[LOG] Roxxe

[roxxe]

[Dag 1]
vandaag begonnen met het south beach dieet (http://www.jojoclub-afslanken.com/sbd.html)
soort combinatie tss atkinson & laag caloriedieet
het betekent 2 à 3 weken geen alcohol, fruit, melk, brood, aardappelen, pasta, brinta enz
dit moet ik volhouden

vandaag gegeten:

400gram struisvogelvlees
50gram champignons
groene bladsalade
1 gele paprika
3liter water

verspreid over de dag


edit:

huidige stats: 105kg met 24% bf

edit2:
blikje tonijn met ketchup & salade

[Xtreme_BODY]

Origineel gepost door roxxe

[Dag 1]
vandaag begonnen met het south beach dieet (http://www.jojoclub-afslanken.com/sbd.html)
soort combinatie tss atkinson & laag caloriedieet
het betekent 2 à 3 weken geen alcohol, fruit, melk, brood, aardappelen, pasta, brinta enz
dit moet ik volhouden

vandaag gegeten:

400gram struisvogelvlees
50gram champignons
groene bladsalade
1 gele paprika
3liter water

verspreid over de dag

hoort dit niet in het gare hanenhok?? tenminste ik neem toch aan dat je dit niet serieus gaat doen!?

[roxxe]

mag je serieus aannemen van me
als het niet werkt na 2 à 3 weken stop ik er gerust mee

[Marky]

Lol...

[George]

struisvogelvlees? is dat eetbaar

[Big T]

Origineel gepost door roxxe

mag je serieus aannemen van me
als het niet werkt na 2 à 3 weken stop ik er gerust mee

wat is niet werken? Je zal wel vet verliezen als je beneden je kcal behoefte zit. Vraag is of je spiermassa verliezen en slechte trainingen door een tekort aan koolhydraten ook daarbij wil rekenen. Om het nog niet te hebben over een verminderd metabolisme door de lage energie opname. succes

[roxxe]

[DAG 2]

4 in olijfolie gebakken eieren met ketchup
100 gram struisvogelvlees
40gram champignons
30gram paprika
2 liter water

gewicht: 104,2 kg
ziet er goed uit
krijg wat hoofdpijn maar die zou over moeten gaan

[Moob]

Origineel gepost door George

struisvogelvlees? is dat eetbaar

ja das best goed te eten. heb wel eens struisvogel steak/biefstuk op. verkochten ze gewoon in de supermarkt in het vriesvak, maar niet het hele jaar door helaas.

[MightyDuck]

Wat doe je nou moeilijk man. Tel gewoon je caloriën, het principe werkt hetzelfde alleen weet je dan tenminste zeker wat je binnen krijgt dus weet je ook dat het werkt en kun je je resultaten schatten.

Succes. En niet klagen als er gebeurt wat Tijl voorspeld heeft.

[roxxe]

voorlopig is m'n spiermassa niet meer zo belangrijk
m'n gewicht wel, 'k wil cutten naar 85-90kg en dan zien we wel

[DAG 3]

300gr gebakken in olijfolie kipfilet met verse champignons (met peper,zout,kurkuma)
salade
3l water

1 plakje cheddarkaas & 3 plakjes kippewit in de microgolf

edit:
gewicht: 103.8kg

[eq_909]

Ik weet niet of je hem al kent, maar dit is écht een aanrader!

http://www.burnthefat.com/?hop=tijlw


Iig, succes met het cutten.

[Smoothmold]

reclame

[wazzup]

jeetje wat weinig eten...

[roxxe]

het lijkt weinig, maar 'k heb "voldoende", een gevoel van "vol" te zijn

vandaag eerste training gehad na 3 dagen dieet
schouders: shrugs: 10x 100kg barbell (front & back)& 10x30kg dumbell shrugs
dan wat spinning, 'k had minder verzuring in m'n knieën, valt dus erg goed mee tot nu en wat me opviel: m'n hartslag was meer geregelder
'k had nml een max van 160 die dan meestal rond de 140 bleef terwijl voor m'n dieet die nauwelijks stabiel bleef.

[wazzup]

Wacht maar tot het lichaam in de spaarstand (starvation respons) gaat staan.

en wat voor een training moet dat voorstellen, 2 setjes 10 reps shrugs en iets met 30 kg db's ?

[acidreign]

wtf man je komt aan veel te weinig calorieën ... ipv eerst je vetpercentage te berekenen en zo te zien hoeveel cals ge moet hebben...

je gaat je lichaam in starvation mode brengen en zal snel afvallen wat heel slecht is ...

ook veel spiermassa zal je verliezen..

[roxxe]

wel zoals ik al zei, spiermassa is m'n prioriteit nu niet
en hoe kan ik m'n lichaam in "starvation mode" brengen wanneer ik genoeg eet?
'k wil ecto worde verdorie

[DAG 4]

's morgens: 2 gekookte eitjes
's smiddags: 4 gebakken eieren met tofu
dessert: 50gram cheddar

's avonds
150 gram kippefilet
salade
2 liter water

morgen es wegen

[Big T]

Origineel gepost door roxxe

wel zoals ik al zei, spiermassa is m'n prioriteit nu niet

Minder spieren = lager metabolisme = minder vetverbranding in rust en activiteit.

en hoe kan ik m'n lichaam in "starvation mode" brengen wanneer ik genoeg ee
'k wil ecto worde verdorie

Genoeg Ik eet meer in 1 maaltijd dan jij op 24 uur tijd

En low cal dieten werken in begin heel goed door het "schok effect", daarna steeds minder en minder, tot je metabolisme in starvation gaat en daarna mag je blij zijn als je metabolisme ooit nog beter zal worden dan ervoor.

Als je zo graag ecto wil worden, dan ben je nu wel heel fout bezig, ecto mensen hebben een metabolisme als een trein. Alles wat je nu doet zorgt ervoor dat je metabolisme trager zal gaan dan ooit.

Denk er nog maar eens over, wij lullen hier nooit over dit soort dingen.

[Dani]

Origineel gepost door roxxe

wel zoals ik al zei, spiermassa is m'n prioriteit nu niet
en hoe kan ik m'n lichaam in "starvation mode" brengen wanneer ik genoeg eet?
'k wil ecto worde verdorie

[DAG 4]

's morgens: 2 gekookte eitjes
's smiddags: 4 gebakken eieren met tofu
dessert: 50gram cheddar

Ik denk dat je eens moet googlen op 'skinny fat'. Dat is nl wat je wordt als je je spiermassa niet vast weet te houden.

[roxxe]

'k bleef voor m'n dieet op 2200kcal dag, maar ik verzwaarde erop (grotendeels door de krachttraining, maar ik wil nu cutten)
en hongerdieëten zijn echt niet aan mij besteedt
hoe meer proteïne je eet, hoe minder honger je hebt

dat van die "ecto worden" was wel een grap