Log 2008

[SteveVA]

Origineel gepost door RichardV

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm

Goed die cms aan het verliezen man! Arm en been blijven het zelfde of gaan omhoog, zo moet het uiteraard. Hoe zit het eigenlijk met je borst, ben je deze al terug aant trainen? Is deze dan ook afgevallen in cms aangezien je die niet traint terwijl je cadio doet? Ben wel benieuwd!
Ga zo verder zou ik zeggen

[RichardV]

Origineel gepost door SteveVA

Goed die cms aan het verliezen man! Arm en been blijven het zelfde of gaan omhoog, zo moet het uiteraard. Hoe zit het eigenlijk met je borst, ben je deze al terug aant trainen? Is deze dan ook afgevallen in cms aangezien je die niet traint terwijl je cadio doet? Ben wel benieuwd!
Ga zo verder zou ik zeggen

Tnx kerel.

Nee borst schouders duurt denk ik nog wel een week of 2.
Word niet echt snel minder, dus ff kijken hoe of wat.

En idd cm's verliezen is nu mijn hoofddoel en ik probeer de massa te houden

[KaLe]

gaat lekker knuffelbeertje! Maar wat heb je precies aan je schouder dan? Komt het toch weer door het plat banken?

[jacky den bels]

gaat lekker ries .....heb een tijdje terug op een us board iets gelezen dat plat bankdrukken helemaal niet goed zou zijn alleen ik vind het niet meer terug....

[Jonko]

netjes hoor ouwe nette cardio sessie ook kom je van de week RPM bij ons meedoen? [] zijn open dagen!

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

gaat lekker knuffelbeertje! Maar wat heb je precies aan je schouder dan? Komt het toch weer door het plat banken?

Nope, dan is het meer in de voorkant schouder. Nu is het echt achterin.
Bij pulldown, flyes, crossovers, MP, bench dan voel ik hem.
Onderin de beweging zeg maar.
En dan aan de onderzijde/achterzijde van de schouder.
Dus ik doe nu gewoon elke dag de bewegingen zonder gewichten om het wel te laten doorbloeden.

Origineel gepost door jacky den bels

gaat lekker ries .....heb een tijdje terug op een us board iets gelezen dat plat bankdrukken helemaal niet goed zou zijn alleen ik vind het niet meer terug....

Bench is gewoon kut, maar hij is wel leuk. Dat is het klote eraan. Voor borstmassa imo geen geweldenaar.

Origineel gepost door Jonko

netjes hoor ouwe nette cardio sessie ook kom je van de week RPM bij ons meedoen? [] zijn open dagen!

RPM??
Wat is dat nu weer?

[the_ur]

So!!! 20 minuten al. Kijk uit he

[RichardV]

Rugschema van zojuist:
Reverse grip bor:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 5 x 140
Deadlifts:
1 x 8 x 100
1 x 6 x 140
1 x 6 x 170
1 x 3 x 200
dumbbell row:
2 x 12 x 50
dumbbell shrugs:
2 x 12 x 50
Wide grip pulley row
1 x 10 x 75
1 x 10 x 85
1 x 10 x 95
One arm cable row
1 x 10 x 65
1 x 10 x 75

Rope crunches
3 x 15 x 45

Cardio
7 minuten crosstrainers
13 minuten fiets

Lekkere training en de 200 weer aangetikt. Merk wel dat de rug in de avond een stuk lichter is. Had nog wel 220 kunnen gaan doen, maar vond het zo wel goed

[Ciko]

heerlijk rug training en nice deads bro

[Miss Deadlift]

Hee Richard ik meende al dat ik je gezien had bij atlas.
Ik heb je helaas niet veel meer zien doen dan dat ik van achteren tegen je aankeek terwijl je op de loopband stond.Vanaf het eerste plankier kijk je daar recht tegen aan
ik dacht al dat MOET hem eigenlijk wel zijn,precies als op zijn avatar.

Het is moeilijk kiezen he,tussen cutten en maximale kracht.Alhoewel eigenlijk niet
maarja,we willen toch ook wel eens ooit wat definitie zien...

[Tornadoo]

Wat is er met je db row gebeurd richard?
Zo 'laag' heb 'k je zelden zien db rowen

[Ciko]

Origineel gepost door Tornadoo

Wat is er met je db row gebeurd richard?
Zo 'laag' heb 'k je zelden zien db rowen

waar schijnlijk was die aan het pompe

[KaLe]

Kijk, dat gaat weer de goede kant op

[IJSer]

Damn rich ik word wel benieuwd nu je nog steeds gaint maar toch vet verliest Echt netjes man!

[RichardV]

Origineel gepost door Ciko

heerlijk rug training en nice deads bro

Tnx gast

Origineel gepost door Tornadoo

Wat is er met je db row gebeurd richard?
Zo 'laag' heb 'k je zelden zien db rowen

Andere sportschool he.
Maar ben al bezig met de vorige sportschool om wat schijven over te nemen. Nieuwe gym gaan de dumbels maar tot 50. Vandaar dat ik ze ook niet als 1e doe nu

Origineel gepost door Ciko

waar schijnlijk was die aan het pompe

Hehe blijven pompen he

Origineel gepost door Miss Deadlift

Hee Richard ik meende al dat ik je gezien had bij atlas.
Ik heb je helaas niet veel meer zien doen dan dat ik van achteren tegen je aankeek terwijl je op de loopband stond.Vanaf het eerste plankier kijk je daar recht tegen aan
ik dacht al dat MOET hem eigenlijk wel zijn,precies als op zijn avatar.

Het is moeilijk kiezen he,tussen cutten en maximale kracht.Alhoewel eigenlijk niet
maarja,we willen toch ook wel eens ooit wat definitie zien...

Huh, wie ben jij dan?
En idd moet gewoon een kg of 20 nu vanaf
En de foto lijkt idd redelijk

Origineel gepost door KaLe

Kijk, dat gaat weer de goede kant op

Komt allemaal goed oud
Aangezien ik toch niet schouders borst momenteel kan doen, roeleer ik om de 5 dagen al het schema. Dus iedere keer training ik een spiergroep op een andere dag. Dus kan nu ook wat zwaarder weer met de rug. Ochtend kost me blijkbaar toch echt kracht.
Maar zal zorgen dat ik binnen 5 weken de over de 250 zal zitten

[KaLe]

Origineel gepost door RichardV

Huh, wie ben jij dan?

Autch... ze was mee naar een meeting die jij georganiseerd had

[jody]

Origineel gepost door RichardV

Is wel de bedoeling. Anders kost het mij centjes, en als ik ergens zuinig op ben is het de centjes (moet ook spullen kunnen kopen voor de kids he)

mooie uitspraak

[g-men]

Mooi Richard dat is niet verkeerd

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Autch... ze was mee naar een meeting die jij georganiseerd had

Hehe ik weet het al weer. Nu weet ik ook waarom ze me bekend voorkwam in de sportschool.
Maar volgens mij komt ze niet uit Nijmegen zelf, maar traint ze daar af en toe, vandaar dat ik de link niet legde

@G-men: Tnx komt wel weer goed

[Miss Deadlift]

Origineel gepost door KaLe

Autch... ze was mee naar een meeting die jij georganiseerd had

Het verbaast me eerder dat jij dat nog weet.Was jij daar ook dan?

Origineel gepost door RichardV

Hehe ik weet het al weer. Nu weet ik ook waarom ze me bekend voorkwam in de sportschool.
Maar volgens mij komt ze niet uit Nijmegen zelf, maar traint ze daar af en toe, vandaar dat ik de link niet legde

Normaal zit ik tegenwoordig in Leiden,maar nu hoefde ik een tijd niet daar te zijn en vanuit mijn ouders is Atlas de dichtsbijzijnde sportschool waar je kunt gewichtheffen.
Heb je Yzord eigenlijk ook al gezien? Die loopt daar geloof ik wel practisch voortdurend rond