[LOG] Roxxe

[roxxe]

Origineel gepost door George

pizzaatje?
toch hou je het al erg lang vol
respect.

was m'n "kerstmaaltijd"

thanx

[roxxe]

[dag 16]

's middags (tis zondag )
4 snedes volkorenbrood met mozarella & kip
groente
één kop thee

2uur:
3 eitjes met tofu & spinazie

4uur:
3 sneedjes volkoren met pindakaas & kop karnemelk

na 5 uur:
10 mandarijne
wat allbran & melk

[wazzup]

Op een dergelijk laag calorisch dieet met extreem weinig koolhydraten is het eerste verlies vocht / glycogeen, en daarna veel spier en een beetje vet. Dat vocht zit er zo weer aan zodra je weer koolhydraten aan je dieet gaat toevoegen. Vet zit er ook zo weer aan zodra je boven je onderhoudsniveau gaat eten, spier echter, daar moet je hard voor werken.

2 kilo puur vet per week verliezen is gewoon onmogelijk. (en al helemaal niet op dit dieet)

[marcos]

hehe, je kan die gast nog zo proberen te overtuigen dat hij slecht bezig is, maar die gast wilt toch z'n eigen weg belopen. Trouwens hij heeft al verteld het niet erg te vinden om spiermassa te verliezen, dus het enigste waarbij je hem kan helpen is hem succes te wensen.
Hierbij dan ook succes

ps. ben wel benieuwd naar de foto's nadat je klaar bent en als het ook even kan de before-foto's.

[wazzup]

Oh, het gaat me er niet om om Roxxe te overtuigen, hij doet maar . Maar als mensen zeggen dat je 2 kilo puur vet kunt verliezen per week, dan moet ik er gewoon op reageren.

[roxxe]

'k weet ook dat het onmogelijk of gezond is om 2k per week te verliezen, zolang m'n bf maar omlaag gaat, ben ik al dik tevree

[partysander]

Origineel gepost door roxxe

zolang m'n bf maar omlaag gaat, ben ik al tevree

Net hierboven staat deze reply, waar ik me bij aansluit:

Origineel gepost door wazzup

Op een dergelijk laag calorisch dieet met extreem weinig koolhydraten is het eerste verlies vocht / glycogeen, en daarna veel spier en een beetje vet. Dat vocht zit er zo weer aan zodra je weer koolhydraten aan je dieet gaat toevoegen. Vet zit er ook zo weer aan zodra je boven je onderhoudsniveau gaat eten, spier echter, daar moet je hard voor werken.

Conclusie: je verliest relatief gezien zeer weinig vet. Beter een ander dieet volgen om je bf omlaag te krijgen.

[roxxe]

'k ben nu bezig met fase 2, dus geleidelijk meer carbs eten.

[dag 17]
's middags (pas om 13u wakker )
1witte kool & hesp met witte saus

17u:
1 gekookte zalmfilet met 400gr gekookte broccoli

na training
200gr kwark met citroensap & 50gr muesli
100gr allbran & 200ml melk
5tal mandarijne & 1 appel

vandaag gewogen: 102kg

[BigK]

Hoe evolueet je BF & gewicht ondertussen ?

[Amxerxes]

Dus je bent in 17 dagen van 105 naar 102 gegaan?

[roxxe]

yep

[DAG 18]
's morgens:
80gr havermout & 200ml melk

's middags
100gr gekookte zalm & 350gr broccoli

2u:
4snedes volkorenbrood met gerookte zalm, groenten, kipfilet en pindakaas (niet allemaal tegelijk )

's avonds
250gr kip & 100gr frietjes (eerste keer in paar maanden)

[roxxe]

[DAG 19]
's morgens:
80gr havermout & 200ml melk

vandaag m'n ei à la roxxe gemaakt
4 eieren, spinazie, tofu en bonen in rooie saus
krijg je haar op je billen van

dit verdeeld over de dag

pw - maaltijd
250gr kwark & citroen
150 gr pinda's
vetpercentage: 21% (3% gezakt)

[roxxe]

[DAG 1]
weekje of 2 m'n log verwaarloost, nu proberen te herbeginnen

ieder zelfrespecterend student wordt pas om 3 uur smiddags wakker (ik dus ook )
dag begonnen met:
80 gr havermout met 250ml melk
2 eitjes met tofu en spinazie (een roxxe special , vol eiwitte)

100gr pindakaas met 3 sneetjes wit brood (damn mom)

17u: 2 gebakken kipfileetjes met wat salade

training
tricepsday (max: 6x110kg smallbankdrukken, 75kg bovenhandstrekken(whats in a name)
22u30: 150gr kwark met 2 kiwis & citroen en muesli

vandaag m'n nieuwe mp3speler besteld
m'n vroeger model: muvo 2 1.5gb


en nu:

via mp3spelers.nl besteld en normaliter binnen een weekje binnen (hopelijk)

edit:
de M3L vervangen door de H120, helaas een "zwakkere" batterij (van 35 -> 16u) maar er is wel een lcd op de speler

[partysander]

@ roxxe: nog steeds bezig?
Stel gewoon een degelijk voedingsschema op waarbij je 5-7 maaltijden per dag hebt en gebruik dan als 'schone' voedingsmiddelen, middelen die volgens jou dieet zijn toegestaan. Is imo beter dan waar je nu mee bezig bent.

Enne om 15.00u pas opstaan?

[roxxe]

wel 'k heb de template van iCatcher bekeken en er 's in het weekend werk van maken
wat is er "niet" schoon aan kip, brinta, melk, ei, spinazie, tofu enz?
'k kreeg m'n koolhydraten via pindakaas, fruit & groenten

and yeah morgen sta ik om 7 uur wakker (moest wat slaap inhalen)

btw ik las onlangs dat juliette bergman ook "maar" 3x per dag eet, wat vinden jullie dervan?

[roxxe]

[Dag 2]
80 gr havermout met 250ml melk

100gr reebokbiefstuk met 350 gr broccoli

200ml karnemelk

150gr all bran met 200ml magere melk

training

250gr kwark met citroensap en 80gr muesli

5x eten dus
wel redelijk moe na de training(benen)
en een opgeblazen gevoel (denk vd melk)

[F*ck]

Hoe vang je die..........struisvogels?!?!?!?!?

[Jopie]

Roxxe heb je ook voor en na foto`s??

[partysander]

Origineel gepost door roxxe

wat is er "niet" schoon aan kip, brinta, melk, ei, spinazie, tofu enz?
'k kreeg m'n koolhydraten via pindakaas, fruit & groenten

Melk (uitgezonderd magere) vind ik al niet ideaal voor in de cut. Verder zijn het uiteraard wel schone voedingsmiddelen. Ik zeg ook niet dat het niet 'schoon' is. Ik zeg alleen dat je de 'schone' voedingsmiddelen van je dieet kan gebruiken, als je met dat dieet doorzet. Alleen dan wel in goede E/K/V-verhouding en met de juiste kcal.

[George]

reebokbiefstuk