Log 2008

[RichardV]

Origineel gepost door willem9

Je eet inderdaad best weinig voor een monster van 130kg te zijn!

Eigenlijk ongeveer hetzelde als toen ik 147,5 was
Lage verbranding, dus niet veel nodig.

[jones13]

Origineel gepost door RichardV

Eigenlijk ongeveer hetzelde als toen ik 147,5 was
Lage verbranding, dus niet veel nodig.

lucky you

[RichardV]

Origineel gepost door jones13

lucky you

Nee hoor. Liever een hogere verbranding. Eten is niet zo'n probleem voor mij

[KaLe]

Ik blijf erbij dat je te weinig eet Ik zit ook de hele dag op mijn krent, heb niet bepaald een snelle stofwisseling en val toch af met 2300kcal.. Ik denk als je je kcals ietwat opschroeft, dat je sneller afvalt. 500gram per week moet je toch zeker wel kunnen halen. Je eet btw wel erg weinig vet..

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Ik blijf erbij dat je te weinig eet Ik zit ook de hele dag op mijn krent, heb niet bepaald een snelle stofwisseling en val toch af met 2300kcal.. Ik denk als je je kcals ietwat opschroeft, dat je sneller afvalt. 500gram per week moet je toch zeker wel kunnen halen. Je eet btw wel erg weinig vet..

Maar ik zit volgens mij wel boven de 2300 cals hoor Kale. En val nu ook redelijk snel af de laatste paar weken. Begin ging te langzaam.

Heb net ff zitten tellen. Zal op een 3000 ongeveer zitten.

[RichardV]

Ik gok dat ik dit weekend op 133 zal zitten. Is 14,5 kg eraf in een maand of 5,5. Niet schokkend, maar ook niet slecht.
Als ik eind juni op 127 zit ben ik happy
Dan hele jaar op een kleine 130 blijven en dan zorgen dat het BF next year nog paar procenten lager is zit het wel goed

[KaLe]

Origineel gepost door RichardV

Maar ik zit volgens mij wel boven de 2300 cals hoor Kale. En val nu ook redelijk snel af de laatste paar weken. Begin ging te langzaam.

was maar een voorbeeld he Ik weeg nog maar 86 kg.

Net even berekend met excelbestandje; zonder avond eten zit je op 1961kcal !! Zeg dat je op een 2400-2500kcal uitkomt met avond eten. Mucho to weinig Ries Je legt je stofwisseling op z'n gat op deze manier.

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

was maar een voorbeeld he Ik weeg nog maar 86 kg.

Net even berekend met excelbestandje; zonder avond eten zit je op 1961kcal !! Zeg dat je op een 2400-2500kcal uitkomt met avond eten. Mucho to weinig Ries Je legt je stofwisseling op z'n gat op deze manier.

Ik tel ook bakboter en siroop enzo mee he
En avondeten is een groot bord met flink stuk vlees (400 gram ofzo)
Stofwisseling ga ik dadelijk verder opgooien door langzaamaan meer te eten.
Ga mijn eieren denk ik verhogen naar 5 en dan misschien nog wat beef/vis in de avond.
Maar doe ik pas over week of 8.

Eerst maar ff een maandje zo aankijken

[maniac]

Ik ga ook maar eens wat kcal schrappen als ik dit zo lees Zit ook de hele dag op m'n reet niets te doen en eet tussen de 3000-4000 kcal. Volgende week weer iets verlagen als ik weinig kwijt ben.

[RichardV]

Origineel gepost door maniac

Ik ga ook maar eens wat kcal schrappen als ik dit zo lees Zit ook de hele dag op m'n reet niets te doen en eet tussen de 3000-4000 kcal. Volgende week weer iets verlagen als ik weinig kwijt ben.

Als mijn gewicht nu stokt dan ga ik iets verhogen. En meer cardio.
Maar zolang het eraf gaat doe ik er niet te veel aan.

[RichardV]

Benen:

Leg extension (per been)
1 x 10 x 63
1 x 10 x 91
1 x 8 x 105
Leg curl
1 x 10 x 35
2 x 6 x 45
Squat
1 x 8 x 100
1 x 7 x 150
1 x 4 x 180 (5e was fail)
Box squat
4 x 10 x 100
Calf raise op leg press (per been)
3 x 15 x 190

Voelde me eigen niet top. Helaas met de squat kwam het er ook uit. Maar verder wel tevreden

[RichardV]

Wegen en meten:

16-12-07 gewicht:145,8kg buikomvang:124,1cm armomvang:52,5cm beenomvang:77,5cm
23-12-07 gewicht:144,1kg buikomvang:121,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
30-12-07 gewicht:143,4kg buikomvang:120,5cm armomvang:53,3cm beenomvang:77,2cm
06-01-08 gewicht:142,3kg buikomvang:119,5cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
13-01-08 gewicht:141,3kg buikomvang:118,8cm armomvang:53,7cm beenomvang:77,0cm
20-01-08 gewicht:141,9kg buikomvang:118,0cm armomvang:53,5cm beenomvang:77,5cm
27-01-08 gewicht:140,4kg buikomvang:117,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,5cm
03-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:117,2cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,5cm
10-02-08 gewicht:141,2kg buikomvang:118,0cm was toen ziek geweest
17-02-08 gewicht:140,8kg buikomvang:119,0cm was toen ziek geweest
24-02-08 gewicht:140,6kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,2cm
09-03-08 gewicht:138,9kg buikomvang:117,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
16-03-08 gewicht:138,2kg buikomvang:116,0cm armomvang:00,0cm beenomvang:00,0cm
23-03-08 gewicht:137,5kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,2cm beenomvang:77,0cm
06-04-08 gewicht:136,9kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,8cm
13-04-08 gewicht:137,4kg buikomvang:115,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:77,0cm
20-04-08 gewicht:136,7kg buikomvang:115,0cm armomvang:53,1cm beenomvang:76,5cm
27-04-08 gewicht:136,2kg buikomvang:114,5cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,3cm
04-05-08 gewicht:135,3kg buikomvang:114,0cm armomvang:53,0cm beenomvang:76,5cm
11-05-08 gewicht:134,1kg buikomvang:113,3cm armomvang:52,5cm beenomvang:75,5cm
18-05-08 gewicht:134,3 kg

Overige niet gemeten. Gisteren feestje gahd en ook lekkere BBQ. Dus weinig tijd. Moest de kids ophalen en trainen en lag er pas laat op. dus alleen ff snel gewogen (maten zullen wel gelijk zijn gebleven).
Gewicht lag iets hoger maar nu niet zo erg, want heb gisteravond 1,5-2 kg vlees op
Next week zal mijn gewicht iets lager zijn Eet dan geen 2 kg vlees

Vanochtend zonder te eten (lekkere shake op) toch toptraining kunnen hebben dankzij het eten van gisteravond.

Bankdrukken
1 x 10 x 70
1 x 10 x 110
1 x 6 x 130
1 x 3 x 150
1 x 1 x 170
1 x 1 x 180 fail
Incline smith press
1 x 10 x 90
1 x 11 x 110
Incline dumbel press
1 x 12 x 45
Incline dumbel flyes
1 x 14 x 28

Seated dumbel curl
1 x 10 x 32
1 x 8 x 32
Barbel curl
1 x 8 x 70
1 x 3 x 90
Barbel curl wijd (ff tijdje erin gooien)
2 x 10 x 40
Preacher dumbell curl
1 x 10 x 32

Toptraining. Bench gaat nu weer de goede kant op

[KaLe]

Nice!!!

[RichardV]

Origineel gepost door KaLe

Nice!!!

Tnx oud!
Mooiste is dat ik nu niks aan mijn schouders voel. Dus het nieuwe drukken levert echt resultaat!

[huntelaar]

Je zegt wel elke keer dat er volgende week wel wat af gaat, maar elke keer gebruik je weer excuusjes van feestdagen, feestjes en BBQ's...

Stoute jongen

[Rawplayer]

Origineel gepost door huntelaar

Je zegt wel elke keer dat er volgende week wel wat af gaat, maar elke keer gebruik je weer excuusjes van feestdagen, feestjes en BBQ's...

Stoute jongen

Moet je niet naar bed?

[huntelaar]

nee

[RichardV]

Origineel gepost door huntelaar

Je zegt wel elke keer dat er volgende week wel wat af gaat, maar elke keer gebruik je weer excuusjes van feestdagen, feestjes en BBQ's...

Stoute jongen

Ik val ondanks BBQ en feestjes gewoon nog af hoor
Alleen deze week niet omdat ik nog 1,5 kg vlees in mijn pens had zitten van de avond ervoor
Gaat deze week gewoon wat extra af en weeg me nu gewoon op zaterdagochtend (want heb zaterdag weer feestje)

[TheNose]

Ries had ongeveer een "Huntelaar" op tijdens de BBQ en nog durft hij commentaar te leveren.

Gaat netjes Ries, slow but sure...

[RichardV]

Origineel gepost door TheNose

Ries had ongeveer een "Huntelaar" op tijdens de BBQ en nog durft hij commentaar te leveren.

Gaat netjes Ries, slow but sure...

Sneller trek ik het toch niet
Kan beter langzaamaan doen, dan gaat het wel.