1 April 2006, 20:18
| #61 | |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.163
Casino cash: €28000
Karma Power: 24  | Re: Logje FuzZyBeeR
Citaat:
 Veel succes 
__________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg | |
|  |
|
2 April 2006, 13:35
| #62 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4    | Re: Logje FuzZyBeeR
Danku danku  Thanx for yer help |
|
| |
|
4 April 2006, 11:18
| #63 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
Gister (maandag) was het dan zover Begin van mijn nieuwe schema. Gister was het de beurt aan de borst met de biceps. Borst: Bench press 6x75 5x80 5x75 5x70 Incline Dumbell press 6x32 6x30 6x30 6x28 Flyes 8x19 8x19 7x19 6x19 Cable Crossover (om het af te maken was toen al redelijk leeg) 8x15 8x12,5 10x10 8x12,5 Biceps: Barbell Curl 8x30 8x30 8x30 8x30 Close-Grip EZ Bar Drag Curl 8x30 8x30 8x30 8x30 Alternate Incline Dumbbell Curl 10x10 10x10 10x12 10x10 Uiteraard nog 20 minuutjes cardio erachter aan op de stepmachine. Kort uitwijden over de training: Ik had eindelijk sinds tijden weer eens het gevoel dat ik echt wat gedaan heb. Of het nu komt doordat het toch gescheiden is ( borst biceps ipv borst triceps ) of omdat er een extra oefening bij zit, dat weet ik niet. Het voelde heerlijk  De pomp zat er weer goed in gister. Had alleen een beetje moeite met in slaap komen, omdat ik mijn armen nogal erg voelde, maar daar heb ik nu niet zoveel last meer van.Op naar vanavond: Een hele training alleen benen. Kijken wat dat gaat worden Volgende keer pak ik de Cablke crossover helemaal vanaf beneden, maar kon hem deze keer met iemand meedoen anders moest ik wachten |
|
| |
|
4 April 2006, 11:20
| #64 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.163
Casino cash: €28000
Karma Power: 24 | Re: Logje FuzZyBeeR
Zeer nette borsttraining !
__________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg |
|
| |
|
4 April 2006, 11:22
| #65 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
@ Tantino88: Thanx kerel. Eindelijk het gevoel weer terug Bedankt voor je advies nogmaals :thumbsup: |
|
| |
|
4 April 2006, 11:29
| #66 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: groningen Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 7.456
Casino cash: €600
Karma Power: 23     | Re: Logje FuzZyBeeR
jep neete training kerel
__________________ stats: squat :5x200 deadlift 1x170 shrugs 1x140 bench press 5x130 incline smith press 7x120 pose video http://forum.dutchbodybuilding.com/f...o-jimi-152805/ |
|
| |
|
4 April 2006, 11:37
| #67 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.163
Casino cash: €28000
Karma Power: 24 | Re: Logje FuzZyBeeR
Cable fly's waren mss overbodig(?) aangezien je toch al aan 12 setjes zat.
__________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg |
|
| |
|
4 April 2006, 11:40
| #68 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
Ze waren om het laatste nog even eruit te persen Niet zwaar qua gewicht, maar had niet veel meer over om superzwaar te gaan. Er zat alleen nog genoeg in om nog iets te doen voor het gevoel en voor het idee . Train mezelf liever leeg, dan heb ik het idee dat ik wat gedaan heb |
|
| |
|
4 April 2006, 11:48
| #69 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Jul 2004 Locatie: Beilen Leeftijd: 25 Geslacht: M
Posts: 8.364
Casino cash: €19050
Karma Power: 25 | Re: Logje FuzZyBeeR
zeker goede training, incline db press is lekker zwaar.
__________________ begin 18jr 172cm 60kg 19%bf 2006/2007 24jr 172 94kg 16% stats 25Jr 172cm 80kg 10%bf Winny only kuur log http://forum.dutchbodybuilding.com/f...9/#post3349133 |
|
| |
|
4 April 2006, 13:24
| #70 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.897
Casino cash: €34752
Karma Power: 34 | Re: Logje FuzZyBeeR
goede bench en incline db !!
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
4 April 2006, 14:50
| #71 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
@ luppie & 18fitie: Thanx Waarschijnlijke schema voor vanavond ( Alleen benen ) Squat Standing calves raises Seated barbell calves raises Thigh Abductor (even de wijven oefeningen tussendoor 1 ) Thigh Deductor (even de wijven oefeningen tussendoor 2 ) leg extention lying leg curl Legg press om alles even leeg te halen .. laag gewicht, hoge reps Uiteraard nog 20 minuutjes cardio, maar wordt denkik met me luie reet op zo'n fietsje Laatst aangepast door FuzZyBeeR : 4 April 2006 om 15:17. |
|
| |
|
4 April 2006, 15:20
| #72 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.897
Casino cash: €34752
Karma Power: 34 | Re: Logje FuzZyBeeR
mss nog een rdl
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
4 April 2006, 15:21
| #73 |
| Dutch Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 516
Casino cash: €27830
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
wat een wijven oefeningen allemaal vorige training zag er wel goed uit 
__________________ Train harder! |
|
| |
|
4 April 2006, 15:24
| #74 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
@18fitie: Nah DL doen we vrijdag .. Misschien nog lunges erin@Supertom: Je kent me Ben een wijf, dus dan mag het Laatst aangepast door FuzZyBeeR : 4 April 2006 om 16:04. |
|
| |
|
4 April 2006, 20:44
| #75 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
Squat 8x60 8x70 8x80 8x90 6x100 ( voor het idee, maar gingen niet helemaal netjes meer ) Dumbbell Rear Lunge ( per been ) 8x22 8x22 8x19 8x19 Standing calves raises 12x250 12x270 12x290 10x310 ( max .. kan hem niet meer verder uitbouwen met schijven, watn hij hangt aan elk handvat helemaal vol  )Seated barbell calves raises ( kutoefening .. gaat niet fijn in iedergeval ) 25x30 25x30 25x30 25x30 Maar extra op de beweging gelet en ze extra netjes gemaakt. Dan begint het bij de 18 reps wel te branden. Thigh Abductor (even de wijven oefeningen tussendoor 1 ) 10x60 10x60 10x60 10x60 Schrap hem volgende week .. kutoefening en je voelt er niet van. Kan ook nit hoger Thigh Deductor (even de wijven oefeningen tussendoor 2 ) 10x50 10x50 4x50 Apparaat stuk .. kabel knapte dus helaas .. Goedkope troep .. Volgende keer ook schrappen want voel er niets van Standing leg curl ( 1 been per keer anders donder je ooievaar principe ) 10x25 10x25 10x25 10x25 Eerste keer sinds jarden deze oefening, dus niet al te ernstig pakken. Volgende keer iets meer erop. leg extention ( knelt enorm op me schenen net boven me enkels .. hoort dat? ) 8x65 8x70 8x75 8x80 Legg press 10x110 10x120 10x130 16x80 Tot slot nog een 20tal minuten fietsen. Eindoordeel: Ik voel het wel redelijk goed in mijn benen. Vooral die dumbbell lunges waren erg zwaar. Het zweet gutste van mijn kop af . Voel bloed nog steeds door mijn benen pompen, dus goed teken. Volgende keer paar dingen iets zwaarder pakken en bij sommige oefeningen zoals Rear lunges even op de techniek letten. De techniek hierbij is even wennen, maar dat komt wel. |
|
| |
|
4 April 2006, 22:50
| #76 |
| Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 8.897
Casino cash: €34752
Karma Power: 34 | Re: Logje FuzZyBeeR
nice training, maar moest je dat nu kapot maken 
__________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/ |
|
| |
|
5 April 2006, 08:01
| #77 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
@18fitie: Nou .. het moest niet Wilde hem wel gewoon afmaken :, maar ken me eigen krachten niet |
|
| |
|
5 April 2006, 14:35
| #78 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M
Posts: 10.163
Casino cash: €28000
Karma Power: 24 | Re: Logje FuzZyBeeR
volgende keer zou ik zoiets doen Squat Lunge Leg press Leg extension Romanian Deadlift Standing leg curl standing calf raises seated calf raises --- Eventueel 1 quad oef weg.
__________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg |
|
| |
|
5 April 2006, 14:40
| #79 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
Zou die volgorde veel uitmaken ? Ik voel het vandaag namelijk nog steeds goed in de benen. Niet echt een spierpijn, maar nog steeds een vol gevoel in de beentjes. .. Btw .. squat gaat met blokjes onder me pootjes om iets stabieler te staan. Zou dat bij Romanian Deadlift ook aan te raden zijn? Aangezien er erg ver door de knieen gezakt wordt |
|
| |
|
6 April 2006, 09:37
| #80 |
| Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 620
Casino cash: €14450
Karma Power: 4 | Re: Logje FuzZyBeeR
Gister was het tijd voor de schouders en de buikspieren. Schouders: Military press: (geen spotter en dat werkt geestelijk toch anders :S ) 8x50 8x50 8x55 6x55 One-Arm Side Laterals (met kabel achterlangs naar tip van Santino88) 10x7,5 10x7,5 10x7,5 10x7,5 Voelde goed, Bandde lekker in de schouders Front Two-Cable raise 10x15 10x15 10x17 10x17 Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise 12x10 12x10 12x12 12x12 Buik: Dumbbell Side Bend 16x30 16x30 16x30 16x30 Cable Crunch 16x25 16x25 16x30 16x30 Decline Reverse Crunch 16x 16x 16x 12x ( kreeg me pootjes niet meer de lucht in ) Afsluitend: 20 minuten stepmachine Misschien volgende keer nog een schrugs en een upright row erin gooien, want bedacht me vanmorgen dat er niet veel voor de traps in zit. Buikspieren iemand nog tips? Weet eigenlijk niet zo goed wat ik ermee aan moet namelijk. Had het idee dat ik zo wel redelijk de bovenste, onderste en schuine buikspieren pakte |
|
| |
Lineare Modus
