Logje FuzZyBeeR - Pagina 5

18fitie · 6 April 2006, 10:46

Citaat:

Zou die volgorde veel uitmaken ? Ik voel het vandaag namelijk nog steeds goed in de benen. Niet echt een spierpijn, maar nog steeds een vol gevoel in de beentjes. ..

altijd de grootste compounds vooraan omdat je dan nog meer energie hebt.

Citaat:

Btw .. squat gaat met blokjes onder me pootjes om iets stabieler te staan. Zou dat bij Romanian Deadlift ook aan te raden zijn? Aangezien er erg ver door de knieen gezakt wordt

volgens mij is het bij beiden "af te raden". Sta je niet stabieler zonderblokken?

goede mp, shrugs en uprights zou je kunnen bij gooien. Die buikspieroef. zien er wel goed uit

FuzZyBeeR · 6 April 2006, 10:50

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

volgens mij is het bij beiden "af te raden". Sta je niet stabieler zonderblokken?

dat is het probleem dus

Op de een of andere manier heb ik kromme poten, maar ik maak de squat mooier met een blok of een kleine verhoging onder mijn hakken. Iemand op de sportschool raadde me het aan toen hij zag dat ik mijn squat niet mooi maakte. Met een blokje was het ineens voorbij

uncLez · 6 April 2006, 11:28

Ik heb precies hetzelfde, hoor... Ben altijd zo stijf als een plank geweest en zal ook nooit lening worden, ook...

Plankje onder de hiel en gaan met die quats

Bij Romanians heb ik ze echter niet nodig. Het is puur om bekken-kanteling onderin te voorkomen bij diepe squats, waardoor je onderrug snel bol gaat staan.

FuzZyBeeR · 6 April 2006, 11:32

Citaat:

Origineel gepost door uncLez

Bij Romanians heb ik ze echter niet nodig. Het is puur om bekken-kanteling onderin te voorkomen bij diepe squats, waardoor je onderrug snel bol gaat staan.

Ah

Nog nooit romanian deadlifts gedaan namelijk, maar misschien merk ik dat volgende week wel

FuzZyBeeR · 7 April 2006, 22:29

Vanavond was het weer een echte vrijdagavond

niet vooruit te branden

Deadlift
12x60 (opwarmen)
6x130
6x140
6x140 (laatste 2 herhalingen niet helemaal netjes meer dus hierna lager )
6x130 (weer netjes )

Dumbbell row
8x28
8x30
8x30
8x30

Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck
8x80 ( geen puf en niet netjes dus iets lager)
8x70
8x70
6x70

Wide-Grip Pulldown (schuin van boven)
8x80 (sane as above .. weer geen fut dus niet netjes. Lager gegaan om netjes te houden )
8x70
8x70
8x70

Seated One-Arm Dumbbell Triceps Extension
10x10
10x10
10x10
10x10

Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
8x40 ( niet netjes dus lager)
8x30
6x35
8x30

Cable Rope Overhead Tricep Extension
8x25
8x25
8x25
8x25

Afsluiting nog 20 lange minuten op de stepmachine

Moet er echt wat op vinden waarom het vrijdag zo f*cking sloom gaat. Ben al tijdje op vrijdag niet vooruit te branden. Vandaag was het iets erger, want had bijna al mijn eten op de keukentafel laten staan dus leefde vandaag op ontbijt na op 2 gevulde koeken en een bakje vis :S .. gelijk toen ik vrij was broodje kip naar achteren gewerkt. Nah we zien wel hoe het volgende week gaat

Santino88 · 7 April 2006, 22:33

Zeer netjes

18fitie · 7 April 2006, 23:14

goede dead neergezet

FuzZyBeeR · 11 April 2006, 10:24

Maandag (gister)

Borst en Biceps:

Borst:
Bench press
8x60
8x70
6x75
5x80
6x75

Incline Dumbell press
5x32
5x32
6x30
6x28

Flyes
8x19
8x19
8x19
8x19

Door verbouwing en versjouwing in de sportschool geen crossover kunnen doen. Staan nu spinningbikes precies tussen de 2 delen

Daarom Incline flyes.
8x14
8x16
8x16
8x16

Biceps:

Barbell Curl
8x30
8x30
8x30
8x30

Close-Grip EZ Bar Drag Curl
8x30
8x30
8x30
8x30

Alternate Incline Dumbbell Curl
10x10
10x12
10x12
10x12

Hierna nog 30 minuutjes op zo'n fietsje gezeten. training voelde wel ok. Wel een goed gevoel over alleen vandaag nog geen spierpijn te voelen. Hopelijk komt dat nog

jimi · 11 April 2006, 10:27

lekkere borst training kerel

Santino88 · 11 April 2006, 11:25

Je hebt wel een sterke borst zeg

Volgende week moet je eens 12'n met bb curl echt gruwlijk

FuzZyBeeR · 11 April 2006, 11:28

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

Je hebt wel een sterke borst zeg

Volgende week moet je eens 12'n met bb curl echt gruwlijk

12'n ??

Verklaar u nader?

Zelfde als 21'en? 7 keer eerste helft , 7 keer 2e helft en 7 keer helemaal (in 1 set ) maar dan met 12? ?

18fitie · 11 April 2006, 15:35

idd sterke bench

Supertom · 11 April 2006, 15:51

Sterke borst, maar je biceps vin k maar een zwak. Tel je wel het gewicht van de bb erbij op?

FuzZyBeeR · 11 April 2006, 16:29

@ supertom

Yup tel ik er netjes bijop

Overal wordt aan gewerkt

Supertom · 11 April 2006, 20:13

oo oke, komt wel goed dan, beter hoge compounds dan hoge curls, en die compounds gaan goed!

Vanaaf nog trainen? geloof t wel toch?

FuzZyBeeR · 11 April 2006, 21:01

Squat
6x100
6x90
6x90
6x90

Dumbbell Rear Lunge ( per been )
8x22
8x22
8x22
8x22

Standing calves raises
16x270
16x290
12x310
10x310 ( max .. kan hem niet meer verder uitbouwen met schijven, watn hij hangt aan elk handvat helemaal vol )

Seated barbell calves raises ( kutoefening .. gaat niet fijn in iedergeval )
25x40
25x40
25x40
25x40
Maar extra op de beweging gelet en ze extra netjes gemaakt. Dan begint het bij de 18 reps wel te branden.

Standing leg curl ( 1 been per keer anders donder je ooievaar principe )
10x30
10x35
10x30
10x30

leg extention ( knelt enorm op me schenen net boven me enkels .. hoort dat? )
10x75
10x75
10x80
10x85

Legg press
16x110
16x110
16x110

Kapot in me poten :S deed er 2 minuten over om de trap op te lopen en dizzy in me kop .. Geen Romanian deadlift erbij, want dat trok ik niet meer

Tot slot nog een 30 minuten fietsen.

Supertom · 11 April 2006, 21:11

prima prima training

jimi · 12 April 2006, 09:59

nette been sloper bro

Santino88 · 12 April 2006, 12:21

Aparte verdeling, maar kan lekker zijn

Ga zo verder fuzzy

FuzZyBeeR · 12 April 2006, 12:32

@ santino: ik denk dat je doelt op die leg press achteraan?
Die is puur om even helemaal leeg te gaan

Meer een soort "extra" dus.

Die leg extention is ook wel apartig vrij achteraan. Zit hem puur in dat ik anders moet wachten, aangezien dat ding altijd bezet is. Later op de avond wordt het iets rustiger en kan ik hem wel doen. Ik train liever aan 1 stuk door, maar dan met een iets aparte indeling, dan dat ik 10 minuten moet wachten op van die voetbal homo'tjes die elke wedstrijd van het weekend 15 keer bespreken als ze aan het trainen zijn en weinig uitvoeren verder.

Heb atm overal spierpijn in me beentjes, dus zal verder wel goed zitten

Heerlijk gevoel wat ik in tijden niet gehad heb

6 April 2006, 11:28	#83
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.375 Casino cash: €22350 Karma Power: 11	Re: Logje FuzZyBeeR Ik heb precies hetzelfde, hoor... Ben altijd zo stijf als een plank geweest en zal ook nooit lening worden, ook... Plankje onder de hiel en gaan met die quats Bij Romanians heb ik ze echter niet nodig. Het is puur om bekken-kanteling onderin te voorkomen bij diepe squats, waardoor je onderrug snel bol gaat staan. __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

7 April 2006, 22:29	#85
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Vanavond was het weer een echte vrijdagavond niet vooruit te branden Deadlift 12x60 (opwarmen) 6x130 6x140 6x140 (laatste 2 herhalingen niet helemaal netjes meer dus hierna lager ) 6x130 (weer netjes ) Dumbbell row 8x28 8x30 8x30 8x30 Wide-Grip Pulldowns Behind The Neck 8x80 ( geen puf en niet netjes dus iets lager) 8x70 8x70 6x70 Wide-Grip Pulldown (schuin van boven) 8x80 (sane as above .. weer geen fut dus niet netjes. Lager gegaan om netjes te houden ) 8x70 8x70 8x70 Seated One-Arm Dumbbell Triceps Extension 10x10 10x10 10x10 10x10 Triceps Pushdown - V-Bar Attachment 8x40 ( niet netjes dus lager) 8x30 6x35 8x30 Cable Rope Overhead Tricep Extension 8x25 8x25 8x25 8x25 Afsluiting nog 20 lange minuten op de stepmachine Moet er echt wat op vinden waarom het vrijdag zo f*cking sloom gaat. Ben al tijdje op vrijdag niet vooruit te branden. Vandaag was het iets erger, want had bijna al mijn eten op de keukentafel laten staan dus leefde vandaag op ontbijt na op 2 gevulde koeken en een bakje vis :S .. gelijk toen ik vrij was broodje kip naar achteren gewerkt. Nah we zien wel hoe het volgende week gaat

7 April 2006, 22:33	#86
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje FuzZyBeeR Zeer netjes __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

7 April 2006, 23:14	#87
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje FuzZyBeeR goede dead neergezet __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

11 April 2006, 10:24	#88
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Maandag (gister) Borst en Biceps: Borst: Bench press 8x60 8x70 6x75 5x80 6x75 Incline Dumbell press 5x32 5x32 6x30 6x28 Flyes 8x19 8x19 8x19 8x19 Door verbouwing en versjouwing in de sportschool geen crossover kunnen doen. Staan nu spinningbikes precies tussen de 2 delen Daarom Incline flyes. 8x14 8x16 8x16 8x16 Biceps: Barbell Curl 8x30 8x30 8x30 8x30 Close-Grip EZ Bar Drag Curl 8x30 8x30 8x30 8x30 Alternate Incline Dumbbell Curl 10x10 10x12 10x12 10x12 Hierna nog 30 minuutjes op zo'n fietsje gezeten. training voelde wel ok. Wel een goed gevoel over alleen vandaag nog geen spierpijn te voelen. Hopelijk komt dat nog

11 April 2006, 10:27	#89
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Logje FuzZyBeeR lekkere borst training kerel __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

11 April 2006, 11:25	#90
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje FuzZyBeeR Je hebt wel een sterke borst zeg Volgende week moet je eens 12'n met bb curl echt gruwlijk __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

11 April 2006, 15:35	#92
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje FuzZyBeeR idd sterke bench __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ Laatst aangepast door 18fitie : 11 April 2006 om 15:46.

11 April 2006, 15:51	#93
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €27830 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Sterke borst, maar je biceps vin k maar een zwak. Tel je wel het gewicht van de bb erbij op? __________________ Train harder!

11 April 2006, 16:29	#94
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR @ supertom Yup tel ik er netjes bijop Overal wordt aan gewerkt

11 April 2006, 20:13	#95
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €27830 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR oo oke, komt wel goed dan, beter hoge compounds dan hoge curls, en die compounds gaan goed! Vanaaf nog trainen? geloof t wel toch? __________________ Train harder!

11 April 2006, 21:01	#96
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR Squat 6x100 6x90 6x90 6x90 Dumbbell Rear Lunge ( per been ) 8x22 8x22 8x22 8x22 Standing calves raises 16x270 16x290 12x310 10x310 ( max .. kan hem niet meer verder uitbouwen met schijven, watn hij hangt aan elk handvat helemaal vol ) Seated barbell calves raises ( kutoefening .. gaat niet fijn in iedergeval ) 25x40 25x40 25x40 25x40 Maar extra op de beweging gelet en ze extra netjes gemaakt. Dan begint het bij de 18 reps wel te branden. Standing leg curl ( 1 been per keer anders donder je ooievaar principe ) 10x30 10x35 10x30 10x30 leg extention ( knelt enorm op me schenen net boven me enkels .. hoort dat? ) 10x75 10x75 10x80 10x85 Legg press 16x110 16x110 16x110 Kapot in me poten :S deed er 2 minuten over om de trap op te lopen en dizzy in me kop .. Geen Romanian deadlift erbij, want dat trok ik niet meer Tot slot nog een 30 minuten fietsen.

11 April 2006, 21:11	#97
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €27830 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR prima prima training __________________ Train harder!

12 April 2006, 09:59	#98
jimi Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.456 Casino cash: €600 Karma Power: 23	Re: Logje FuzZyBeeR nette been sloper bro __________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/

12 April 2006, 12:21	#99
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje FuzZyBeeR Aparte verdeling, maar kan lekker zijn Ga zo verder fuzzy __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

12 April 2006, 12:32	#100
FuzZyBeeR Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 620 Casino cash: €14450 Karma Power: 4	Re: Logje FuzZyBeeR @ santino: ik denk dat je doelt op die leg press achteraan? Die is puur om even helemaal leeg te gaan Meer een soort "extra" dus. Die leg extention is ook wel apartig vrij achteraan. Zit hem puur in dat ik anders moet wachten, aangezien dat ding altijd bezet is. Later op de avond wordt het iets rustiger en kan ik hem wel doen. Ik train liever aan 1 stuk door, maar dan met een iets aparte indeling, dan dat ik 10 minuten moet wachten op van die voetbal homo'tjes die elke wedstrijd van het weekend 15 keer bespreken als ze aan het trainen zijn en weinig uitvoeren verder. Heb atm overal spierpijn in me beentjes, dus zal verder wel goed zitten Heerlijk gevoel wat ik in tijden niet gehad heb Laatst aangepast door FuzZyBeeR : 12 April 2006 om 12:39.