Logje FuzZyBeeR - Pagina 6

Santino88 · 12 April 2006, 12:36

Citaat:

Origineel gepost door FuzZyBeeR

@ santino: ik denk dat je doelt op die leg press achteraan?

Ja zoiets bedoel ik :

Oef 1 = Quads
Oef 2 = Quads
Oef 3 = Kuiten
Oef 4 = Kuiten
Oef 5 = Hamstrings
Oef 6 = Quads
Oef 7 = Quads

Citaat:

Origineel gepost door FuzZyBeeR

Heb atm overal spierpijn in me beentjes, dus zal verder wel goed zitten

Heerlijk gevoel wat ik in tijden niet gehad heb

Spierpijn wil niet zeggen dat je groeit dus oppassen dat je niet overtraint

---
Dit is ook leuk om eens te doen

Oef 1 = Quads
Oef 2 = Quads
Oef 3 = Hamstrings
Oef 4 = Hamstrings
Oef 6 = Kuiten
Oef 7 = kuiten
Oef 8 = Quads : Bb (full) back squat

FuzZyBeeR · 12 April 2006, 12:42

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Ja zoiets bedoel ik :
Spierpijn wil niet zeggen dat je groeit dus oppassen dat je niet overtraint

Dat zal denk ik wel meevallen. Na 6 weken dit schema even een rustweekje. Ik heb voor dit nieuwe schema niet echt veel uitgevoerd blijkt wel, dus overtrainen zit er voor mij denk ik nog niet in

FuzZyBeeR · 12 April 2006, 20:19

Schouders:
Military press:
8x50
8x55
6x55
7x50

One-Arm Side Laterals (met kabel achterlangs naar tip van Santino88)
10x7,5
10x7,5
10x7,5
10x7,5
Voelde goed, Bandde weer lekker in de schouders

Front Two-Cable raise
10x15
10x17.5
10x17.5
10x15

Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise
10x14
10x10
10x14
10x14

Smith Machine Shrug
10x70
10x70
10x70
10x70
Vooral bij het laatste setje voelde ik het goed trekken

Buik:
Dumbbell Side Bend
16x30
16x32
16x32
16x32

Cable Crunch
16x30
16x30
16x30
16x30

Decline Reverse Crunch
16x
16x
12x
10x ( kreeg me pootjes weer niet meer de lucht in )

Afsluitend: 20 minuten stepmachine

18fitie · 12 April 2006, 23:53

netjes die benen gesloopt. Ook een mooie mp

Citaat:

Spierpijn wil niet zeggen dat je groeit dus oppassen dat je niet overtraint

Spierpijn is meer een indicatie dat je iets gedaan hebt dat je lichaam niet gewoon is. Als je bvb 3-4 keer per week squat, op een duur zal je geen spierpijn meer hebben. Maar als je de trainingen niet op elkaar afstemt kan je wel overtrainen.
btw is spierpijn LEKKA

FuzZyBeeR · 13 April 2006, 10:06

Vanmorgen even op de weegschaal gaan staan na het schijten uiteraard

Gewicht: 92,6

Dat is 2 kilo meer dan vorige week

Vetprecentage ook gelijk maar even gemeten.
Vetpercentage: 9,1% Dat is dus ook iets meer dan een halve % minder dan vorige week.
Maar even goed in de gaten houden wat het volgende week doet, want dit is een beetje raar

jimi · 13 April 2006, 10:16

lekkere training

Santino88 · 13 April 2006, 10:28

Citaat:

Origineel gepost door FuzZyBeeR

Vanmorgen even op de weegschaal gaan staan na het schijten uiteraard

Gewicht: 92,6

Dat is 2 kilo meer dan vorige week

Vetprecentage ook gelijk maar even gemeten.
Vetpercentage: 9,1% Dat is dus ook iets meer dan een halve % minder dan vorige week.
Maar even goed in de gaten houden wat het volgende week doet, want dit is een beetje raar

Ah dat kan hoor soms weeg ik 2 kg meer dan een andere dag dat is de reden waarom ik me niet meer weeg

Maar mss ben jij een genetic freak en groei je als kool

FuzZyBeeR · 13 April 2006, 10:32

Ik weeg me elke week met vetmeting erbij (huidplooi) . Normaal gesproken op vrijdag ochtend, maar heb ik gen tijd voor morgen ochtend om te wegen en een vetmeting te doen. Normaal gesproken is het niet zo'n groot verschil

Santino88 · 13 April 2006, 11:38

Dan ben je goed gegroeid m'n beste

18fitie · 13 April 2006, 11:40

2kilo bij en % minder, gefeli

FuzZyBeeR · 13 April 2006, 11:45

Laten we het hopen

ik wacht nog even op wat de restultaten volgende week zijn

FuzZyBeeR · 14 April 2006, 21:50

hele dag vrij geweest en niet uit bed geweest bijna .

Dus veel cardio vandaag en had eigenlijk geen zin om naar de sportschool te gaan. Had mijn vriendin alleen niet voor niets weer vroeg op de trein geschopt dus ben toch maar gegaan wat resulteerde in een bekeuring van 50 euro!

Straat in rijden waar het kennelijk niet mocht. Kon gewoon achter aan het rijtje aansluiten.. ze stonden met 3 man te bekeuren. Ratten zijn het!

Maargoed

zoals ik zei niet echt veel vut door veel "anders bestede energie". Dus een iets rustigere training ervan gemaakt.

Deadlift
12x60 (opwarmen)
6x130
6x130
6x130
6x130

Dumbbell row
8x30
8x30
8x30
8x30

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck
8x75 ( geen puf en niet netjes dus iets lager)
8x75
7x75
6x75

Wide-Grip Pulldown (schuin van boven)
8x80 (Ging netter dan de vorige keer)
8x75
8x75
8x75

Seated One-Arm Dumbbell Triceps Extension
10x10
10x10
10x10
10x10

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
8x35
8x30
6x35
12x30

Cable Rope Overhead Tricep Extension
8x25
8x25
8x25
12x20

Sportschool ging eerder dicht door goede vrijdag en ik was toch al laat, dus cardio gaat niet op de sportschool gebeuren, maar ik ga zo nog even een half uurtje hardlopen

Op naar volgende week maandag

Dat wordt een thuistraining borst en biceps, omdat de sportschool dicht is. 1 bankje en 2 dumbbells van 15 kilo per stuk :S. Beter iets dan niets zeggen ze

18fitie · 15 April 2006, 00:38

wrm heb je die ratten niet gehoekt?

Santino88 · 15 April 2006, 00:45

Sterke rug

FuzZyBeeR · 19 April 2006, 08:02

Eergister: Sportschool dicht dus iets thuis gedaan

Dumbbell press
20x15
20x15
20x15
20x15

Incline Dumbbell press
20x15
20x15
20x15
20x15

Flyes
16x15
16x15
16x15
16x15

Dumbbell curl
12x15
12x15
12x15
12x15

En toen was het wel klaar

FuzZyBeeR · 19 April 2006, 08:04

Gister:

Squat
6x100
6x100
6x100
6x100

Dumbbell Rear Lunge ( per been )
8x22
8x22
8x22
8x22

Standing calves raises
16x290
12x310
12x310
12x310 ( max .. kan hem niet meer verder uitbouwen met schijven, watn hij hangt aan elk handvat helemaal vol )

Seated barbell calves raises ( kutoefening .. gaat niet fijn in iedergeval )
25x50
25x50
25x50
25x50
Maar extra op de beweging gelet en ze extra netjes gemaakt. Dan begint het bij de 18 reps wel te branden.

Standing leg curl ( 1 been per keer anders donder je ooievaar principe )
10x30
10x30
10x30
10x30

leg extention
10x85
10x90
10x95
10x100

Legg press
16x110
16x110
*leeg*

28 minuten fietsen

jimi · 19 April 2006, 09:54

lekker jonge weer je benen gesloppt

Supertom · 19 April 2006, 15:14

Lekkere training.

Zie alleen wel steeds dat je die seated calf raise een kutoefening vindt. Is het dan misschien geen goed plan om een andere oefening te gaan doen die wel goed aanvoelt? opties zat, lijkt me dan onnodig om oefeningen te gaan doen die je niet leuk vindt.

Verder weer prima sloopdag

FuzZyBeeR · 19 April 2006, 16:50

@ tom

er is weinig anders over dat niet kutter is, of niet mogelijk is. Het is even een kwestie van wennen en het vergeten weg te halen van een knip en plakken actie denk ik

18fitie · 19 April 2006, 22:49

alles met het woord kut, is nog zo slecht niet

12 April 2006, 20:19	#103
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Schouders: Military press: 8x50 8x55 6x55 7x50 One-Arm Side Laterals (met kabel achterlangs naar tip van Santino88) 10x7,5 10x7,5 10x7,5 10x7,5 Voelde goed, Bandde weer lekker in de schouders Front Two-Cable raise 10x15 10x17.5 10x17.5 10x15 Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise 10x14 10x10 10x14 10x14 Smith Machine Shrug 10x70 10x70 10x70 10x70 Vooral bij het laatste setje voelde ik het goed trekken Buik: Dumbbell Side Bend 16x30 16x32 16x32 16x32 Cable Crunch 16x30 16x30 16x30 16x30 Decline Reverse Crunch 16x 16x 12x 10x ( kreeg me pootjes weer niet meer de lucht in ) Afsluitend: 20 minuten stepmachine Laatst aangepast door FuzZyBeeR : 12 April 2006 om 21:32.

13 April 2006, 10:06	#105
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Vanmorgen even op de weegschaal gaan staan na het schijten uiteraard Gewicht: 92,6 Dat is 2 kilo meer dan vorige week Vetprecentage ook gelijk maar even gemeten. Vetpercentage: 9,1% Dat is dus ook iets meer dan een halve % minder dan vorige week. Maar even goed in de gaten houden wat het volgende week doet, want dit is een beetje raar

13 April 2006, 10:16	#106
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Logje FuzZyBeeR lekkere training __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

13 April 2006, 10:32	#108
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Ik weeg me elke week met vetmeting erbij (huidplooi) . Normaal gesproken op vrijdag ochtend, maar heb ik gen tijd voor morgen ochtend om te wegen en een vetmeting te doen. Normaal gesproken is het niet zo'n groot verschil

13 April 2006, 11:38	#109
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje FuzZyBeeR Dan ben je goed gegroeid m'n beste __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

13 April 2006, 11:40	#110
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje FuzZyBeeR 2kilo bij en % minder, gefeli __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

13 April 2006, 11:45	#111
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Laten we het hopen ik wacht nog even op wat de restultaten volgende week zijn

14 April 2006, 21:50	#112
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR hele dag vrij geweest en niet uit bed geweest bijna . Dus veel cardio vandaag en had eigenlijk geen zin om naar de sportschool te gaan. Had mijn vriendin alleen niet voor niets weer vroeg op de trein geschopt dus ben toch maar gegaan wat resulteerde in een bekeuring van 50 euro! Straat in rijden waar het kennelijk niet mocht. Kon gewoon achter aan het rijtje aansluiten.. ze stonden met 3 man te bekeuren. Ratten zijn het! Maargoed zoals ik zei niet echt veel vut door veel "anders bestede energie". Dus een iets rustigere training ervan gemaakt. Deadlift 12x60 (opwarmen) 6x130 6x130 6x130 6x130 Dumbbell row 8x30 8x30 8x30 8x30 Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck 8x75 ( geen puf en niet netjes dus iets lager) 8x75 7x75 6x75 Wide-Grip Pulldown (schuin van boven) 8x80 (Ging netter dan de vorige keer) 8x75 8x75 8x75 Seated One-Arm Dumbbell Triceps Extension 10x10 10x10 10x10 10x10 Triceps Pushdown - V-Bar Attachment 8x35 8x30 6x35 12x30 Cable Rope Overhead Tricep Extension 8x25 8x25 8x25 12x20 Sportschool ging eerder dicht door goede vrijdag en ik was toch al laat, dus cardio gaat niet op de sportschool gebeuren, maar ik ga zo nog even een half uurtje hardlopen Op naar volgende week maandag Dat wordt een thuistraining borst en biceps, omdat de sportschool dicht is. 1 bankje en 2 dumbbells van 15 kilo per stuk :S. Beter iets dan niets zeggen ze

15 April 2006, 00:38	#113
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje FuzZyBeeR wrm heb je die ratten niet gehoekt? __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

15 April 2006, 00:45	#114
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje FuzZyBeeR Sterke rug __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

19 April 2006, 08:02	#115
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Eergister: Sportschool dicht dus iets thuis gedaan Dumbbell press 20x15 20x15 20x15 20x15 Incline Dumbbell press 20x15 20x15 20x15 20x15 Flyes 16x15 16x15 16x15 16x15 Dumbbell curl 12x15 12x15 12x15 12x15 En toen was het wel klaar

19 April 2006, 08:04	#116
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Gister: Squat 6x100 6x100 6x100 6x100 Dumbbell Rear Lunge ( per been ) 8x22 8x22 8x22 8x22 Standing calves raises 16x290 12x310 12x310 12x310 ( max .. kan hem niet meer verder uitbouwen met schijven, watn hij hangt aan elk handvat helemaal vol ) Seated barbell calves raises ( kutoefening .. gaat niet fijn in iedergeval ) 25x50 25x50 25x50 25x50 Maar extra op de beweging gelet en ze extra netjes gemaakt. Dan begint het bij de 18 reps wel te branden. Standing leg curl ( 1 been per keer anders donder je ooievaar principe ) 10x30 10x30 10x30 10x30 leg extention 10x85 10x90 10x95 10x100 Legg press 16x110 16x110 leeg 28 minuten fietsen

19 April 2006, 09:54	#117
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Logje FuzZyBeeR lekker jonge weer je benen gesloppt __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

19 April 2006, 15:14	#118
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €27830 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Lekkere training. Zie alleen wel steeds dat je die seated calf raise een kutoefening vindt. Is het dan misschien geen goed plan om een andere oefening te gaan doen die wel goed aanvoelt? opties zat, lijkt me dan onnodig om oefeningen te gaan doen die je niet leuk vindt. Verder weer prima sloopdag __________________ Train harder!

19 April 2006, 16:50	#119
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR @ tom er is weinig anders over dat niet kutter is, of niet mogelijk is. Het is even een kwestie van wennen en het vergeten weg te halen van een knip en plakken actie denk ik

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

19 April 2006, 22:49	#120
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje FuzZyBeeR alles met het woord kut, is nog zo slecht niet __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/