pagina 14

**BramV** · 18 October 2007, 17:30

Goede training en laat het smaken è!

beginnerbb · 18 October 2007, 20:38

hoe was et uiteten Loo? Wel gezellig zeker of niet?

Loo · 18 October 2007, 21:31

Citaat:

Origineel gepost door beginnerbb

hoe was et uiteten Loo? Wel gezellig zeker of niet?

Beetje kort vond je ook niet?

Ik heb betere tijden meegemaakt, Janneke die dronken was bijvoorbeeld.
Mooi was die tijd, toen we nog weleens gingen stappen.

Naja, die Danielle zou zo misschien nog ff "een kopje thee" komen drinken aangezien m'n ouders op vakantie zijn, dus mijn avond is nog niet voorbij.

jacky den bels · 19 October 2007, 09:27

Loo wel blijven trainen he niet weer achter de chickies aan he....

Loo · 19 October 2007, 10:38

Citaat:

Origineel gepost door jacky den bels

Loo wel blijven trainen he niet weer achter de chickies aan he....

Ze belde of ik meeging even een "klein drankje" doen, maar ze kon de tering krijgen ik zat lekker onder m'n kleedje met een bak kwark poker te kijken.
Beter!

groteman9 · 19 October 2007, 16:28

loo , you're the lat-man

Loo · 19 October 2007, 21:38

VRIJDAG

Schouders

seated side raises
16 * 8
12 * 12
12 * 14
10 * 16
8 * 18 (crap)

Rear delts cable
niet gepakt teveel spierpijn van de dag ervoor

front press olympische stang
12 * 30
12 * 40
10 * 50
10 * 60
9 * 60

front raises dumbel
12 * 12
12 * 16
12 * 18
10 * 20

Triceps

Pull down touw
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 35
10 * 40

One arm cable extension
12 * 20
12 * 25
12 * 30
12 * 30

French press (liggend)
14 * 10 (gewicht ex.stang)
12 * 20
10 * 30
8 * 35

Loo · 22 October 2007, 20:10

MAANDAG

Borst

Schuindrukken
14 * 60
10 * 90 (laatste lichte spot)
6 * 100 (ging fucked up )
12 * 80

Bankdrukken
12 * 70
8 * 80
6 * 90
14 * 60 (superslow)

Schuine fly's cable
12 * 25
10 * 30
8 * 30
14 * 20

Staand uiteinde van stang wegdrukken (moet de naam nog ff opzoeken)
12 * 20
10 * 30
8 * 35
8 * 30

Biceps

Barbell curls wide grip
12 * 20
12 * 30
10 * 35
8 * 40
12 * 20

Seated dumbbell curls schuine bank
12 * 12
10 * 14
8 * 16
8 * 16

Hammer curl touw
12 * 25
10 * 35
10 * 40
10 * 45

Loo · 24 October 2007, 18:23

WOENSDAG

Benen;

Squatten
14 * 40
12 * 80
10 * 100
4 * 110 (crap )
14 * 80

Leg extensions (bovenin vasthouden)
12 * 80
12 * 90
12 * 100
12 * 110

Standing leg curl
12 * 30
10 * 35
10 * 40
14 * 25

Adductor machine
20 * 20
14 * 40
12 * 60
10 * 70 + 8 * 40

beginnerbb · 24 October 2007, 19:35

Ik dacht dat je gister al benen ging trainen?

Mooie leg extension, zal wel goed gebrand hebben of niet?

wwe · 24 October 2007, 23:21

Goede bench man!

punani · 25 October 2007, 11:35

hoger volume voor benen

willem9 · 25 October 2007, 11:45

Citaat:

Origineel gepost door punani

hoger volume voor benen

Eensch.

SpprSi · 25 October 2007, 15:59

Mja, ik doe niet echt zo'n hoog volume voor mijn benen en ze groeien ook. Misschien ook wel omdat ik ze nog niet zooooodanig lang train. Maar goed, als je groeit op dat volume, waarom niet? Kracht gaat in ieder geval weer de goeie kant op!

jacky den bels · 25 October 2007, 21:05

gaat lekker Loo mooie gewichten die je pakt

ShorTyke · 26 October 2007, 17:29

Zit inderdaad al een verbetering in tov het begin... gaat goed

Blijven knallen ^^

Loo · 29 October 2007, 16:16

Citaat:

Origineel gepost door punani

hoger volume voor benen

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Eensch.

welke moet erbij?

Loo · 29 October 2007, 16:21

Het slechte nieuws;

donderdag; niet getraind vanwege luiheid.

vrijdag; niet getraind omdat m'n ouders ineens besloten uit eten te gaan met de familie en ik moest mee omdat ik anders weer een spelbreker was.

zaterdagnacht; geen alcohol, wel slecht gegeten de gehele zondag omdat ik tot 17.00 op m'n bed ben blijven liggen (schandalig

)

Het goede nieuws;

Sinds vandaag is m'n oude vertrouwde trainingspartner weer back in the game

Na drie jaar samen trainen zijn we wel aardig op elkaar ingestemd en we weten hoe we elkaar goed op ons flikker kunnen geven

, dus we kunnen elkaar naar een "higher level" tillen, beter!

Loo · 29 October 2007, 16:25

Maandag;

Borst;

Schuindrukken
12 * 60
10 * 90
8 * 90
12 * 80

Bankdrukken
10 * 60
10 * 70
8 * 80
8 * 90 (lichte spot)

Schuine fly's kabel
12 * 25
10 * 30
8 * 30
14 * 20

Triceps;

Dippen
10 * BW
10 * BW
14 * BW
14 * BW

Pull down touw
12 * 22,5
12 * 27,5
10 * 30
10 * 35

Biceps;

Barbell curls wide grip
14 * 20
12 * 30
12 * 35
10 * 40 (laatste forced reps)

dumbbell curls schuine bankje
10 * 12
10 * 14
10 * 16
8 * 18

Hammer curls touw
12 * 30
12 * 35
12 * 40

EDIT;

s'avonds nog 40 min gejogged op HF 155-160

en

buik;

crunches 4 * 25
schuine crunches 4 * 25

RobbertK · 29 October 2007, 16:35

Ik ben niet echt thuis in bodybuildingstrainingen, maar waarom doe je nog 12x30 hammer curls als je ook 12*40 kan?

18 October 2007, 17:30	#261
BramV Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 709 Casino cash: €16900 Karma Power: 12	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Goede training en laat het smaken è!

18 October 2007, 20:38	#262
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €20250 Karma Power: 5	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken hoe was et uiteten Loo? Wel gezellig zeker of niet?

19 October 2007, 09:27	#264
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.619 Casino cash: €600 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Loo wel blijven trainen he niet weer achter de chickies aan he.... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

19 October 2007, 16:28	#266
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.563 Casino cash: €18450 Karma Power: 6	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken loo , you're the lat-man __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

19 October 2007, 21:38	#267
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken VRIJDAG Schouders seated side raises 16 * 8 12 * 12 12 * 14 10 * 16 8 * 18 (crap) Rear delts cable niet gepakt teveel spierpijn van de dag ervoor front press olympische stang 12 * 30 12 * 40 10 * 50 10 * 60 9 * 60 front raises dumbel 12 * 12 12 * 16 12 * 18 10 * 20 Triceps Pull down touw 12 * 22,5 12 * 27,5 10 * 35 10 * 40 One arm cable extension 12 * 20 12 * 25 12 * 30 12 * 30 French press (liggend) 14 * 10 (gewicht ex.stang) 12 * 20 10 * 30 8 * 35

22 October 2007, 20:10	#268
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken MAANDAG Borst Schuindrukken 14 * 60 10 * 90 (laatste lichte spot) 6 * 100 (ging fucked up ) 12 * 80 Bankdrukken 12 * 70 8 * 80 6 * 90 14 * 60 (superslow) Schuine fly's cable 12 * 25 10 * 30 8 * 30 14 * 20 Staand uiteinde van stang wegdrukken (moet de naam nog ff opzoeken) 12 * 20 10 * 30 8 * 35 8 * 30 Biceps Barbell curls wide grip 12 * 20 12 * 30 10 * 35 8 * 40 12 * 20 Seated dumbbell curls schuine bank 12 * 12 10 * 14 8 * 16 8 * 16 Hammer curl touw 12 * 25 10 * 35 10 * 40 10 * 45

24 October 2007, 18:23	#269
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken WOENSDAG Benen; Squatten 14 * 40 12 * 80 10 * 100 4 * 110 (crap ) 14 * 80 Leg extensions (bovenin vasthouden) 12 * 80 12 * 90 12 * 100 12 * 110 Standing leg curl 12 * 30 10 * 35 10 * 40 14 * 25 Adductor machine 20 * 20 14 * 40 12 * 60 10 * 70 + 8 * 40

24 October 2007, 19:35	#270
beginnerbb Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €20250 Karma Power: 5	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Ik dacht dat je gister al benen ging trainen? Mooie leg extension, zal wel goed gebrand hebben of niet?

24 October 2007, 23:21	#271
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.238 Casino cash: €19920 Karma Power: 13	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Goede bench man! __________________ BP 1x85 DL 1x150 SQ 1x140 @1.70 meter @70kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

25 October 2007, 11:35	#272
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.694 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken hoger volume voor benen __________________ Member of Dreamteam

25 October 2007, 15:59	#274
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.263 Casino cash: €23450 Karma Power: 14	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Mja, ik doe niet echt zo'n hoog volume voor mijn benen en ze groeien ook. Misschien ook wel omdat ik ze nog niet zooooodanig lang train. Maar goed, als je groeit op dat volume, waarom niet? Kracht gaat in ieder geval weer de goeie kant op! __________________ "Als je hetzelfde denkt dan wat ik denk, dan ben je mijn broeder. Als je verschillend denkt van wat ik denk, dan ben je tweemaal mijn broeder! Want dan zul je mij verrijken met je verschil en zal ik met jou mogen delen van wat ik heb, en wij zullen tweemaal broeders zijn".

25 October 2007, 21:05	#275
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.619 Casino cash: €600 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken gaat lekker Loo mooie gewichten die je pakt __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

26 October 2007, 17:29	#276
ShorTyke Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 575 Casino cash: €7450 Karma Power: 2	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Zit inderdaad al een verbetering in tov het begin... gaat goed Blijven knallen ^^ __________________ Length: 1.84m \| Weight: 15/07/07 @ 60kg; 11/09/07: 63,5kg 20/04/08: 66kg \| BF: Gemeten op 08/12/07: < 6% Squat: 5x130 Bench: 5x75 Deadlift: 5x117.5 Totaal: 322.5 kg Foto rug en borst: http://www.dutchbodybuilding.com/gal.../38358/cat/500 Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...ml#post2711530

29 October 2007, 16:21	#278
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Het slechte nieuws; donderdag; niet getraind vanwege luiheid. vrijdag; niet getraind omdat m'n ouders ineens besloten uit eten te gaan met de familie en ik moest mee omdat ik anders weer een spelbreker was. zaterdagnacht; geen alcohol, wel slecht gegeten de gehele zondag omdat ik tot 17.00 op m'n bed ben blijven liggen (schandalig ) *Het goede nieuws;* Sinds vandaag is m'n oude vertrouwde trainingspartner weer back in the game Na drie jaar samen trainen zijn we wel aardig op elkaar ingestemd en we weten hoe we elkaar goed op ons flikker kunnen geven , dus we kunnen elkaar naar een "higher level" tillen, beter!

29 October 2007, 16:25	#279
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 8.043 Casino cash: €24450 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Maandag; Borst; Schuindrukken 12 * 60 10 * 90 8 * 90 12 * 80 Bankdrukken 10 * 60 10 * 70 8 * 80 8 * 90 (lichte spot) Schuine fly's kabel 12 * 25 10 * 30 8 * 30 14 * 20 Triceps; Dippen 10 * BW 10 * BW 14 * BW 14 * BW Pull down touw 12 * 22,5 12 * 27,5 10 * 30 10 * 35 Biceps; Barbell curls wide grip 14 * 20 12 * 30 12 * 35 10 * 40 (laatste forced reps) dumbbell curls schuine bankje 10 * 12 10 * 14 10 * 16 8 * 18 Hammer curls touw 12 * 30 12 * 35 12 * 40 EDIT; s'avonds nog 40 min gejogged op HF 155-160 en buik; crunches 4 * 25 schuine crunches 4 * 25 Laatst aangepast door Loo : 30 October 2007 om 21:25.

29 October 2007, 16:35	#280
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.995 Casino cash: €21373 Karma Power: 10	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Ik ben niet echt thuis in bodybuildingstrainingen, maar waarom doe je nog 12x30 hammer curls als je ook 12*40 kan?