Logje - Pagina 3

RichardV · 1 February 2006, 14:48

Citaat:

Origineel gepost door 18fitie

die side raises zijn hoop rich

Hehe, ja ik ben vrij sterk in mijn schouders. Toen ik net begon was het een ramp en ging ik niet vooruit en ineens gingen ze. Was wel prettig. Door de blessures die ik heb, kan ik alleen niet zo lekker pressen, maar de raises gaan op zich vrij pijnloos.

RichardV · 2 February 2006, 20:41

Donderdag 02-02-06
Benen

Squat 3 sets 12 reps 70-120-150 kg
Leg press 3 sets 12-12-10 reps 300-340-380 kg
Leg extensions 2 sets 10-10 reps 80-80 kg
Leg curl 2 sets 12 reps 70-70 kg
Standing leg curl 2 sets 12 reps 30-30 kg
Standing calf raises 3 sets 12 reps 160-180-180 kg
Seated calf raises 3 sets 12 reps 80-80-80 kg

Lekkere training!

Zelda · 2 February 2006, 21:47

Mietje.

RichardV · 2 February 2006, 21:51

Citaat:

Origineel gepost door Zelda

Mietje.

Meaning?

I know

komt wel goed

18fitie · 2 February 2006, 23:49

je bent idd ene miet, maar wel een sterke miet

RichardV · 3 February 2006, 20:32

Vrijdag 03-02-2006
Armen

Dumbel curl 3 sets 12-10-8 26-30-36 kg
Preacher dumbel curl 3 sets 12-10-10 28-28-28 kg
One arm cable curl 3 sets 12-12-12 20-15-15 kg

One arm lying extensions 3 sets 12-10-8 24-36-36 kg
Pressdown 3 sets 12-10-8 55-65-75 kg
Kickbacks 3 sets 10-10-10 22-22-22 kg

Super pomp in mijn armpies!

Santino88 · 3 February 2006, 20:50

kickbacks

de oef die hier algemeen gehaat word

Mooie db curl heb je daar!

One arm cable curl vind ik laag in vergelijking met de andere 3 of is dit fout?

RichardV · 3 February 2006, 21:04

Is niet op een pulley met 2 katrollen he. Op sommige machines is die dus 40-30-30.
Maar ik doe deze ook puur als afmaker. Gewoon f fpompen op het einde.

Kickbacks zijn super!
Ik kick erop!
En mijn armen groeien er goed op. Die van Homer17 ook. Na 2 weken met mij trainen zijn zijn armen van 40,2 naar 41,1 gegaan. Dus gaat wel lekker voor hem!

Santino88 · 3 February 2006, 21:22

1 cm

AlexT · 3 February 2006, 21:30

idd goeie arm training!
en 1 cm in een 2 weken als je al 40cm armen hebt

RichardV · 3 February 2006, 22:06

Voor de zomer gaat hij de 43 wel aantikken!
Met de kerst rond de 45 moet hem wel lukken.
Volste vertrouwen in.

Santino88 · 3 February 2006, 22:22

Mijn armen groeien helemaal niet meer van mij

Heb de indruk dat ze nu enkele mm's gegroeit zijn... oef?

Het blijft kut, ik wil 40 cm armen

RichardV · 3 February 2006, 22:23

Doet zeker aan UB/LB

Welke oefeningen paj jij dan? Reps sets?

Santino88 · 3 February 2006, 22:41

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Doet zeker aan UB/LB

Welke oefeningen paj jij dan? Reps sets?

Nee ik doe nog maar 1 week ub/lb omdat ik de hoop toch al had opgegeven

---

Het laatste wat ik deed was (6 weken)

9 sets biceps na schouders 10-6 reps

6 sets triceps na borst 6-4 reps

daarvoor een aparte armendag (4-5 weken)

9 sets biceps 8-6 reps

12 sets triceps 8-5 reps (is wat veel sets ja)

Om niet alle oef te doen die ik deed (ik volgde eigenlik strik m'n schema) zal ik gewoon m'n lievelingsoef opnoemen

Biceps : bb curl, db curl, hammer curl, lying pully curl, incline curl (in mindere mate)

Triceps : dippen, bb decline llying extension, reverse grip pushdown, close grip bp,

RichardV · 3 February 2006, 22:47

Misschien aparte armen dag inlassen!
Werkt bij mij buitengewoon lekker

Santino88 · 3 February 2006, 22:49

jep kan ik idd terug doen als ik terug ga splitten.

18fitie · 3 February 2006, 22:58

hoe groot zijn jouw armen richard

RichardV · 3 February 2006, 23:08

Nu weer iets groter als 53 als het goed is.

Santino88 · 3 February 2006, 23:09

Foto!

Je liegt

18fitie · 3 February 2006, 23:25

freak

2 February 2006, 20:41	#42
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Donderdag 02-02-06 Benen Squat 3 sets 12 reps 70-120-150 kg Leg press 3 sets 12-12-10 reps 300-340-380 kg Leg extensions 2 sets 10-10 reps 80-80 kg Leg curl 2 sets 12 reps 70-70 kg Standing leg curl 2 sets 12 reps 30-30 kg Standing calf raises 3 sets 12 reps 160-180-180 kg Seated calf raises 3 sets 12 reps 80-80-80 kg Lekkere training! __________________ Stats: unknown

2 February 2006, 21:47	#43
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.837 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: Logje Mietje.

2 February 2006, 23:49	#45
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje je bent idd ene miet, maar wel een sterke miet __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

3 February 2006, 20:32	#46
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Vrijdag 03-02-2006 Armen Dumbel curl 3 sets 12-10-8 26-30-36 kg Preacher dumbel curl 3 sets 12-10-10 28-28-28 kg One arm cable curl 3 sets 12-12-12 20-15-15 kg One arm lying extensions 3 sets 12-10-8 24-36-36 kg Pressdown 3 sets 12-10-8 55-65-75 kg Kickbacks 3 sets 10-10-10 22-22-22 kg Super pomp in mijn armpies! __________________ Stats: unknown

3 February 2006, 20:50	#47
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje kickbacks de oef die hier algemeen gehaat word Mooie db curl heb je daar! One arm cable curl vind ik laag in vergelijking met de andere 3 of is dit fout? __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 February 2006, 21:04	#48
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Is niet op een pulley met 2 katrollen he. Op sommige machines is die dus 40-30-30. Maar ik doe deze ook puur als afmaker. Gewoon f fpompen op het einde. Kickbacks zijn super! Ik kick erop! En mijn armen groeien er goed op. Die van Homer17 ook. Na 2 weken met mij trainen zijn zijn armen van 40,2 naar 41,1 gegaan. Dus gaat wel lekker voor hem! __________________ Stats: unknown

3 February 2006, 21:22	#49
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje 1 cm __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 February 2006, 21:30	#50
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Logje idd goeie arm training! en 1 cm in een 2 weken als je al 40cm armen hebt

3 February 2006, 22:06	#51
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Voor de zomer gaat hij de 43 wel aantikken! Met de kerst rond de 45 moet hem wel lukken. Volste vertrouwen in. __________________ Stats: unknown

3 February 2006, 22:22	#52
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje Mijn armen groeien helemaal niet meer van mij Heb de indruk dat ze nu enkele mm's gegroeit zijn... oef? Het blijft kut, ik wil 40 cm armen __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 February 2006, 22:23	#53
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Doet zeker aan UB/LB Welke oefeningen paj jij dan? Reps sets? __________________ Stats: unknown

3 February 2006, 22:47	#55
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Misschien aparte armen dag inlassen! Werkt bij mij buitengewoon lekker __________________ Stats: unknown

3 February 2006, 22:49	#56
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje jep kan ik idd terug doen als ik terug ga splitten. __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 February 2006, 22:58	#57
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje hoe groot zijn jouw armen richard __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

3 February 2006, 23:08	#58
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Nu weer iets groter als 53 als het goed is. __________________ Stats: unknown

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 February 2006, 23:09	#59
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje Foto! Je liegt __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

3 February 2006, 23:25	#60
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje freak __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/