Log 2008

[RichardV]

Origineel gepost door maniac

Veel suikers, ik schat zo'n 120 gram na 6 glazen. Voornamelijk fruitsuiker en als ik me niet vergis gaat dat naar het levergycogeen. Maar als daar al voldoende glycogeen opgeslagen is dan wordt het gemakkelijker opgeslagen als vet.

Dit was op een vrijdagavond. Enige wat ik de hele avond daar op heb. Thuis nog een shake. Dus verder niks geks gedaan.
Damm 120 gram suikers is toch al 500 cals.
Hehe en ik heb alleen maar gezeten

Ach next week geen feestjes dus geen last van. Thuis drink ik water, maar op een feestje kan ik dat niet

[maniac]

Origineel gepost door RichardV

Dit was op een vrijdagavond. Enige wat ik de hele avond daar op heb. Thuis nog een shake. Dus verder niks geks gedaan.
Damm 120 gram suikers is toch al 500 cals.
Hehe en ik heb alleen maar gezeten

Ach next week geen feestjes dus geen last van. Thuis drink ik water, maar op een feestje kan ik dat niet

Zo'n ramp is het ook weer niet, een paar glaasje jus. Maar ik zou het zelf bij water houden.

Nu ff 3 broodjes hamburger

[g-men]

Ziekelijke gewichten op die curls Richard!

[RichardV]

Origineel gepost door maniac

Zo'n ramp is het ook weer niet, een paar glaasje jus. Maar ik zou het zelf bij water houden.

Nu ff 3 broodjes hamburger

Hmmm hamburgers

Origineel gepost door g-men

Ziekelijke gewichten op die curls Richard!

Tnx kerel!
Curls gaan zeker lekker de laatste tijd weer. Onderarm blessure is ook bijna geheel weg. Als ik maar geen rare bewegingen maak gaat het goed. Nu mijn schouder nog en dan ben ik helemaal topfit weer

[RichardV]

Borst training

Dumbel press
5 x 15 x 13
Incline dumbel press
3 x 15 x 13
Bankdrukken
4 x 15 x 40

Cardio
15 minuten loopband (incline 2)
15 minuten hometrainer (weerstand 6)

Incline voel ik me schouder irriteren.
Vlak dumbel press gaat goed met 13 kg. Bankdrukken met 40 voelt niet goed maar ook niet slecht.
Paar weken aankijken hoe of wat.
In elk geval weer beetje bloed in die spiergroepen.
En gewoon weer cardio gedaan

[klusmier]

Origineel gepost door RichardV

Borst training

dumbbell press
5 x 15 x 13
Incline dumbbell press
3 x 15 x 13
Bankdrukken
4 x 15 x 40

Cardio
15 minuten loopband (incline 2)
15 minuten hometrainer (weerstand 6)

Incline voel ik me schouder irriteren.
Vlak dumbbell press gaat goed met 13 kg. Bankdrukken met 40 voelt niet goed maar ook niet slecht.
Paar weken aankijken hoe of wat.
In elk geval weer beetje bloed in die spiergroepen.
En gewoon weer cardio gedaan

ik dacht even dat ik in Jonko's log was terecht gekomen!


beterschap en hopen dat je snel weer de oude bent!

[RichardV]

Origineel gepost door klusmier

ik dacht even dat ik in Jonko's log was terecht gekomen!


beterschap en hopen dat je snel weer de oude bent!

Jonko drukt dat nog niet
Och maak me niet zo druk. Rug, benen, armen gaan al weer top.
Cardio is nu belangrijk. Schouders en borst pak ik straks wel weer op

[Ciko]

hey ries, dumbel pres met 13 kilo moest even lachen sorry maat,

sterkte nog met je herstel he


hoppa

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

hey ries, dumbbell pres met 13 kilo moest even lachen sorry maat,

sterkte nog met je herstel he


hoppa

Hehe had al wel weer 50 kunnen pakken, echter wil het laten herstellen.
Wil elke week kijken of mijn herstel progressie boekt. Zoja, dan iets erbij. Zonee, blijf ik ff hangen. Word het erger ga ik lichter

[Ciko]

Origineel gepost door RichardV

Hehe had al wel weer 50 kunnen pakken, echter wil het laten herstellen.
Wil elke week kijken of mijn herstel progressie boekt. Zoja, dan iets erbij. Zonee, blijf ik ff hangen. Word het erger ga ik lichter

gewoon licht blijven bro tot je hersteld ben

na je herstel wil ik dp zien van 60 whopaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

gewoon licht blijven bro tot je hersteld ben

na je herstel wil ik dp zien van 60 whopaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Omdat mijn nadruk nu op fattloss licht kan ik er mee leven. Anders was dat lastiger geweest
En over een tijdje liggen mijn mooie stang en schijven daar, en dan kan ik weer echt trainen

[IJSer]

Hey rich, vergeef me dat ik je logje niet doorzoek maar wazzup met je borst? Klinkt vrij ernstig als je met 13kg dbs bezig bent..

[kazamafury]

Origineel gepost door RichardV

Borst training

dumbbell press
5 x 15 x 13
Incline dumbbell press
3 x 15 x 13
Bankdrukken
4 x 15 x 40

Ik zou wel eens zo'n beer als jij op een bankje met 2 DB's van 13 kilo zien drukken zeg

Veel suc6 met je training he gast

[RichardV]

Origineel gepost door IJSer

Hey rich, vergeef me dat ik je logje niet doorzoek maar wazzup met je borst? Klinkt vrij ernstig als je met 13kg dbs bezig bent..

Hehe, no sweat.
Mijn schouder is denk ik een soort van overbelast geweest.
Aan de achterzijde ik denk een ontsteking.
Lijkt nu langzaamaan weg te trekken.
Zou wel zwaarder kunnen denk ik, maar laat het liever langzaamaan wegtrekken en dat ik dadelijk weer lekker kan knallen.
Als ik van de zomer maar weer full power ben vind ik het wel best

Origineel gepost door kazamafury

Ik zou wel eens zo'n beer als jij op een bankje met 2 DB's van 13 kilo zien drukken zeg

Veel suc6 met je training he gast

Gisteren keken er ook wel een paar heel raar naar me
Met name toen ik de dumbel op de kant oppakte omhoog gooide en weer greep en begon te drukken

Ene dag zien ze me curlen met 40 kg per arm en andere dag pressen met 13

[willem9]

"Superdude" zullen ze denken.

[Jonko]

wie shopped ries ff erbij in dit plaatje:




oh wacht, hij staat daar al achter in de zaal

[RichardV]

Jij ziet er wel sexy uit hier op de voorgrond. Mooie blauwe dumbells maar om dit nu kettlebells te noemen?

[willem9]

PWND

[Frenkpie]

schouder is een bitch richard ! ik heb ong hetzelfde nu bij m'n rechterschouder: bankdrukken ging eindelijk lekker, werd sterker op het dippen en ineens tijden Full Frontsquat deed het zeer en ben dus nu bezig met rehab trainining: Rotator Cuff oefeningen (shoulder dislocations, face pulls en rotation oefeningen).

Doe je dat ook al?

[wwe]

Origineel gepost door RichardV

Jij ziet er wel sexy uit hier op de voorgrond. Mooie blauwe dumbbells maar om dit nu kettlebells te noemen?