Logje

RichardV · 23 January 2006, 21:35

23-01-2006
Rug achterkant schouders

Deadlift 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg
Reverse grip barbel row 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg
Barbel row 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg
Barbel shrugs 3 sets 12 reps elk 70-70-70 kg
Pull down 3 sets 12 reps elk 70-80-90 kg
Reverse grip pull down 3 sets 12 reps elk 70-80-70 kg
Reverse grip crossovers 3 sets 12 reps elk 25-25-25 kg

Lichte training. Voelde wel oke.

Santino88 · 23 January 2006, 21:42

Veel succes Richard

18fitie · 23 January 2006, 23:22

goede intro

, succes V

**maniac** · 24 January 2006, 00:09

Succes breeje! Niet meteen tot failure trainen he

RichardV · 24 January 2006, 07:46

Hehe vette intro he?
GEwichten zin even nog aan de lichte kant. Heb momenteel zoveel last van allerlei blessures, dat ik ff wat gas teruggenomen heb. Gewichten zullen over een paar weken wel weer wat oplopen

Blackadder · 24 January 2006, 07:50

lightweight baby !!!!!
ben benieuwd hoe zwaar het gaat oplopen

RichardV · 24 January 2006, 09:43

Citaat:

Origineel gepost door Blackadder

lightweight baby !!!!!
ben benieuwd hoe zwaar het gaat oplopen

Deadlift 260 ongeveer, barbel row 180 ongeveer, pull down 150, reverse idem, shrugs ook 260 ongeveer, achterkant schouders ongeveer 60 (stack +10).
Hoop binnen een maand of 3-4 weer daar op te zitten.
260 is gewoon mijn max kwa grip. Kom niet hoger (vooralsnog) en ik weiger straps te gebruiken

Vandaag borst, maar daarover later meer

Santino88 · 24 January 2006, 09:45

sterk!

RichardV · 24 January 2006, 10:25

Citaat:

Origineel gepost door Santino88

sterk!

Geboren

nofear train! · 24 January 2006, 10:36

Das wel een laag volume ja, cker voor jou.
Train je nog steeds met sulaiman voor SM?
Wat zijn je plannen wat dat betreft?

suc6 verder

RichardV · 24 January 2006, 10:55

Citaat:

Origineel gepost door nofear train!

Das wel een laag volume ja, cker voor jou.
Train je nog steeds met sulaiman voor SM?
Wat zijn je plannen wat dat betreft?

suc6 verder

Vind het vrij volumerijk voor mij doen!!
Wil binnenkort wel weer gaan, maar laatste tijd zoveel blessures dat ik ff tijdje op stop heb gezet. Simon is een maandje op vakantie geweest. Is pas de 19e weer teruggekomen.
Ik wil daar zo snel mogelijk wedstrijden mee doen, echter zit ik met die blessures.

nofear train! · 24 January 2006, 11:02

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Vind het vrij volumerijk voor mij doen!!
Wil binnenkort wel weer gaan, maar laatste tijd zoveel blessures dat ik ff tijdje op stop heb gezet. Simon is een maandje op vakantie geweest. Is pas de 19e weer teruggekomen.
Ik wil daar zo snel mogelijk wedstrijden mee doen, echter zit ik met die blessures.

Srry ik bedoelde laag gewicht! het volume is dan juist wel weer flink.

Dat schiet idd niet op met die blessures dan, maar ga je wedstrijden doen zodra je blessurevrij bent of als je weer op je oude niveau zit?

RichardV · 24 January 2006, 11:06

Citaat:

Origineel gepost door nofear train!

Srry ik bedoelde laag gewicht! het volume is dan juist wel weer flink.

Dat schiet idd niet op met die blessures dan, maar ga je wedstrijden doen zodra je blessurevrij bent of als je weer op je oude niveau zit?

Zal mijn laatste off topic gebazel zijn!

Idd zodra ik weer blessure vrij ben, kan ik zwaarder trainen zowel in mijn normale training als bij de heer Sulaiman.
Bel hem deze week op, om misschien volgende week heel licht onderdelen te trainen, mits dat nut heeft.

Homer17 · 24 January 2006, 16:06

Nice training aap, vanavond kom ik je borst meeslopen.

RichardV · 24 January 2006, 21:18

24-01-2006

Borst training. Dennis999 heeft een dagje meegetraind.
Ondanks blessures toch maar een klein beetje moeten gooien met de gewichten

Incline smith press 4 sets 12-12-10-10 50-70-80-90 kg
Incline dumbel press 3 sets 12-12-10 32-36-40 kg
Incline dumbel flyes 3 sets 12-10-10 22-26-26 kg
Cable crossovers 3 sets 12-12-12 40-50-50 kg

Military press 2 sets 12-8 40-70 kg
Side raises 2 sets 12-12 22-22 kg
Front raises 1 set 12 22 kg

Lekker getraind. Wel een lichte irritatie nu in mijn schouder maar niet onoverkomelijk.

Santino88 · 24 January 2006, 21:22

Veel isolatie voor borst? Waarom train je met de smith Rich?

Damn 70 kg MP.

18fitie · 24 January 2006, 21:26

Wil ik wel eens gewichten zien wanneer je weer zwaar traint

Santino88 · 24 January 2006, 21:33

idem

RichardV · 24 January 2006, 21:37

Hehe, mp zal rond de 130 kg zijn.
Incline smith 175 kf x of 4.

Juist veel isoleren omdat mijn borst al haast niet gegroeid.

Homer17 · 24 January 2006, 21:41

Was echt een kuttraining voor mij

Kreeg last van mijn elleboog én pols!
Als het beter gaat open ik een eigen loggie

23 January 2006, 21:35	#1
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Logje 23-01-2006 Rug achterkant schouders Deadlift 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg Reverse grip barbel row 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg Barbel row 3 sets 12 reps elk 50-60-70 kg Barbel shrugs 3 sets 12 reps elk 70-70-70 kg Pull down 3 sets 12 reps elk 70-80-90 kg Reverse grip pull down 3 sets 12 reps elk 70-80-70 kg Reverse grip crossovers 3 sets 12 reps elk 25-25-25 kg Lichte training. Voelde wel oke. __________________ Stats: unknown

23 January 2006, 21:42	#2
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje Veel succes Richard __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

23 January 2006, 23:22	#3
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje goede intro , succes V __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 January 2006, 00:09	#4
maniac Puny human Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Titty Twister Geslacht: M Posts: 6.565 Casino cash: €20650 Karma Power: 60	Re: Logje Succes breeje! Niet meteen tot failure trainen he __________________ Pimpin' Iron *"Religion is regarded by the common people as true, by the wise as false, and by the rulers as useful"*

24 January 2006, 07:46	#5
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Hehe vette intro he? GEwichten zin even nog aan de lichte kant. Heb momenteel zoveel last van allerlei blessures, dat ik ff wat gas teruggenomen heb. Gewichten zullen over een paar weken wel weer wat oplopen __________________ Stats: unknown

24 January 2006, 07:50	#6
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.254 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Re: Logje lightweight baby !!!!! ben benieuwd hoe zwaar het gaat oplopen

24 January 2006, 09:45	#8
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje sterk! __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

24 January 2006, 10:36	#10
nofear train! Banned Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 10 Geslacht: Posts: 2.293 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Logje Das wel een laag volume ja, cker voor jou. Train je nog steeds met sulaiman voor SM? Wat zijn je plannen wat dat betreft? suc6 verder

24 January 2006, 16:06	#14
Homer17 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.508 Casino cash: €29800 Karma Power: 25	Re: Logje Nice training aap, vanavond kom ik je borst meeslopen.

24 January 2006, 21:18	#15
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje 24-01-2006 Borst training. Dennis999 heeft een dagje meegetraind. Ondanks blessures toch maar een klein beetje moeten gooien met de gewichten Incline smith press 4 sets 12-12-10-10 50-70-80-90 kg Incline dumbel press 3 sets 12-12-10 32-36-40 kg Incline dumbel flyes 3 sets 12-10-10 22-26-26 kg Cable crossovers 3 sets 12-12-12 40-50-50 kg Military press 2 sets 12-8 40-70 kg Side raises 2 sets 12-12 22-22 kg Front raises 1 set 12 22 kg Lekker getraind. Wel een lichte irritatie nu in mijn schouder maar niet onoverkomelijk. __________________ Stats: unknown

24 January 2006, 21:22	#16
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje Veel isolatie voor borst? Waarom train je met de smith Rich? Damn 70 kg MP. __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

24 January 2006, 21:26	#17
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: Logje Wil ik wel eens gewichten zien wanneer je weer zwaar traint __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

24 January 2006, 21:33	#18
Santino88 Monstrous Giant Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: België Geslacht: M Posts: 10.163 Casino cash: €28000 Karma Power: 24	Re: Logje idem __________________ You can break a man's skull. You can arrest him. You can throw him into a dungeon. But how do you fight an idea? Statistieken Flat Bench Press: 1 x 120 Kg Sumo Deadlift: 1 x 182.5 Kg Back Squat: 1 x 150 Kg (3 x 145 Kg) Push Press: 1 x 90 Kg

24 January 2006, 21:37	#19
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.836 Casino cash: €36519 Karma Power: 60	Re: Logje Hehe, mp zal rond de 130 kg zijn. Incline smith 175 kf x of 4. Juist veel isoleren omdat mijn borst al haast niet gegroeid. __________________ Stats: unknown

24 January 2006, 21:41	#20
Homer17 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.508 Casino cash: €29800 Karma Power: 25	Re: Logje Was echt een kuttraining voor mij Kreeg last van mijn elleboog én pols! Als het beter gaat open ik een eigen loggie

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode