[LOG] Roxxe

[partysander]

Waarom tot dan?

[roxxe]

moet je es de link in m'n eerste post zien
om ipv koolhydraatverbranding over te schakelen op vetverbranding, is bij al die ketogene dieeten zo

[eq_909]

Origineel gepost door roxxe

...
damn 10 uur op blikje tonijn overleven :s

= 100% starvation!

[roxxe]

i know

maar 't zal me niet meer overkomen

[wazzup]

Maar wel respect dat je het volhoudt, ik zou het niet kunnen een dag doorkomen op zo weinig eten, zeker niet als de hele DBB gemeenschap tegen me zou zeggen dat ik meer moest eten.

[partysander]

Origineel gepost door roxxe

moet je es de link in m'n eerste post zien
om ipv koolhydraatverbranding over te schakelen op vetverbranding, is bij al die ketogene dieeten zo

En dan zal je de rest van je leven alleen nog maar vetverbranding hebben?

(geloof er niet echt veel van)

[Marky]

Is deze draad nog gaande? Na, ieder voor zich, maar dit zijn toch manieren van dieeten die je op den lange duur lichamelijk en mentaal volledig uitputten.

[roxxe]

vandaag begonnen met wat fruit (stuk of 5 mandarijnen)
[DAG 11]

van 's middags
3 gebakken eieren met gerookte zalm

's avonds
witloof met hesp

beste workout gehad sinds paar weken
benchpress:
12x80kg
10x90kg
6x100kg
5,5 x 115kg

incline benchpress (max op 9x80kg voorlopig)
dumbell flys:
10x16kg
10x18kg
10x24kg
6x30kg

+ fly's op de machine

biceps
staande curls met dumbells:
10x24kg
12x22kg
6x26kg
30x10kg

preachercurls met dumbells:
20x16kg
10x30kg (assisted)

preachercurls met barbells
2x 10x40kg

voorarm
over een bank curlen met 10kg

[Chewie]

Training ziet er sterk uit....hmmz naja hoop voor je dat je het vol kan houden

[ZoutZak]

flinke sessie idd; en dat op zo weinig kcals

[roxxe]

[dag 12]
pas 's middags wakker geworde
300gr kip met soyasaus
groente


blikje tonijn & mayo & groente

postworkoutmaaltijd:
5 mandarijne
4 snedes wit brood(geen bruin ter beschikking ) met kaas & kip
3l water

[roxxe]

[dag 13]
begonnen met meer koolhydraten (helaas al 2kg weer bijgekomen )
es tijdens de vakantie met een cutschema samenstellen

's middags
200gr kip
groente

's avonds
5 frikandelle & slakken

pw:
150gr kwark & muesli & citroen

samenvatting vd training
deadlift & shurgs met barbells:
12x100kg
8x120
4x150

latmachine
front&back:
10x60
10x65
8x70
4x75

triceps (als opwarming voor morgen):
bankdrukken met close grip
10x80kg
10x95kg

[wazzup]

Die 2 kilo is ongetwijfeld glycogeen, wat te verwachten was (alhoewel... 5 frikandellen ? wtf)

[Chewie]

Die 5 frikandellen zullen ook geen kwaad kunnen, je er niet 10kilo van aankomen. Ideaal nee, maar kan geen kwaad.

[roxxe]

voor ik het wist was ik al bezig met de 5de
'k heb altijd honger

[Dani]

Origineel gepost door roxxe

voor ik het wist was ik al bezig met de 5de
'k heb altijd honger

Joh! Das gek.....

Extreem laag calorische dieten werken (vr)eetbuien in de hand.

[roxxe]

[DAG 14]
ah lekkere brinta
'smorgens
80gr brinta met 200ml melk & 50gr muesli

's middags
brochette met aardappelen

's avonds
250gr kipfilet
groente

10mandarijne over de dag verspreid

[roxxe]

[DAG 15]

's morgens:
100gr allbran met 250ml melk

's middags
pizzaatje 4kazen

10mandarijne over de dag verspreid

update volgt

[George]

pizzaatje?
toch hou je het al erg lang vol
respect.

[acidreign]

mja ik sluit me aan bij de rest, je gewichtsverlies is gewoonweg te groot..
met een echt cutschema mag je max kilotje of 2 per week verliezen ... maar dit is dan normalitair puur vet ..

zo snel gewicht verliezen is nergens goed voor, dat weet iedereen