Log 2008 - Pagina 41

willem9 · 9 July 2008, 07:41

Je gaat Jonko dus een lekker etentje moeten betalen?

RichardV · 9 July 2008, 07:50

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Je gaat Jonko dus een lekker etentje moeten betalen?

Hehe, jep

Word wokken

En hij is niet de enige

RichardV · 9 July 2008, 19:39

Schouders
Smith press
1 x 10 x 40 (warm up)
1 x 10 x 60 (voelset)
1 x 11 x 80 15 sec rust 1 x 4 x 80 15 sec rust 1 x 2 x 80
dumbbell press
1 x 11 x 30 15 sec rust 1 x 4 x 30 15 sec rust 1 x 3 x 30
Side raises
1 x 9 x 19 15 sec rust 1 x 5 x 19 15 sec rust 1 x 4 x 19
Front raises
1 x 10 x 19 15 sec rust 1 x 5 x 19 15 sec rust 1 x 4 x 19
Cable side raises
1 x 9 x 15 + 1 forced reps

Triceps
One arm lying extensions
1 x 10 x 18
1 x 10 x 24
1 x 11 x 28 15 sec rust 1 x 5 x 28 15 sec rust 1 x 4 x 28
Pressdown
1 x 11 x 50 15 sec rust 1 x 5 x 50 15 sec rust 1 x 4 x 50
One arm reverse pressdown
1 x 12 x 15

Heerlijk getraind weer.
Wel enorme last van spierpijn van de rug. Achterkant schouder was ook de hele dag keihard.

I love deze manier van trainen

sniperx · 9 July 2008, 19:40

Nette training

RichardV · 10 July 2008, 11:11

Citaat:

Origineel gepost door sniperx

Nette training

Dank u

RichardV · 25 July 2008, 18:08

Zo ff stil geweest.
Komt omdat ik vakantie heb gehad.
Vandaag nog ff met de kids naar de zoo geweest. En vandaag mijn 1e training gehad.

Zondag ff mijn stats opmeten, maar daar zal ik niet zo vrolijk van worden. Het gewicht is niet echt opgelopen de laatste weken (denk 134-135 kg), echter mijn pens is enorm gegroeid. Veel vreten en drinken en no training.

Maar daarom vandaag weer getraind en zondag ook weer mijn voedingspatroon oppakken

Foto's van de zoo

Training:
Benen
Leg extensions
1 x 15 x 49
1 x 12 x 63
1 x 10 x 70 RP 5 RP 5
Leg curl
1 x 15 x 25
1 x 12 x 35
1 x 10 x 40 RP 5 RP 5
Leg press
1 x 10 x 200
1 x 10 x 250
1 x 9 x 280
Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
Lep press calf raise (per been)
2 x 10 x 150

Had de pijp echt leeg met dit gruwelijke weer

Kon ook niet mijn hele training echt knallen.
Benen was zowiezo al een tijdje terug dus niet te gek doen.

willem9 · 25 July 2008, 19:24

Leuke pics, teddybeer.

RichardV · 25 July 2008, 19:40

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Leuke pics, teddybeer.

Wel grappig: ooit moeten die 2 ukkies mijn formaat krijgen

Keranos · 25 July 2008, 19:49

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Zo ff stil geweest.
Komt omdat ik vakantie heb gehad.
Vandaag nog ff met de kids naar de zoo geweest. En vandaag mijn 1e training gehad.

Zondag ff mijn stats opmeten, maar daar zal ik niet zo vrolijk van worden. Het gewicht is niet echt opgelopen de laatste weken (denk 134-135 kg), echter mijn pens is enorm gegroeid. Veel vreten en drinken en no training.

Maar daarom vandaag weer getraind en zondag ook weer mijn voedingspatroon oppakken

Foto's van de zoo

Training:
Benen
Leg extensions
1 x 15 x 49
1 x 12 x 63
1 x 10 x 70 RP 5 RP 5
Leg curl
1 x 15 x 25
1 x 12 x 35
1 x 10 x 40 RP 5 RP 5
Leg press
1 x 10 x 200
1 x 10 x 250
1 x 9 x 280
Squat
1 x 10 x 70
1 x 10 x 100
Lep press calf raise (per been)
2 x 10 x 150

Had de pijp echt leeg met dit gruwelijke weer

Kon ook niet mijn hele training echt knallen.
Benen was zowiezo al een tijdje terug dus niet te gek doen.

Ben jij de middelste of de voorste?

RichardV · 25 July 2008, 20:18

Citaat:

Origineel gepost door Keranos

Ben jij de middelste of de voorste?

3-ling

Keranos · 25 July 2008, 20:31

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

3-ling

Haha oke, dan zal jij in het begin wel meer eten gehad hebben

Jonko · 25 July 2008, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Hehe, jep

Word wokken

En hij is niet de enige

nice, krijg al honger

leuke pics ouwe

willem9 · 25 July 2008, 21:28

Keranos, hou eens op met volledige trainingen en foto's te quoten. Is vervelend.

RichardV · 27 July 2008, 10:43

Nou vanochtend ff mijn huidige stats.

Gewicht 133,1 kg
Buik 115 cm (dus wel iets gegroeid de laatste weken).
Arm 52 cm
Been 75 cm

Nu dus kijken met iets meer eten en geen cardio wat mijn lichaam gaat doen.

Training van vanochtend:
Borst
Bench press
1 x 10 x 40
1 x 10 x 60
1 x 10 x 90 RP 4 reps RP 3 reps
Incline smith machine press
1 x 10 x 70
1 x 8 x 90 RP 3 reps RP 3 reps
Incline dumbel press
1 x 10 x 32 RP 4 reps RP 3 reps
Incline dumbel flyes
1 x 10 x 26 RP 5 reps RP 4 reps
Biceps
Seated dumbel curl
1 x 10 x 20
1 x 8 x 24 RP 4 reps RP 3 reps
Barbel curl
1 x 9 x 60 RP 4 reps RP 3 reps
Machine preacher curl
1 x 10 x 30
1 x 10 x 40
1 x 9 x 50 RP 5 reps RP 4 reps

Heerlijk getraind. Viel kwa gewichten wat tegen.
Maar tempo zat er goed in en zweette als een otter. Niet zo gek met dit weer trouwens.

huntelaar · 27 July 2008, 12:51

Buik groeit en arm en been worden kleiner, je moet weer hard gaan trainen joh!

RichardV · 27 July 2008, 13:12

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Buik groeit en arm en been worden kleiner, je moet weer hard gaan trainen joh!

Vakantie he

Nu weer begonnen. Dus verwacht snel onder de 110 te komen

Armen en benen komen zo wel weer

huntelaar · 27 July 2008, 13:24

Citaat:

Origineel gepost door RichardV

Vakantie he

Nu weer begonnen. Dus verwacht snel onder de 110 te komen

Armen en benen komen zo wel weer

Hoe vaak heb je dat niet eerder gezegd

RichardV · 27 July 2008, 20:54

Citaat:

Origineel gepost door huntelaar

Hoe vaak heb je dat niet eerder gezegd

Hmm ik had een taille van 113 een week of 5 terug. Nu dus iets groter.
Dus ik ga nu gewoon weer verder waar ik mee bezig ben sinds begin dit jaar.
Ik stap eigenlijk niet meer, dus mijn taille zal niet meer stijgen door alcohol gebruik en dergelijke.

Tevens ben jij hier nog niet zo lang lid, dus weet jij hier allemaal niks van

RichardV · 29 July 2008, 19:44

Rug achterkant schouders:

Pull down
1 x 10 x 40
1 x 10 x 70
1 x 9 x 84 RP 5 reps RP 4 reps
Reverse grip pulldown
1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps
Seated reverse grip cable row
1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps
Pull down smal schuin
1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps
Dumbel row
1 x 10 x 36 RP 5 reps RP 5 reps
Dumbel shrugs
1 x 10 x 36 RP 5 reps RP 5 reps

Bent over raise
1 x 10 x 13
1 x 10 x 15 RP 5 reps RP 5 reps

Lekker getraind. Gewichten vallen deze heel week denk ik wat tegen, maar dat maakt niet uit. Wel een heerlijk gevoel in mijn lichaam en de spierpijn is weer lekker

groteman9 · 29 July 2008, 19:50

toch aardig wat gedaan ondanks het weer

9 July 2008, 07:41	#801
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Log 2008 Je gaat Jonko dus een lekker etentje moeten betalen? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

9 July 2008, 19:39	#803
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Schouders Smith press 1 x 10 x 40 (warm up) 1 x 10 x 60 (voelset) 1 x 11 x 80 15 sec rust 1 x 4 x 80 15 sec rust 1 x 2 x 80 dumbbell press 1 x 11 x 30 15 sec rust 1 x 4 x 30 15 sec rust 1 x 3 x 30 Side raises 1 x 9 x 19 15 sec rust 1 x 5 x 19 15 sec rust 1 x 4 x 19 Front raises 1 x 10 x 19 15 sec rust 1 x 5 x 19 15 sec rust 1 x 4 x 19 Cable side raises 1 x 9 x 15 + 1 forced reps Triceps One arm lying extensions 1 x 10 x 18 1 x 10 x 24 1 x 11 x 28 15 sec rust 1 x 5 x 28 15 sec rust 1 x 4 x 28 Pressdown 1 x 11 x 50 15 sec rust 1 x 5 x 50 15 sec rust 1 x 4 x 50 One arm reverse pressdown 1 x 12 x 15 Heerlijk getraind weer. Wel enorme last van spierpijn van de rug. Achterkant schouder was ook de hele dag keihard. I love deze manier van trainen __________________ Stats: unknown

9 July 2008, 19:40	#804
sniperx Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Onder de Gewichten Leeftijd: 13 Geslacht: M Posts: 397 Casino cash: €24450 Karma Power: 1	Re: Log 2008 Nette training __________________ Doelen 1 december 2008: Sixpack [x] 1RM met een arm 13-14 kg (op dit moment 9) [ ] Armen KOUD 30 cm (op dit moment 25 koud) [ ] hier is mijn log: http://forum.dutchbodybuilding.com/f...-logje-168533/ We bodybuild to make a new body... "Oprichter van de Jonkies (Jonge "Bodybuilders")"

25 July 2008, 18:08	#806
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Zo ff stil geweest. Komt omdat ik vakantie heb gehad. Vandaag nog ff met de kids naar de zoo geweest. En vandaag mijn 1e training gehad. Zondag ff mijn stats opmeten, maar daar zal ik niet zo vrolijk van worden. Het gewicht is niet echt opgelopen de laatste weken (denk 134-135 kg), echter mijn pens is enorm gegroeid. Veel vreten en drinken en no training. Maar daarom vandaag weer getraind en zondag ook weer mijn voedingspatroon oppakken Foto's van de zoo Training: Benen Leg extensions 1 x 15 x 49 1 x 12 x 63 1 x 10 x 70 RP 5 RP 5 Leg curl 1 x 15 x 25 1 x 12 x 35 1 x 10 x 40 RP 5 RP 5 Leg press 1 x 10 x 200 1 x 10 x 250 1 x 9 x 280 Squat 1 x 10 x 70 1 x 10 x 100 Lep press calf raise (per been) 2 x 10 x 150 Had de pijp echt leeg met dit gruwelijke weer Kon ook niet mijn hele training echt knallen. Benen was zowiezo al een tijdje terug dus niet te gek doen. __________________ Stats: unknown

25 July 2008, 19:24	#807
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Log 2008 Leuke pics, teddybeer. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

25 July 2008, 21:28	#813
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.110 Casino cash: €22662 Karma Power: 59	Re: Log 2008 Keranos, hou eens op met volledige trainingen en foto's te quoten. Is vervelend. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

27 July 2008, 10:43	#814
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Nou vanochtend ff mijn huidige stats. Gewicht 133,1 kg Buik 115 cm (dus wel iets gegroeid de laatste weken). Arm 52 cm Been 75 cm Nu dus kijken met iets meer eten en geen cardio wat mijn lichaam gaat doen. Training van vanochtend: Borst Bench press 1 x 10 x 40 1 x 10 x 60 1 x 10 x 90 RP 4 reps RP 3 reps Incline smith machine press 1 x 10 x 70 1 x 8 x 90 RP 3 reps RP 3 reps Incline dumbel press 1 x 10 x 32 RP 4 reps RP 3 reps Incline dumbel flyes 1 x 10 x 26 RP 5 reps RP 4 reps Biceps Seated dumbel curl 1 x 10 x 20 1 x 8 x 24 RP 4 reps RP 3 reps Barbel curl 1 x 9 x 60 RP 4 reps RP 3 reps Machine preacher curl 1 x 10 x 30 1 x 10 x 40 1 x 9 x 50 RP 5 reps RP 4 reps Heerlijk getraind. Viel kwa gewichten wat tegen. Maar tempo zat er goed in en zweette als een otter. Niet zo gek met dit weer trouwens. __________________ Stats: unknown

27 July 2008, 12:51	#815
huntelaar Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2008 Locatie: Groningen Leeftijd: 14 Geslacht: M Posts: 2.742 Casino cash: €17200 Karma Power: 8	Re: Log 2008 Buik groeit en arm en been worden kleiner, je moet weer hard gaan trainen joh! __________________ Huntelaar's Log Trots lid van De jonge "bodybuilders"

29 July 2008, 19:44	#819
RichardV Colossal Veteran Geregistreerd: Dec 2002 Locatie: Nijmegen Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 14.662 Casino cash: €26850 Karma Power: 60	Re: Log 2008 Rug achterkant schouders: Pull down 1 x 10 x 40 1 x 10 x 70 1 x 9 x 84 RP 5 reps RP 4 reps Reverse grip pulldown 1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps Seated reverse grip cable row 1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps Pull down smal schuin 1 x 10 x 70 RP 5 reps RP 4 reps Dumbel row 1 x 10 x 36 RP 5 reps RP 5 reps Dumbel shrugs 1 x 10 x 36 RP 5 reps RP 5 reps Bent over raise 1 x 10 x 13 1 x 10 x 15 RP 5 reps RP 5 reps Lekker getraind. Gewichten vallen deze heel week denk ik wat tegen, maar dat maakt niet uit. Wel een heerlijk gevoel in mijn lichaam en de spierpijn is weer lekker __________________ Stats: unknown

29 July 2008, 19:50	#820
groteman9 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: utrecht Geslacht: M Posts: 2.630 Casino cash: €19250 Karma Power: 7	Re: Log 2008 toch aardig wat gedaan ondanks het weer __________________ stats 2008 september 95 kg - 1m90 Benchpress 90 kg squat 135 kg op 12/9 Deadlift 155 kg op 05/10 the big man is in the house and is there anybody , i say anybody , than maybe you can try to get 95 kilo's to the ground baby - yes i said maybe

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode