Het log van: wwe - Pagina 6

wwe · 31 August 2007, 21:42

vrijdag 31 augustus

Borst

Bench Press 15x20kg 10x40kg 8x50kg 6x60 7x55kg 7x50kg

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 8x30kg

Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x50kg

Onderarmen

Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x30kg 8x30kg

Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x22,5 8x25kg PR

Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x16kg PR

Traps

Lever Shrug 8x80kg 8x85kg 8x90kg

Comments
Borst ging niet zo lekker, dat kwam omdat ik mijn triceps nog steeds een beetje voelde. Maar maakt niet uit, maandag doe ik weer borst dan hoop ik zonder hulp 8x60 te drukken.

SpprSi · 31 August 2007, 21:49

Veel succes. Geef je borst allesinds genoeg tijd om te herstellen.

wwe · 1 September 2007, 15:09

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

Veel succes. Geef je borst allesinds genoeg tijd om te herstellen.

Dankje

2 dagen herstel, is dat genoeg? Ik train borst nu 2x per week. Een keer op maandag en 1x op vrijdag.

SpprSi · 1 September 2007, 16:01

Ja lijkt me wel ok, ik heb soms wel als ik uitga in het weekend dat ik de maandag nog stijf ben van de vrijdag, moet je zelf een beetje uitmaken.

sanca · 1 September 2007, 16:04

goed bezig

keep it up!

wwe · 1 September 2007, 17:07

Citaat:

Origineel gepost door sanca

goed bezig

keep it up!

Thanks

wwe · 3 September 2007, 18:53

Maandag 3 september

Benen

Squat(ass to the grass) 18x20kg 8x40kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 4x90kg

Front squat 8x30kg 8x45kg 8x55kg PR

Leg curl 8x30kg 8x35kg 5x40kg PR

Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg

Standing Calf Raise 8x80kg 8x160kg 8x180kg 8x200kg 8x220kg 8x240kg

Schouders

Barbell Military Press 8x20kg 8x30 8x40 (al smokkelde ik wel met mijn benen dus ik tel deze niet als pr)

Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg

Lever Shoulder Press 8x40kg 8x50kg 7x60kg

Dumbbell Front Raise(erg langzaam) 8x4kg 8x6kg 6x8kg

Cable One Arm Lateral Raise 8x10kg 8x15kg 8x18kg

Comments: Het ging wel lekker. benen ging aardig. Bij schouders was het wel een beetje jammer dat ik bij de Barbell Military Press een beetje smokkelde, moet ik volgende keer maar niet doen.
Ook heb ik veel te lang getraind(ook te veel tussendoor gepraat) Ik heb denk ik 2 uur getraind. Volgende keer maar wat minder lang.

wwe · 4 September 2007, 21:06

Dinsdag 4 september

BORST

Bench Press 10x20kg 8x40kg 8x50kg 6x60

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg 5x50kg

Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg PR

Chest press 8x50kg 8x60kg 8x70kg

Fly's(gewicht per arm) 8x8kg 8x12kg 8x14kg

Biceps

Zittende dumbbell curl 8x12kg 8x14kg 6x16kg(bij de laatste cheate ik)

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 5x35kg PR

One arm Cable Curl 8x20kg 8x25kg 5x30kg

Traps

Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg

Comments:
Het was een aardige training. Jammer dat ik bij het bankdrukken nog geen 8x60 kan. Bij biceps zit ik al een paar maanden op het zelfde gewicht, dit is erg frustreerend, iemand tips??

wwe · 6 September 2007, 18:51

Woensdag 5 september

Rug

Deadlift 8x60kg 8x70kg (Toen stopte ik ermee, ik wil diet niet te lang en te zwaar doen tot ik hem echt goed kan)

Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x45kg 8x50kg 6x60kg PR

Pulley 8x45kg 8x55kg 8x60kg 6x65kg PR

Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x60kg

Cable Straight Arm Pulldown 8x22,5kg 8x27,5kg 8x30kg

chin up 8x 7x 6x

wwe · 6 September 2007, 18:55

Triceps

Weighted Dip
10xlichaamsgewicht 8xlichaamsgewicht+15kg
8xlichaamsgewicht+17,5kg

Dumbbell One Arm Triceps Extension 10x8kg 8x10kg 8x8kg

Cable One Arm Pushdown 8x20kg 8x25kg 4x30kg

Cable Pushdown 8x25kg 8x30kg 6x35kg

Onderarmen

Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 6x27,5 PR

Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x16kg

SpprSi · 7 September 2007, 11:32

PR op bor en curls, gaat goed man, ik heb je foto's gezien, blijven doorgaan je komt en je komt er zeker, mss eens sumostijl deadliften, bevalt mij persoonlijk beter.

wwe · 7 September 2007, 13:53

Citaat:

Origineel gepost door SpprSi

PR op bor en curls, gaat goed man, ik heb je foto's gezien, blijven doorgaan je komt en je komt er zeker, mss eens sumostijl deadliften, bevalt mij persoonlijk beter.

Dankje

Ik zal eens kijken of die sumostijl deadlift me bevalt.(ff op i-net checken hoe die gaat).

wwe · 8 September 2007, 10:19

Vrijdag 7 september

Traps

Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg PR

Dumbbell Shrug 10x20kg 8x26kg 8x30kg PR

Benen

Leg curl 8x25kg 8x35kg 7x40kg PR

Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg

+10 min rennen op de lopende band

Comments:
Eigenlijk hoefde ik niks meer te trainen maar ik ging toch maar ff. Heb maar ff traps gedaan, ging lekker. Ook 2 oefeningen voor benen, Leg curl heb ik een pr op gezet ik hoop dat dat blijft want ik had nu nog veel kracht in mijn benen en gewoonlijk tijdens mijn benen training squat ik er ook nog bij.

wwe · 10 September 2007, 20:19

Maandag 10 september

BORST

Bench Press 10x20kg 12x40kg 7x60 PR 1x70kg

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg 3x55kg

Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg

Chest press 8x50kg 8x65kg 6x75kg PR

Fly's(gewicht per arm) 8x8kg 8x12kg 8x14kg

Biceps

Zittende dumbbell curl 8x12kg 8x14kg 6x16kg

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 6x35kg(al cheate ik bij de laatste) PR

One arm Cable Curl 8x20kg 8x25kg 5x30kg

Comments:
Borst ging erg lekker, 2x een PR gezet.
Biceps gaat nog steeds niet vooruit, ik word er echt een beetje gek van...

kane · 10 September 2007, 20:26

Gaat goed

keep it up

minnuhhh · 10 September 2007, 21:19

gewichten gaan lekker omhoog
blijven volhouden succes

wwe · 10 September 2007, 21:39

Dankje jongens

wwe · 11 September 2007, 21:56

Dinsdag 11 september

Benen

Squat(ass to the grass) 8x20kg 8x40kg 8x60kg 8x70kg 4x90kg

Front squat 8x30kg 8x50kg 6x60kg PR

Leg curl 8x30kg 8x35kg 6x40kg

Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg

Standing Calf Raise 8x80kg 8x160kg 8x180kg 8x200kg 8x220kg 8x240kg

Schouders

Barbell Military Press 8x20kg 8x30 7x40

Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg

Lever Shoulder Press 8x40kg 8x50kg 6x60kg

Dumbbell Front Raise(langzaam) 8x6kg 8x8kg 6x10kg

Cable One Arm Lateral Raise 8x10kg 8x15kg 8x20kg PR

Comments:
het was een aardige training maar ik had eigenlijk gehoopt op een PR bij het squatten en eentje bij de military press, naja volgene week weer nieuwe kansen

wwe · 13 September 2007, 22:54

Woensdag 12 september

Rug

Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x45kg 8x50kg 7x60kg PR

Pulley 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg PR

Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x60kg

Cable Straight Arm Pulldown 8x22,5kg 8x27,5kg 8x31kg PR

Dumbbell Bent-over Row(gewicht=per hand) 8x20kg 8x24kg 8x28kg PR

Triceps

Weighted Dip
10xlichaamsgewicht 8xlichaamsgewicht+15kg
8xlichaamsgewicht+17,5kg

Dumbbell One Arm Triceps Extension 10x8kg 8x10kg 3x12kg

Cable One Arm Pushdown 8x20kg 8x25kg 6x30kg PR

wwe · 14 September 2007, 23:47

Vrijdag 14 september

Traps

Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105 PR

Biceps

Bicep curls met 2 handen een schijf van 25kg 12x 12x 12x

dumbbell curl 7x18kf PR

Onderarmen

Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 6x27,5

Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x16kg

+10 min rennen op de loopband @ 10km per uur.

Comments:
Dit was een lekkere 'rustige' training btje traps,onderarmen enzo. Toch een pr bij biceps

Maar dit kwam waarschijnlijk omdat ik nog vers was.
Vanaf nu ga ik ook elke week 1x 10 min op de loopband omdat mijn conditie niet zo goed meer is.

31 August 2007, 21:42	#101
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe vrijdag 31 augustus Borst Bench Press 15x20kg 10x40kg 8x50kg 6x60 7x55kg 7x50kg Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 8x30kg Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x50kg Onderarmen Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x30kg 8x30kg Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x22,5 8x25kg PR Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x14kg 8x16kg PR Traps Lever Shrug 8x80kg 8x85kg 8x90kg Comments Borst ging niet zo lekker, dat kwam omdat ik mijn triceps nog steeds een beetje voelde. Maar maakt niet uit, maandag doe ik weer borst dan hoop ik zonder hulp 8x60 te drukken. __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

31 August 2007, 21:49	#102
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Veel succes. Geef je borst allesinds genoeg tijd om te herstellen. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

1 September 2007, 16:01	#104
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Ja lijkt me wel ok, ik heb soms wel als ik uitga in het weekend dat ik de maandag nog stijf ben van de vrijdag, moet je zelf een beetje uitmaken. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

1 September 2007, 16:04	#105
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Het log van: wwe goed bezig keep it up! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

3 September 2007, 18:53	#107
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Maandag 3 september Benen Squat(ass to the grass) 18x20kg 8x40kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 4x90kg Front squat 8x30kg 8x45kg 8x55kg PR Leg curl 8x30kg 8x35kg 5x40kg PR Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg Standing Calf Raise 8x80kg 8x160kg 8x180kg 8x200kg 8x220kg 8x240kg Schouders Barbell Military Press 8x20kg 8x30 8x40 (al smokkelde ik wel met mijn benen dus ik tel deze niet als pr) Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg Lever Shoulder Press 8x40kg 8x50kg 7x60kg Dumbbell Front Raise(erg langzaam) 8x4kg 8x6kg 6x8kg Cable One Arm Lateral Raise 8x10kg 8x15kg 8x18kg Comments: Het ging wel lekker. benen ging aardig. Bij schouders was het wel een beetje jammer dat ik bij de Barbell Military Press een beetje smokkelde, moet ik volgende keer maar niet doen. Ook heb ik veel te lang getraind(ook te veel tussendoor gepraat) Ik heb denk ik 2 uur getraind. Volgende keer maar wat minder lang. __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/ Laatst aangepast door wwe : 3 September 2007 om 19:04.

4 September 2007, 21:06	#108
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Dinsdag 4 september BORST Bench Press 10x20kg 8x40kg 8x50kg 6x60 Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg 5x50kg Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg PR Chest press 8x50kg 8x60kg 8x70kg Fly's(gewicht per arm) 8x8kg 8x12kg 8x14kg Biceps Zittende dumbbell curl 8x12kg 8x14kg 6x16kg(bij de laatste cheate ik) Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 5x35kg PR One arm Cable Curl 8x20kg 8x25kg 5x30kg Traps Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg Comments: Het was een aardige training. Jammer dat ik bij het bankdrukken nog geen 8x60 kan. Bij biceps zit ik al een paar maanden op het zelfde gewicht, dit is erg frustreerend, iemand tips?? __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

6 September 2007, 18:51	#109
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Woensdag 5 september Rug Deadlift 8x60kg 8x70kg (Toen stopte ik ermee, ik wil diet niet te lang en te zwaar doen tot ik hem echt goed kan) Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x45kg 8x50kg 6x60kg PR Pulley 8x45kg 8x55kg 8x60kg 6x65kg PR Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x60kg Cable Straight Arm Pulldown 8x22,5kg 8x27,5kg 8x30kg chin up 8x 7x 6x __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

6 September 2007, 18:55	#110
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Triceps Weighted Dip 10xlichaamsgewicht 8xlichaamsgewicht+15kg 8xlichaamsgewicht+17,5kg Dumbbell One Arm Triceps Extension 10x8kg 8x10kg 8x8kg Cable One Arm Pushdown 8x20kg 8x25kg 4x30kg Cable Pushdown 8x25kg 8x30kg 6x35kg Onderarmen Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 6x27,5 PR Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x16kg __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

7 September 2007, 11:32	#111
SpprSi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2004 Locatie: Praha, Czech Republic Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.336 Casino cash: €34250 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe PR op bor en curls, gaat goed man, ik heb je foto's gezien, blijven doorgaan je komt en je komt er zeker, mss eens sumostijl deadliften, bevalt mij persoonlijk beter. __________________ Malus bonum ubi se simulat, tum est pessimus.

8 September 2007, 10:19	#113
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Vrijdag 7 september Traps Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg PR Dumbbell Shrug 10x20kg 8x26kg 8x30kg PR Benen Leg curl 8x25kg 8x35kg 7x40kg PR Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg +10 min rennen op de lopende band Comments: Eigenlijk hoefde ik niks meer te trainen maar ik ging toch maar ff. Heb maar ff traps gedaan, ging lekker. Ook 2 oefeningen voor benen, Leg curl heb ik een pr op gezet ik hoop dat dat blijft want ik had nu nog veel kracht in mijn benen en gewoonlijk tijdens mijn benen training squat ik er ook nog bij. __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

10 September 2007, 20:19	#114
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Maandag 10 september BORST Bench Press 10x20kg 12x40kg 7x60 PR 1x70kg Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 6x50kg 3x55kg Pectoral 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg Chest press 8x50kg 8x65kg 6x75kg PR Fly's(gewicht per arm) 8x8kg 8x12kg 8x14kg Biceps Zittende dumbbell curl 8x12kg 8x14kg 6x16kg Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 6x35kg(al cheate ik bij de laatste) PR One arm Cable Curl 8x20kg 8x25kg 5x30kg Comments: Borst ging erg lekker, 2x een PR gezet. Biceps gaat nog steeds niet vooruit, ik word er echt een beetje gek van... __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

10 September 2007, 20:26	#115
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: Het log van: wwe Gaat goed keep it up

10 September 2007, 21:19	#116
minnuhhh Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: naaldwijk Geslacht: M Posts: 1.240 Casino cash: €22800 Karma Power: 7	Re: Het log van: wwe gewichten gaan lekker omhoog blijven volhouden succes __________________ Wil je eruit zien als een beest? Dan zul je trainen als een beest! ' Benchpress: 10012 -11010 - 1205 -132.51** ' Squat: 11010 - 1158 - 12010 - 1305 - *1452** ' deadlift: 2008 - 2301 Totaal: 507.5 kg**

10 September 2007, 21:39	#117
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Dankje jongens __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

11 September 2007, 21:56	#118
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Dinsdag 11 september Benen Squat(ass to the grass) 8x20kg 8x40kg 8x60kg 8x70kg 4x90kg Front squat 8x30kg 8x50kg 6x60kg PR Leg curl 8x30kg 8x35kg 6x40kg Leg Extension 8x30kg 8x40kg 8x45kg Standing Calf Raise 8x80kg 8x160kg 8x180kg 8x200kg 8x220kg 8x240kg Schouders Barbell Military Press 8x20kg 8x30 7x40 Dumbbell Lateral Raise 8x6kg 10x8kg 6x10kg Lever Shoulder Press 8x40kg 8x50kg 6x60kg Dumbbell Front Raise(langzaam) 8x6kg 8x8kg 6x10kg Cable One Arm Lateral Raise 8x10kg 8x15kg 8x20kg PR Comments: het was een aardige training maar ik had eigenlijk gehoopt op een PR bij het squatten en eentje bij de military press, naja volgene week weer nieuwe kansen __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

13 September 2007, 22:54	#119
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Woensdag 12 september Rug Barbell Bent-over Row 8x40kg 8x45kg 8x50kg 7x60kg PR Pulley 8x45kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg PR Wide-Grip Lat Pulldown 8x45kg 8x55kg 8x60kg Cable Straight Arm Pulldown 8x22,5kg 8x27,5kg 8x31kg PR Dumbbell Bent-over Row(gewicht=per hand) 8x20kg 8x24kg 8x28kg PR Triceps Weighted Dip 10xlichaamsgewicht 8xlichaamsgewicht+15kg 8xlichaamsgewicht+17,5kg Dumbbell One Arm Triceps Extension 10x8kg 8x10kg 3x12kg Cable One Arm Pushdown 8x20kg 8x25kg 6x30kg PR __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/

14 September 2007, 23:47	#120
wwe Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 4.367 Casino cash: €30120 Karma Power: 14	Re: Het log van: wwe Vrijdag 14 september Traps Lever Shrug 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105 PR Biceps Bicep curls met 2 handen een schijf van 25kg 12x 12x 12x dumbbell curl 7x18kf PR Onderarmen Barbell Wrist Curl 8x20kg 8x25kg 8x30kg Barbell Reverse Curl 8x20kg 8x25kg 6x27,5 Dumbbell Hammer Curl 8x12kg 8x14kg 8x16kg +10 min rennen op de loopband @ 10km per uur. Comments: Dit was een lekkere 'rustige' training btje traps,onderarmen enzo. Toch een pr bij biceps Maar dit kwam waarschijnlijk omdat ik nog vers was. Vanaf nu ga ik ook elke week 1x 10 min op de loopband omdat mijn conditie niet zo goed meer is. __________________ BP 2x90 DL 2x150 SQ 1x140 @1.70 meter @71kg Log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/log-wwe-119605/