Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken - Pagina 59

Loo · 26 May 2008, 20:23

foutje, bedankt!

jacky den bels · 26 May 2008, 20:29

oei Loo je traint intensiever als mij heb ik de indruk maar mooie training weer...

groteman9 · 27 May 2008, 16:12

goeie training en een aardig volume zo te zien

Loo · 27 May 2008, 20:00

DINSDAG

19.10-20.30

Biceps

Barbell curls
15 * 20
12 * 30
10 * 40
10 * 45
8 * 50 (spot)

Hammer curls
12 * 14
10 * 16 (pijn in pols)
10 * 18 (fucking tering pols)
10 * 18 (" " )

Dumbbell curls leunend op incline bench
10 * 12
10 * 14 (spot)
6 * 16 + 6 * 10 (pussy)

Triceps

Dips
15 * BW
15 * BW
14 * BW + 25
12 * BW + 35

Skull crushers
12 * 20 (ex.stang)
10 * 30
10 * 35
10 * 35

Push down
12 * 30
10 * 35
10 * 40
11 * 30

MarcJ · 27 May 2008, 20:40

vroeg mij eens af, ga jij ooit wel eens tot failure, of zorg je er gewoon voor dat elke set te doen is (al dan net?) en gewoon verder gaat de rest van de training en zo de intensiteit hoog houdt?

Loo · 27 May 2008, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door MarcJ

vroeg mij eens af, ga jij ooit wel eens tot failure, of zorg je er gewoon voor dat elke set te doen is (al dan net?) en gewoon verder gaat de rest van de training en zo de intensiteit hoog houdt?

In principe elke 3e en/of 4e set tot failure.
Eerste twee sets zijn puur build up, het is ook niet nodig om elke set van de oefening tot failure te gaan.

Ben de laatste tijd wat voorzichtiger geworden met zwaar trainen (lage reps) aangezien ik 3 blessures heb gehad dit jaar, vandaar dat ik wat hoger in reps zit en dus niet zo extreem zwaar hoef te pakken om tot failure te gaan.

Waaruit concludeer je dat ik niet tot failure ga dan?

MarcJ · 27 May 2008, 21:00

Citaat:

Origineel gepost door Loo

In principe elke 3e en/of 4e set tot failure.
Eerste twee sets zijn puur build up, het is ook niet nodig om elke set van de oefening tot failure te gaan.

Ben de laatste tijd wat voorzichtiger geworden met zwaar trainen (lage reps) aangezien ik 3 blessures heb gehad dit jaar, vandaar dat ik wat hoger in reps zit en dus niet zo extreem zwaar hoef te pakken om tot failure te gaan.

Waaruit concludeer je dat ik niet tot failure ga dan?

Nouja, niet vaak, laat ik het zo zeggen, steeds de laatste set van elke oefening zie ik vaak ( dat geef je aan met spot neem ik aan) en omdat je vaak sets van 8-10-12 herhalingen doet neem ik an dat failure niet al te vaak is.

maar het was ook meer een vraag daar niet van. Omdat ik mezelf steeds meer begin af te vragen in hoeverre tot failure wel niet benodigd is, maar ja, das weer een discussiepunt opzich!!

prima log btw, die verhalen van jou man, bijna dagboekbundel waardig!!

keep em coming

Kubus86 · 27 May 2008, 21:35

Indrukwekkende barbell curls

Zal nog wel even doortrainen om deze gewichten te halen

flexx123 · 27 May 2008, 22:10

lekkere training zijn die dips hangend of op bankje?

willem9 · 27 May 2008, 22:28

Zijn normale dips, denk ik.

sbozuwa · 28 May 2008, 03:32

Netjes man, lekkere gewichten. Succes weer deze week!

Loo · 28 May 2008, 21:14

die dips zijn gewoon hangend, met een 25kg + 10kg schijf aan een ketting.
en zo diep doorzakken als je kan.

volgende keer pak ik dips als laatste oefening zodat ik wat vermoeider ben.
Ik kan zeker 45kg extra gewicht hebben, schiet niet op om die schijven iedere keer om m'n middel te hangen, die ketting doet alleen maar pijn aan m'n rug.

klusmier · 28 May 2008, 21:19

waarom zijn je hammercurls en DB curls een stuk lager dan je barbellcurls?
( verwachting van mij was iets van 20~24 kilo voor 8 reps met hammercurl......)

Loo · 28 May 2008, 21:35

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

waarom zijn je hammercurls en DB curls een stuk lager dan je barbellcurls?
( verwachting van mij was iets van 20~24 kilo voor 8 reps met hammercurl......)

20kg moet normaal wel lukken ja. Maar ik heb een helse pijn in m'n pols tijdens die curls, dat is de falende factor.\
In principe kan je dat ook lezen, staat achter de set...
curls op incline bench ben ik nooit echt sterk in geweest, laatste tijd gaat dat ook weer wat slechter.

klusmier · 28 May 2008, 21:42

Citaat:

Origineel gepost door Loo

20kg moet normaal wel lukken ja. Maar ik heb een helse pijn in m'n pols tijdens die curls, dat is de falende factor.\
In principe kan je dat ook lezen, staat achter de set...
curls op incline bench ben ik nooit echt sterk in geweest, laatste tijd gaat dat ook weer wat slechter.

ik heb er ook al een tijd last van, als alternatief doe ik nu posecurls met cables: geen pijn, maar een goede bicepspomp!

http://youtube.com/watch?v=zTvrRUDyU5g

Loo · 29 May 2008, 21:43

DONDERDAG

Niet voluit getraind, aantal weken geen benen getraind dus ik word sowieso wel gestraft morgen en overmorgen.

Fullsquat
12* 60
12 * 90
12 * 90
10 * 100

Leg extensions (1sec hold)
12 * 65
12 * 65
12 * 75
12 * 75

Lunges in smith
4 * 10 * 60

Seated leg curls
4 * 12 * 45

Standing calve raises
4 * 15 * ?

Loo · 3 June 2008, 20:13

VRIJDAG

Rug / traps

Niet echt een bijzondere training. Ben ook nagenoeg vergeten wat ik gepakt heb.
Zal m'n max. setje ff posten.

Deadlift
8 * 160

BOR's
10 * 100

Pull down
?

Cable rows
2 * 10 * 50

Shrugs barbell
10 * 150

Loo · 3 June 2008, 20:15

Citaat:

Origineel gepost door Loo

weekend 31 mei

Schandalig, echt schandalig. Ik heb er geen andere woorden voor.

22.00 nog vol goede moed een bak cruesli gegeten.
23.00 naar party 1.
24.00 3 dubbele baco's op. Allemaal gekregen trouwens, niks zelf besteld.

En toen begon de ellende. Ik dacht slim te zijn en over te stappen op de g.
Maatje van me deed ook mee, en ongeschreven regel van uitwisselen van dope is dan dat hij mij ook wat aanbiedt, in dit geval sos.
Nee! zei ik vol overtuiging, want ik weet dat de handrem er dan af gaat en de boel in de zesde versnelling gaat.
Nog wat g'tjes verder was het inmiddels 01.30.
Tijd voor party 2.

02.00 aankomst bij party 2, baco'tje met een g'tje erin. Nu begint hij er goed in te klappen.
Kom ik diezelfde gozer weer tegen. Hij wil een g'tje van me.
"loop ff naar buiten joh dan nemen we ff 1 nakkie".
"is goed ik loop wel ff mee" zeg ik met m'n domme hasses. Eigenlijk nog steeds met de bedoeling om niks te nemen.
Maar voor ik het wist verdwijnen er een paar flinke scheppen wit goud in m'n neusgat, om na enkele minuten vrij te komen in m'n bloedbaan.

En een half uur later was elke vorm van rationeel denken en handelen verdwenen en maakte deze plaats voor een schaamteloze geilheid.
G vloeide in de volgende uren rijkelijk, afgewisseld door baco. Vrouwen alom, ik wisselde de een met de ander af. Spanningen bouwden zich op, want de een vindt het niet leuk als je met de ander praat. Maar m'n kortheid was een goed excuus voor onacceptabel gedrag. Ze kennen me langer dan vandaag.
Uiteindelijk zes uur s'ochtends thuis, het was al licht buiten en de vogeltjes fluiten al.

26 May 2008, 20:23	#1161
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken foutje, bedankt! __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

26 May 2008, 20:29	#1162
jacky den bels Colossal Veteran Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: waar mijn bed slaapt; neerpelt dus Leeftijd: 42 Geslacht: M Posts: 14.469 Casino cash: €400 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken oei Loo je traint intensiever als mij heb ik de indruk maar mooie training weer... __________________ Alles komt goed :zo niet dan toch

27 May 2008, 16:12	#1163
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.099 Casino cash: €12450 Karma Power: 6	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken goeie training en een aardig volume zo te zien __________________ stats ; full squat 2 * 102.5 / parallel 1 * 145 bankdrukken 2 * 100 deadlift 6 * 150 / 1 * 160 Vertical Legpress 5 * 230 the big man is in the house and you can try to get 95 kilo's to the ground baby

27 May 2008, 20:00	#1164
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken DINSDAG 19.10-20.30 Biceps Barbell curls 15 * 20 12 * 30 10 * 40 10 * 45 8 * 50 (spot) Hammer curls 12 * 14 10 * 16 (pijn in pols) 10 * 18 (fucking tering pols) 10 * 18 (" " ) Dumbbell curls leunend op incline bench 10 * 12 10 * 14 (spot) 6 * 16 + 6 * 10 (pussy) Triceps Dips 15 * BW 15 * BW 14 * BW + 25 12 * BW + 35 Skull crushers 12 * 20 (ex.stang) 10 * 30 10 * 35 10 * 35 Push down 12 * 30 10 * 35 10 * 40 11 * 30 __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

27 May 2008, 20:40	#1165
MarcJ Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 991 Casino cash: €12450 Karma Power: 4	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken vroeg mij eens af, ga jij ooit wel eens tot failure, of zorg je er gewoon voor dat elke set te doen is (al dan net?) en gewoon verder gaat de rest van de training en zo de intensiteit hoog houdt? __________________ Squat 5X170 (parallel/ Smith) DeadLift 5x185 Bench 5x90 (4x95)

27 May 2008, 21:35	#1168
Kubus86 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €17373 Karma Power: 2	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Indrukwekkende barbell curls Zal nog wel even doortrainen om deze gewichten te halen __________________ Log: Kubus – 1,78m – Building a new Body Henry Rollins - Women

27 May 2008, 22:10	#1169
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.483 Casino cash: €19450 Karma Power: 22	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken lekkere training zijn die dips hangend of op bankje? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

27 May 2008, 22:28	#1170
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.967 Casino cash: €17262 Karma Power: 57	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Zijn normale dips, denk ik. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

28 May 2008, 03:32	#1171
sbozuwa Cool Novice Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 139 Casino cash: €3400 Karma Power: 4	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken Netjes man, lekkere gewichten. Succes weer deze week! __________________ Go Hard or Go Home

28 May 2008, 21:14	#1172
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken die dips zijn gewoon hangend, met een 25kg + 10kg schijf aan een ketting. en zo diep doorzakken als je kan. volgende keer pak ik dips als laatste oefening zodat ik wat vermoeider ben. Ik kan zeker 45kg extra gewicht hebben, schiet niet op om die schijven iedere keer om m'n middel te hangen, die ketting doet alleen maar pijn aan m'n rug. __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

28 May 2008, 21:19	#1173
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: Gold's Gym Hershey, PA, USA Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 29.489 Casino cash: €16050 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken waarom zijn je hammercurls en DB curls een stuk lager dan je barbellcurls? ( verwachting van mij was iets van 20~24 kilo voor 8 reps met hammercurl......) __________________ I BELONG TO JESUS 1.74, BW: 87 kilo status: BULKING!! bench: 100 kilo / squat: 180 kilo / deadlift: 200 kilo squat:full 160 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: Everytime you do partial squats, Jesus kills a kitten. Don't be a pussy, save the kittens. Squat deep. WSB 4 Skinny Bastards! wetenswaardgheden! GRIP! klusmier- Karma HOER 2008!

29 May 2008, 21:43	#1176
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken DONDERDAG Niet voluit getraind, aantal weken geen benen getraind dus ik word sowieso wel gestraft morgen en overmorgen. Fullsquat 12* 60 12 * 90 12 * 90 10 * 100 Leg extensions (1sec hold) 12 * 65 12 * 65 12 * 75 12 * 75 Lunges in smith 4 * 10 * 60 Seated leg curls 4 * 12 * 45 Standing calve raises 4 * 15 * ? __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

3 June 2008, 20:13	#1177
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60	Re: Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken VRIJDAG Rug / traps Niet echt een bijzondere training. Ben ook nagenoeg vergeten wat ik gepakt heb. Zal m'n max. setje ff posten. Deadlift 8 * 160 BOR's 10 * 100 Pull down ? Cable rows 2 * 10 * 50 Shrugs barbell 10 * 150 __________________ The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you are a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go, but two hunderd pounds is always two hunderd pounds.

3 June 2008, 20:16	#1179
Loo Huge Freak Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.561 Casino cash: €16650 Karma Power: 60