Log 2008

[RichardV]

Origineel gepost door jacky den bels

gewoon zo laten Ries zoals ie gaat langzaam aan is beter en dan doe je er maar een jaartje langer over ...

Ben nog jong he

Origineel gepost door huntelaar

gaat lekker hoor.

Tnx kerel

[g-men]

netjes nog steeds vooruitgang

[Jonko]

je wordt ecto man

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

je wordt ecto man

Not yet
Maar helaas niet onder de 135 gekomen afgelopen week. Kut Koninginnedag
Ach deze week ga ik het zeker wel halen, dus zit wel goed
Ga voor de 134 rond

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Not yet
Maar helaas niet onder de 135 gekomen afgelopen week. Kut Koninginnedag
Ach deze week ga ik het zeker wel halen, dus zit wel goed
Ga voor de 134 rond

ben benieuwd, de blokjes moeten er wel komen he

anyway, je benentraining zag er goed uit ouwe, je nieuwe trainingsmaatje is goed aan je gewaagd

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

ben benieuwd, de blokjes moeten er wel komen he

anyway, je benentraining zag er goed uit ouwe, je nieuwe trainingsmaatje is goed aan je gewaagd

Hehe hij is iets minder ecto dan jou
Over een week of 10 zit ie aan de 100 kg en is natuurlijk ook maar een kleine opdonder

Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen

Blokjes komen eraan

[Jonko]

Origineel gepost door RichardV

Hehe hij is iets minder ecto dan jou
Over een week of 10 zit ie aan de 100 kg en is natuurlijk ook maar een kleine opdonder

Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen

Blokjes komen eraan

omdat die te sterk voor jou zouden zijn

zo ecto ben ik inmiddels niet meer he

[RichardV]

Origineel gepost door Jonko

omdat die te sterk voor jou zouden zijn

zo ecto ben ik inmiddels niet meer he

Idd, je was goed bezig met het kweken van een PL pensje

[RichardV]

Rug:

BOR
1 x 10 x 70
3 x 10 x 110
Deadlift (Stiff)
4 x 10 x 110
Pull down
1 x 10 x 84
1 x 10 x 98
2 x 8 x 112
Dumbbell row
4 x 10 x 50

Op zich een lekkere training. Omdat ik weg moest iets korter dan normaal, maar voel de rug nu al weer lekker. Spierpijn begint al

Morgen schouders triceps

[klusmier]

Origineel gepost door RichardV

Ik heb altijd ukkies die mee willen trainen. Waarom komt er nu niet een kerel van 2 meter en 150 kg of ik met hem wil trainen

vraag Testo anders eens of hij met je wil gaan trainen, voor zover ik weet benaderd hij de door jou genoemnde maat en gewicht wel!

[RichardV]

Origineel gepost door klusmier

vraag Testo anders eens of hij met je wil gaan trainen, voor zover ik weet benaderd hij de door jou genoemnde maat en gewicht wel!

160 km is net te ver om te trainen

[RichardV]

Vandaag schouders triceps:

Smith machine press
4 x 10 x 70
dumbbell press
4 x 10 x 34
Side raises
4 x 10 x 22
Front raises
3 x 10 x 22
Bent over raises
4 x 10 x 22

One arm lying triceps extensions
4 x 8-10 x 38
Pressdown
1 x 10 x 49
3 x 8-10 x 56
One arm reverse pressdown
4 x 8-10 x 21

Heerlijke training. Alleen de extensions net te zwaar gedaan. Vorige week met 28 gedaan dus vandaar dat ik hem nu vrij zwaar vond. Next week terug naar 34, zodat uitvoering nog beter is.

Was goed benauwd tijdens trainen, maar ging op zich goed!

[jacky den bels]

lekker Ries vooral die bent over raises die gaan net zo zwaar als de side raises hmmm dan moet ik wat minder pakken verdomme ....dus daar ga ik aan werken hahaha

[RichardV]

Origineel gepost door jacky den bels

lekker Ries vooral die bent over raises die gaan net zo zwaar als de side raises hmmm dan moet ik wat minder pakken verdomme ....dus daar ga ik aan werken hahaha

Die kan ik juist veel zwaarder als de side raises.
Side vind ik het zwaarste en bent over en front relatief licht.

Maar ik doe ze denk ik anders dan jou.
Ik maak er een soort reverse flye van.



http://nl.youtube.com/watch?v=EG_5Q1...nl&sitesearch=

Zoiets dus

[jacky den bels]

ik doe ze ook zo maar dan op een bankje zittend en mijn bovenlichaam op mijn knietjes hahahaha bedoel mijn buik op mijn knietjes endan stil blijven zitten terwijl ik de raises doe.....het maakt niet uit hoe je ze doet als het maar werkt.

[RichardV]

Origineel gepost door jacky den bels

ik doe ze ook zo maar dan op een bankje zittend en mijn bovenlichaam op mijn knietjes hahahaha bedoel mijn buik op mijn knietjes endan stil blijven zitten terwijl ik de raises doe.....het maakt niet uit hoe je ze doet als het maar werkt.

Maar velen doen hem dan nog steeds meer gedraaid zodat ze de zijkant pakken. Ik pak hem dus puur voor de achterkant van mijn schouder. En doe hem altijd staand. Meer bewegingsvrijheid. En met mijn buik zit ik anders nog steeds rechtop

[jacky den bels]

hahaha eeeuh ik minder dus ;maar ook nog te veel

[RichardV]

Benen:

Leg extension (per been)
1 x 10 x 56
3 x 10 x 91
Leg curl
3 x 10 x 35
Leg press (Per been)
3 x 10 x 170
Squat
1 x 6 x 70
1 x 6 x 120
1 x 6 x 160
1 x 4 x 180
Calf raise op leg press (per been)
3 x 15 x 170

Erg warm maar toch goed getraind.
Miss deadlift was er en die constateerde dat ik erg zwak was rond parallel.
Dus dat moet ik verbeteren!

[huntelaar]

Dat ziet er weer netjes uit hoor. Lekker Ries.

Off: gefeliciteerd met je eerste kroontje

[RichardV]

Origineel gepost door huntelaar

Dat ziet er weer netjes uit hoor. Lekker Ries.

Off: gefeliciteerd met je eerste kroontje

Te danken aan Magnusje